តុល្យភាពនិងការព្យាបាលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក

មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកគឺការពារអ្នកប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធាតុបង្កជំងឺមីក្រូសារីមកោសិកាមហារីកនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន គឺជាភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនដំណើរការល្អហើយជំនួសឱ្យការផ្តោតទៅលើគោលដៅសមស្របវាកំពុងវាយប្រហារលើសរីរាង្គរបស់អ្នកក្រពេញកោសិកានិងកោសិកា។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធម្មតាពីរប្រភេទគឺ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto និង ជំងឺ Graves ' មានវិធីសំខាន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួយគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជម្ងឺ Hashimoto ឬ Graves 'ជំងឺអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវាជាគំនិតល្អក្នុងការព្យាយាមបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យ៉ាងណាមិញជំងឺអូតូអ៊ុយមីនហាក់ដូចជាតំណាងឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះសរីរាង្គនិងកោសិកាផ្ទាល់របស់វាដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែច្រើនរំសេវ?

មនុស្សមួយចំនួនច្រឡំជឿជាក់ថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមួយដែលមានសុខភាពល្អចូលទៅក្នុង "ហួសប្រមាណ" ជាមួយជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពច្រណែន។ នេះមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពិតជាមិនដំណើរការចំពោះជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនអ្នកប្រហែលជាដឹងថាអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លងហើយអ្នកត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាបាល។

ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាទាំងអស់ដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនដំណើរការល្អប្រសើរ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទីបំផុតការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំពី គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺមហារីក ដែលអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខ្វះខាតរបស់អ្នកនិងបង្កើតកម្មវិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់អ្នក។

ប៉ុន្តែនេះគឺជាការណែនាំទូទៅមួយចំនួនដើម្បីធ្វើអោយអ្នកមានគំនិតសមតុល្យភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

1. យកថ្នាំគ្រាប់អង់ទីអុកស៊ីដង់

អ្នកប្រហែលជាចង់បានវីតាមីនបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ។ អ្នកក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាល្បាយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នកមានរួមបញ្ចូល beta-carotene, វីតាមីនអ៊ី, សេលេនីញ៉ូមនិងវីតាមីនសេ។

2. ពិចារណាបន្ថែមថ្នាំគ្រាប់បំប៉នបន្ថែម

មានភាពស៊ាំជាច្រើនដែលអាចប្រើបានហើយមួយចំនួនទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតដែលរួមមាន:

• ផលិតផលដែលមានផ្សិតបង្កើនភាពស៊ាំដូចជា MGN3 និង Grifron Maitake Caps ឬ Extract
• ផលិតផលដែលមាន IP6 និង Inositol
• Coenzyme Q10 / CoQ10
• Royal Camu-Camu និង Claw រាជឆ្មា - ឱសថព្រៃភ្លៀង Amazonian ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងវីរុសនិងបង្កើតការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ផលិតផលដែលត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួចនិងតិចតួចដែលត្រូវបានគេសិក្សាផងដែរដែលមានការពេញនិយមជាមួយអ្នកអនុវត្តមួយចំនួននិងអ្នកជំងឺដែលមានភាពស៊ាំក្នុងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរួមមាន:

• សរីរាង្គ Germanium
• ផលិតផលស្តេរ៉ូលនិងសេស្ទ័រ
• ឱសថលើកកំពស់ភាពស៊ាំដទៃទៀតដូចជា Olive Leaf Extract

ពង្រឹងជីវជាតិនិងរបបអាហាររបស់អ្នក

ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានភាពស្រើបស្រាល។ គោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួន:

• បរិភោគអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
• ជៀសវាងប្រេងបន្លែចម្រាញ់និងផលិតផលដែលផលិតពីពួកគេ។ (នេះរួមបញ្ចូលទាំង margarine!) នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការប្រើប្រេងសូមប្តូរទៅជាប្រេងអូលីវ។

• បរិភោគ ជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជានំបុ័ងពណ៌សអង្ករសអាហារអាហារស្ករ
• កាត់បន្ថយទឹកដោះគោហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោសូមប្តូរទៅប្រើសរីរាង្គហើយត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលទឹកដោះគោជូរ
• បរិភោគត្រីសមុទ្រឱ្យបានើន
• ផ្តោតលើអាហារទាំងមូលសុទ្ធដែលអាចធ្វើបានដូចជាបន្លែស្រស់
• ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនេះរួមមានខ្ទឹមស, ផ្សិតសំណាប, ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងបៃតងសមុទ្រ (ដូចជា dulse, chlorine និង spirulina) ។ (ចំណាំ: សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ broccoli ឆៅឬបៃតងសមុទ្រច្រើនពេកព្រោះវាអាចជាពពួក goitrogens ។ ការចម្អិនទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចដកចេញនូវវត្ថុធាតុអាតូមដែលមានឈ្មោះថា antityroid ។ )
• សូមព្យាយាមចៀសវាងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនិងអរម៉ូនដោយជ្រើសរើសផលិតផលសរីរាង្គសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន

• ត្រូវប្រាកដថាប្រើ ថ្នាំ probiotics ឬបរិភោគអាហារសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន។

ទទួលបានលំហាត់សមស្រប

ការហាត់ប្រាណសមស្របគឺជាការពិតមួយដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាបង្កើតសារធាតុគីមីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើនអុកស៊ីហ៊្សែនដែលជួយប្រឆាំងនឹងអង់ស៊ីមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណរហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកអស់កម្លាំងប៉ុន្តែបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទៅក្នុងកម្មវិធីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

5. អនុវត្តការសំរាកលំហែនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

បច្ចេកទេសការសម្រាកគឺមានភាពប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាកប្បកិរិយាខាងស្មារតីវិជ្ជមានធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំធេងក្នុងរបៀបដែលរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ រូបភាពច្នៃប្រឌិតបង្កើតជំនឿនិងសុទិដ្ឋិនិយម។ ការព្យាបាលដោយប្រើជីវវេជ្ជសាស្ត្រឬការម៉ាស្សាដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់

ការគេងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពស៊ាំ។ មនុស្សពីរនាក់អាចធ្វើតាមកម្មវិធីពិតប្រាកដដូចគ្នាប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងសម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនដែលមានន័យថាតិចជាង 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ពួកគេនឹងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

7. បញ្ចូលស្មារតី / រូបកាយទៅជាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក

មិនថាវាត្រូវបានរៀបចំសាសនាការអធិស្ឋានសមាធិឬគំនិតរបស់រាងកាយខិតជិតដូចជាយូហ្គាឬតៃជីគំនិតរបស់អ្នកនិងស្មារតីគឺនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ការមានអារម្មណ៍ខាងវិញ្ញាណនិងទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើជីវិតអាចបង្កើនភាពស៊ាំ។

សម្គាល់: ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្ទាល់របស់អ្នកទាក់ទងនឹងការអនុវត្តន៍យោបល់ឬអនុសាសន៍ណាមួយទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។