តើមានអ្វីដំណើរការ?
តើអ្នកបានឆ្ងល់ពីប្រភេទនៃការព្យាបាលបែបធម្មជាតិដែលអាចរកបានសម្រាប់ ជំងឺ fibromyalgia និង រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ? ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌទាំងនេះជាទូទៅមានការលំបាកក្នុងការព្យាបាល, យើងភាគច្រើនស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលធម្មជាតិ, ជំនួសឱ្យឬលើសពីថ្នាំវេជ្ជសាស្ត្រ។
ជម្រើសដ៏លំបាកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលបែបធម្មជាតិគឺថាពួកគេមិនសូវជាអ្នកស្រាវជ្រាវខ្លាំងដូចថ្នាំ។
វាអាចចំណាយពេលច្រើនថាមពលប្រាក់និងការពិសោធន៍ដើម្បីរកការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលពីការព្យាបាលបែបធម្មជាតិ។
ពាក្យថា "ការព្យាបាលធម្មជាតិ" គ្របដណ្តប់ដីជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។
ថ្នាំបំប៉ន
អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនអំពីអនឡាញអំពីថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ជំងឺទាំងនេះប៉ុន្តែការពិតគឺថាគ្មានឱសថបំប៉នឬអាហារបំប៉នណាមួយដែលអាចជួយយើងទាំងអស់គ្នាទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលគាំទ្រការបន្ថែមថ្នាំមួយចំនួន។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកហើយបន្តយឺត ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការរំពឹងទុកថាមិនមែនគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកព្យាយាមធ្វើសម្រាប់អ្នកនោះទេ។
ខាងក្រោមនេះជាអាហារបំប៉នដែលបានណែនាំជាញឹកញាប់និងអ្វីដែលយើងដឹងអំពីពួកវា:
នេះជាធនធានមួយចំនួនផ្សេងទៀតដើម្បីជួយអ្នក:
លំហាត់ / សកម្មភាព
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាបញ្ហាដ៏លំបាកសម្រាប់យើងព្រោះការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចអាចធ្វើឱ្យយើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
ចំពោះជំងឺ fibromyalgia យើងមានភ័ស្តុតាងរឹងមាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មមនិងមធ្យមដែលផ្អែកលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។
វាកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលអ្នកនិយាយអំពីជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមួយផ្នែកដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅធ្ងន់ធ្ងរជាងការព្យាបាលដោយសាច់ដុំនិងជាពិសេសដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃគំនិត។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការព្យាបាលដែលហៅថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ (GET) អាចមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនេះជារឿយៗត្រូវបានគេរិះគន់ដោយសារតែមានគុណភាពទាបហើយ GET គឺជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយយើងដឹងថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនិងភាពរឹងមាំ។
ដោយមិនគិត, យើងដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីយល់ពីរោគសញ្ញាដែលគេហៅថា ការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ , ដែលធ្វើឱ្យមានការជាសះស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីការប្រឹងប្រែង។
នេះគឺជាព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់យើង:
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការអនុវត្តន៍បុរាណចិននៃការដាក់ម្ជុលនៅកន្លែងសំខាន់ៗនៅជុំវិញខ្លួនបានផ្លាស់ប្តូរដោយជោគជ័យទៅទិសខាងលិច។ យើងមានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលត្រូវបានធ្វើលើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាទូទៅព្រមទាំងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយចំនួនរួមទាំងជំងឺ fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
នេះជាអ្វីដែលយើងដឹងអំពីវា:
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការប្រើថ្នាំ Fibromyalgia
- ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
មនុស្សមួយចំនួនភ័យខ្លាចថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ឬមានការកក់ទុកផ្សេងទៀត។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការព្យាបាល:
ម៉ាស្សា & គ្រឿងសម្ភារៈផ្សេងៗទៀត។
"Bodywork" គឺជាពាក្យដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលដែលរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកអនុវត្តដោយប្រើដៃដោយផ្ទាល់លើខ្លួនរបស់អ្នក។
ការម៉ាស្សាព្យាបាលគឺជាប្រភេទនៃរាងកាយដែលល្បីល្បាញបំផុត។ វាផ្តល់នូវការព្យាបាលលើសពីមួយប្រភេទហើយការម៉ាស្សាខុសៗគ្នាមានលទ្ធផលខុសៗគ្នាក្នុងការស្រាវជ្រាវ។
ការចេញផ្សាយ Myofascial គឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលបង្ហាញពីការសន្យាជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការច្នៃប្រឌិតនៃហ្វាហ្វៀដែលអាចនឹងរលាកក្នុងករណីខ្លះនៃជម្ងឺ។
ជម្រៅនៃការម៉ាស្សាទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះចាប់តាំងពីយើងមានអារម្មណ៍ថាងាយនឹងប៉ះនិងសម្ពាធ។ អត្ថបទនេះមើលទៅលើប្រភេទនៃរាងកាយជាច្រើននិងរបៀបដែលពួកគេបានចំណាយនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវលើ fibromyalgia:
ការព្យាបាលចិត្តគំនិត
ការគិតរបស់រាងកាយ - មានបំណងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយការផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិត។ មានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលកំពុងប្រើវាធ្វើពាក្យបណ្តឹងអំពីលក្ខខណ្ឌគ្រប់ប្រភេទ។
ប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តគំនិតដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តចំពោះលក្ខខ័ណ្ឌទាំងនេះរួមមាន ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំសំលាប់ខ្លួន, ការព្យាបាលដោយជីវសាស្ត្រនិងការព្យាបាលតាមការយល់ដឹង (CBT) ។ CBT សម្រាប់ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសយ៉ាងខ្លាំង មួយផ្នែកដោយសារតែនិយមន័យប្រកួតប្រជែងដែលកំពុងប្រើប្រាស់នៅក្នុងសហគមន៍ស្រាវជ្រាវ។ CBT សម្រាប់ fibromyalgia ត្រូវបានទទួលយកច្រើន។
ការចងចាំ សម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាច្រើនដោយសារការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ការចងចាំជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សំជាមួយយោគៈតៃជីនិងគីហ្គុង។
ពាក្យពី
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងសូមប្រាកដថាអ្នកយល់ច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានហើយពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុវត្ថិភាព។
វាអាចត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ការព្យាបាលធម្មជាតិដើម្បីទទួលបានផ្លែ។ អត់ធ្មត់អបអរសាទររាល់ការរីកចម្រើននិងបន្តស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលសម្រាប់អ្នក។
> ប្រភព:
> Alraek T, et al ។ ថ្នាំ BMC បំពេញបន្ថែមនិងជំនួស។ ឆ្នាំ 2011 ខែតុលា 11: 87 ។ ឱសថបន្ថែមនិងជំនួសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។
> Castro-Sanchez AM, et al ។ ឱសថបែនថមនិងភសជជៈជេ្រចើន: eCAM ។ ឆ្នាំ 2011: 561753 ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា - បំបាត់ការឈឺចាប់, ការថប់បារម្ភ, គុណភាពនៃការគេង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងគុណភាពនៃជីវិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។
> Yang B, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រចិនបុរាណ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2014 34 (4): 381-91 ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើរោគសញ្ញាហ្វាមីយ៉េស្យា: ការវិភាគមេតា។