អ្នកចិត្ដសាស្ដ្របានសិក្សាពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺមហារីក។ ពួកគេបានរកឃើញថារចនាប័ទ្មដោះស្រាយមួយចំនួនពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការប៉ះទង្គិចនៃជំងឺមហារីកនិងឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយអ្នកអារម្មណ៍និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលស្ទីលខ្លះអាចជះឥទ្ធិពលដល់បទពិសោធន៍នៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក។
- ការជៀសវាងនិងការបដិសេធ: ទោះបីជានេះអាចជាមធ្យោបាយដើម្បីគេចផុតពីការគំរាមកំហែងដែលជម្ងឺមហារីកបង្កឡើងចំពោះអ្នកក្នុងរយៈពេលវែងការឈឺចាប់ខាងសតិអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចអាក្រក់ជាងប្រសិនបើអ្នកព្រមទទួលយកស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីស្ថានការណ៍ដ៏លំបាករបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលមានភាពប្រសើរជាងការទទួលយកបានមានការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃជំងឺមហារីកនិងការព្យាបាលហើយមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់។ ពួកគេក៏មានបញ្ហារាងកាយច្រើនទៀតទាក់ទងទៅនឹងជំងឺមហារីករបស់ពួកគេ។
- ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងព្រះវិញ្ញាណនិងភាពសុទិដ្ឋិនិយម: ប្រសិនបើអ្នកមានរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមមុខគ្នាអ្នកអាចទទួលយករោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកឆាប់មានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភតិចតួចអាចប្រើកំប្លែងជាឧបករណ៍ទប់ស្កាត់និងមានអំណោយនៃការដាក់វិលវល់វិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅលើជំងឺមហារីកទូទៅ។ បទពិសោធន៍។ អ្នកជំងឺដែលមានរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលវិជ្ជមាននៃរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងឆាប់រហ័សរំពឹងនិងទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេហើយមានកម្រិតស្ត្រេសទាបជាងអ្នកជំងឺអកម្មឬទុទិដ្ឋិនិយម។
- ដោះស្រាយបញ្ហា: ជាទូទៅអ្នកតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមមួយដោយព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចចូលរួមក្នុងដំណើរការព្យាបាលដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ជាជាងអ្នកជំងឺអកម្ម។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការចូលរួមនិងការត្រួតពិនិត្យនិងនាំឱ្យមានការទទួលស្គាល់ឆាប់រហ័សនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយតិចជាងអ្នកដែលបដិសេធនិងកែតម្រូវឱ្យទាន់ពេលវេលានូវកាលវិភាគនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាប។
អារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាពហើយអ្នកអាចដោះស្រាយបាន
ការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា អារម្មណ៍ទូទៅ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់តែមិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវបានយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។ បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះអាចឬមិនអាចរៀបចំអ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដ៏សំខាន់ដូចជាជំងឺមហារីក។
អ្នកប្រហែលជានិយាយថា "ហេតុអ្វីខ្ញុំ?" ឬអ្នកអាចបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនធ្វើការការពារបន្ថែមទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីតម្លៃនៃការព្យាបាលផលប៉ះពាល់នៃជំងឺរបស់អ្នកទៅលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកហើយថាតើអ្នកអាចរក្សាការងាររបស់អ្នកឬអត់។
មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយមុនដំបូងអ្នកមិនត្រូវមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ "រឹងមាំ" ឬចាត់វិធានការភ្លាមៗទេ។ សូមកុំធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នកដទៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីក្លាយជាអ្នក ពិតប្រាកដ ! យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាផ្នែកពិតប្រាកដរបស់អ្នកហើយទុកពេលឱ្យអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ រក្សាទិនានុប្បវត្តិបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈចាក់តន្ត្រីខ្លះឬទៅរកកាបូបដាល់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - បង្ហាញ ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោះស្រាយជាមួយពួកគេនិងបន្តទៅមុខទៀត។
សម្រាកពី Cancerville
មិនថាអ្នកចង់គិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេព័ត៌មានអំពីជំងឺមហារីកសុដន់គឺពិបាកនឹងជៀសវាង: ស្ថិតិចុងក្រោយការព្យាបាលថ្មីៗចំណងជើងអំពីអ្នកល្បីល្បាញចុងក្រោយដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺការរំលឹកទាំងអស់គឺនៅជុំវិញអ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលនៅពេលអ្នកទទួលរងការបាត់បង់សក់ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ស្លាកស្នាមវះកាត់ ការគេងការបាត់បង់ អស់កម្លាំង និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្រ្តដើរជាជាងមនុស្សម្នាក់។
ផ្តល់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដល់ការសម្រាកពីមហារីកសុដន់។
បិទទូរទស្សន៍របស់អ្នកនិងអានសៀវភៅល្អ។ កំណត់កាលវិភាគសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាកនិងធ្វើអ្វីដែលសប្បាយរីករាយ។ ធ្វើ លំហាត់ប្រាណតិចតួច ខ្លះ - សូម្បីតែដើរអាចលើកអារម្មណ៍និងជួយអ្នកដោយការគេងមិនលក់។ ទស្សនាសួនច្បារដ៏ស្រស់ស្អាតឬផ្ទះកញ្ចក់និងផឹកទឹកនៅក្នុងពណ៌និងក្លិនក្រអូប។ ធ្វើការលើការដាំដុះភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ សាកល្បងធ្វើសមាធិ រូបភាពណែនាំ យូហ្គាឬតៃឈី - ទាំងអស់នេះអាចជួយអ្នកផ្តោតលើការព្យាបាលនិងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
យកសារដើម
ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកនោះអ្នកអាចទទួលយកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទទួលការពិតអំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកនិងមានផ្លូវរលោងលើដំណើរជំងឺមហារីករបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> បញ្ហាថប់បារម្ភ (PDQ®) ។ វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីក។ បានកែប្រែចុងក្រោយ: 04/22/2009 ។
ជំងឺមហារីកការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។ សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក។ កែប្រែចុងក្រោយ: 08/26/2008
> ការកែតម្រូវនិងភាពតានតឹងធម្មតា (PDQ®) ។ វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីក។ បានកែប្រែចុងក្រោយ: 07/14/2009 ។
> ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃជំងឺមហារីក កត្តាចិត្តសាស្ត្រប៉ះពាល់ដល់ផលប៉ះពាល់នៃជម្ងឺមហារីក។ ទំព័រ 276 - 278 ។ សៀវភៅដៃចិត្តវិទ្យា។ Irving B. Weiner, (និពន្ធនាយក) ។ John Wiley, ឆ្នាំ 2003 ។