ការឈឺកែងជើងគឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅបំផុតហើយមានមូលហេតុទូទៅជាច្រើន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកដូច្នេះការព្យាបាលដែលសមរម្យអាចត្រូវបានដឹកនាំដោយមូលហេតុច្បាស់លាស់នៃបញ្ហា។ នៅពេលដែលប្រភពនៃការឈឺចាប់មានភាពច្បាស់លាស់នោះផែនការព្យាបាលដែលអាចកំណត់គោលដៅបានកាន់តែល្អអាចជួយអ្នកឱ្យឆាប់រើបឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀតការដឹងអំពីមូលហេតុត្រឹមត្រូវនៃរោគសញ្ញាអាចជួយអ្នកឱ្យចាត់វិធានការដើម្បីការពារកុំឱ្យវិលត្រឡប់មកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់មូលហេតុមួយចំនួនរួមមាន:
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាល
- Fasciitis រុក្ខជាតិ : នេះគឺជា ជម្ងឺទូទៅ បំផុតដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើង។ ជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលពោះគឺដោយសារតែរលាកនិងរលាកនៃជាលិកាតឹងដែលបង្កើតជាកំណោងនៃជើង។ Fasciitis រុក្ខជាតិត្រូវបានកំណត់ដោយការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃកែងជើងដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេដឹងនៅពេលសម្រកទម្ងន់នៅពេលសម្រាកដូចជាពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជំហានដំបូងនៅពេលព្រឹកឬនៅពេលឈរក្រោយពីអង្គុយយូរ។ មានការព្យាបាលជាច្រើនដែលមនុស្សប្រើសម្រាប់ការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដូចជាការដាក់ទឹកកកការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកការផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងការលាបនិងអ្វីផ្សេងៗទៀត។ ជារឿយៗវាត្រូវការពេលវេលានិងការជៀសវាងលើសកម្មភាពហួសប្រមាណដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចជាសះស្បើយពីជម្ងឺនេះ។ ពាក្យដែលត្រូវបានគេហៅថា fasciitis និង spel កែងជើង ត្រូវបានគេប្រើគ្នាទៅវិញទៅមកហើយខណៈពេលដែលវាមិនមានន័យថាអ្វីដែលដូចគ្នានោះពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពណ៌នាបញ្ហាដូចគ្នា។
- Tendonitis Achilles : ប្រភេទនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទនេះបណ្តាលអោយមានការរលាកនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles និងជាលទ្ធផលនៃការប្រើហួសប្រមាណឬការប៉ះទង្គិចទៅនឹង Achilles ដែលជាសរសៃវដូងធំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ ការឈឺចាប់ជាទូទៅស្ថិតនៅត្រង់ផ្នែកមួយនៃសរសៃវ៉ែនដែលនៅពីលើឆ្អឹងកែងជើងបន្តិចបើទោះបីជាវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដោយផ្ទាល់នៅការបញ្ចូលសាច់ដុំនៅលើឆ្អឹងកែង។ ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំជារឿយៗបណ្តាលអោយឈឺចាប់ដែលអាចត្រូវការរយៈពេលរាប់ពាន់ខែឬយូរជាងនេះដើម្បីដោះស្រាយ។ ការព្យាបាលសាមញ្ញមួយចំនួនដូចជាទឹកកាមថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកឬកន្ទុយកែងអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពដែលមានភាពជឿនលឿនជាងមុនជើងអាចត្រូវការមិនមានចលនា។
ប្រភពផ្សេងៗទៀតនៃការឈឺក្បាល
- ជម្ងឺស សៃប្រសាទ ជម្ងឺ Tarsal : ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទនេះធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទធំមួយនៅខាងក្រោយជើងក្លាយទៅជាកន្ទុយ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជម្ងឺប្រហោងឆ្អឹងប្រអប់ដៃនៅក្នុងដៃរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដីអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើង។ លើសពីនេះទៀតរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទដទៃទៀតដូចជាស្ពឹកនិងពុកមាត់អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហានេះ។
- ការបាក់ឆ្អឹង : ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរនៃឆ្អឹងអាចនាំឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹង។ ការបាក់ឆ្អឹងជាពិសេសទាក់ទងនឹងអត្តពលិកដូចជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយដែលមានការឈឺកែងជើង។ ជាធម្មតារោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងកើតឡើងជាបណ្តើរ ៗ ជាពិសេសនៅពេលអត្តពលិកឬអ្នករត់ប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយបានកើនឡើងនៅទីនោះកំពុងរត់ម៉ាយល៍។
- ហឺតប៊ឺសឺរឺ "ដុំពក": រលាកទងសួតគឺជាការរលាកនៃថង់ដែលពេញដោយសារធាតុរាវដែលស្ថិតនៅចន្លោះសរសៃពួរនិងឆ្អឹង។ Returcalcaneal bursitis បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ជ្រៅនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើងហើយជាលទ្ធផលនៃការរលាកនៃដង្ហើមដែលឋិតនៅក្រោមជង្គង់ Achilles ដែលវាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកខ្វក់។ ប្រភេទនៃ ជំងឺរលាកទងសួតផ្សេងទៀត កើតឡើងពីស្បែកជើងដែលខ្ទេចខ្ទាំប្រឆាំងនឹងភាពឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹងក្បាល។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រហមនិងជួនកាលហើមនៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នងកែងជើង។
នៅពេលត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីការណែនាំអំពីការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺរបស់អ្នកនោះអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់កែងជើងត្រូវតែត្រូវបានដឹកនាំដោយមូលហេតុជាក់លាក់នៃបញ្ហារបស់អ្នក។ គស្ញមួយចំនួនដលអ្នកគួរូវបានគឃើញដោយូពទ្យរួមមាន:
