រកមើលថាតើអ្នកអាចជោរជោរពីការញ៉ាំឬមូលហេតុផ្សេងទៀតទេ
ការហើមពោះរបស់ពោះគឺជាអារម្មណ៍មិនស្រួលនៃភាពពោរពេញ, ភាពតឹងតែងឬ ចង្វាក់បេះដូង នៅតំបន់ពោះ។ ជម្ងឺហើមពោះតែងតែកើតឡើងក្រោយពេលញ៉ាំហើយជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃឧស្ម័នរំលាយអាហាររួមទាំងកាបូនឌីអុកស៊ីតអុកស៊ីសែនអាសូតអ៊ីដ្រូសែននិងជួនកាលមេតានឬស្ពាន់ធ័រ។ ជារឿយៗឌៀថេរធឺរឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំអាចជោរជន់ដោយសារ មិន ញ៉ាំបានទេ?" មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នានៃជម្ងឺប៉ោងពោះប៉ុន្តែការញ៉ាំមិនធម្មតាគឺមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃពួកគេនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រាប់ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺប៉ោងពោះកំណត់
ការយល់ពីនិយមន័យនៃជម្ងឺប៉ោងពោះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបន្ថយរោគសញ្ញាប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាអ្នកមានវា។ វាជាអារម្មណ៍តឹងនៃចង្កេះរបស់អ្នកដែលជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកអាចដោះដោតចង្កេះរបស់អ្នកឬថែមទាំងដាក់ខោខោទ្រនាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនស្រួលពីការហើមពោះ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាជម្ងឺប៉ោងពោះកើតឡើង? ជាច្រើនដងម្ហូបអាហារដែលយើងបរិភោគបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំអ្វីដែលយើងផឹកនិងវិធីដែលយើងញ៉ាំម្ហូបអាហារធ្វើឱ្យឧស្ម័នប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនសូម្បីតែជាតិអាល់កុលក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមនិងហើម។ លទ្ធផលគឺថាពពួកក្បាលពោះដែលធ្លាប់ធ្វើ។
ការហើមពោះរបស់ពោះនៅតែបន្តរហូតដល់អ្នកកាត់បន្ថយខ្យល់លើសដោយសារដំណើរការរំលាយអាហារខាងក្នុងឬដោយការបណ្តេញខ្យល់តាមមាត់ (បែកញើស) ឬរន្ធគូថ (ឧស្ម័នឆ្លងកាត់) ។
ពេលណាដើម្បីទទួលបានជំនួយសម្រាប់ហើមពោះ
ក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកទំនងជាជង្គង់ដោយសារតែទទួលទានអាហារប៉ុន្តែពេលខ្លះការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកមិនមែនជាមូលហេតុនៃការហើមពោះរបស់ពោះនោះទេអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ហើមពោះសូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនក៏ដោយ។
ការហើមពោះនេះទំនងជាមិនដូចគ្នានឹងអាហារហើមដែលអ្នកឃើញចំពោះកុមារដែលមាន kwashiorkor, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីននោះទេប៉ុន្តែមានករណីកម្រមួយចំនួននៅពេលជម្ងឺហើមពោះគឺច្រើនជាងបញ្ហានៃការរំលាយអាហារធម្មតា។ ដូច្នេះនៅពេលណាដែលជម្ងឺប៉ោងពោះអ្វីមួយ?
