ការព្យាបាលការឈឺចាប់សម្រាប់លក្ខខណ្ឌនៃឆ្អឹងកងខ្នងកស្បូនមិនជាក់លាក់

ការអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការវះកាត់ក Neck Pain

វិធីជាច្រើនដែលមានសម្រាប់ការបែងចែកនិងការពិពណ៌នាអំពីឆ្អឹងកងគូទឬក, ការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក។ កត្តានៃការបែងចែកជាច្រើននៅក្នុងសញ្ញានិងរោគសញ្ញាការប្រែប្រួលកាយវិភាគសាស្ត្រនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង (ថាតើវាកើតឡើងពីការ ហែកភ្នែក ឬហ្សែនឬការប៉ះទង្គិច) ហើយប្រសិនបើសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់។

មិនតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែស្លាកសញ្ញាសម្រាប់ប្រភេទជាក់លាក់មួយនៃការឈឺចឹងកអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពីរឬច្រើន "ជាផ្លូវការ" ចំណាត់ថាក់។

ប៉ុន្ដែក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះវិធីដែលអ្នកអនុវត្តចាត់ចែងការឈឺចាប់កបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្ដូរ។ កាលពីមុនទីតាំងនិងពេលវេលានៃរោគសញ្ញារួមជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដែលបានបង្ហាញអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រឆ្អឹងខ្នងតំណាងឱ្យប៊ីតព័ត៌មានសំខាន់បំផុតនិងស្តង់ដារចាំបាច់មួយចំនួនសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺឆ្អឹងខ្នងនៃមាត់ស្បូន។ ឥឡូវនេះនិន្នាការនេះគឺឆ្ពោះទៅរកគំរូតម្រង់ទិសមួយជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ការថែរក្សា, ការថែទាំមិនមែនវះកាត់។

អ្នកស្នើសុំជឿជាក់ថានេះគឺជាវិធីចំណាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលការឈឺចាប់កនិងការមិនប្រក្រតីនៃក។

ប្រភេទព្យាបាល

គំរូនៃការព្យាបាលផ្ទុយពី "គំរូផ្លូវភេទ" ត្រូវបានផ្អែកលើគោលដៅនៃការព្យាបាលនិងរបៀបដែលគោលដៅទាំងនោះត្រូវបានសម្រេច។ និយាយម្យ៉ាងទៀតសម្រាប់ការថយចុះការធ្វើចលនាតាមប្រភេទមូលដ្ឋានការត្រួតពិនិត្យការឈឺចាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលការឈឺក្បាលឬការឈឺចាប់ដែលបង្ហាញពីគំរូ - ការផ្តល់វិធីព្យាបាលនិង / ឬនីតិវិធីដែលទំនងជាល្អបំផុតដើម្បីបម្រើដល់គោលបំណងនៃការបញ្ឈប់ករបស់អ្នកទៅជាមុខងារនិងមុខងារ។ គ្មានការឈឺចាប់។

ប្រភេទព្យាបាលនីមួយៗត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទរងៈដំណាក់កាលស្រួចស្រាវស្រួចនិងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្រទាប់លម្អិតនេះមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលការចាប់ផ្តើមនៃការប៉ះទង្គិចឬរោគសញ្ញាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកំណត់ប្រភេទនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការព្យាបាលដែលអាចធ្វើបានល្អបំផុត។

អ្នកអាចរកឃើញរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទព្យាបាលច្រើនជាងមួយ។

ឧទាហរណ៍: ជំងឺ ខ្ចាត់ខ្សួល និងកន្ទួលរលាកត្រូវបានដាក់នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យឈឺចាប់ប៉ុន្តែយោងទៅតាមលោកឆាតឃុកអ្នកឯកទេសរូបវិទ្យានិង PhD វាអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណនិងប្រភេទនៃជម្ងឺ។

ក្នុងឆ្នាំ 2008 ការចាត់ថ្នាក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើការព្យាបាលត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាផ្នែកមួយនៃគោលការណ៍ណែនាំ APTA Orthopedic ។ គោលការណ៍ណ្រនាំន្រះឥឡូវន្រះធ្វើឱ្រយការឈឺចាប់កន្រក្នុងវិធីចំនួន 4 ក្នុងចំណោមវិធីទាំង 5 ដ្រលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ពួកគេបានចាកចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងប្រភេទកាយសម្បទាប៉ុន្តែអ្នកខ្លះដឹងថាបន្ថែមវាទៅវិញដោយសារប្រហែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌឆ្អឹងខ្នងនៃមាត់ស្បូន។

