ជំងឺ epicondylitis ផ្នែកខាងឆ្វេងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកែងកីឡាវាយកូនបាល់ផងដែរដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺចាប់។ ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីការលេងកីឡាវាយកូនបាល់លក្ខខ័ណ្ឌនេះគឺជាជម្ងឺដែលហួសប្រមាណដែលនាំអោយឈឺក្បាលនៅខាងក្រៅសន្លាក់កែងដៃ។ សញ្ញាទូទៅនៃកែងកីឡាវាយកូនបាល់រួមមាន:
- ឈឺចាប់នៅខាងក្រៅកែងដៃ
- ភាពទន់ខ្សោយពិបាកក្នុងការចាប់យកនិងទម្លាក់វត្ថុ
- ការឈឺចាប់រាលដាលកំភួនដៃ
អ្នកដែលមានបញ្ហានេះមិនចូលចិត្តការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែបន្តប្រើដៃក្នុងរបៀបមួយដែលបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាមានរយៈពេលរាប់ពាន់ខែ។ ជំហាននៃការព្យាបាលត្រូវបានគូសបញ្ជាក់នៅទីនេះប៉ុន្តែការពិតគឺថាមនុស្សត្រូវរៀនដឹងពីសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យអាការរោគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងព្យាយាមកែប្រែឬចៀសវាងសកម្មភាពជាក់លាក់ទាំងនោះដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយ។
ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអាចជាគន្លឹះមួយក្នុងការទទួលបានភាពជោគជ័យជាមួយនឹងការវះកាត់កែងកីឡាវាយកូនបាល់។ សកម្មភាពជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៃ កែងកីឡាវាយកូនបាល់ មិនត្រឹមតែកីឡាវាយកូនគោលទេ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់នេះទោះបីជាមានការ ផ្លាស់ប្តូរធម្មតាក្នុងវិធីដែលអ្នកលើក អាចនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៃការឈឺចាប់ពីកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀប (និងអ្វី) អ្នកបង្វិល
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់កីឡាវាយកូនបាល់គួរតែមានទំហំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពតានតឹងកាន់តែតឹងតែងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាកែងវែង។
ការលេងលើផ្ទៃពិបាកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍកែងកីឡាវាយកូនបាល់ផងដែរ។ មេកានុក្រមដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគួរតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃដើម្បីធានាថាអ្នកជំងឺកំពុងតែចុចគ្រាប់បាល់នៅចំកណ្តាលនៃកីឡាកាស។ អ្នកលេងមិនគួរនាំមុខគេក្នុងកីឡាការិនីវាយកូនគោលជាមួយនឹងកែងដៃបត់បែន។ សូមមើលអ្នកគាំទ្រកីឡាវាយកូនបាល់សម្រាប់ការវាយតម្លៃវាយតំលៃនិងវាយតប់។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងការរលាក។ ទំរង់ថ្នាំនៃថ្នាំទាំងនេះងាយស្រួលក្នុងការប្រើហើយជារឿយៗជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនិងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលថ្នាំទាំងនេះប្រហែលជាមិនពន្លឿនដំណើរការនៃការព្យាបាលនោះទេ, ពួកគេអាចជួយផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងថាអ្នកមិនប្រើកែងដៃច្រើនហួសហេតុពេកដោយការបិទបាំងនូវការឈឺចាប់ជាមួយនឹងថ្នាំ។ ការឈឺចាប់នោះគឺជារាងកាយរបស់អ្នកដែលសុំឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីមួយដោយធ្វើវាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ឡើង។
ការចាក់ថ្នាំ Cortisone
វិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលដែលប្រើច្រើនបំផុតសម្រាប់ស្បែកជើងកែងគឺជាការ ចាក់ថ្នាំ Cortisone ។ មានភាពចម្រូងចម្រាសអំពីថាតើមនុស្សគួរតែប្រើថ្នាំ cortisone ឬអត់។ ដំបូងវាជាញឹកញាប់ផ្តល់នូវការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដ៏ល្អបំផុតបណ្តោះអាសន្នវាអាចបណ្តាលឱ្យហួសប្រមាណខណៈពេលដែលកែងដៃមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនតែនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលផលប៉ះពាល់បានថយចុះ។ ទី 2 ការស្រាវជ្រាវមិនបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងចំពោះ cortisone សម្រាប់កែងកីឡាវាយកូនបាល់ទេហើយការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញពីលទ្ធផលអាក្រក់នៅពេលអ្នកជំងឺប្រើការព្យាបាលនេះ។
ដង្កៀបដង្កៀប
ការវះកាត់កែងដៃដែលគេហៅថាកោរសក់អាចពាក់បាន។ ទ្រឹស្ដីក្រោយប្រើកន្ទុយកែងគឺជាទ្វារដែលនឹងប្តូរទិសនៃសាច់ដុំមិនត្រឹមត្រូវ។
ជារឿយៗអ្នកជម្ងឺត្រូវការការធូរស្រាលនៃការឈឺចាប់នៅពេលប្រើក្រញាំកំឡុងពេលសកម្មភាព។ អ្នកជំងឺខ្លះក៏រកឃើញផលប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការរុំដៃដោតសាមញ្ញ។ រណបដៃរារាំងចលនាហួសប្រមាណនៃដូងកដៃដែលជាការឈឺចាប់នៃការឈឺចាប់កែងជើង។
