តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការប្រើប្រាស់ឧស្ម័នច្រើនពេករឺទេ?

មូលហេតុនិងការការពារនៃការហើមជ្រុល

តើអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកមានភាព ហៀរហាត់ ជាងធម្មតាដែរឬទេ? ហៅវាឆ្លងកាត់ឧស្ម័ន, ខ្យល់បកឬបំបែក - មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតធ្វើវាចន្លោះពី 14 ទៅ 23 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយច្រើនជាងមនុស្សធម្មតាអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងថាតើវាជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ការហើមពោះហួសហេតុមានមូលហេតុទូទៅមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការលេបខ្យល់អាហារដែលផលិតដោយឧស្ម័ននិងភេសជ្ជៈការថប់បារម្ភការសម្រាលកូននិងឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧស្ម័ន ហួសប្រមាណ និងហើមពោះ អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលធម្មតានិងពេលណាត្រូវពិភាក្សាពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យ។

តើឧស្ម័នច្រើនពេកមានប៉ុន្មាន?

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជំរុញអ្នកឱ្យរាប់ចំនួនដងដែលអ្នកបញ្ចេញឧស្ម័នប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមអាហារនិងផឹកទឹកដើម្បីរកមូលហេតុនៃឧស្ម័នហួសប្រមាណ។ អ្វីដែលមានអាយុច្រើនជាង 23 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលើសពីធម្មតាប៉ុន្តែនៅតែមិនមានការព្រួយបារម្ភ។

តើក្លិនមានន័យឬទេ?

ក្លិននៃឧស្ម័នរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំហើយជាលទ្ធផលនៃជាតិពុលដែលធ្វើនៅក្នុងពោះវៀនតូចនិង ពោះវៀនធំរបស់អ្នក អំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ ក្លិនស្អុយមិន មានន័យ អ្វីដោយខ្លួនឯងទេលើកលែងតែភាពអាម៉ាស់ដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលអណ្តូងឧស្ម័នកើតឡើងនៅពេលមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់។

ការយល់ស្របគ្នានោះគឺថាប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាស៊ុតឬសាច់បង្កឱ្យមានឧស្ម័នក្លិនកាន់តែច្រើនរីឯជាតិសរសៃរលាយ (ដូចផ្លែឈើនិងបន្លែដែលអាចរលាយបាន) អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នប៉ុន្តែវានឹងមិនក្លិនមិនល្អ។

លេបខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់ញឹកញាប់។ អ្នកអាចញ័រវាច្រើនប៉ុន្តែខ្លះអាចនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកហើយនៅទីបំផុតត្រូវបានបញ្ចេញនៅចុងម្ខាងទៀតនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញឧស្ម័ន។

អ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យលេបខ្យល់អាកាសរួមមានការជក់បារីស្ករកៅស៊ូការជក់បារីនៅលើស្ករគ្រាប់ផឹកភេសជ្ជៈកាបោនភេសជ្ជៈការផឹកឬការផឹកឆាប់រហ័សឬការពាក់ធ្មេញល្មម។

ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់កាន់តែច្រើនដែលនាំឱ្យមានឧស្ម័នច្រើន។ អ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដើម្បីមើលថាតើវាជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញឧស្ម័នរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃដែរឬទេ។

ម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាអាហារអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ពួកគេខឹងនិងធ្វើឱ្យពួកគេហើមឬហូរឧស្ម័ន។ ឧទាហរណ៍ដូចជាបន្លែបៃតងដូចជាខាត់ណាផា្កស្ពនិងផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើមគឺជាអ្នកបង្កបង្កាន់ឧស្ម័នទូទៅ។ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូចជាប៉ាស្តានិងនំបុ័ងអាចបណ្តាលអោយមានជាតិឧស្ម័នបន្ថែមទៀត។ ម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានរាងរៅផ្សេងទៀតរួមមាន:

• សណ្ដែកនិងសណ្តែក
• ផលិតផលទឹកដោះគោរួមទាំងទឹកដោះគោឈីសការ៉េមនិងទឹកដោះគោជូរ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមាន ជាតិពុលដោយសារ lactose )
• ផលិតផលសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូនិងទឹកសណ្តែកជាដើម
• បន្លែដូចជាពន្លកស៊ែលផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពស្ពៃក្តោមផ្កាស្ពៃមផ្កាដុះអំបូរខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងផ្សិតនិងត្រសក់
• ផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងនិងទឹកផ្លែឈើ
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងកន្ទក់
• អាល់កុល (ជាពិសេសស្រាបៀរដែលមានជាតិកាបូនផងដែរ)
• ភេសជ្ជៈកាបូណែតនិងអ្នកដែលមានជាតិសណ្តែកពោតខ្ពស់
• ស្ករកៅស៊ូស្ករនិងស្ករគ្រាប់ (ដោយសារធាតុ sorbitol, mannitol និង xylitol)

នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាច្រើនជាមួយអាហារទាំងនេះជាងអ្នកដែលធ្លាប់មាននៅពេលអ្នកនៅក្មេង។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាហារជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្ដៅគឺល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរឧទាហរណ៍បន្លែដែលមានជាតិពុល។

ក្នុងន័យនេះ, ការមានកម្រិតធម្មតានៃ flatulence អាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាបរិមាណឧស្ម័នដែលហូរចាក់បានកើនឡើងនៅពេលពួកគេសម្រេចចិត្តថាមានសុខភាពល្អនិងបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពសុខភាពដែលមានរោគសញ្ញាកើនឡើងនៃឧស្ម័ន

