ការប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូង

ការព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូងគឺមានភាពប្រសើរឡើងពីកន្លែងដែលវាមានកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុនដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមានជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងមានបញ្ហារាងកាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើឱ្យរបបអាហារផ្លាស់ប្តូរទៅរកការគាំទ្រដើម្បីស្វែងរកការប្រើបច្ចេកវិទ្យាតាមដានផ្ទាល់ខ្លួនមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនិងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យល្អបំផុត។

អារម្មណ៍

ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចជាអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ រោគសញ្ញាអាចតម្រូវឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក, ការពារអ្នកពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់បានរីករាយពីមុនឬការធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានបញ្ហា។ ការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងក៏អាចមានច្រើនលើសលប់ផងដែរ។

បញ្ហាផ្លូវចិត្តទូទៅដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូងរួមមាន:

• ភាពតានតឹង: ភាពតានតឹង អារម្មណ៍ ច្រើន អាចធ្វើឱ្យខូច ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ (CAD) ដែលទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យខូចខាតដល់បេះដូង។ ថ្វីបើចំនួនជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយដែលមិនអាចចៀសបានក៏ដោយជីវិតស្ត្រេសដែលមិនចាំបាច់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ វិធីសាស្រ្តរៀនសូត្រដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងអាចមានប្រយោជន៍។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសកំហុសខ្វះក្តីសង្ឃឹមនាពេលអនាគតឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាបន្ទុកអ្នកប្រហែលជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានរយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍គួរជំរុញឱ្យអ្នកពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាល។

ការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវាហើយបន្ទាប់មកប្រើយុទ្ធសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកែប្រែពួកគេដូចជាអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហារាងកាយ។ នេះមានន័យថាស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់លើជំនាញវិជ្ជាជីវៈដោយបើកចំហពន្យល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកទៅអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពនិងតាមដានដោយប្រើវិធីព្យាបាលដែលណែនាំឬថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំ។

គោលដៅមានតម្លៃ? ទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាអារម្មណ៍នៃសុទិដ្ឋិនិយមបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយមក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាជាលក្ខណៈដែលអាចកែប្រែបានមានន័យថាអ្នកអាចមានទស្សនវិស័យវិជ្ជមានអំពីរឿងទោះបីជាអ្នកមិនគិតថាខ្លួនអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមក៏ដោយ។

រាងកាយ

គន្លឹះនៃការរស់នៅដោយមានជំងឺខ្សោយបេះដូងគឺត្រូវត្រួតពិនិត្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញជារឿយៗចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយរោគសញ្ញាថ្មីឬកើនឡើងប៉ុន្ដែការមិនអើពើនឹងពួកគេឬសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងទៅឆ្ងាយអាចបណ្តាលអោយស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាថ្មីៗលេចឡើងឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាប្រែប្រួលក្នុងប្រេកង់ឬអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីជូនដំណឹងទៅក្រុមការងារថែទាំសុខភាពភ្លាមៗ។ អ្នកខ្លះមើលរួមមាន:

• ហើម
• ឡើង​ទម្ងន់
• ដង្ហើមខ្លី
• ខ្សោយ, អស់កម្លាំង
• ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ
• វិលមុខ
• ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនប្រក្រតី
• ឈឺ​ទ្រូង

របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ នៅពេលដែលអ្នកបានវិវត្តទៅជាជំងឺនេះការធ្វើសកម្មភាពជាក់ស្តែងមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

• ការកាត់បន្ថយរបបអាហារនិងអំបិល ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសនិងកាត់បន្ថយការរលាកសរសៃឈាមដែលជារឿយៗរួមចំណែកដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការកំហិតអំបិលក៏សំខាន់ផងដែរ។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយពិចារណាជួបជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានបន្ថែមនិងពិភាក្សា អំពីរបៀបគ្រប់គ្រងរបបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ។ អំបិលគឺមានគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងរបបអាហារលោកខាងលិចដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំវាច្រើនពេកនៅពេលដែលអ្នកលាងអំបិល។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការណែនាំរបបអាហារជាក់លាក់បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភបន្ថែមដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

• ទំងន់ៈ ការចុះទៅទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នកជួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានិងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការរក្សាភ្នែកឱ្យជិតលើទម្ងន់របស់អ្នកដោយការធ្វើមាត្រដ្ឋានជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញការប្រែប្រួលនៃស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលដែលទម្ងន់អាចកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលសូដ្យូមនិងទឹកបន្ថែមត្រូវបានរក្សាដោយសារជំងឺខ្សោយបេះដូង។
• លំហាត់ប្រាណ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនភាពរឹងមាំនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅលើបេះដូងរបស់អ្នក។ ការដើរដោយប្រើកង់ជិះកង់និងសូម្បីតែលើកទម្ងន់ស្រាលអាចជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណនាពេលថ្មីៗនេះអ្នកប្រហែលជាចង់សួរទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង កម្មវិធីស្តារខួរក្បាល ជាផ្លូវការ។ ជៀសវាងការហ្វឹកហាត់ក្នុងកំដៅឬត្រជាក់ខ្លាំងហើយជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងក្លាលុះត្រាតែអ្នកត្រូវបានគ្រូពេទ្យបញ្ជាក់។