លំហាត់កីឡាវាយកូនបាល់អេក
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃកែងកីឡាវាយកូនបាល់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនគួរធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទេហើយការធ្វើបែបនេះមិនគួរធ្វើរហូតដល់ការឈឺចាប់នោះត្រូវបានដោះស្រាយ។ ដោយការពង្រឹងសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកែងកីឡាវាយកូនបាល់អ្នកអាចជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាមិនឱ្យត្រឡប់មកវិញ។
ការព្យាបាលថ្មីសម្រាប់កែងកីឡាវាយកូនបាល់ប្រើឧបករណ៍ពង្រឹងដែលហៅថា Thera-Band FlexBar ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅលើកែង។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំ Thera-Band FlexBar មានជោគជ័យជាងអ្នកជំងឺដែលមិនប្រើឧបករណ៍ជាក់លាក់នេះ។
ការព្យាបាលដោយរលាក់ស្រោមសំបុត្រដែលហួសប្រមាណ
ការព្យាបាល Shockwave គឺជាជម្រើសព្យាបាលដ៏ចម្រូងចម្រាសសម្រាប់កែងកីឡាវាយកូនបាល់។ គំនិតដែលនៅពីក្រោយការព្យាបាលដោយ shockwave គឺការប្រើរលកសំឡេងដើម្បីបង្កឱ្យមានអ្វីដែលគេហៅថា microtrauma ទៅជាលិកា។ microtrauma នេះផ្តួចផ្តើមការឆ្លើយតបការព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើការស៊ើបអង្កេតការព្យាបាលនេះត្រូវបានគេលាយបញ្ចូលគ្នា។ មិនមានភ័ស្តុតាងរឹងមាំទេដែលថាការរន្ធត់គឺជាការព្យាបាលល្អជាងជម្រើសផ្សេងទៀត។
ការចាក់បញ្ចូលឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិនិង PRP
ការចាក់ថ្នាំឈាមប្រើឈាមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដកចេញពីសរសៃឈាមវ៉ែននិងចាក់ចូលទៅក្នុងសរសៃពួរដែលខូចខាតក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីជំរុញការឆ្លើយតបនៃការព្យាបាល។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថានេះជាការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនប្រសើរជាងការព្យាបាលដទៃទៀតដែលបានលើកឡើងនោះទេ។
plasma ដែលសំបូរទៅដោយ Platelet (abbreviated PRP) គឺជាការព្យាបាលថ្មីមួយដែលស្រដៀងទៅនឹងការចាក់បញ្ចូលឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ PRP គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃកោសិកាប្លាកែតដែលត្រូវបានយកចេញពីឈាមរបស់អ្នកហើយផ្លេលេខទំងទាំងនេះមានកត្តាលូតលាស់ដែលអាចជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលរបួសរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពខុសគ្នាជាមួយ PRP គឺថាវាប្រើការប្រមូលផ្តុំនៃឈាមដែលត្រូវបានដកពីរាងកាយរបស់អ្នក។
ការវះកាត់សម្រាប់កីឡាវាយកូនបាល់
មានការ ព្យាបាលវះកាត់ ជាច្រើនដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការយកចេញផ្នែកមួយនៃសរសៃពួរដែលខូចខាតឬដោះលែងឯកសារភ្ជាប់នៃសរសៃពួរដែលប៉ះពាល់។ ជួនកាលការជួសជុលនៃផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អរបស់សរសៃពួរសាច់ដុំក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការវះកាត់កែងដៃ arthroscopic បានក្លាយជាជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
ពាក្យពី
ដូចដែលបានរៀបរាប់ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ epicondylitis នៅពេលក្រោយគឺដើម្បីដឹងថាសកម្មភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងរកវិធីដើម្បីកែប្រែឬចៀសវាងសកម្មភាពទាំងនោះ។ ជាញឹកញាប់ការលៃតម្រូវសកម្មភាព, ការផ្លាស់ប្តូរការក្តាប់របស់អ្នក, ការកំណត់ទីតាំងឡើងវិញនៃដៃរបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។ ការថែទាំគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាលដែល "គ្របដណ្តប់ឡើង" ការឈឺចាប់ដែលយូរអង្វែងអ្នកប្រហែលជាមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយបញ្ហានោះទេ។
ប្រភព:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM ។ "របួសកីឡាវាយកូនបាល់: រោគរាតត្បាត, ជម្ងឺឆ្លងនិងព្យាបាល" J Am Acad Orthop Surg ។ ឆ្នាំ 2015 មេសា 23 (3): 181-9 ។
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "ការគ្រប់គ្រងនៃ epicondylitis នៅពេលក្រោយ: គំនិតបច្ចុប្បន្ន" J Am Acad Orthop Surg ។ 2008 មករា 16 (1): 19-29 ។
ការបង្ហាញ
មាតិកាពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិកគឺមិនអាស្រ័យលើមាតិកាវិចារណកថាទេហើយយើងអាចទទួលបានសំណងទាក់ទងនឹងការទិញផលិតផលរបស់អ្នកតាមរយៈតំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះ។