ជំងឺរាគរូសកើតឡើងដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវការព័ត៌មានជំនួយខ្លះៗអំពីរបៀបដោះស្រាយវា
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) គឺជាជំងឺក្រពះពោះវៀនដែលមានន័យថាវាបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងនៃជម្ងឺ។ ការ ឆ្លុះពោះវៀនធំ នឹងបង្ហាញពីជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អហើយការ ច្រឹបកោសិកា នឹងមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលងាយនឹងរំញោចទៅនឹងថ្នាំមួយចំនួនដែលរួមមានអាហារមួយចំនួនថ្នាំនិងភាពតានតឹង។
IBS ជារឿយៗយកប្រភេទមួយក្នុងចំនោមបីប្រភេទខុសៗគ្នាគឺជំងឺរាគរូស (IBS-D), ទល់លាមក (IBS-C), និងជំងឺរាគនិងការទល់លាមក (IBS-A) ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានជំងឺរាគរូសដែលមានច្រើនលើសលប់ (IBS-D) ។ សំណុំបែបបទនីមួយមានបញ្ហាប្រឈមរបស់ខ្លួននិងជាមួយនឹងជំងឺរាគរូស, ជំងឺរាករូសដែលអាចចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនិងការរលាកស្បែកមានទំនោរជាបញ្ហាសំខាន់។
គន្លឹះដើម្បីការពាររាគ
ការបងា្ករឬបញ្ឈប់ជំងឺរាគរូសមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែមានជំហានជាច្រើនដែលមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យថយចុះឱកាស។ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីជួយការពាររាគនិងថែរក្សាវានៅពេលវាកើតឡើង។
- បង្ការជំងឺរាគរូសនៅកន្លែងដំបូងដោយថែរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពដោយមិនមានចំណីអាហារកេះ។ អាហារដែលកេះខុសគ្នាចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលមាន IBS ប៉ុន្តែមួយចំនួនរួមមាន:
- គ្រឿងស្រវឹង
- ផ្អែមសិប្បនិម្មិតឬជំនួសស្ករ
- ខ្លាញ់សិប្បនិម្មិត (Olestra)
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- ខ្ទិះដូង
- កាហ្វេ (សូម្បីតែកាហ្វេអ៊ីន)
- ទឹកដោះគោ
- yolks ស៊ុត
- អាហារចៀន
- ប្រេង
- ស្បែកបសុបក្សីនិងសាច់ខ្មៅ
- សាច់ក្រហម
- កាត់បន្ថយ
- សូកូឡារឹង
- ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យរាគដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកថ្នាំសម្ពាធឈាមនិងថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីដ្រូសែនដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំថ្មីនិងពិសាររាគសូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើឱសថអាចជាមូលហេតុ។
- ពលមានជំងឺរាកកើតឡើងូវកដថាឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានើន ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក ។ ការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើងយា៉ាងរហ័សនៅពេលមនជាតិទឹកច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយតាមរយៈរាគ។ សិនបើជំងឺរាកមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឬបន្តក្នុងរយៈពលយូរអ្នកគួរពិចារណាអំពីការបន្ថមទឹកដលមានសាច់គោឬទឹកះដើម្បីជំនួសសារធាតុដលខាញ់។ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងសូដាប៉ុបក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុទាំងនេះព្រោះវាអាចមានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជម្រុញឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ការរលាកក្នុងតំបន់រន្ធគូថអាចជារឿងធម្មតាទៅនឹងជំងឺរាគរូសធ្ងន់ធ្ងរឬយូរ។ ទុកតំបន់នោះឱ្យស្អាត ដោយប្រើទឹកនិងកន្សែងថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួនជំនួសក្រដាសអនាម័យ។ ក្បាលបាញ់មួយនៅលើផ្កាឈូកគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាស្អាតនៅផ្ទះ។ នៅពេលដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះរក្សាទំហំធ្វើដំណើររបស់កំប៉ុងនៅក្នុងកាបូបលុយហោប៉ៅឬរថយន្តរបស់អ្នក (អ្នកក៏អាចយកវាទៅដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិកផងដែរ) ។
- ការញ៉ាំអាហារដែលមានទំហំតូចៗនៅពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ញ័រនិងញើសបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
- ការបន្ថែមជាតិសរសៃរលាយអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺរាគរូសពី IBS ។ ប្រភពមួយចំនួននៃជាតិសរសៃរលាយរួមមាន:
- បារី
- អង្ករសំរូប
- Currants
- សណ្តែកស្ងួត
- រូបភាព
- នំប៉័ងបារាំង
- peas ស្រស់
- ម៉េត្រូស៊ីលឡាហ្សូល (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- ប៉ាស្តា
- Prunes
- កន្សែង Psyllium (Metamucil)
- Raisins
- អង្ករ
- នំបុ័ងហូរហៀរ
- សយ
- ខាងក្រោមនេះមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម (IBS) ទេហើយប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនោះអ្នកគួរតែទៅជួបនឹងគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ:
- ឈាមក្នុងលាមក
- ុន
- ចុះទម្ងន់
- ឈឺចាប់ខ្លាំង