បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើនប្រភេទដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង

យើងបានដឹងជាយូរមកហើយថាមធ្យោបាយមួយក្នុង ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និង ប្រភេទនៃជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀត គឺជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបរិភោគអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អខួរក្បាល និង ហាត់ប្រាណ ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីជម្ងឺអាល់ហ្ស៊ីមឺរ នៅខែមីនាឆ្នាំ 2016 បានរកឃើញថាសកម្មភាពកាយសម្បទាស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទមិនត្រឹមតែលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ឬការហាត់ប្រាណដោយការសម្រកទម្ងន់បានបន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺវង្វេងនោះ ទេ។

នេះជារឿងសំខាន់ពីព្រោះអ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថា "ប្រហែល 13% នៃករណី នៃជំងឺអេដស៍ នៅទូទាំងពិភពលោកអាចនឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយអាកប្បកិរិយាមិនសុពលភាព" ។ ( Journal of Alzheimer's Disease ។

ការសិក្សានេះ

ការស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើអ្នកចូលរួមចំនួន 876 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 78 ឆ្នាំដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដែលជាគម្រោងស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមតាំងពីឆ្នាំ 1989 ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវ, អ្នកចូលរួមមានការ ថតរូបភាពស្រដៀងគ្នានៃម៉ាញ៉េទិច (MRIs ) នៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេ ពួកគេបានតាមដានសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេនិងទទួលបាន ការធ្វើតេស្ត ម្តងហើយម្តងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយខុសៗគ្នាដែលត្រូវបានតាមដានត្រូវបានវាស់វែងនៅក្នុងកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតហើយរួមបញ្ចូល:

• ហែលទឹក
• ឡើងភ្នំ
• ហាត់ប្រាណ
• ការរត់
• កីឡាវាយកូនបាល់
• racquetball
• ដើរ
• សួន
• mowing
• raking
• កីឡាវាយកូនគោល
• ជិះកង់
• រាំ
• calisthenics
• ជិះវដ្តហាត់ប្រាណ

បន្ទាប់ពីប្រមូលទិន្នន័យត្រូវបានរកឃើញក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលថាតើមានទំនាក់ទំនងអ្វីរវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបរិមាណខួរក្បាលនិងមុខងារនៃការយល់ដឹង។

លទ្ធផល

ការសន្និដ្ឋានជាច្រើនត្រូវបានសម្រេចដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការសិក្សា។

1) កម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍មុនពេលដែល MRI ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបរិមាណសារធាតុប្រូតេអ៊ីនរបស់ ខួរក្បាល ទៅលើ MRIs ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង hippocampus ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹង ការចងចាំ ។

ការឈឺទ្រូង នៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងខណៈដែលការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានរកឃើញថាការបញ្ច្រាសនេះគឺជាការពិតផងដែរ។

2) បរិមាណខួរក្បាលក៏កើនឡើងចំពោះអ្នកចូលរួមដែលមានការ ប៉ះពាល់ផ្នែកខួរក្បាលកម្រិតស្រាល (MCI) ផងដែរ។ MCI បង្កើនឪកាសនៃការវិវត្តទៅនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមាន MCI នឹងវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

3) អ្នកចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះដែលមានការកើនឡើងបរិមាណខួរក្បាលក៏បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរបាន 50% ។ នេះមានន័យថាហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។

នៅ​ក្នុង​ការ​សង្ខេប?

បន្តផ្លាស់ទី។ ការស្រាវជ្រាវនេះរួមជាមួយការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបង្ហាញថាសកម្មភាពរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សារាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អថែមទៀតនោះទេ។ ខណៈពេលដែលមិនមានការធានាសម្រាប់ការការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់នោះការធ្វើឱ្យសកម្មសកម្មអាចបន្ថយហានិភ័យនោះទេ។ ហើយដោយសារយើងមិនទាន់មានការព្យាបាលឬការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះការកាត់បន្ថយហានិភ័យគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។

_{ប្រភព:}

_{ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ទំនាក់ទំនងឡុតរវាងការចំណាយកាឡូរីនិងសារធាតុប្រផេះនៅក្នុងការសិក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ថ្ងៃទី 11 ខែមីនាឆ្នាំ 2016 ។ ទំនាក់ទំនងឡុតរវាងការចំណាយកាឡូរីនិងពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងការសិក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងសាកលវិទ្យាល័យ UCLA និងសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh បានបង្កើនកម្រិតខួរក្បាលជាមួយនឹងការចងចាំសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer% E2% 80%99s-risk-half}