តាមវិធីណាក៏ដោយអ្នកជំនាញបន្តអភិវឌ្ឍនិងស្នើឱ្យបញ្ចូលប្រភេទព្យាបាលថ្មី។

បញ្ចាំង

មុនពេលការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់តាមការព្យាបាលអាចត្រូវបានអនុវត្តវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទំនងជានឹងតាមដានអ្នកចំពោះជម្ងឺឬឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរដែលហៅថា ទង់ក្រហម ។ ក្នុងករណីជាច្រើនប្រភេទនៃបញ្ហាទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នករកឃើញអ្វីមួយដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះនាងទំនងជានឹងបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសឬដើម្បីធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។

នាងក៏អាចចាក់បញ្ចាំងអ្នកសម្រាប់កត្តាចិត្តសង្គមដែលហៅថាទង់ពណ៌លឿង។ ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងតួនាទីដែលអ្នកលេងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុនិងការលើកទឹកចិត្តនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអំពីរឿង។

ប្រភេទនៃការពិនិត្យប្រភេទនេះអាចជួយឱ្យគាត់កំណត់ថាតើអ្នកមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់ការព្យាបាលនៅពេលបច្ចុប្បន្នដែរឬទេ។

នៅពេលអ្នកបានសម្អាតឧបសគ្គទាំងនេះអ្នកអាចត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅព្យាបាលដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើដូច្នេះវាគឺជាពេលដែលត្រូវកំណត់ក្រុមព្យាបាលដែលអ្នកធ្លាក់។

កាត់បន្ថយការឈឺទ្រូងចំពោះការធ្វើចលនា

អ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលដែលមានបញ្ហានៃការធ្វើចលនានោះជារឿយៗជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ត្រង់កឬការឈឺកដែលនៅម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកពណ៌នាអំពីអ្នកអ្នកក៏អាចដឹងថាករបស់អ្នកមានកម្រិតថាតើវាអាចទៅរួចប៉ុណ្ណានោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរវាវានឹងបង្កើតរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតនៃការចុះខ្សោយក្នុងការចល័តនៅក្នុងតំបន់កត្រូវបានបញ្ជូនពីការឈឺចាប់ស្មាឬដៃ។

ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តនិងការធ្វើតេស្តរាងកាយធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជួយឱ្យគាត់កំណត់ក្នុងចំនោមផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេស។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជារកមើលអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជឿជាក់ថាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងទាក់ទងនឹងវឌ្ឍនភាពនៃការព្យាបាលនិងថាតើអ្នកមានជំងឺរយៈពេលយូរឬអត់។ ប្រសិនបើគាត់រកឃើញធាតុសង្គមនៅក្នុងរូបភាពគ្លីនិករបស់អ្នកគាត់អាចបញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលរយៈពេលខ្លីដែលហៅថាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ ការព្យាបាលនេះអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបរក្សាការឈឺចាប់និងពិការភាព។

នៅក្នុងប្រភេទអន់ថយនៃការបំលាស់ទីការសង្កត់ធ្ងន់គឺការដាក់ករបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទី។ ការព្យាបាលសម្រាប់គោលដៅនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងចលនាចល័តឬ ការរៀបចំ នៃកនិងឬខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក, លំហាត់កដើម្បីបង្កើនចលនានិងការត្រួតពិនិត្យនិងការពង្រីកផ្ទះនិងពង្រឹងកម្មវិធី។ អ្នកក៏នឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសម្បទាទូទៅនិងនៅតែសកម្មនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

នៅពេលការព្យាបាលរបស់អ្នករីកចម្រើនការបណ្ដុះបណ្ដាលការសម្របសម្រួលនិងក្រោយអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលអវិជ្ជមានការព្យាបាលបន្ថែមដូចជាការប្រើមុតស្រួច កម្រិតឡេ ស៊េសកម្រិតទាបអេកូអេកសអូសទាញ TENS និងកម្លាំងអេកូអាចត្រូវបានបន្ថែម។

ការត្រួតពិនិត្យការឈឺចាប់, ការសំរបសំរួល, និងវិដេអូ

អ្នកនិពន្ធខុសគ្នាតាមរបៀបដែលគេដាក់ឈ្មោះនិងពិពណ៌នាអំពីប្រភេទនេះប៉ុន្តែជាទូទៅវាកើតមានឡើងក្រោយពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវដង្ហើមប ណ្តើរ ៗ និង / ឬការកកិតឬរចនាសម្ព័ន្ធនៃកញ្ចឹងក។ ជាទូទៅជាលិការរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរលាកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រភេទនេះហើយក្នុងករណីមានភាពតានតឹងឬស្ពាន់ការឈឺចាប់ជាទូទៅធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញាអាចរួមបញ្ចូលទាំងការឈឺចាប់ត្រង់ស្មានិង / ឬដៃឈឺចាប់ឈឺក្បាលវិលមុខឬចង្អោរឈឺក្បាលឬការចងចាំការឈឺចាប់ ប្រតិកម្ម ទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅដូចជាសម្លេងសីតុណ្ហភាពប៉ះពន្លឺនិងច្រើនទៀតហើយចុងបញ្ចប់ការទន់ភ្លន់ សាច់ដុំករបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកទាក់ទងរោគសញ្ញារបស់អ្នកទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្វីដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចធ្វើបានខាងរាងកាយបន្ថែមព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតអ្នកនឹងកំណត់អាទិភាពព្យាបាលកំពូល។ នាងធ្វើបែបនេះដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងគិតគូរអំពីចលនានិងទម្រង់ការឈឺចាប់ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀត។

