លំហាត់ប្រាណអាចពន្យឺតការថយចុះនូវអាល់ហ្សៃមឺរ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមមានទាំង បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ព្រមទាំង ពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់ នៅពេលដែលវាមានវត្តមាន។ ប៉ុន្តែតើមានប្រភេទលំហាត់ណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតឬទេ?

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានមើលសំណួរនេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសេចក្ដីសង្ខេបនៃការសិក្សាចំនួនបួនដែលផ្តល់នូវការយល់ដឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីតួនាទីរបស់ប្រភេទនៃលំហាត់ខុសៗគ្នានិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។

នៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវដំបូង មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 65 ឆ្នាំទៅ 93 ឆ្នាំដែលសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញានៃ ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលស្រាល ត្រូវបានបំបែករវាងក្រុមហាត់ប្រាណនិងក្រុមត្រួតពិនិត្យមួយដែលបានទទួលការអប់រំបីដងលើសុខភាពរយៈពេល 12 ខែ ។ កម្មវិធីសិក្សារបស់ក្រុមធ្វើលំហាត់ប្រាណមានដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាស, ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំនិងការបង្វែរតុល្យភាពក្រោយចលនា។

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងច្បាស់លាស់ទាំងការចងចាំនិងមុខងារទូទៅនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណ។ ពួកគេក៏បានបង្ហាញថាបរិមាណខួរក្បាលត្រូវបានរក្សាសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណ។ ខួរក្បាលខួរក្បាល ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះការយល់ដឹង។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនេះមិនផ្តាច់ចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទឬប្រៀបធៀបប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាក៏ដោយក៏វាបន្ថែមទៅលើភស្តុតាងដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមលំដាប់លំដោយអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃខួរក្បាល។

នៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវលើកទី 2 , មនុស្សពេញវ័យ 120 នាក់ដែលមិនមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ត្រូវបានគេជ្រើសរើសដោយចៃដន្យចំពោះក្រុមដើរលំហែរកាយឬក្រុមតឹង។ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ, អ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមដើរបានបង្ហាញពីការកើនឡើងទ្វេដងនៃទំហំនៃ hippocampus របស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលកំពុងលូតលាស់។ Hippocampus គឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រង ការចងចាំ ហើយវាជាកន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងមុន ៗ ដែលរួញនិងចុះខ្សោយនៅក្នុង ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ។

ក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះការកើនឡើងបរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ីប៉ូភីស៊ីគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃដំណើរការនៃការចងចាំរបស់អ្នកចូលរួម។

ការសិក្សានេះបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចាស់អាចបន្តរីកចម្រើននិងមានភាពប្រសើរឡើងហើយការដើរឱ្យបានទៀងទាត់អាចជាវិធីមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់រឿងនេះ។

នៅក្នុង ការសិក្សាលើកទីបី ស្ត្រី 86 នាក់ដែល មាន អាការៈ ខួរក្បាលស្រាល (ស្ថានភាពដែលហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer គឺខ្ពស់) ត្រូវបានគេជ្រើសរើសដោយចៃដន្យទៅក្រុមមួយក្នុងចំណោមបីក្រុម:

• ការតស៊ូ / ទំងន់ការបណ្តុះបណ្តាល
• ហាត់ប្រាណ / ដើរ
• តុល្យភាព & សម្លេង

លទ្ធផល? ក្រុមការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើស (ដូចបានវាស់ដោយ ស្ត្រូប៉ូត ) ក៏ដូចជាការចងចាំរួមគ្នា។ អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមនេះក៏បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារប្លាស្ទិចខួរក្បាលផងដែរ។

ក្រុមដើរបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនូវពិន្ទុលើការចងចាំមួយផ្សេងទៀតដែលហៅថាតេស្តនៃការធ្វើតេស្តមើលឡើងវិញនៃ Rey Auditory ប៉ុន្តែមិនបានបង្ហាញពីការរីកចំរើនផ្សេងទៀតឬការប្រែប្រួលនៃខួរក្បាលទេ។ ក្រុមតុល្យភាពនិងក្រុមតន្រ្តីមិនបានបង្ហាញពីការរីកចំរើននៃការយល់ដឹងទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានការវិវឌ្ឍខួរក្បាលស្រាលគឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងនិងសុខភាពរាងកាយរបស់ខួរក្បាលផងដែរ។

ការសិក្សាទីបួនបាន ប្រៀបធៀបពីរបៀបដែលកម្រិតដំបូងនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងបានប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលបន្ទាប់ពីអ្នកចូលរួមត្រូវបានគេចាត់ឱ្យទៅជាក្រុមហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ឬក្រុមតុល្យភាព / សូរសេម្លង។ យោងទៅតាមសន្និសិទអន្ដរជាតិនៃសមាគមអាល់ហ្សៃមឺរលទ្ធផលបានបង្ហាញថា:

• ការរីកចម្រើនបំផុតបានមកពីអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមហ្វឹកហាត់ការតស៊ូហើយមានមុខងារខួរក្បាលខ្ពស់នៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។
• ចំពោះអ្នកចូលរួមដែលមានមុខងារខួរក្បាលទាបនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា, ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតុល្យភាព។
• សរុបមក, អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមធ្វើលំហាត់ប្រាណតុល្យភាពគឺហាក់ដូចជាមិនបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនិងទំនងជាធ្លាក់ចុះ។

តើពួកគេនិយាយអ្វីខ្លះនៅក្នុងសេចក្ដីសង្ខេប? ការការពារហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលខួរក្បាលមានសុខភាពល្អហើយការរកឃើញនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមុន (ជាពិសេសការតស៊ូ / ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់) គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង។

_{ប្រភព:}

_{សន្និសិទអន្ដរជាតិសមាគមអាល់ហ្សៃមឺរ (AAIC) ។ ខែកក្កដា 15, 2012 ។ សង្ខេប F1-03-01, FI-03-02, P1-109, និង P1-121 ។}

_{បណ្ណសារឱសថផ្ទៃក្នុង។ ឆ្នាំ 2012 172 (8): 666-668 ។ ទប់ស្កាត់ជំងឺវង្វេង: ចង្វាក់នៃការថយចុះការយល់ដឹងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm}

_{JAMA វេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង។ ថ្ងៃទី 23 ខែមេសាឆ្នាំ 2012 ទំព័រទី 172, លេខ 8 ។ ការតស៊ូប្រឆាំងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលលើកកម្ពស់តិត្ថិភាពនៃខួរក្បាលនៃការយល់ដឹងនិងមុខងារចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដោយមានការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល។ http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results}

_{PLOS មួយ។ ថ្ងៃទី 9 ខែមេសាឆ្នាំ 2013 ។ ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Multicomponent ក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល។ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483}

_{ដំណើរការនីតិវិធីនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិក (PNAS) ។ ថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2011.vol ។ 108, ទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនទំហំនៃ hippocampus និងបង្កើនការចងចាំ។ http://www.pnas.org/content/108/7/3017. fulll}