ផលប៉ះពាល់មានសក្តានុពលលើស្បែករបស់អ្នកនិងវិធីដើម្បីជួសជុល
អ្នកថែរក្សាស្បែកអ្នកយ៉ាងល្អ។ អ្នកបានទទួលការលាងសម្អាតនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ហើយអ្នកដឹងថាការការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជរានិងជំងឺមហារីកស្បែក។
ប៉ុន្ដែតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានកំហុសឆ្គងលើការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយមិនដឹងខ្លួនឬទេ? ធ្វើវាឥឡូវនេះហើយវាអាចមានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានកំហុសក្នុងចំណោមរឿងទាំងនេះសូម្បីតែអ្នកមិនមានអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់អ្នកទៀតក្តីក៏គ្មានការព្រួយបារម្ភដែរ។ វាមិនដែលយឺតពេលដើម្បីបញ្ឈប់ទេ។ ហើយមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការខូចខាតព្រះអាទិត្យដែលអាចកើតមានរួចហើយ។
1 -
គិតពី SPF ក្នុងការតុបតែងមុខរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ផលិតផលតុបតែងមុខជាច្រើនដូចជាគ្រឹះគ្រឹះលាក់និងម្សៅមុខមាន SPF ។ ល្បិចនេះឱ្យយើងជឿថាយើងគ្របដណ្តប់នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានការការពារព្រះអាទិត្យដែលអ្នកត្រូវការពីការតុបតែងមុខតែម្នាក់ឯង។
សូមប្រាកដថា, វាអាចមាន SPF មួយ 30, ប៉ុន្តែអ្នកមិនទទួលបាននៅជិតកន្លែងដែលចំនួននៃការការពារនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ SPF ដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវការអ្នកត្រូវលាបស្រទាប់ម្សៅឬគ្រឹះដ៏ក្រាស់។ គ្មាននរណាម្នាក់អនុវត្តនៅក្បែរនេះច្រើនទេ។ វាមើលទៅដូចជាមិនធម្មតា។
មិនត្រូវពឹងផ្អែកទៅលើការតុបតែងខ្លួនតែមួយមុខគត់ដើម្បីការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អឬទឹកសំណើមជាមួយនឹង SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ បាទ, មិនដូចការតុបតែងមុខ, សំណើមជាមួយ SPF ធ្វើការងារ។
លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រាំក្នុងរយៈពេល 10 នាទីមុនពេលអនុវត្តការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។ ចូរពិចារណាពីការតុបតែងមុខជាមួយ SPF ជាការជម្រុញតិចតួចចំពោះទម្លាប់ការពារព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់របស់អ្នកមិនមែនជាប្រភពតែមួយគត់នៃ SPF នោះទេ។
ផលិតផលបបូរមាត់ដូចជាប្រទាលនិងលិទ្ធមាត់គឺជាការលើកលែងចំពោះច្បាប់នេះទោះបីជាអ្នកកំពុងប្រើវាឡើងវិញពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ។
2 -
រំលងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលដែលវាមានពពកអ្នកប្រហែលជាមិនគិតអំពីការការពារព្រះអាទិត្យនៅពេលដែលវាត្រជាក់និងពណ៌ប្រផេះនៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែបណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិកណែនាំអ្នកពាក់ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំទោះបីជាវាត្រជាក់និងពពកក៏ដោយ។
កាំរស្មី UVB គឺជាកាំរស្មីដែលបណ្តាលឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ (សូមចងចាំវាតាមរបៀបនេះ: អក្សរ B នៅក្នុង UVB មានន័យថា "រលាក") ។ កាំរស្មី UVB ត្រូវបានត្រងតាមពពកដូច្នេះមិនមានមនុស្សជាច្រើនចូលទៅដល់ផែនដីទេហើយដូច្នេះស្បែករបស់អ្នកនៅលើពពកទំនើបនិងថ្ងៃពពក។
កាំរស្មីទាំងនេះក៏ខ្លាំងក្លានៅពេលដែលព្រះអាទិត្យស្ថិតនៅលើផ្ទៃមុខដោយនិយាយថានៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៅរសៀលនៅរដូវក្តៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងារនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យស្ថិតនៅទាបនៅលើផ្ទៃមេឃពន្លឺកាំរស្មី UVB មិនរឹងមាំទេ។
ផ្ទុយទៅវិញកាំរស្មី UVA មិនត្រូវបានត្រងទេបើទោះបីជាពពក។ យ៉ាងហោចណាស់មិនច្រើនទេ។ ស្ទើរតែមនុស្សជាច្រើនឈានដល់ស្បែករបស់អ្នកនៅលើពពកច្រើនដូចនៅលើពន្លឺព្រះអាទិត្យរះ។ បរិមាណកាំរស្មី UVA ក៏មានស្ថេរភាពពេញមួយឆ្នាំផងដែរ។