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងប្រភេទដទៃទៀតនៃការព្យាបាលប្រភេទនៃការឈឺចាប់អាចប្រែប្រួលនៅពេលការព្យាបាលដំណើរការ។ នេះមានន័យថាការវាយតម្លៃឡើងវិញជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាល។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺចាប់ជាទូទៅមានវិធីព្យាបាលរោគរាងកាយលំហាត់កម្លាំងនិងចលនាឬការព្យាបាលដោយដៃ។

ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលការឈឺចាប់

ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរូបកាយអាចណែនាំអ្នកឱ្យនៅសកម្មនិងបន្តសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។ ការបង្កើនភាពបត់បែននិងឥរិយាបថរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាគោលដៅសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ជួនកាលត្រូវពាក់ក្រវិលនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ដូចដំណាក់កាលស្រួចស្រាវអំឡុងពេលដំណាក់កាលបន្ទាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកនៅតែសកម្ម។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកប្រហែលជាផ្តោតលើការបត់បែនកនិងកម្លាំង។ គោលដៅនៃការព្យាបាលការឈឺចាប់ដំណាក់កាលអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតរួមមានការបង្កើននូវការពង្រឹងសាច់ដុំការអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលការកែលម្អឥរិយាបថនិងការរក្សាលំនឹងស្នូលរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយដៃនិង / ឬការចល័តគឺជាការព្យាបាលសក្តានុពលមួយផ្សេងទៀតនៅចំណុចនេះ។ ទឹកកក កំដៅ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណក្នុងគ្លីនីកគឺជារឿងធម្មតា។

នៅពេលដែលមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅចំណុចនេះ, ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍សំខាន់។

បាល់ស្ថិតនៅក្នុងតុលាការរបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលរាុំរ៉ៃហើយអ្នកចូលរួមសកម្មក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃភាពជោគជ័យ។ ជាមួយនឹងគោលដៅដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចបង្ហាញអ្នកនូវលំហាត់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញនិង / ឬពិបាក ៗ ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលចលនាដែលមានមុខងារ។

ហើយទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់មួយនៃការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយសកម្មគឺជារបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាបង្កហេតុ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការព្យាបាលឥរិយាបថយល់ដឹងគឺជាបទពិសោធន៍រយៈពេលខ្លីមួយដែលជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យដាក់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់ពួកគេនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឧបករណ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងវាដោយជោគជ័យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការឈឺក្បាលឈឺ

ប្រសិនបើបញ្ហាករបស់អ្នកបណ្តាលអោយឈឺក្បាលអ្នកអាចឃើញថាជាលិកាទន់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង - វិធីមួយទៀតនៃការនិយាយថាជាលិការបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយបានទេ។ ការរលាកបែបនេះអាចទាក់ទងនឹងរបៀបដែលការព្យាបាលរបស់អ្នកកំពុងរីកចម្រើននិង / ឬការរលាកដែលមាននៅក្នុងជាលិការបស់អ្នក។

ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃរបៀបរស់នៅនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចដើរតួនាទីនៅទីនេះផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះភាពពិការប៉ុន្មានដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានហើយ ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន ហើយបើដូច្នេះតើកំរិតណា។ បរិមាណឱសថដែលអ្នកប្រើនិងកំរិតដែលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជីវិតគឺជាគន្លឹះ។

ជាទូទៅការព្យាបាលត្រូវបានផ្តោតលើចលនានិងការពង្រឹងជាក់លាក់ជាក់លាក់។ ដោយសារភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំគឺជាកត្តានៃការឈឺចាប់និងឈឺក្បាលឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាល។

នៅក្នុងដំណាក់កាលរាុំរ៉ៃការប្រមូលផ្តុំនៅខាងលើអាចត្រូវបានបន្ថែមព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតផ្តោតទៅលើក, ខ្នងផ្នែកខាងលើនិងស្មា។ លំហាត់ប្រាណក្នុងដំណាក់កាលនេះទំនងជានឹងសង្កត់ធ្ងន់លើការពង្រឹងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំការត្រួតពិនិត្យការសម្របសម្រួលនិងឥរិយាបថ។

