ការវះកាត់និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំស

ការម៉ាស្សាស្កាគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយដល់ការជួសជុល ជាលិកាស្លាកស្នាម ដែលបានវិវត្តនៅក្នុងជាលិការងរបួស។ វាគឺជាការព្យាបាលមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង ការព្យាបាលរាងកាយ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ការបាក់ឆ្អឹង ឬការរងរបួសជាលិការលោងដូចជា ស្នាមជាំនិងខ្ចី ជាដើម។ ការម៉ាស្សាត្រចៀកត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការប្រមូលផ្តុំស្លាកស្នាម។

តើអ្វីទៅជាស្នាមប្រឡាក់?

មានករណីជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដែលជាកន្លែងដែលជាលិកាស្លាកស្នាមនឹងវិវត្ត។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រពេញឆ្អឹងនឹងមានការរីកចម្រើនដែលជាកន្លែងវះកាត់វះកាត់នៅលើស្បែក។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនិងសរសៃវ៉ែនត្រូវបានកាត់ឬជួសជុលនោះជាលិកាស្លាកស្នាមនឹងមាននៅទីនោះ។

បន្ទាប់ពីការរងរបួសដូចជាការ រហែកសរសៃពួរ ឬ រហែកសរសៃ វែកធ្មេញនោះជាលិកាស្លាកស្នាមនឹងវិវត្តនៅក្នុងសាច់ដុំខណៈដែលវាជាសះស្បើយ។ ជាលិកាស្លាកស្នាមដែលគេហៅថា callus នឹងមាននៅលើឆ្អឹងបន្ទាប់ពីបាក់ឆ្អឹង។ ជាលិកាឆ្អឹងខ្នងខ្លួនវាគឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មតារបស់រាងកាយសម្រាប់ការព្យាបាលផ្នែករាងកាយដែលត្រូវបានរងរបួស។

ជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ collagen ។ បន្ទាប់ពីការរងរបួសរាងកាយរបស់អ្នកដាក់ក្រពេញដែលនឹងក្លាយជាជាលិកាដែលមានសុខភាពធម្មតា។ កោសិកាស្រទាប់កូឡាជែនត្រូវបានដាក់នៅជិតជាលិកាដែលរងរបួសដោយចៃដន្យហើយនេះនាំឱ្យមានជាលិកាស្លាកស្នាម។ (collagen ដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាត្រូវបានតម្រឹមតាមមធ្យោបាយជាក់លាក់និងទិសដៅដែលផ្តល់ភាពខ្លាំងដល់ជាលិការបស់អ្នក។ )

តើសសៃកោសិកាអចិន្ត្រៃអចិន្រ្តៃយ៍ទេ

ជាលិកាឆ្អឹងមិនមែនជាឧបករណ៍អចិន្រ្តៃយ៍នៅក្នុងរាងកាយទេ។ បន្ទាប់ពីវាបង្កើតនិងព្យាបាលត្រូវបានធ្វើឡើងនោះស្នាមរបួសត្រូវកែតម្រូវដើម្បីឱ្យវាអាចទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនិងកំលាំងដែលរាងកាយអាចជួបប្រទះរាល់ថ្ងៃ។

ដំណើរការកែលម្អនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថា ជួរចលនា ធម្មតា កម្លាំង និងចលនាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញទៅជាជាលិកាដែលរងរបួស។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងការសឹក

ប្រសិនបើអ្នកបានវិវត្តន៍ជាលិកាសន្លាប់បន្ទាប់ពីរងរបួសឬវះកាត់អ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាសុដន់នៅលើជាលិកាដែលរងរបួសដើម្បីជួយដល់ដំណើរការកែលម្អ។

គាត់ក៏អាចណែនាំអ្នកឬសមាជិកគ្រួសារក្នុងបច្ចេកទេសម៉ាស្សា។

ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដើម្បីប្រាកដថាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងហើយការម៉ាស្សាជាលិកាសាច់ដុំឆ្អឹងគឺជាការសមរម្យ។ ការសង្កត់សន្លាះដែលមិនត្រូវបានជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាស្នាមជាលិកាដែលអាចពន្យារការព្យាបាល។

ជាទូទៅស្នាមរបួសត្រូវបានបិទយ៉ាងពេញលេញហើយមិនមានវត្តមានដើម្បីចាប់រំលោភទេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតនិងគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយគួរតែវាយតម្លៃស្នាមរបួសរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមម៉ាស្សា។

ប្រេងរំអិល

ជាធម្មតាបរិមាណរំអិលតិចតួចត្រូវបានប្រើក្នុងពេលម៉ាស្សា។ នេះអាចជាប្រេងរបស់ទារកប្រេងឡេឬប្រេងវីតាមីនអ៊ី។ នេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរក្សាស្បែកនិងស្នាមរលោងនិងទន់។ កុំប្រើប្រេងរំអិលបើអ្នកមានដំឬដំបៅ។ នេះអាចជាមធ្យោបាយដែលប្រេងរំអិលនិងការបង្ករោគអាចចូលក្នុងខ្លួនបាន។

