តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ការក្រហាយទ្រូងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

លើសពីនេះទៀតការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នៃការមានផ្ទៃពោះនាំមក, ចុងដង្ហើមអាចជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ - សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនដែលធ្លាប់បានជួបប្រទះវាពីមុន។ ជិត 80% នៃអ្នកដែលទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូងគឺជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលយប់ដែលមានន័យថាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះអាចនឹងមានការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការមានផ្ទៃពោះនិងការក្រហាយទ្រូង

តើការមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងយ៉ាងដូចម្តេច?

រោគសញ្ញាចុងដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកើតមានដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ ការកើនឡើងកំរិតអ័រម៉ូនក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមចុះខ្សោយដែលជាទូទៅត្រូវបានបិទយ៉ាងជិតទៅ នឹងបំពង់សាច់ដុំ ( esophageal sphincter ) ទាប។ ប្រសិនបើពួកគេសម្រាកនៅពេលមិនសមរម្យនោះអាហារនិងអាស៊ីតក្រពះអាចស្រូបចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារនិងបំពង់ករបស់អ្នក។ សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់នៅលើពោះរបស់អ្នកនៅពេលទារករបស់អ្នកលូតលាស់។ ជាលទ្ធផលវាអាចបង្ខំមាតិកាក្រពះតាមរយៈ LES និងចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីជួយបង្ការនិងបំបាត់ការក្រហាយទ្រូងជាធម្មតាដែលអ្នកអាចមាននៅពេលយប់សូមព្យាយាមគន្លឹះការពារការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់នៅពេលយប់។

ការប្រើអាហារនិងរបបអាហារដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូង

ជួនកាលការក្រហាយទ្រូងក្នុងពេលយប់អាចជាលទ្ធផលនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃឬសូម្បីតែនៅពេលអ្នកញ៉ាំវា។ សាកល្បងអាហារនិងរបបអាហារទាំងនេះ:

• ទទួលទានអាហារបំប៉នតិចជាង 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារធំ ៗ ចំនួន 3 ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយរក្សាក្រពះមិនឱ្យក្លាយទៅជាពេញពេកហើយជួយការពារការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។

• ធ្វើអាហារពេលព្រឹកធំជាង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមួយឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគអាហារនោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច។
• ជៀសវាងអាហារពេលយប់។ ការញ៉ាំឆាប់ៗមុនពេលចូលគេងអាចបង្កើនឱកាសនៃការក្រហាយទ្រូងដោយសារតែការកើនឡើងកំរិតអាស៊ីតក្រពះ។
• រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចចូលគេង។ ការដេកក្រពះដោយក្រពះពោះវៀនធំអាចធ្វើឱ្យក្រពះពោះវៀនពិបាកទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងបំពង់កបំពង់កទាបដែលបង្កើនឱកាសនៃអាហារដែលមានជាតិកំបោរ។

• កំណត់ចំនួនផ្លែក្រូចដែលអ្នកបរិភោគ។ អាហារដូចជាក្រូចក្រូចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានបរិភោគតិចតួច។

• ជៀសវាងអាហារហៀរសំបូរ។ កាត់បន្ថយមកវិញនៅលើម្ទេសនិងម្រេច។ អាហារដែលហឹរត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងនៅក្នុងអ្នកជំងឺ GERD ជាច្រើន។
• កំណត់អាហារអាសុីត។ ប៉េងប៉ោះនិងក្រូចគឺជាជាតិអាសុីតនិងអាចបន្ថែមកម្រិតអាស៊ីដនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ការជក់បារីក៏ដូចជាជម្រើសដែលផ្អែកលើចំណីអាហារទាំងនេះ (ដូចជាទឹកជ្រលក់ប៉េតឆេតទឹកស៊ីអ៊ីវជាដើម) នឹងជួយបន្ថយការក្រហាយទ្រូង។
• ជាប់នឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់។ អាហាររបស់ឆ្មា Fattier គឺបង្កឱ្យមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។
• កំណត់អាហារបំពងជាពិសសបើវាខាញ់ ។ ចំណីអាហារដែលសម្បូរជាតិខាញ់ដូចជាដំឡូងបំពងបារាំងអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
• ធ្វើឱ្យសូកូឡាជាឱសថពិសេសមួយ។ មិនថាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេសូកូឡាគឺជាកម្តៅក្រហាយទ្រូងសម្រាប់អ្នកជំងឺ GERD ជាច្រើន។
• ជៀសវាងការសេពសុរា។ ជាតិអាល់កុលបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្រពះនិងធ្វើអោយសរីរាង្គលូតលាស់របស់បំពង់អាហារ (LES) ថយចុះ។
• ចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅ colas និងកាហ្វេជួយសម្រាកដល់ LES ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត។
• ផឹកទឹករាវឱ្យក្តៅ។ ញ៉ាំទឹកដោះគោទឹកដោះគោឬតែរុក្ខជាតិកំប៉ុងក្រោយញ៉ាំអាហារអាចញែកនិងបញ្ចេញទឹកអាស៊ីដក្រពះ។
• ពិសាទឹកឱ្យបានើនដែលអាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំផឹកទឹកច្រើនពេក។ នេះគ្រាន់តែបង្កើននូវមាតិការបស់ក្រពះហើយអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃជាជាងបរិមាណធំជាញឹកញាប់តិច។

ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដើម្បីបំបាត់ការក្រហាយទ្រូងក្នុងពេលរាត្រី

ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើទាំងអស់ខាងលើនេះនិងចុងដង្ហើមនឹងនៅតែជាភាពរំខាន។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការកើតឡើងរបស់វា:

• គេងជាមួយក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកខ្ពស់។ ផ្ទះល្វែងល្វែងអនុញ្ញាតឱ្យមាតិការបស់ក្រពះត្រូវចុចប្រឆាំងនឹងជនជាតិ LES ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្បាលក្បាលខ្ពស់ជាងក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យទំនាញក្នុងការរក្សាមាតិការបស់ក្រពះ។
• គេងនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាទីតាំងនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងជួយក្នុងការយកចេញនៃអាស៊ីតក្រពះ។ ការដេកនៅផ្នែកខាងស្តាំត្រូវបានបង្ហាញថាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
• សម្រាក! ភាពតានតឹងអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថានាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងដូចជាការហួសកំរិត។

• ត្រូវប្រាកដថាត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមុនពេលញើសញើស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ គ្រាន់តែចាំថាការហាត់ប្រាណនៅលើក្រពះពេញពេកអាចបណ្តាលឱ្យចុងដង្ហើម។

នៅពេលនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបន្តរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីធ្វើការសាកល្បងទាំងអស់នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន (ដូចជា Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , ឬ Gaviscon ) ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលមានប្រយោជន៍និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការមានគភ៌។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនឹងធ្វើការយ៉ាងលឿននៅពេលក្រហាយទ្រូងដែលអ្នកអាចនឹងជួបប្រទះមុនពេលអ្នកចូលគេងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតច្រើនជាងម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីផែនការព្យាបាលមួយផ្សេងទៀត។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការពិភាក្សាអំពីថ្នាំថ្មីៗជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីធានាសុខភាពរបស់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{"ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ" US Department of Health & Human Services ។ 13 វិច្ឆិកា 2013}

_{"ការក្រហាយទ្រូង, ហ៊ីរ៉ាល់ហានីយ៉ានិងជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនធំ (GERD)" ។ ការបោះពុម្ពផ្សាយ NIH លេខ 030882 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2003 ។ បោះពុម្ពផ្សាយ NIH លេខ 030882 ។ បណ្តាញព័ត៌មានជាតិជំងឺរំលាយអាហារជាតិ (NDDIC) ។ 13 វិច្ឆិកា 2013}

_{"ការក្រហាយទ្រូងពេលរាត្រី" សមាគមន៍ក្រពះ - ពោះវៀនអាមេរិក។ សួស្តីហឺណាហានីថ្ងៃទី 13 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2013 ។}