- អសមត្ថភាពដើរដោយសុខស្រួលនៅលើផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់
- ការឈឺកជើងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ឬនៅពេលសម្រាក
- ឈឺកែងជើងដែលនៅតែបន្តកើតមានពីរបីថ្ងៃ
- ហើមឬប្រែពណ៌នៃខ្នងជើង
- គស្ញនការបង្កគផ្សង ៗ រួមទាំងមានុនកហមទឹកដោះ
- រោគសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀត
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលអាស្រ័យទៅលើមូលហេតុនៃបញ្ហា។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកយល់អំពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីការវិភាគរោគសញ្ញារបស់អ្នកឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរតើអ្នកគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការព្យាបាលណាមួយ។
ការព្យាបាលទូទៅមួយចំនួនត្រូវបានរាយនៅទីនេះ។ មិនមែនទាំងអស់នៃការព្យាបាលទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
- សម្រាក
ជៀសវាងសកម្មភាពទឹកភ្លៀង។ ឧទាហរណ៏, រត់ពីរបីថ្ងៃនៃការរត់ឬការឈរយូរ / ដើរ។ គ្រាន់តែសម្រាកអាចជួយលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតហើយនឹងធ្វើឱ្យការរលាកចាប់ផ្តើមត្រជាក់។ - អនុវត្តកញ្ចប់ទឹកកក
Icing នឹងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួននិងគ្រប់គ្រងការឈឺកែងជើង។ Icing មានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ - លំហាត់ប្រាណនិងស្ទឹង
លំហាត់ប្រាណនិងលាតសន្ធឹងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាកជាលិការជុំវិញឆ្អឹងកែងជើង។ លំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលបានធ្វើនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចជារឿយៗជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចជួយទាំងការឈឺចាប់កន្ត្រាក់និងបន្ថយការរលាក។ ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាជាធម្មតាមានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែជម្រើសវេជ្ជបញ្ជាក៏មានផងដែរ។ - ស្បែកជើងបញ្ចូល
ការបញ្ចូលស្បែកជើងគឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៃការព្យាបាលរបួសកែងជើង។ ការបញ្ចូលស្បែកជើងតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ការបង្ការ
ការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញានៃកែងជើងអាចជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរយៈពេលយូរនៃជម្ងឺរបស់អ្នក។ ដោយអាស្រ័យលើប្រភពច្បាស់លាស់នៃការឈឺចាប់យុទ្ធសាស្រ្តបង្ការអាចមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែជាទូទៅមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងវិញនូវរោគសញ្ញានៃការឈឺកែងជើង។ ជំហានខ្លះនៃជំហានទាំងនេះរួមមាន:
- ការកើនឡើងកម្រិតសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ជាពិសេសអត្តពលិកដែលបានបង្កើនសកម្មភាពកីឡាឬរត់ម៉ាយល៍ការរីកចម្រើនជាបណ្តើរ ៗ និងការសំរាកដើម្បីធានាថាមានឱកាសអាចជាសះស្បើយអាចជួយការពារបញ្ហានៃការជាសះស្បើយនៃរបួសវិញ។
- ការរក្សាទំងន់រាងកាយដ៏ល្អ: ទំងន់រាងកាយលើសដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាបន្ទុកកើនឡើងនៅចុងបំផុត។ អ្នកដែលមានទម្ងន់រាងកាយលើសអាចមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់ហើយបង្កើនភាពតានតឹងលើចុងទាបបំផុតរួមទាំងកែងជើងផងដែរ។
- ស្លៀកពាក់ជើងខាងស្តាំដែល: ការពាក់ស្បែកជើងសមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការការពារការឈឺចាប់កែងជើងជាច្រើនប្រភេទ។ សកម្មភាពមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានការគាំទ្រឬការសម្រាកនិងការពាក់ស្បែកជើងសមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពនេះអាចជួយជៀសវាងការកើតមានឡើងវិញនៃការឈឺកែងជើង។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណដំបូងនៃភាពមិនស្រួល:
- ជាទូទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឱ្យអ្នកដឹងនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើប្រភេទណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែខ្លាំង។ ការស្តាប់រោគសញ្ញាជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលវាធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបន្តធ្វើសកម្មភាពដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំជាងដែលពិបាកដោះស្រាយ។
ពាក្យពី
មូលហេតុមួយចំនួននៃការឈឺចាប់កែងជើងគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្នកដទៃ។ ដោយមិនគិតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករកឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលនឹងជួយឱ្យស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយភាគច្រើនគឺការសម្រាកដ៏សាមញ្ញ - ការសម្រាកកញ្ចប់ទឹកកកនិងការលាតសន្ធឹង - ឧទាហរណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្មានការរំខានណាមួយឡើយ។
> សំណូមពរ:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW ។ "ការឈឺក្បាលកណ្តាលនិងកណ្តាល: ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការគ្រប់គ្រង" ។ J Am Acad Orthop Surg ។ 2014 មិថុនា, 22 (6): 372-80 ។