ការជៀសវាងអាហារដែលមានបញ្ហានិងការព្យាយាមឱសថធម្មជាតិអាចជួយបាន
ចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូងដោយគ្មានការ ប្រើថ្នាំ ? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញយ៉ាងហោចណាស់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមទូរទស្សន៍មួយដែលបង្ហាញពីផលិតផលឬវេជ្ជបញ្ជាដែលជួយទប់ស្កាត់ការក្រហាយទ្រូង។ អ្នកក៏អាចមានមិត្ដភក្ដិម្នាក់ដែលពន្យល់អំពីការប្រើថ្នាំដែលនាងប្រើ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាការពិតដែលថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីត, ថ្នាំទប់ស្កាត់ H2, ឬប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងរកការធូរស្រាលពីការក្រហាយទ្រូង។
ខណៈពេលដែលនេះជាករណីមួយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអ្នកផ្សេងទៀតទទួលបានការធូរស្បើយពី រោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង តាមរយៈនីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តដូចជាការវះកាត់កែវភ្នែក។ រឿងនោះបាននិយាយថាមនុស្សជាច្រើនគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូងដោយជោគជ័យតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនិងដោយផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលពួកគេបរិភោគ។
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
ជំហានមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងនិងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរបៀបព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង។ គាត់អាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូងដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ព័ត៌មានជំនួយរហ័សសម្រាប់ការពារការក្រហាយទ្រូង
រោគសញ្ញាចង្វាក់បេះដូងអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយការព្យាបាលដោយការក្រហាយទ្រូងល្អរួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាចាល់អាស៊ីត។
ជៀសវាងអាហារទាក់ទងនឹងការក្រហាយទ្រូង
ការក្រហាយទ្រូងអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុពីរយ៉ាង:
- នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងបំពង់កទាប (LES) - ច្រវាក់ចេញពីបំពង់អាហាររបស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នក - សម្រាកមិនសមរម្យហើយអាហារឡើងត្រលប់មកឡើងវិញ
- នៅពេលដែលក្រពះផលិតអាស៊ីដច្រើនពេកហើយនេះត្រូវបានច្រាល់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ
អាហារ ខ្លះ ដែលយើងញ៉ាំអាចធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបទាំងនេះ ពីរាងកាយហើយបន្ទាប់មកក្រហាយទ្រូងកើតឡើង។ អាហារខ្លះមានទំនោរទៅបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយខ្លះទៀតអាចជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ ការដឹងថាតើចំណីអាហារអាចធ្វើអ្វីៗទាំងនេះគឺសំខាន់ណាស់។ ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺមានភាពខុសគ្នាដូច្នេះអាហារបម្រាមខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍ដើម្បីមើលថាអាហារអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូងហើយដែលមិនមាន។
អាហារដែលអាចជៀសវាង មាន:
- អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
- សូកូឡា
- ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិកាបូន
- គ្រឿងស្រវឹង
- ផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើ
- ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានប៉េងប៉ោះ
ដឹងថាអាហារណាដែលមានសុវត្ថិភាព
នេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើថាមនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ វាអាចមានអាហារនៅលើបញ្ជីនេះដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង។ ការរក្សាកំណត់ហេតុម្ហូបអាហារនឹងជួយអ្នកស្វែងយល់ពីអាហារណាដែលមានសុវត្ថិភាព។
វាក៏មានអាហារដែលអាចទទួលបាន ក្នុងកម្រិតមធ្យម ផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាអាចញ៉ាំអាហារទាំងនោះម្តងម្កាលដោយមិនមានហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង។
ជាទូទៅ អាហារដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រហាយទ្រូង រួមមាន:
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីសនិងក្រែម
- សាច់គ្មានខ្លាញ់
- សុដន់មាន់គ្មានស្បែក
- អាហារដុត
- ផ្លែឈើស្រស់ (មិនមែនក្រូចឆ្មារ)
- ទឹក
ការក្រហាយទ្រូងពេលរាត្រី
ជិត 80% នៃអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងនឹងមានបញ្ហា ក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់ ។ ទោះបីជាការក្រហាយធូររលុងមិនកើតឡើងរាល់យប់ក៏ដោយការចំណាយសូម្បីតែមួយល្ងាចជាមួយវានឹងមានអារម្មណ៍ដូចច្រើនពេក។ មានវិធីដើម្បីបន្ថយការរលាកនោះដើម្បីទទួលបានការគេងដ៏ល្អ។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួននៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមាន:
- រង់ចាំពីរឬបីម៉ោងក្រោយទទួលទានមុនពេលចូលគេង
- បរិភោគអាហារធំ ៗ របស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច
- ជៀសវាងអាហារពេលយប់
- គេងជាមួយក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកខ្ពស់
- កុហកនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក
- ពាក់ pajamas រលុងសមរម្យ
ចង្វាក់ចុងដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ស្ត្រីជាច្រើននឹងមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចំពោះអ្នកខ្លះវាអាចសម្គាល់ពីបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់ពួកគេដោយក្រហាយទ្រូង។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដែលរួមមាន:
- ការកើនឡើងអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមចុះខ្សោយដែលអាចជួយឱ្យពួកវាបិទទ្វារដែលអនុញ្ញាតឱ្យធាតុក្រពះមានជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។
- នៅពេលដែលទារកលូតលាស់នេះអាចដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនឡើងលើក្រពះដែលអាចបង្កើនឱកាសនៃការទទួលទានអាហារក្រពះដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។
មានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។
ដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង
ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារមិនអាចគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រុឌទ្រោមបានគ្រប់ៗគ្នាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើវិធីដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទះធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់ពួកគេជំនួសឱសថ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាមិនមានការពិសោធន៍ព្យាបាលណាមួយដើម្បីគាំទ្រផលប៉ះពាល់នៃឱសថបែបនេះចំពោះការក្រហាយទ្រូងក្នុងករណីជាច្រើន។ ពិគ្រោះជាមួយពួកគេយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ឱសថផ្ទះបាយចុងដង្ហើមរួមមាន:
អានរឿងជោគជ័យស្តីពីការក្រហាយទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញវិធីដែលមិនមែនជាឱសថដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូង។ អានអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដោយពិគ្រោះរឿងរ៉ាវខាងក្រោម។