• បញ្ឈប់ការជក់បារី: បន្ថែមពីលើការបង្ករឱ្យមានមហារីកជាច្រើនប្រភេទក៏ដូចជាជំងឺសួតការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមរួមទាំងសរសៃឈាមអាកទែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី, វាជាការសំខាន់ដែលអ្នករៀនវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់។
• ជាតិអាល់កុល: ជាតិអាល់កុលអាចមានជាតិពុលដល់សាច់ដុំបេះដូងហើយមនុស្សខ្លះអាចបង្កើតជំងឺមហារីកសុដន់។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងរបស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកត្រូវជៀសវាងពីការផឹកស្រាទាំងស្រុងឬគ្រាន់តែផឹកតែបរិមាណមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

សង្គម

ការកំណត់ខាងរាងកាយនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការទទួលបានច្រើនដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចឃើញខ្លួនឯងអោនក្រាតសកម្មភាពសង្គមដោយសារតែខ្វះថាមពលនិងដកដង្ហើមខ្លី។ នេះច្រើនតែជាបទពិសោធដាច់ដោយឡែក។

ពិចារណាលើបញ្ហានេះការផ្តល់អាទិភាពនិងការរៀបចំជួបជុំគ្នាដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមនិងជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងចាំបាច់សម្រាប់សុភមង្គលទាំងមូលរបស់អ្នក។

ម្យ៉ាងវិញទៀតចូរគិតអំពីការមើលរឿងផ្សេងៗក្នុងពន្លឺខុសគ្នា: អ្នកប្រហែលជាមិនអាចចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារឬសកម្មភាពជាមួយមិត្ដភក្ដិរបស់អ្នកញឹកញាប់ឬយូរប៉ុន្មានទេប៉ុន្ដែវាមិនចាំបាច់មានន័យថាឱកាសទាំងនេះគឺមិនមានដែនកំណត់ទេ។ អ្នកអាចពិចារណាការជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលនៅជិតផ្ទះរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចចូលរួមក្នុងមុខងារមួយប៉ុន្តែអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ អ្នកក៏អាចគិតផងដែរអំពីការចូលរួមនិងការចាកចេញដំបូងប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងក៏យល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា។ ក្នុងក្រុមគាំទ្រជំងឺខ្សោយបេះដូងអ្នកអាចរៀនយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងៗដែលបានជួយដល់អ្នកដទៃក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅការប្រើថ្នាំការដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនិងផលប៉ះពាល់ធ្វើការជាមួយក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងនិងច្រើនទៀត។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរដើម្បីនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងចំណោមអ្នកដែលស្គាល់វាដោយផ្ទាល់។

គ្រូពេទ្យឬមន្ទីរពេទ្យប្រហែលជាអាចណែនាំក្រុមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងក្នុងតំបន់ឬអ្នកអាចពិនិត្យជាមួយនឹងសមាគមន៍បេះដូងមិនទៀងទាត់អាមេរិកឬសមាគមបេះដូងអាមេរិក។

ជាក់ស្តែង

នៅពេលដែលទាក់ទងនឹងការរស់នៅជាមួយជំងឺខ្សោយបេះដូងនោះមានការពិចារណាជាក់ស្តែងមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការដឹកជញ្ជូននៃការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធមួយសម្រាប់ការទទួលយកថ្នាំរបស់អ្នកត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកនិងតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។

ថ្នាំ

ជាមួយនឹងរបបថ្នាំដែលមានភាពស្មុគស្មាញយុត្តិធម៌អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានប្រព័ន្ធដែលអាចការពារអ្នកពីការភ្លេចយកថ្នាំដែលចាំបាច់ឬពីការប្រើថ្នាំច្រើនពេក។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកស្ថិតនៅលើដូច្នេះអ្នកអាចចែករំលែកព័ត៌មាននោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យដទៃទៀតដែលអាចរកការចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីថ្មីសម្រាប់អ្នក។

រក្សាបញ្ជីបច្ចុប្បន្ននៃថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ បញ្ជីនេះគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងយីហោនិងឈ្មោះទូទៅនៃថ្នាំនីមួយៗកម្រិតថ្នាំដែលបានកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាទទួលយកវាតើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះហើយផលប៉ះពាល់ដែលចាំបាច់ត្រូវរាយការណ៍ទៅក្រុមការងារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ ។ ព័ត៌មាននេះអាចទទួលបានពីគ្រូពេទ្យឬឱសថការីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនមានវារួចទៅហើយ។

អ្នកក៏ត្រូវការប្រព័ន្ធដើម្បីទទួលបានថ្នាំត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញមួយសំរាប់អ្នកដទៃខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតប្រើប្រាស់ការរំលឹកស្មាតហ្វូនប្រតិទិនឬកម្មវិធីសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ចម្លងពិសេសដែលប្រើថ្នាំចេញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសវិធីណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

គន្លឹះដ៏សំខាន់ផ្សេងទៀត:

• កុំផ្លាស់ប្តូរថ្នាំឬកម្រិតថ្នាំដោយមិនពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ថ្នាំជំងឺខ្សោយបេះដូងទំនងជាមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកហើយសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធំធេង។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងការប្រើថ្នាំមួយក្នុងចំនោមអ្នកដោយចៃដន្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចមានការណែនាំផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើថ្នាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានថ្នាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលអ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើដំណើរទាំងមូលរបស់អ្នក។ នៅពេលហោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីដឹកវាទៅជាមួយអ្នកជាជាងដាក់វានៅក្នុងថង់ដែលបានត្រួតពិនិត្យ។

បច្ចេកវិជ្ជាផ្ទាល់ខ្លួន

បច្ចេកវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺខ្សោយបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខណៈពេលដែលវាអាចជាពេលមួយមុនពេលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកពិចារណារួមបញ្ចូលឧបករណ៍, កម្មវិធីនិងឧបករណ៍ទាំងនេះមួយចំនួនចូលទៅក្នុងការថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់នោះអ្នកអាចពិចារណាដោយខ្លួនឯងដើម្បីតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងផ្តល់យោបល់ដល់ការសន្ទនាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក:

• គស្ញសំខាន់ៗដលមានផ្ទះ: ឧបករណ៍វាស់សមាតឈាមស្វ័យប្រវត្តិឬសន្ទស្សន៍ជីពស្យុងអាចមានក្នុងរយៈពលជាើនឆាំហើយភាគើនមានភាពជាក់លាក់។ ពួកគេអាចរកបាននៅក្នុងឱសថស្ថានភាគច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប្រែប្រួល, ការវាស់វែងសម្ពាធឈាមតាមផ្ទះជាប្រចាំអាចផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនូវគំនិតនៃសំពាធឈាមរបស់អ្នក។
• ម៉ូនីទ័រសកម្មភាព : ឧបករណ៍តូចៗដូចជា Fitbit, នាឡិកា Apple និងអ្នកដទៃបន្ថែមពីលើកម្មវិធីស្មាតហ្វូនអាចជួយអ្នកឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានលំហាត់សមយុទ្ធគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយវាស់ស្ទង់ជំហានរបស់អ្នកដើរចម្ងាយកាឡូរីដុតនិងច្រើនទៀត។
• ឧបករណ៍ប្រមូលទិន្នន័យ: បច្ចេកវិទ្យាអាចជួយអ្នកកត់ត្រានិងតាមដានទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃសុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នក, វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកជំនាញអាចសង្កេតមើលនិន្នាការក្នុងរយៈពេលនិងកែសម្រួលផែនការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកបើសិនចាំបាច់។ មាត្រដ្ឋានទម្ងន់ឥតខ្សែដែលធ្វើសមកាលកម្មជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកគឺជាឧទាហរណ៍មួយដូចជាកំណត់ហេតុអាហារឌីជីថល។
• មុខងារបេះដូងទូរស័ព្ទ : SmartWatch មួយចំនួនមិនត្រឹមតែអាចវាស់អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាក៏ប្រាប់ដល់អ្នកផងដែរប្រសិនបើអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានកម្រិតលើសពីតម្លៃកម្រិត។ រួមជាមួយឧបករណ៍ដូចជា Kardiaband ពី AliveCor នាឡិកា Apple អាចកត់ត្រានិងបញ្ជូន EEG ដូច្នេះគ្រូពេទ្យអាចដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីប្រភេទចង្វាក់បេះដូងដែលទាក់ទងទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងលឿន។ ឧបករណ៍ទាំងនេះអាចនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការញ័រទ្រូងឬវិលមុខ។

> ប្រភព:

> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. ប្រសិទ្ធភាពនៃការគាំទ្រសង្គមនិងការធ្វើអន្តរាគមន៍ដោះស្រាយបញ្ហាចំពោះការបរាជ័យដោយខ្លួនឯង: ការសិក្សាយន្ដហោះ។ ក្រុមប្រឹក្សាអប់រំអ្នកជំងឺ។ 2018 កុម្ភៈ 101 (2): 266-275 ។ doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008 ។ ឆ្នាំ 2017 កញ្ញា 18 ។

> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. ភាពសុទិដ្ឋិនិយមនិងគុណភាពនៃជីវិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ការថែទាំផ្នែកថែទាំ Palliat ។ 2017 ធ្នូ 4: 1-7 ។ doi: 10.1017 / S1478951517001055 ។ [អេប៉ប៊ូមុនបោះពុម្ព]