នៅពេលដែលភាពតានតឹងទៅដល់ក្រពះនិងពោះរបស់អ្នក
ទោះបីជាមានស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដែលមានជំងឺរាគរូសជារោគសញ្ញាជួនកាលមូលហេតុនៃជំងឺរាគអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក - នោះគឺអ្នកមានរោគសញ្ញារាគពេលអ្នកមិនឈឺប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជា "តានតឹង" ប៉ុណ្ណោះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនពីមូលហេតុនេះហើយតើយុទ្ធសាស្រ្តអ្វីដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជៀសវាងការមិនសប្បាយចិត្តនេះហើយពិតណាស់។ រោគសញ្ញារាងកាយដែលមិនចង់បាន។
តំណភ្ជាប់
ហេតុផលដែលអ្នកអាចជួបប្រទះជម្ងឺរាគនៅពេលអ្នកត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹង ការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងដែលបាន រៀបចំឡើងដោយរាងកាយរបស់អ្នកហើយអ្វីដែលត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជាប្រតិកម្មរបស់យើង។ ប្រតិកម្មនេះបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិតជាប្រភេទសត្វជាពិសេសនៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងអ្វីៗដូចជាសត្វតោដែលស្រេកឃ្លាន។ ប៉ុន្តែប្រតិកម្មដូចគ្នានេះបានក្លាយជាបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅក្នុងពន្លឺនៃឧបសគ្គដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងល្បឿនលឿននៃជីវិតសម័យទំនើប។
នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់អ្វីមួយដែលអ្នកគិតថាជាការគំរាមកំហែងរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការប្រែប្រួលផ្នែករាងកាយ: អត្រាបេះដូងនិងការដកដង្ហើមកើនឡើងសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងឡើងឈាមត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅកាន់ចុងរបស់អ្នកហើយភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការពិភាក្សានាពេលបច្ចុប្បន្នការកន្ត្រាក់ពោះវៀនធំរបស់អ្នក បន្ថែមល្បឿន។ ក្នុងករណីមួយចំនួនការកើនឡើងនូវសកម្មភាពពោះវៀនធំនេះអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញារាគ។
Deciphering ថាតើឬមិនវាជា IBS
អ្នកដែលមាន រោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀនធំ (IBS) អាចបញ្ជាក់បានថាឥទ្ធិពលរបស់ខួរក្បាលលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏អាចកើតមានជំងឺរាគរូសដែលបណ្តាលមកពីស្ត្រេសដោយមិនមាន IBS ។ IBS គឺជាជម្ងឺដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ពោះវៀននិងបញ្ហាដែលកំពុងកើតមានជាញឹកញាប់ដោយរាគឬទល់លាមក។ ការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ IBS ត្រូវបានធ្វើឡើងតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ដែលគេស្គាល់ថាជា លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់ទីក្រុងរ៉ូម ។
ប្រសិនបើជំងឺរាកដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសរបស់អ្នកកើតមានជាញឹកញាប់អ្នកគួរតែធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវព្រោះមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជំងឺរាកដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នកកើតមានឡើងម្តងក្នុងពេលមួយនោះវាមិនទំនងជាមានអ្វីផ្សេងទៀតកើតឡើងនោះទេ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន
អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាជនរងគ្រោះអកម្មនៃការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលអោយរាគ។ មានភាពខុសគ្នានៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងនៅខាងក្រៅ។ សកម្មភាពពីរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់រាងកាយអ្នកគឺការធ្វើយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិ។ ការអនុវត្តមួយឬទាំងពីរនេះឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយស្ថានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលកើតឡើង។
វាក៏មាន បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួន ដែលអ្នកអាចប្រើនៅនឹងកន្លែងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងហើយដូច្នេះសង្ឃឹមថាអ្នកអាចបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយធ្វើអោយអ្នកមានជំងឺរាគរូសបន្ថែមទៀត។ ទាំងនេះរួមមានការមើលឃើញ, លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និង លំហាត់សាច់ដុំ ។ ដូចជំនាញទាំងអស់ដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងជាច្រើនពេលវេលាច្រើនវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយកំរិតស្ត្រេសទូទៅរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។ ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហានិងទំនុកចិត្តអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តួចផ្តើមចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងបញ្ហាប្រឈមដែលបានរួមចំណែកដល់ជំងឺរាគរូសដែលបណ្តាលអោយស្ត្រេសរបស់អ្នក។
ពេលត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
ទោះបីជាអ្នកប្រាកដថាភាពតានតឹងគឺជាអ្នកទោសក៏ដោយអ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីពាក្យបណ្តឹងទាក់ទងនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយមិនធម្មតាដើម្បីធានាថាគ្មានជំងឺផ្សេងទៀតដែលមានវត្តមាននិងរួមចំណែកដល់បញ្ហានោះទេ។
អ្នកគួរស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាដូចខាងក្រោម:
- ឈាមនៅក្នុងលាមក ឬសញ្ញាណាមួយនៃការហូរឈាមតាមរន្ធគូថ
- ខះជាតិទឹក
- គ្រុនក្តៅជាង 102 ឆ្នាំឬគ្រុនក្តៅដែលមានរយៈពេលជាងបីថ្ងៃ
- ហូរឈាមតាមមាត់
- ការឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ
> ប្រភព:
> Chang L. តួនាទីនៃភាពតានតឹងលើការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យានិងរោគសញ្ញានៅក្នុងរោគវិនិច្ឆ័យរលាករលាក។ ពោះវៀនធំ ។ ឆ្នាំ 2011 140 (3) ។ doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032 ។
> ជំងឺរាក។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea ។