ការការពារជម្ងឺវង្វេង

ការការពារនិងកត្តាហានិភ័យនៃជម្ងឺវង្វេងនិងជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀត

នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែល ជម្រើសនៃការព្យាបាល សម្រាប់ ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ មានលក្ខណៈល្អិតល្អន់បំផុតហើយគ្មានឱសថអាថ៌កំបាំងណាត្រូវបានគេមើលឃើញនោះការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបាត់បង់ការចងចាំគឺលើការការពារ។ ប្រសិនបើយើងមិនទាន់ដឹងពីរបៀបព្យាបាលជំងឺនៅពេលយើងទទួលបានវាតើយើងអាចទប់ស្កាត់វាបានដែរឬទេ?

ខណៈពេលដែលយុទ្ធសាស្ត្រទប់ស្កាត់ដូចជាការចាក់ថ្នាំបង្ការមិនទាន់មាននៅឡើយការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញវិធីជាច្រើនដែលយើងអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិង ប្រភេទជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀត ។

ទាំងនេះគឺជាកត្តានានាដែលយើងអាចអនុវត្តការជ្រើសរើសនិងការរស់នៅដែលយើងអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ខ្លះ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពប្រសើរជាងថ្នាំហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងប្រភេទនៃជំងឺវង្វេងដទៃទៀត។ ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដូចជា រត់ , ការ តស៊ូធាត់ និង យូហ្គា ដែលទាំងអស់នេះបង្ហាញពីសក្តានុពលក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

• តើការនិយាយពីរភាសាការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីជំងឺវង្វេង?

• តើស្ថានភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច

ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់, សកម្មភាពរាងកាយជាទូទៅ - រួមទាំងការរាំនិងការថែទាំសុខភាព - ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារជំងឺវង្វេង។

រក្សាដួងចិត្តអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

វិធីសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដែរ។ ឧទាហរណ៍ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងខណៈពេលដែលបន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អអាចបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការសិក្សាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងអាចនៅតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការប្រើថ្នាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ

វិទ្យាសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានម្តងហើយម្តងទៀតថាអ្វីដែលយើងដាក់នៅក្នុងមាត់របស់យើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់ទៅនឹងសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង។ របបអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺអាលុយមីញ៉ូមរួមមាន ផ្លែល្ហុង ផ្លែប៉ោម គ្រាប់ផ្លែឈើ ស្រាស្រា សូកូឡាខ្មៅ កាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន កា ណុមក្លី ស៊ីន បន្លែបៃតងស្លឹក ក្លី បៃតង អាស៊ីតហ្វូលីកនិងត្រីជាដើម។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលអ្នកមានជម្រើសចូរប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមនៅពេលចម្អិនជំនួសឱ្យប្រេងផ្សេងៗទៀតព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ របបអាហារ Mediterannean ដែលជាញឹកញាប់មានផ្ទុកនូវអាហារជាច្រើនដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពជាច្រើនរួមទាំងភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារខួរក្បាល។

ថែរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការរក្សាសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ខ្លួន (BMI) នៅក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសនៅក្នុងពាក់កណ្តាលឆ្នាំរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារជំងឺវង្វេង។ រៀនប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អដោយប្រើម៉ាស៊ីនគណនានេះ។

⁣

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ពាក្យថា "ប្រើវាឬចាញ់វា" មានការពិតច្រើនណាស់។ ហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាវាឱ្យមុតស្រួច។

សកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង បម្រុងបម្រែបម្រួល , ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការការពារជំងឺវង្វេង។

ការស្រាវជ្រាវពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តដើម្បីសុខភាពខួរក្បាលកាន់តែប្រសើររួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពដូចជា ការរៀននិងការប្រើប្រាស់ភាសាផ្សេងទៀត , ការលេងល្បែងកេងប្រវ័ញ្ច , ការលេងហ្គេមកាត , និងសូម្បីតែនៅ លើបណ្តាញដើម្បីប្រើហ្វេសប៊ុក ។

ការយល់ដឹង

នៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តការបណ្តុះបណ្តាយល់ដឹងត្រូវចំណាយពេលមួយជំហានបន្ថែមទៀត។ ការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹងរួមបញ្ចូលទាំងការចំណាយពេលវេលាតាមលំដាប់លំដោយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ទើរតែដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការស្រាវជ្រាវដើម្បីជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើន ការចងចាំការ វែកញែកនិង ជំនាញភាសា ។ វាក៏បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុង សកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ (ADL) ដែលដំណើរការ ។

កុំជក់បារី

ការបញ្ចាំងពន្លឺបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺមហារីកនិងជំងឺសួតជាច្រើនប៉ុន្ដែតើអ្នកដឹងទេថាវាក៏អាចធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលដែរឬទេ? យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក 14 ភាគរយនៃករណីជំងឺ Alzheimer នៅទូទាំងពិភពលោកអាចនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយការជក់បារី។

សូម្បីតែផ្សែងបារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន B12, D និងអ៊ី

កម្រិតទាបនៃ វីតាមីន B12 , វីតាមីនឌី និងវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន។ ជាពិសេសកង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំនិងការយល់ច្រឡំយ៉ាងហោចណាស់ដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់ដោយការបន្ថែមវីតាមីន B12 ។ ដូចគ្នានេះដែរកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D និងវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារជំងឺវង្វេង។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម (សូម្បីតែគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម)

ការផ្សារភ្ជាប់ខ្លាំងរវាងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករនិងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងគឺមានច្រើនដូច្នេះជំងឺ Alzheimer ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា " ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 3 " ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ រក្សាការគ្រប់គ្រងល្អនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមានឬគ្មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគេគិតថាជាថ្នាំបង្ការសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នោះមានន័យថា ស្ករតិចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ជាទូទៅល្អប្រសើរជាងសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ការពារក្បាលរបស់អ្នក

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការរងរបួសក្បាលជាពិសេសអ្នកដែលអ្នកបាត់បង់ស្មារតីនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

• របៀបកម្រិតខ្ពស់នៃការអប់រំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង

• សុខភាពជាន់ខ្ពស់: ផលប៉ះពាល់នៃការរាំនៅលើខួរក្បាលរបស់យើង

អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសក្បាលដោយពាក់មួកសុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកជិះកង់និងលេងកីឡាផ្សេងទៀតដោយដឹងពីអ្វីដែល បណ្តាលឱ្យមនុស្សជួបប្រទះ នៅផ្ទះនិងព្យាយាមការពារស្ថានភាពទាំងនោះហើយដោយពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នក 'ឡើងវិញនៅក្នុងឡាន។

សិក្សាឡើង

ត្រឡប់ទៅសាលារៀនវិញ! ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងការអប់រំម្តងហើយម្តងទៀតទៅនឹងកម្រិតទាបនៃការថយចុះការយល់ដឹង។ ទោះបីជាអ្នកមិនចុះឈ្មោះជាផ្លូវការក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្តការសិក្សាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាចង់ប្តូរវាឡើង។ ការរៀនសូត្រអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនសូវស្គាល់អ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងការបន្តផ្តោតលើប្រធានបទតែមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ទំនាក់ទំនង​សង្គម

ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិត្រូវបានគេកំណត់ថាជាកត្តាដ៏សំខាន់សម្រាប់រក្សាគុណភាពនៃជីវិតនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាវាមិនមានចំនួនមិត្តភក្តិដែលអ្នកមាននោះទេប៉ុន្តែជាគុណភាពនិងជម្រៅនៃមិត្តភាពដែលសំខាន់។

អន្តរកម្មសង្គមដូចជា ចៅយកកូនក្មេង ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។

កំណត់និងព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើម - កន្លែងដែលអ្នកឈប់ដកដង្ហើមច្រើនដងក្នុងពេលកំពុងដេក - មានហានិភ័យជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងវារួមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាអ្នកដែលបានគេងមិនដកដង្ហើមជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនដែលជួយឱ្យពួកគេដកដង្ហើមដូចជា ម៉ាស៊ីន CPAP ទទួលបានការរីកចំរើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានស្វែងរកការព្យាបាល។

ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដំបូងនិងក្រោយមកត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។ យើងមិនច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជានេះទេប៉ុន្តែយើងដឹងថាអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។ វាអាចទៅរួចដែលការដោះស្រាយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងទៀត។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន, ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ (យូរអង្វែងក្នុងរយៈពេលយូរជាជាងមួយវគ្គស្ត្រេស) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង។ ខណៈពេលដែលស្ថានភាពស្ត្រេសមួយចំនួនគឺជាការគ្រប់គ្រងរបស់យើងភាពតានតឹងផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការជ្រើសរើសរបស់យើងឬការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះស្ថានភាព។ ការរៀនពីរបៀបដើម្បីស្គាល់និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

តើយុទ្ធសាស្រ្តទប់ស្កាត់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រហែលជាអ្នកឆ្ងល់ថាតើវាមានតម្លៃនិងពេលវេលាប៉ុនណាដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺវង្វេង ។ យ៉ាងណាមិញ, កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដូចជា អាយុ , តំណពូជនិងប្រវត្តិគ្រួសារក៏មានតួនាទីក្នុងការកំណត់ហានិភ័យរបស់អ្នក។ តើរបៀបរស់នៅរបស់យើងពិតជាសំខាន់មែនទេ?

ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, បាទ។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា កត្តា ដែល អាចកែប្រែបាន (ដែលយើងអាចមានឥទ្ធិពលលើរបៀបរស់នៅនិងជម្រើសរបស់យើង) ទំនងជាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងករណីជាច្រើននៃជំងឺវង្វេង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយើងពិនិត្យមើលការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងវាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវយល់ថាខណៈដែលយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនោះពួកគេមិនត្រូវបានបង្ហាញដោយផ្ទាល់ដើម្បី ធ្វើឱ្យ ថយចុះហានិភ័យនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានបង្ហាញពី ទំនាក់ទំនង ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងឬការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងយុទ្ធសាស្ដ្ររស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ហេតុផលមួយនេះគឺជាការពិតនៃការសិក្សាជាច្រើនគឺថាការស្រាវជ្រាវដែលកំណត់រកមូលហេតុជាទូទៅពិបាកធ្វើជាងការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនង។

លើសពីនេះទៅទៀតមានមនុស្សមួយចំនួនដែលទោះបីជាពួកគេអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះជាច្រើនហើយខិតខំធ្វើយ៉ាងណាឱ្យមានសុខភាពល្អក៏នៅតែអភិវឌ្ឍជំងឺវង្វេង។ វិទ្យាសាស្រ្តនៅតែមានវិធីដើម្បីទៅនៅពេលដែលវាមានការយល់ដឹងទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យជំងឺវង្វេងនិងហេតុដូច្នេះតើយើងអាចការពារវាយ៉ាងពេញលេញពីការអភិវឌ្ឍឬព្យាបាលវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីវាមានវត្តមាន។

ពាក្យពី

វិធីជាច្រើនដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងជំងឺវង្វេងដទៃទៀតគឺជាទិសដៅសម្រាប់ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យហាត់ប្រាណជាអាទិភាពឬជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមជំនួសឱ្យកាបូបនោះគំនិតដែលអ្នកអាចការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីជំងឺដូចជាជំងឺ Alzheimer អាចផ្តល់នូវការជំរុញដែលអ្នកត្រូវការ។

ពិចារណាមើលយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះជាអំណោយដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនិងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ទាំងសម្រាប់ថ្ងៃនេះនិងសម្រាប់សុខភាពនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> សមាគមអាល់ហ្សៃមឺរ។ ការការពារនិងហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងជំងឺវង្វេង។ http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury

> មជ្ឈមណ្ឌលនេសាទសម្រាប់មូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ 7 វិធីដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីវ័យចំណាស់។ ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសេវាមនុស្សអាមេរិក។ ការការពារជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរៈតើយើងដឹងអ្វីខ្លះ? https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-you-do

> Xu W, Tan L, Wang HF, et al ។ ការវិភាគមេតានៃកត្តាហានិភ័យដែលអាចកែប្រែបានសម្រាប់ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសរសៃប្រសាទ, ការវះកាត់សរសៃប្រសាទនិងចិត្តសាស្រ្ត ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2015: 2015-310548 ។ http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548