អ្នកឯកទេសខាងសើស្បែក, ចិត្តសប្បុរសបាននិយាយពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងមុន
តើមានទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងការលេចឡើងមុនដែរឬទេ? តើវាគ្រាន់តែជាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកឬតើមុនរបស់អ្នកពិតជាអាក្រក់នៅពេលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងមែនទេ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងតានតឹង?
ខ្ញុំបានសម្ភាសវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកនិងគ្រូពេទ្យវិកលចរិកដើម្បីឱ្យស្គមស្គាំងនៅលើទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងមុន។
លោក Richard Fried, MD, Ph.D. , ថ្លឹងថ្លែងលើឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងដែលមាននៅលើស្បែករបស់យើងហើយជាពិសេសគឺភាពតានតឹងនិងមុន។
តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fried បាននិយាយថា "ឥឡូវនេះយើងបានមកកាន់តែច្រើនក្នុងការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីអ្វីដែលហៅថាសរសៃប្រសាទនៃស្បែក។ យើងដឹងថាមានសរសៃប្រសាទទាំងនេះនៅលើស្បែក - មានសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅលើស្បែកដែលបញ្ចេញសារធាតុគីមីទាំងនេះដែលហៅថា neuropeptides ។
"Neuropeptides គឺជាមូលដ្ឋានដែលបង្កឡើងដោយសារធាតុគីមីដែលបង្កឱ្យមានការរលាកនៅលើស្បែកដែលវាអាចបង្ហាញថាជាការឡើងក្រហម។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការរោលរាលនិងមានការប្រែប្រួលនៅក្នុងអារម្មណ៍រលាករមាស់រលាកឈឺចាប់និងឈឺចាប់។ ភាពតានតឹង។
"យើងដឹងថាទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅលើស្បែកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយភាពតានតឹង។ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកត្រូវបានថយចុះក្រោមភាពតានតឹង" ។
គាត់បានពន្យល់ថាមានអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង បណ្ណាល័យផ្នែកសើស្បែក ដែលបង្ហាញថាភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើតមានជម្ងឺមហារីក។
យើងប្រើម៉ូដែលដើម្បីធ្វើតេស្តនៃវិធីព្យាបាលមហារីកដែលបង្កើតបានជាទម្រង់នៃកណ្តុរអាក្រាត។
ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "អាក្រាត" ព្រោះពួកគេពិតជាបាត់នូវលក្ខណៈមួយឬពីរនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយពួកគេគឺជាគំរូដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីប្រើពីព្រោះយើងដឹងថាដោយសារតែកង្វះពួកគេពួកគេបង្កើតជាជំងឺមហារីកយ៉ាងរហ័ស។
ដូច្នេះយើងអាចធ្វើតេស្តក្រែមលាបថ្នាំដែលយើងបានធ្វើហើយយើងអាចធ្វើតេស្តថ្នាំដទៃទៀតនៅលើស្បែកដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការបង្កើតមហារីកតម្រងនោមនោះជាលទ្ធផលយ៉ាងណា។ ក្នុងគំរូកណ្តុរអាក្រាតយើងបង្ហាញវាទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ។
វេជ្ជបណ្ឌិតហ្វ្រីតបានបន្តទៀតថា "វាមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃជាមធ្យម" មុនពេលពួកគេមានជំងឺមហារីកស្បែកដំបូងហើយវាត្រូវបានចម្លងម្តងហើយម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកដាក់កណ្តុរនៅក្រោមភាពតានតឹងនោះរយៈពេល 21 ថ្ងៃបានធ្លាក់ចុះដល់ 8 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើម, ដុំមហារីកដំបូងរបស់ពួកគេ។
"តើអ្នកដឹងយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលកណ្តុរត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់? ហើយនេះមិនមែនជារឿងកំប្លុកកំប្លែងទេ។ " "សត្វកណ្តុរធម្មជាតិគឺជាកញ្ជ្រោង។ ដូច្នេះក្លិនទឹកនោមរបស់កណ្តុរសង្កត់ធ្ងន់លើសត្វកណ្តុរហើយយើងអាចវាស់វែងវាបានដោយចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេ [និង] អត្រាដង្ហើមរបស់ពួកគេ "។
តើភាពតានតឹងមានតួនាទីអ្វីក្នុងការវិវត្តទៅជាមុន?
វេជ្ជបណ្ឌិត Fried បានពន្យល់ថា "ភាពតានតឹងក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណរបស់ខ្ញុំនិងផ្អែកលើការសិក្សាភាគច្រើនគឺការដុតភ្លើងប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើវាជាកត្តាដែលកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់មុន។
ប្រសិនបើអ្នកយកក្រឡាចំណិតនិងកាត់វាចូលទៅក្នុងចម្រៀកជាច្រើនបំណែកនីមួយ ៗ តំណាងឱ្យវត្ថុមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតមុនឬការរាលដាលមុនយើងដឹងថាភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃចំណិតនៃចំណិត។
អ័រម៉ូន, ចំណែកមួយផ្សេងទៀត។ ចំណង់ផ្លូវភេទ, slice មួយផ្សេងទៀត។ របៀបរស់នៅនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរបបអាហាររបៀបរស់នៅនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការកាន់កាប់ - តើអ្នកប៉ះពាល់នឹងអ្វីដែលអាក្រក់ឬក៏បោសសំអាតមុន?
ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការមានផ្ទៃពោះនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកត្តាមេកានិចដូចជាស្ទីលម៉ូដសក់និងលាបមុន។
ឥឡូវនេះតើកត្តាទាំងនោះត្រូវតែមានប៉ុន្មានមុនពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមបំបែកចេញឬការបំបែកខ្លួនរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ? សម្រាប់មនុស្សដែលបានផ្តល់ឱ្យ, វាប្រហែលជាខុសគ្នា។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនកម្រិតនៃការកើតមុនអាចនឹងមានកម្រិតទាបពេកដោយសារតែហ្សែនដែលថាកត្តាណាមួយនឹងធ្វើឱ្យពួកគេបំបែកចេញហើយការដកចេញកត្តាណាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនោះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតវាប្រហែលជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវមានពីរបីបួន។ អ្នកត្រូវមានអ័រម៉ូនអ្នកត្រូវមានភាពតានតឹងអ្នកត្រូវតែមានរបបអាហារមិនល្អ។
ដូច្នេះអ្វីដែលយើងអាចនិយាយអំពីភាពតានតឹងគឺការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាស្ថិតិស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងប្រសិនបើអ្នកមានមុនអ្នកនឹងបែកបាក់គ្នាកាន់តែខ្លាំងអ្នកនឹងបែកបាក់ធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនហើយមុនរបស់អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង។
អាចបន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យការកកើតមុន? តើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតែឯងអាចលាង សម្អាតរោគមុន ឬ?
"ការទទួលយកបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេសស្របច្បាប់" លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fried បាននិយាយថា "វាត្រូវបានយូហ្គា, តៃជី, ការសំរាកលំហែសាច់ដុំរីកចំរើន, ការសន្មត, កម្មវិធីមួយនៃការសំរាកលំហែរូបភាពដែលបាននាំផ្លូវដូចជាមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់មុន [ ស៊ីឌី: សេរីភាព ពីមុន , ការរស់នៅកាន់តែល្អប្រសើរនៅក្នុងស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង ] - ស្ថិតិទាំងអស់នឹងធ្វើឱ្យយើងបំបែកចេញជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមុខរបស់យើងមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពណ៌ក្រហមនិងទំហំនិងអាំងតង់ស៊ីតេនិងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញ។
«ខ្ញុំគិតថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតែម្នាក់ឯងគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបើទោះជាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតែម្នាក់ឯងមិនមានក្នុងសញ្ញាសម្រង់«ជួសជុលមុន»នោះទេ។
"នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងតិចតួចយើងមានទំនោរផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាងយើងមានទំនោរក្នុងការថែរក្សាខ្លួនយើងកាន់តែល្អហើយយើងមានថាមពលច្រើនដូច្នេះយើងទំនងជានឹង ប្រើការរៀបចំមុន ដែលយើងអាចទទួលបាន។ រាប់ឬតាមវេជ្ជបញ្ជាដកគ្រឿងសម្អាងពេលចូលគេងលាងមុខ។
អ្នកដឹងទេអំណះអំណាងមួយក្នុងចំណោមអ្វីដែលខ្ញុំបានឮជាច្រើនឆ្នាំមកនេះគឺតើអ្នកប្រាកដថាវាជាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងចិត្តសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់មនុស្សធ្វើបានល្អជាងឬតើវាប្រហែលជាការពិតដែលថាពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនដូច្នេះពួកគេ ថែរក្សាខ្លួនឯងកាន់តែល្អហើយប្រើឱសថរបស់ពួកគេ? '
ឥឡូវនេះចម្លើយរបស់ខ្ញុំចំពោះសំណួរនោះគឺទិន្នន័យបង្ហាញថាវាមិនត្រឹមតែជាការថែទាំខ្លួនឯងនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំនោះទេ។ ទិន្នន័យបង្ហាញថាយើងពិតជាធ្វើការកែប្រែសរីរវិទ្យា។
ប៉ុន្តែដើម្បីប្រាប់អ្នកពីការពិតខ្ញុំនឹងយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតប្រសិនបើវាគ្មានអ្វីក្រៅពីមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាខ្លួនឯង។ ដោយសារតែយើងដឹងថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយមនុស្សរស់នៅបានយូរ។ យើងដឹងថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យមនុស្សរីករាយនឹងជីវិត។ "
បន្ទាប់: កោសិកាអារម្មណ៍របស់អ្នក
សូមអានបទសម្ភាសន៍ទាំងមូលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរីឆាតហ្វ្រីត:
ផ្នែកទី 1: គំនិត - ការតភ្ជាប់ស្បែក
ផ្នែកទី 2: ការតភ្ជាប់ភាពតានតឹង