ការផ្លាស់ប្តូររដូវឬភាពមិនអត់អោនម្ហូបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យរលាកពោះឬហើម។
ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលមានការជម្ងឺហើមពោះហើយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើជម្ងឺនេះមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។
មានលក្ខខ័ណ្ឌដ៏កម្រប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ , ការស្ទះពោះវៀន, រោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធំនិងជំងឺដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យប្រហែលជាចង់បដិសេធប្រសិនបើការហើមពោះក្លាយទៅជាបញ្ហា។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើជម្ងឺហើមពោះក្លាយជាជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាឈឺពោះឈាមក្នុងលាមករាគឬក្អួត។
មូលហេតុទូទៅនៃការហើមពោះរបស់ពោះ
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់យើងអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺប៉ោងពោះ។ យោងទៅតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិមូលហេតុទូទៅនៃជម្ងឺប៉ោងពោះរួមមាន:
- បរិភោគច្រើនពេក។ វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានច្រើនពេកបើអ្នកញ៉ាំលឿនពេក។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដោយមិនសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក (ក្បាលពោះនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក) មិនមានពេលវេលាដើម្បីទទួលស្គាល់សញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពពេញលេញដែលប្រាប់អ្នកឱ្យឈប់។ លទ្ធផលគឺថារយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នករាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកទទួលទានអាហារ 2-3 ដងហើយចង្កេះរបស់អ្នកពង្រីកវាដើម្បីបំពេញវា។
- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (នំបុ័ងអង្ករធញ្ញជាតិទាំងមូល) អ្នកអាចមានជម្ងឺប៉ោងពោះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវា។
- ការប្រើខ្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូឬផឹកភេសជ្ជៈកាបូណាតអ្នកអាចប្រើខ្យល់បន្ថែមដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
- ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះ lactase (រាងកាយត្រូវការរំលាយ lactose) អ្នកអាចមានការចង្អោរឬហើមពោះពី 30 នាទីទៅ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដូចជាទឹកដោះគោឬឈីស។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនការជម្ងឺប៉ោងពោះឬមិនស្រួលគឺមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។
- ការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះការរំលាយអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺខួរក្បាលឬការមិនអត់ធ្មត់លើ gluten អាចមានអារម្មណ៍ថាមានហើមឬហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារជាមួយនឹងជាតិស្ករ។ គ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានភាពរសើបចំពោះជាតិស្ករនិងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍផែនការដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការជម្ងឺ។
- រោគសញ្ញាពោះវៀនធ្មេញ។ ប្រភេទអាហារមួយចំនួន (ដូចជាផ្អែម, ផ្លែឈើមួយចំនួននិងបន្លែឬផលិតផលទឹកដោះគោ) អាចបង្ករឱ្យមានឧស្ម័ននិងមិនស្រួលនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យ មានរបបអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ទាប ដើម្បីកំណត់ថាតើអាហារណាដែលអ្នកងាយទទួល។
វិធីដើម្បីបន្ថយការហើមពោះរបស់ពោះ
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការហើមពោះរបស់ពោះជាធម្មតាអាចបណ្តាលមកពីអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារឬអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំដែលបណ្តាលឱ្យរលាកក្បាលពោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយវានៅពេលអនាគត។ អ្នកអាចប្រើបញ្ជីនេះដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជនពិការនិងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
- បរិភោគអាហារដែលគ្រប់គ្រងដោយភាគ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចធ្វើអោយហើមពោះ។ ការជួសជុល? បរិភោគនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំទំហំផ្នែកខាងស្តាំពេលទទួលទានអាហារនិងពេលញ៉ាំបាយ។
- ញ៉ាំយឺតនិងទទួលទានខាំគ្នា។ ការហៀរចេញអាហាររបស់អ្នកនិងការលេបខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះ។ ការញ៉ាំអាហារយឺត ៗ អាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះនិងអាចជួយអ្នកញ៉ាំតិចដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតាមធម្មជាតិ។ អាហារដែលសម្បូរជាតិប្រៃអាចបង្កឱ្យមានឧស្ម័ន។ ហើយ អាហារដែលមានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតមួយចំនួន ក៏អាចបង្កើតជម្ងឺពោះវៀនផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរជ្រើសរើសការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាបក្នុងកម្រិតទាបដើម្បីជៀសវាងពីការរលាកក្បាលពោះនិងក្រពះ។
- បន្ថែមជាតិសរសៃយឺត។ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃមានសុខភាពល្អសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញលេញប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះបានដែរ។ ដូច្នេះបន្ថែមពួកគេទៅរបបអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួល។
មនុស្សមួយចំនួនទទួលយកថ្នាំប្រឆាំងនឹងការជក់បារី។ ផលិតផលដូចជា Beano អាចត្រូវបាននាំយកទៅជាមួយអាហារ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលជាតិថ្នាំដែលប្រើដូចជាឧស្ម័នហ្គាសឬឧស្ម័ន Mylanta Gas ដែលត្រូវបានញ៉ាំក្រោយពេលញ៉ាំអាហារអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជម្ងឺប៉ោងពោះនៅមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។
> ប្រភព:
> Medline បូក។ ហើមពោះ។ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្រ្តជាតិអាមេរិក។
> វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ការញ៉ាំរបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 ។
> វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតម្រងនោមនិងជម្ងឺតំរងនោម។ ឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។