តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសកែងជើងខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ការលួងលោម

ជៀសវាងកំហុសឆ្គងទាំងនេះដើម្បីរកជើងមេខ្ពស់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន

ស្បែកជើងដែលមានកែងខ្ពស់មានប្រជាប្រិយភាពជាងមុនហើយមានស្ត្រីជាច្រើនតែងសួរថា "តើពាក់ស្បែកជើងអាចពិតជាអាក្រក់សម្រាប់រូបខ្ញុំឬ?" អ្នកពាក់ស្បែកជើងធម្មតាដែលមានបញ្ហាជើង, ខ្នងឬជង្គង់ក៏ឆ្ងល់ថាតើមានវិធីណាដែលពួកគេអាចពាក់ស្បែកជើងទាន់សម័យដែលពួកគេចូលចិត្ត។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យធ្មេញនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសជម្ងឺឆ្អឹងជំនីរតែងតែឃើញផ្ទាល់នូវបញ្ហាមួយចំនួនដែលកើតឡើងពីការពាក់ស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់បង្កើតសម្ពាធលើសលើផ្ទៃរោងចក្រឬជើងតែមួយគត់ដែលអាចនាំឱ្យមានការ រលាកថ្លើម (ជើងនៃការឈឺជើង) ភាពតានតឹងលើសពីសន្លាក់និងការឈឺចាប់។ កែងជើងខ្ពស់ជាងនេះគឺប្រហែលនឹងមានអតុល្យភាពសាច់ដុំដែលកំពុងកើតឡើងខណៈដែលដើរក្នុងស្បែកជើងដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងនិងសាច់ដុំជើងធ្វើការខ្លាំងពេក។ អតុល្យភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ជង្គង់ការឈឺចាប់ កែងជើង (Fasciitis Plantar) និងម្រាមដៃញញួរ។

ជួនកាលឱកាសមួយអំពាវនាវឱ្យមានគូរមួកដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ចង់លះបង់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេសម្រាប់ម៉ូដនោះទេ។ រូបភាពតារាល្បី ៗ ដូចខាងក្រោមកំណត់ពីកំហុសជាទូទៅរបស់ស្ត្រីក្នុងការជ្រើសរើសកែងជើងដែលជួយណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសយកស្បែកជើងល្អប្រសើរសម្រាប់ការលួងលោមនិងសុខភាពរបស់អ្នក។

កំហុសទី 1 - ស្បែកជើងមិនសម

សូមកត់សម្គាល់ពីគម្លាតរវាងស្បែកជើងនិងកែងជើងនិងតំបន់សំខាន់ៗរបស់អ្នកពាក់អាវ - វាទំនងជាបង្ហាញស្បែកជើងវែងពេកនិងធំពេក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យជើងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្បែកជើងខណៈពេលដែលដើរនិងច្បាស់ណាស់នឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។ ក្នុងករណីនេះនាងប្រហែលជាជ្រើសរើសស្ទីលដែលធំទូលាយពេកសម្រាប់ជើងរបស់នាង។

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាទំហំស្បែកជើងរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទំហំជើងអាចត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាទន់ដែលកើតឡើងដោយភាពចាស់។

ជម្រើសកាន់តែប្រសើរ: នៅពេលដែលអ្នកទិញស្បែកជើងនៅពេលក្រោយសូមប្រាកដថាអ្នកវាស់ជើងរបស់អ្នកទាំងប្រវែងនិងទទឹង។ ត្រូវដឹងថាស្បែកជើងដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវមិនតែងតែជាសមល្អទេដូច្នេះវាអាចជួយក្នុងការព្យាយាមលើរចនាប័ទ្មខុសគ្នាមួយចំនួនរហូតទាល់តែអ្នកស្វែងរកភាពសមស្របបំផុត។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើល: របៀបរកស្បែកជើងដែលសម

កំហុសទី 2 - កម្ពស់ខ្លាំង

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតជាមួយនឹងកែងជើងខ្ពស់គឺ ការឈឺចាប់នៅក្រោមបាល់នៃជើង ។ កែងជើងខ្ពស់មានន័យថាភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅលើបាល់ជើងជើងកជើងនិងជង្គង់ដែលកើនឡើងនៅពេលកម្ពស់ឡើង។

ជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន: បើទោះបីជាកែងជើងទាំងនេះមានកម្ពស់កែងជើងខ្លាំងនិងហាក់ដូចជាមានទំហំតូចពេក (សម្គាល់ជើងម្រាមដៃ) ពួកគេមានលក្ខណៈពិសេសល្អជាងបី:

កម្រាស់ដែលស្ថិតនៅក្រោមបាតបាល់របស់ជើងអាចកាត់បន្ថយកម្ពស់កែងជើងមួយចំនួនហើយអាស្រ័យលើសម្ភារៈស្បែកជើងអាចផ្តល់នូវភាពល្អឥតខ្ចោះប្រសើរជាងស្បែកជើងស្តើងជាងមុន។

2. សមាមាត្រនៃកែងជើងរបស់ស្បែកជើងគឺល្អជាងកែងជើងកែងជើងព្រោះវាមានស្ថេរភាពជាង។

3. កែងជើងត្រូវបានដាក់បន្ថែមទៀតឆ្ពោះទៅខាងក្រោយស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពជាងកែងជើងតម្រង់ឆ្ពោះទៅកាន់កណ្តាលស្បែកជើង។

កំហុសទី 3 - មិនគ្រប់គ្រាន់គ្របដណ្តប់

រឿងតែមួយគត់ដែលកាន់ស្បែកជើងនេះនៅលើជើងរបស់នាងគឺខ្សែកជើងតូចមួយនិងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃសម្ភារៈនៅទូទាំងម្រាមជើង។ នៅពេលនាងពាក់ទម្ងន់នៅលើជើងស្តាំស្បែកជើងត្រូវបានគេគោះនៅលើកណ្តាលជើងនិងកែងជើងរបស់នាងបង្ហាញថាមានការគាំទ្រមិនគ្រប់គ្រាន់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាច្រើនពេកលើកែងជើងដែលមិនមានស្ថេរភាព។ អ្នកអាចភ្នាល់ថាការដើររយៈពេលយូរនៅក្នុងស្បែកជើងទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងឈឺជើងនិងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់កជើង។

ជម្រើសប្រសើរជាងមុន: ការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មដែលសមនឹងរូបរាងជើងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អដោយផ្តល់នូវសម្ភារៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាន់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងស្បែកជើង - ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អគឺស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់ឬស្បែកជើងដែលមានខ្សែកនៅជុំវិញតំបន់ម្រាមជើង។ មូលនិងកជើង។

កំហុសទី 4 - ការធ្វើទារុណកម្ម

ការមើលឃើញវិធីដែលម្រាមជើងត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងស្បែកជើង pointy -toed ទាំងនេះគឺឈឺចាប់ដើម្បីសង្កេតមើល។ ក្រៅពីម្រាមជើងដែលត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងទីទំនិញតូចចង្អៀតមានបញ្ហាជាមួយនឹងម្រាមជើងរបស់ស្បែកជើងដែលមិនគ្របដណ្តប់នូវម្រាមជើងគ្រប់គ្រាន់។ នេះធ្វើឱ្យម្រាមជើងធ្វើការកាន់តែរឹងមាំក្នុងការថែរក្សាស្ថេរភាពដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកន្ត្រាក់របស់ម្រាមជើងដូចជា ម្រាមដៃញញួរ ជាដើម។

ជម្រើសប្រសើរជាងមុន: ជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនគឺស្បែកជើងដែលមានសម្ភារៈច្រើននៅទូទាំងម្រាមជើងនិងច្រើនទៀតនៃប្រអប់រាងមូល។ បញ្ហាម្រាមជើងមួយផ្សេងទៀតដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ដោយស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់គឺជា ការខូចខាតបុក ។

_{ប្រភព:}

_{Smita Rao PT, បណ្ឌិតនិង Renata Ripa, MA ។ (ឆ្នាំ 2011) វិធីល្អ ៗ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់: សកម្មភាពរបស់សាច់ដុំនៅលើស្បែកជើងដែលមានកែងខ្ពស់។ ការពិនិត្យមើលភាពជ្រុលទាប ។ វិច្ឆិកា (3) 11 ។ ទំ .18-23 ។}

_{Jenny L. Sanders, DPM ។ (ឆ្នាំ 2011) នៅពេលដែលអ្នកជម្ងឺទទូចឱ្យពាក់ក្រវិលខ្ពស់។ Podiatry សព្វថ្ងៃនេះ ។ ខែមិថុនា; (24) 6 ។ ទំ .38-44 ។}