កាំរស្មី UVA មិនបណ្តាលអោយមានការ sunburn ។ ទាំងនេះគឺជាកាំរស្មីដែលត្រូវទទួលខុសត្រូវចម្បងសម្រាប់ ការថតរូប (ចងចាំ A សម្រាប់ "ភាពចាស់") ។ ទោះបីជាអ្នកមិនឆេះឬយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលត្រជាក់ពពកថ្ងៃរាំងស្ងួតការខូចខាតព្រះអាទិត្យនៅតែអាចកើតមាន។ វានឹងមិនលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់អ្នករហូតដល់ពេលក្រោយដូចជាស្នាមជ្រួញមុនកំណត់ចំណុចងងឹតនិងវាយនភាពស្បែកពិតប្រាកដ។
ដូច្នេះការរាលដាលពេញមួយឆ្នាំសូម្បីតែនៅថ្ងៃទាំងនោះអ្នកនឹងមិនគិតអំពីការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនោះទេ, វានឹងការពារស្បែករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។
3 -
ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើមុខរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះយល់ព្រមនិយាយដោយស្មោះត្រង់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការគំរាមកំហែងនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រើ SPF របស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ក៏មានការទាក់ទាញផងដែរ។ ហើយនៅពេលដែលយើងគិតថាការ ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ យើងគិតថា មុខ។ ផ្នត់គំនិតនេះអាចធ្វើឱ្យយើងភ្លេចតំបន់ខ្លះដែលត្រូវការសេចក្ដីស្រឡាញ់ខ្លះ។
ក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់ករបស់អ្នក (ទាំងផ្នែកខាងមុខនិងខាងក្រោយ), ទ្រូងនិងដៃនិងស្មា។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំរំលងតំបន់ដែលមិនត្រូវបានបំភ្លេចចោល: ត្រចៀកនិងខ្នងដៃរបស់អ្នក។ ដៃជាពិសេសត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ច។ ទទួលបានទំលាប់នៃការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទៅនឹងដៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពចាស់ជរានិងភាព ថ្លាឈាម នៅពេលក្រោយ។
អ្នកត្រូវការតុក្កតាដែលមានទំហំធំដើម្បីគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃមុខកទ្រូងនិងត្រចៀករបស់អ្នក។
4 -
ការគិតពីសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកការពារអ្នកពីព្រះអាទិត្យជាធម្មតាយើងគិតថាប្រសិនបើស្បែករបស់យើងត្រូវបានគ្របដណ្តប់យើងមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតនោះទេ។ តើអ្នកដឹងទេថាសម្លៀកបំពាក់ខ្លះផ្តល់ឱ្យ SPF ប្រហែល 2 ប៉ុណ្ណោះ? អាវយឺតធម្មតារបស់អ្នកផ្ដល់ SPF 6 ។ នេះគឺជាការយឺតយ៉ាវខាងក្រោម SPF 30 ដែលបានណែនាំ។
ការការពារកាំរស្មីយូវីដែលអ្នកទទួលបានពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាស្រ័យលើក្រណាត់ក្រាស់និងរបៀបបើកត្បាញ។ ឧទាហរណ៍អាវយឺតស្តើងនឹងផ្តល់នូវការការពារតិចជាងសំលៀកបំពាក់ក្រាស់។
សម្លៀកបំពាក់ស្រោមជើងស្រាល ៗ នឹងមិនធ្វើច្រើនដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនឹងនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរនោះអ្នកក៏នឹងចង់លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទៅស្បែកដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកផងដែរ។
ជម្រើសមួយទៀតគឺទិញសម្លៀកបំពាក់ការពារព្រះអាទិត្យ។ បំណែកទាំងនេះត្រូវបានធ្វើតេស្តនិងផ្តល់នូវការវាយតម្លៃ UPF ឬក៏ចំណាត់ថ្នាក់កត្តាការពារអ៊ុលត្រាវីយូ។ វាដូចជា SPF ប៉ុន្តែសម្រាប់សំលៀកបំពាក់។ ទាំងនេះជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យហើយវាជាជម្រើសដ៏ល្អជាពិសេសសម្រាប់ខោអាវទ្រនាប់ខោអាវឬអាវធំរបស់អ្នក។
5 -
មិនត្រលប់មកវិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកប្រើនៅពេលព្រឹកនឹងមិនមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃទេ។ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវការដាក់ឡើងវិញរាល់ពីរម៉ោងនៅពេលអ្នកចេញ។ ជាញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកឬបែកញើស។
ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងដាក់ពាក្យសុំគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកអ្នកគួរប្រើប្រហែលមួយនៃការការពារកម្តៅថ្ងៃ។ សម្រាប់រូបភាពដែលមើលឃើញប្រហែលជាបរិមាណនៃឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលនឹងបំពេញកញ្ចក់បាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកផឹកនិងមិនដឹងថាវាមានទំហំប៉ុនវ៉ាក់សាំងប៉ុណ្ណានោះទេនោះវាស្មើនឹងពីរស្លាបព្រៃ។
ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មុខរបស់អ្នកផងដែរ។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំពូលនៃការតុបតែងមុខរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្ត SPF របស់អ្នកឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់ធ្វើមុខរបស់អ្នកឡើងវិញ។
6 -
ទទួលបាន "មូលដ្ឋាន" Tanនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃរដូវក្តៅជារៀងរាល់ឆ្នាំឬមុនពេលវិស្សមកាលនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនបានទៅហាងថែរក្សាស្បែក។ ការទទួលបានសារជាតិប៉ូតាស់ល្អនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យឆេះហើយការពារស្បែករបស់អ្នកតើមែនទេ? ជាអកុសលទេ។
ស្បែកតាន់គឺស្បែកដែលខូចហើយវាសាមញ្ញណាស់។ នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានវាយប្រហារដោយកាំរស្មីកាំរស្មី UV កោសិកាពិសេសដែលហៅថា មេណូកូស៊ីត ព្យាយាមការពារវាពីការខូចខាតបន្ថែមទៀតតាមរយៈការបង្កើតមេឡាញីន។ Melanin គឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកសក់និងភ្នែករបស់ពួកគេ។ វាក៏ជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យស្បែកប្រែទៅជាពណ៌ត្នោតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។
ពណ៌ខៀវគឺជាសញ្ញាមួយដែល DNA របស់កោសិកាត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដូច្នេះការទទួលស្បែកបាតដៃមិនការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតផ្លូវនោះទេវាបណ្តាលឱ្យខូចស្បែករបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ហើយផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សដ៏ស្រស់ស្អាតពិតប្រាកដនៅក្នុងហាងថែរក្សាស្បែកប្រាប់អ្នក, tanning គ្រែមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការតាន់។ មិនមានអ្វីដូចជាស្បែកដែលមានសុវត្ថិភាព។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីការ sunburn គឺ, អ្នកបានទាយវា, ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ!
7 -
ការគិតពីការខូចខាតស្បែកមានតែកើតឡើងដោយរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកដែលមិនរលាកអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមិនត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែការខូចខាតព្រះអាទិត្យអាចកើតមានឡើងសូម្បីតែគ្មានការ sunburn ។
ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យកើតមានឡើងលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកជាកន្លែងដែលវាច្បាស់និងងាយមើលឃើញ។ ការខូចខាតកាន់តែច្រើនអាចកើតមានឡើងនៅក្រោមផ្ទៃស្បែកទោះបីជាអ្នកមិនអាចមើលវាបានក៏ដោយ។
កាំរស្មី UVB គឺជាកាំរស្មីដែលបណ្តាលអោយមានការ sunburn ។ ពួកគេជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្ពស់បំផុតនៃស្បែកដែលគេហៅថាស្បែក ក្រពេញ ។ កាំរស្មី UVA ជ្រាបចូលកាន់តែជ្រៅជាងកាំរស្មី UVB ទៅក្នុង ស្បែក ។ កាំរស្មីទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យ collagen រលាយដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញមុននិងការយារធ្លាក់។
កាំរស្មី UVA ក៏ជាអ្នកទទួលខុសត្រូវសំខាន់ក្នុងការបង្កើត រ៉ាឌីកាល់សេរី ផងដែរ។ ម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនដែលមិនស្ថិតស្ថេរទាំងនេះបានលួចអេឡិចត្រុងពីកោសិកានៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ពួកវាហើយនាំទៅរកភាពចាស់។ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងថ្នាំ UVA និង UVB ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ មិនថាអ្នកត្រូវបាន sunburn ឬមិនមានគឺមិនពាក់ព័ន្ធ, ការខូចខាតព្រះអាទិត្យអាចនៅតែកើតមាន។ ការទទួលយកគឺនេះ: មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបើទោះបីជាអ្នកមិនដុតក៏ដោយ។
8 -