ភាគច្រើនបំផុតនៃឧស្ម័នហួសប្រមាណគឺដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំនិងផឹកនិងទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់។ ប៉ុន្តែវាអាចជារោគសញ្ញាស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃឧស្ម័នហួសប្រមាណរួមមាន:

• រោគសញ្ញាពោះវៀនធ្មេញ
• ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនធំ (GERD)
• ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាល់ស្យូម
• ភាពមិនអត់ឱន Fructose

• បញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• ជំងឺ Celiac
• ជំងឺក្រពះ (ដូចជាការពុលអាហារ)
• ការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនតូច
• ស្ថានភាពដែលបណ្តាលអោយស្ទះនៅក្នុងបំពង់ពោះវៀនដែលអាចរួមបញ្ចូលនូវការជាប់ពាក់របស់ពោះមៀនពោះ មហារីកពោះវៀនធំ និងមហារីកអូវែ។
• ការសម្រាលកូនដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទនៅជុំវិញរន្ធគូថហើយបណ្តាលឱ្យម្តាយថ្មីឆ្លងកាត់ឧស្ម័នច្រើនខែ

តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

បើសិនជាអ្នកព្រួយបារម្ភហើមពោះនិងជម្ងឺប៉ោងពោះសូមពិគ្រោះជាមួយរោគសញ្ញាទាំងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នាងនឹងពិនិត្យមើលប្រវត្តិសាស្រ្តនិងរោគសញ្ញារបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាចង្អុលបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានហើមពោះហួសប្រមាណដែរឬទេ។ ភាគច្រើននៃថ្នាំទាំងនេះអាចព្យាបាលបាន។

មុនពេលធ្វើទស្សនកិច្ចចូរកត់ត្រាកំណត់ហេតុអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំការផឹកនិងការធ្វើហើយការវិវត្តន៍របស់អ្នក។ នេះនឹងជាផ្នែកមួយនៃដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវពិភាក្សាពីរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន , ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការពោះវៀនឬ ការហូរឈាម ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងយកប្រវត្តិរបស់អ្នកនិងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរោគសញ្ញានិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ មានការធ្វើតេស្តផ្សេងៗជាច្រើនដែលនាងអាចណែនាំដែលនឹងអាស្រ័យលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះអំពីឧស្ម័នលើសពីនេះ?

ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពន្លឺពណ៌បៃតងដែលអ្នកមិនមានជម្ងឺនោះនាងអាចនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅផ្ទះជាមួយថ្នាំថ្មីសម្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងឧស្ម័នដូចជាថ្នាំ simethicone ។ លើសពីនេះទៀតមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្រពន់របស់អ្នក។

• ឈប់ជក់បារី។
• ដាក់បញ្ចូល ជាតិសរសៃមិនរលាយ ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (គិតថាកន្ទក់និងកំប៉ុងបន្លែដែលអាចបរិភោគបាន) ។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាម្សៅពោតឬពោត។
• ញ៉ាំចំណីអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមាត់។
• ផឹកទឹកឱ្យបានើនរាល់ថ្ងៃ។
• កុំប្រើចំបើងនៅពេលអ្នកផឹក។
• ចៀសវាងភេសជ្ជៈកាបូណាត។
• ជៀសវាងការដេកលក់ភ្លាមៗក្រោយបរិភោគ។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃបើសិនជាអ្នកមានសុវត្ថិភាព។
• ឈប់ទំពារស្ករកៅស៊ូ។
• ចូរយឺត ៗ ហើយរីករាយជាមួយអាហារនីមួយៗ - កុំធ្វើឱ្យវាចុះ។

បើទោះបីជារឿងមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យបណ្តាលឱ្យមានការហុយឬបញ្ចេញឧស្ម័នតាមរយៈមាត់របស់អ្នកប្រសិនបើខ្យល់ធ្វើឱ្យវាហួសពីក្រពះរបស់អ្នកវានឹងត្រូវបានចេញផ្សាយឆាប់ឬក្រោយ។

ពាក្យពី

មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់ឧស្ម័នប៉ុន្តែវាអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់បើសិនជាអ្នកមានវាច្រើនជាងធម្មតា។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការកើនឡើងឧស្ម័នគឺកត្តារស់នៅដូចជាការជក់បារីស្ករកៅស៊ូនិងអាហារដែលអ្នកបរិភោគ។ នេះមិនតែងតែអាក្រក់ទេហើយមនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាពួកគេមានឧស្ម័នច្រើននៅពេលពួកគេណែនាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដោយមើលទម្លាប់របស់អ្នកនិងវាយតម្លៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងផឹកអ្នកប្រហែលជាអាចទប់ស្កាត់នូវវគ្គមួយចំនួនឬយ៉ាងហោចណាស់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលដោយដឹងថាវាធម្មតា។

ទន្ទឹមនឹងនេះឧស្ម័នលើសលប់ជួនកាលអាចជាសញ្ញាណមួយដែលបង្ហាញថាអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានរោគសញ្ញាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការប្រែប្រួលផ្សេងទៀតសូមធ្វើការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ។

> ប្រភព:

> Greenberger NJ ។ ពាក្យបណ្តឹងពាក់ព័ន្ធនឹងឧស្ម័ន។ វេបសាយសៀវភៅមឺរប៊ែល។ https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅខែមីនាឆ្នាំ 2016 ។

> វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes ។ បានបន្ទាន់សម័យខែកក្កដា 2016 ។