ការណាត់ជួប គឺជាផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យនៃវ័យក្មេងហើយអ្នកមិនគួរខកខានសប្បាយរីករាយដោយសារតែអ្នកមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ។ អ្នកនៅតែអាចជាផ្នែកមួយនៃឈុតសង្គមទោះបីជាអ្នកអាចជ្រើសរើសចូលរួមគណបក្សតិចជាងអ្នកធ្លាប់ធ្វើក៏ដោយ។ កាលបរិច្ឆេទនិង IBD មិនត្រូវបានផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមកទេ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរក្សាទុករឿងខ្លះនៅក្នុងចិត្តមុនពេលអ្នកចេញទៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ វាគ្មានហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ជាងអ្នកដែលបានធ្វើមុនពេលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ IBD ដូច្នេះអ្នកនឹងចង់ប្រាកដថាអ្នកអាចចាកចេញហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចញ៉ាំអាហារដូចគ្នាដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើពីមុនដែរដូច្នេះចូររៀបចំផែនការដើម្បីឱ្យប្រាកដថាប្រសិនបើអាហារជាប់ពាក់ព័ន្ធមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចញ៉ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ ទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនចង់ហុចថ្ងៃខួបឬពិធីជប់លៀងដ៏ធំអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការរៀបចំផែនការបន្តិចទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចព្យាយាមចេញទៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយទៅបន្ទប់ទឹក។ ភោជនីយដ្ឋានភោជនីយដ្ឋានភាពយន្តឬផ្ទះឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុត។
- ញ៉ាំអ្វីមួយនៅផ្ទះ មុនពេលអ្នកចេញក្រៅដើម្បីអ្នកអាចជៀសវាងការញ៉ាំអាហារណាមួយដែលគ្មានអាហាររបស់អ្នក។
- នាំយកថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយអ្នកក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការយកវានៅពេលអ្នកចេញ។ អ្នកអាចលួងលោមខ្លួនឯងឱ្យទៅជ្រុងស្ងប់ស្ងាត់ឬបន្ទប់ទឹកប្រសិនបើអ្នកមិនចង់លេបថ្នាំនៅពីមុខមិត្តរបស់អ្នក។
- រក្សាការដើរខ្លីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានហើយត្រលប់ទៅផ្ទះវិញមុនពេលអ្នកអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នកគិតថាអ្នកចាកចេញព្រោះអ្នកមិនមានពេលល្អអ្នកអាចគ្របដណ្ដប់ដោយនិយាយថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អឬថាអ្នកមានបញ្ហាតូចៗផ្សេងទៀត (ដូចជាការធ្វើលំហាត់ឬការសម្រេចចិត្តដំបូងជាដើម) ។
នៅពេលត្រូវបង្ហាញ
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នក គួរតែប្រាប់ មិត្តប្រុស / មិត្តស្រីរបស់អ្នកឬការកំទេចរបស់អ្នកដែលអ្នកមាន IBD ។
របៀបដែលអ្នកប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកប្រាប់ហើយសូម្បីតែអ្នកប្រាប់ក៏ដោយអ្នកប្រាកដជាមាន។ អ្នកអាចនាំវាឡើងភ្លាមៗឬអ្នកអាចរង់ចាំមើលពីរបៀបដែលមិត្តរបស់អ្នកមានការរីកចម្រើន។ វិធីទាំងពីរគឺមិនអីទេវាគ្រាន់តែអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលអ្នកមានភាពងាយស្រួលបំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់យកវាចេញភ្លាមអ្នកអាចមានភាពមិនច្បាស់លាស់បន្តិចនៅពេលដំបូង។ មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ដឹងព័ត៌មានលម្អិតទេប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែនិយាយថាអ្នកមានបញ្ហានៃក្រពះឬសូម្បីតែ "បញ្ហារំលាយអាហារ" ។ អ្នកតែងតែអាចនិយាយបន្ថែមទៀតប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានសំណួរឬអ្នកអាចចូលទៅក្នុងវាម្តងទៀតនៅពេលផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលអ្នកធ្វើចូរចងចាំជានិច្ចថាអ្នកមិនមែនជា IBD របស់អ្នកទេ។ IBD គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនមែនជានរណាទេ។ នរណាម្នាក់ដែលមិនចង់ក្លាយជាមិត្តភក្តិជាមួយអ្នកដោយសារតែពួកគេមិនអាចដោះស្រាយជាមួយ IBD មិនមែនជាអ្នកដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រអ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។