មិនប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកចង់ឱ្យឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន? មានការចង្អុលបង្ហាញខ្លះថាការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរួមជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបង្កើនឥទ្ធិពលប្រឆាំងភាពចាស់នៃផលិតផលរបស់អ្នក។
តោះត្រឡប់ទៅរករ៉ាឌីកាល់សេរីវិញមួយនាទី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើនរួមមានការជក់បារីការបំពុលខ្យល់និងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីក៏ត្រូវបានបង្កើតជាផលិតផលមួយផងដែរព្រោះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកស្រូបយកពន្លឺកាំរស្មី UV ។ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការវាយប្រហារជាទូទៅដោយសាររ៉ាឌីកាល់សេរីនៅលើស្បែករបស់អ្នកតិចនៅពេលដែលប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជាជាងការប្រើថ្នាំ។ )
ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្តល់នូវការការពារស្បែករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអេឡិចត្រុងបន្ថែមដែលពួកគេព្យាយាមលួចពីស្បែករបស់អ្នក។ ក្រឡាខូចបំផ្លាញ!
ដូច្នេះ, តើគ្រឿងផ្សំជាក់លាក់អ្វីខ្លះដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក? វីតាមីន E និង C, Reservatol, តែបៃតង, ប៊ឺរីកាហ្វេនិងសារធាតុចំរាញ់ grapeseed សុទ្ធតែជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់។ អ្នកឯកទេសថែរក្សាស្បែកមួយចំនួនគិតថាថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលបញ្ចូលទៅក្នុងឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ។ ពួកគេណែនាំឱ្យប្រើក្រពេញអង់ទីអុកស៊ីដង់ក្រោមកម្តៅព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកជំនួសវិញ។
ពាក្យពី
កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតកំហុសខ្លះនៃការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ - យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណុចខ្លះ (ជួនកាលសូម្បីតែពេលដែលយើងដឹងច្បាស់ជាងមុន) ។ ដោយសារការខូចខាតកម្តៅព្រះអាទិត្យមានកម្រិតវាមិនដែលយឺតយ៉ាវទេដើម្បីទទួលយកទម្លាប់ការពារព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ហើយយើងកំពុងសិក្សាបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីវិធីការពារស្បែករបស់យើងឱ្យស្អាតពីព្រះអាទិត្យ។ ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាមានភាពស្មុគស្មាញក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យឆ្អែតបានដែរ: លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ SPF 30 ទៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែករាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែជំហានដ៏សាមញ្ញមួយនេះនឹងទៅជាវិធីដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងព្រះអាទិត្យមានសុវត្ថិភាព។
> ប្រភព:
> សន្ទស្សន៍សកលកាំរស្មី UV ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក។
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "ការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ UV ពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ: លក្ខណៈពិសេសនៃប្រដាប់ប្រដាសញ្ញាឥទ្ធិពលទៅលើស្បែកនិងការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្រ្តម៉ូលេគុល។ 2014 ធ្នូ 23, 16 (1): 68-90 ។
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "ការការពារពន្លឺ: ការពិតនិងវិវាទ។ " ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អឺរ៉ុបសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យនិងឱសថសាស្ត្រ ។ 2015 មករា 19 (1): 98-112 ។
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et ។ al ។ សកម្មភាពកាំរស្មីនៃឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យត្រូវបានបង្កើនដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់នូវការការពារនៅក្នុងជួរវិសាលគមសូឡាទាំងមូល។ ឱសថស្បែកនិងសរីរវិទ្យា។ 2017 មីនា 21, 30 (2): 81-89 ។
> សម្លៀកបំពាក់ស៊ុន - សុវត្ថិភាពគឺជាអ្វី? SkinCancer.org ។ មូលនិធិជំងឺមហារីកស្បែក។