រោគសញ្ញារ៉ាឌីកាល់ (កណ្តាល)

ប្រភេទចុងក្រោយនៅក្នុងគំរូនៃការព្យាបាលគឺការឈឺចាប់រ៉ាឌីកាល់។ អ្នកឯកទេសខ្លះសំដៅទៅលើការបែងចែកប្រភេទនេះ។

ការឈឺចាប់រ៉ាឌីកាល់ គឺជាការឈឺចាប់ដោយសារតែការបង្ហាប់ឬការរលាកនៃស្នាមបេះដូងសរសៃប្រសាទ។ វាច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែសំបក herniated ប៉ុន្តែមូលហេតុផ្សេងទៀតមានផងដែរ។

រោគសញ្ញារាប់បញ្ចូលទាំងការឈឺចាប់កនិងដៃនិងរោគសញ្ញានៃសរសៃប្រសាទដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៏គឺមានម្ជុលនិងម្ជុលប្រភេទអារម្មណ៍ការស្ពឹកនិង / ឬភាពទន់ខ្សោយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចែកចាយសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងពីឫសប្រសាទឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានរលាកឬមានការគៀប។

ការព្យាបាលក្នុងករណីនេះព្យាយាមដើម្បី "ប្រមូលផ្តុំ" ការឈឺចាប់ដែលមានន័យថាដើម្បីផ្លាស់ទីរោគសញ្ញាពីចុងបំផុតឬយ៉ាងហោចណាស់កាន់តែខិតជិតទៅឆ្អឹងកង។ ឧទាហរណ៏មួយអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការចងចាំខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាជើងដែលទាក់ទងនឹងឌីសដែលនាងដាក់។

ដូចទៅនឹងប្រភេទឈឺក្បាលកម្រិតដែលជាលិការបស់អ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនៅក្នុងផ្នែកធំកំណត់សកម្មភាពព្យាបាលរបស់អ្នក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការព្យាបាលនឹងទំនងជារីកចម្រើនទៅតាមភាពអត់ធ្មត់។ ដូចគ្នានឹងការឈឺក្បាលដែរ, របៀបរស់នៅនិងកត្តាចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនអាចដើរតួក្នុងការងើបឡើងវិញ។

ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃការឈឺចាប់រ៉ាឌីកាល់អ្នកអាចទទួលបានកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាបង្កើនភាពបត់បែននិងភាពចល័តធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពស្នូលរបស់អ្នកនិងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចរួមមានឡាស៊ែរកម្រិតទាបនិងពាក់កអាវសម្រាប់រយៈពេលខ្លី។

នៅដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃការព្យាបាលអាចមានការពង្រឹងនិងការពង្រឹងបន្ថែមការព្យាបាលដោយដៃសម្រាប់កនិង / ឬខ្នងរបស់អ្នក។ ការអូសទាញរំញោចគឺជាការព្យាបាលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ពាក្យពី

ជាទូទៅការឈឺចាប់កមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីដកថយលើគ្រែរបស់អ្នកទេ។ ការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានវេជ្ជបញ្ជាទំនងជាអាចជួយអ្នកអោយមានអារម្មណ៍ល្អនិងផ្លាស់ទីបានកាន់តែច្រើន។

ពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៅជាវិធីព្យាបាលរោគរាងកាយនិងច្រើនទៀតការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។ ហើយចំពោះតម្រូវការដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការឈឺចាប់និងការកំណត់ចលនាអ្នកអាចពិចារណាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាការប្រើវិធីនេះបង្រៀនពួកគេពីរបៀបដោះស្រាយដោយជោគជ័យនូវស្ថានភាពរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់លះបង់ការទទួលខុសត្រូវនិងបទពិសោធន៍របស់ជីវិត។

> ប្រភព:

> Chien ។ , J. , et ។ al ។ តើអ្វីទៅជាការឈឺខ្នងមេកានិចនិងវិធីល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលវា? ឈឺក្បាលឈឺក្បាលឈឺខែធ្នូ 2008 ។

> Cook, CPT, PhD ។ ការព្យាបាលតាមភស្តុតាងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនៃមាត់ស្បូន។ Medbridge Education ។

> Davies, CI, et ។ al ។ បាតុភូតកណ្តាល: តួនាទីរបស់វានៅក្នុងការវាយតម្លៃនិងការគ្រប់គ្រងនៃការឈឺខ្នងទាប BC Medical Journal ។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2004 ។

> ការឈឺចាប់: ការណែនាំអំពីការព្យាបាលគ្លីនិក Revision 2017 JOSPP ផ្នែកឆ្អឹងខ្នង។ ខែកក្កដាឆ្នាំ 2017 ។