ម៉ាសកោសល្យំម៉ាស្សា

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយនៃការម៉ាស្សាស្លាកស្នាមត្រូវបានគេហៅថាការកកិតឆ្លងកាត់ឬការម៉ាសកោងឆ្លងកាត់។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើម្រាមដៃមួយរឺពីរដើម្បីម៉ាស្សាស្នាមរបួសរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅដែលត្រង់ទៅបន្ទាត់នៃស្នាមរបួស។

បច្ចេកទេសនេះជួយកែលម្អស្នាមរបួសហើយធានាថាសរសៃប្រូតេអ៊ីននៃសរសៃសក់ត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវ។

ការម៉ាស្សាកកិតឆ្លងកាត់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំនិងសាច់ដុំឬស្នាមកន្ទុយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី។ ប្រសិនបើបានណែនាំឱ្យធ្វើដូច្នោះអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបាន 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចេញផ្សាយ Myofascial

ការចេញផ្សាយ Myofascial (MFR) ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាលិកាស្លាកស្នាមនិងភាពជ្រីវជ្រួញដែលអាចភ្ជាប់ជាមួយជាលិកាស្លាកស្នាម។ បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើដៃដើម្បីម៉ាស្សាស្បែកនិងជាលិកានៅជុំវិញស្នាម។ ចលនាមានភាពយឺតយ៉ាវនិងបរិមាណកម្លាំងដែលប្រើជាធម្មតាមានពន្លឺ។ PT របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចំពោះការរឹតបន្តឹងនៃជាលិកាដែលគេហៅថាហ្វាហ្វៀនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗនិងធ្វើការដើម្បីកែលម្អចលនានៅក្នុងទិសដៅដែលបានដាក់កំហិតទាំងនោះ។

ពង្រីក

វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលជួយកែខៃជាលិកាស្លាកស្នាមគឺជាការហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បែនបាន។ នេះអាចជួយពង្រីកជាលិកាដែលរងរបួសនិងបង្កើនភាពចល័តរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសឬវះកាត់អ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកទំនងជានឹងរួមបញ្ចូលការម៉ាស្សាដែលមានស្លាកស្នាមនិងពង្រីកទៅក្នុងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នក។

ការរីករាលដាលនៃជាលិកាស្លាកស្នាមអាចជាធាតុសំខាន់នៃកម្មវិធីសង្គមរបស់អ្នក។ PT ភាគច្រើនយល់ស្របថារយៈពេលវែងការផ្ទុកបន្ទុកតិចតួចគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជួយដល់ការជួសជុលជាលិកាស្គែន។

ការគ្រប់គ្រងសក់បន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង

ជាលិកាស្លាកស្នាមនៅក្នុងឆ្អឹងត្រូវបានគេហៅថាខាលូសហើយមានវត្តមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានបាក់ឆ្អឹងនិងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយរាងកាយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចម៉ាស្សាសាច់ដុំដែលនៅជិតលិង្គដើម្បីជួយស្តារការធ្វើចលនាធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលឆ្អឹងដែលខូចនោះការវះកាត់ឆ្អឹងលើស្នាមរបួសរបស់អ្នកអាចត្រូវបានធ្វើ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីកែលម្អការបង្កើតតម្រងនោមនៅក្នុងឆ្អឹងគឺដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំងន់។ ឆ្អឹងលូតលាស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលត្រូវបានដាក់លើវា ( ច្បាប់របស់ Wolff ) ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជ្រើសរើសលំហាត់សមស្របសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពខ្លាំងនៃឆ្អឹងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីធានាថាការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។

ការកែលំអសាច់ដុំកោសិកាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

តើវាត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីប្តូរក្រវិល? ជាការប្រសើរណាស់, មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយព្យាបាលនៅកម្រិតខុសៗគ្នា។ ជាទូទៅវាត្រូវការរយៈពេលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ដើម្បីជួសជុលកោសិកាខូចខាតឱ្យបានពេញលេញនៅក្នុងខ្លួន។ គ្រាន់តែ remmeber ដើម្បីយកវាយឺតនិងផ្តល់នូវភាពតានតឹងទាបរយៈពេលវែងដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីជាលិកាស្លាកស្នាមរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ជាលិកាឆ្អឹងលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះការរងរបួស។ ការឈឺចាប់នេះអាចបណ្តាលមកពីការកើតមានម្តងម្កាលការបាក់ឆ្អឹងឬការវះកាត់។ ការគ្រប់គ្រងនៃជាលិកាស្លាកស្នាមតាមរយៈការម៉ាស្សា, ការលាតនិងការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីធានាឱ្យមានការស្តារឡើងវិញនៃស្នាមរបួសដែលត្រូវធ្វើហើយការចល័តនិងមុខងារធម្មតាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

_{ប្រភព:}

_{Cheatham, S. et al ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃឧបករណ៍ជួយដល់ចលនាចលាចលទន់: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ J Can ។ Chiro, Assoc ។ 2016 កញ្ញា; 60 (3): 200-11 ។}

_{Hertling ឃការគ្រប់គ្រងជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅ។ (លើកទី 4) ។ Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins}

_{Kisner, C. , & Colby, LA ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: មូលដ្ឋានគ្រឹះនិងបច្ចេកទេស។ (3 វិ។ ) ។ ភីឡាភីអេហ្វៀ: អេភីដេវី។}