អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងនៅពេលដែលទឹកអាស៊ីតក្រពះត្រូវបានអនុញ្ញាតអោយហូរត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក, បំពង់ដែលនាំអាហារទៅក្រពះរបស់អ្នក។ ការក្រហាយទ្រូងម្តងម្កាលគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សខ្លះវាកាន់តែញឹកញាប់ហើយអាចរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការក្រហាយទ្រូងច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយវាមិនធូរស្រាលជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
អ្នកក៏អាចប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីបង្ការការក្រហាយទ្រូង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូង
ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះដ៏សាមញ្ញដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការការពារការក្រហាយទ្រូង។
- ញ៉ាំអាហារតិចតួចនិងញឹកញាប់ជាងមុន។ ក្រពះពោះវៀនធំអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើបំពង់សាច់ដុំខ្ជិកទាប (LES) ដែលនឹងបង្កើនឱកាសដែលអាហារមួយចំនួននេះនឹងចាល់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។
- កំណត់ការទទួលទានចំណីអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលជំរុញទឹកអាស៊ីត។ ញ៉ាំចំណីអាហារដែល កម្របណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងចៀសវាងអាហារដែល ជារឿយៗបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង ។
- កុំញ៉ាំក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការធ្លាក់ក្រពះដោយក្រពះពេញអាចបណ្តាលអោយក្រពះពិបាកទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងអេស។ បង្កើនឱកាសនៃអាហារដែលមានជាតិកំបោរ។
- លើកក្បាលរបស់អ្នកពីរបីអ៊ីញ ពេលអ្នកគេង ។ ការដេកមិនសូវស្រួលត្រូវប៉ះនឹងក្រពះរបស់សត្វក្រពះ។ ជាមួយនឹងក្បាលខ្ពស់ជាងក្រពះទំនាញផែនដីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះ។ អ្នកអាចលើកក្បាលរបស់អ្នកតាមពីររបៀប។ អ្នកអាចដាក់ឥដ្ឋប្លុកឬវត្ថុណាដែលរឹងមាំនៅក្រោមជើងនៅក្បាលគ្រែរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើខ្នើយក្រូចឆ្មារដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នក។
- ថែរក្សាទម្ងន់សមរម្យ។ ការធាត់បង្កើនសម្ពាធលើពោះដែលបន្ទាប់មកអាចជំរុញមាតិកាក្រពះឡើងទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ យោងតាមស្ថិតិមួយចំនួនមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ប្រហែល 35 នាក់មានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាចំពោះមនុស្សជាច្រើន, ការថយចុះទម្ងន់ 10% អាចបង្កើន អាការរោគនៃការក្រហាយទ្រូង ។
- កុំពាក់ខ្សែក្រវាត់ឬសំលៀកបំពាក់ដែលសមនឹងចង្កេះ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលសមស្របនៅជុំវិញ ពោះ នឹងច្របាច់ក្រពះដែលបង្ខំឱ្យឡើងអាហារប្រឆាំងនឹង LES ហើយធ្វើឱ្យអាហារឆ្អិនចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហារួមមានខ្សែក្រវាត់តឹងនិងស្លៀកខោទ្រនាប់។
- កុំជក់បារី។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង ។ ជាតិនីកូទីជួយបន្ធូរសាច់ដុំឆ្អឹងរបស់បំពង់អាហារ (esophageal sphincter) ។ ការជក់បារីក៏រំញោចដល់ការផលិតអាស៊ីតក្រពះផងដែរ។
- កុំផឹកស្រា។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យចុងដង្ហើមកាន់តែអាក្រក់ ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងវាឬកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានលាយជាមួយថ្នាំលាយនិងមានភេសជ្ជៈ 1 ទៅ 2 កែវក្នុងមួយពេល។
- សម្រាក។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមិនត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការក្រហាយទ្រូងនោះវាត្រូវបានគេដឹងថាវាអាចនាំអោយមានអាកប្បកិរិយាដែលអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង។ ការអនុវត្ត វិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យការក្រហាយទ្រូងមានការថយចុះ។
- រក្សាកំណត់ត្រាក្រហាយទ្រូង។ កត់ត្រានូវអ្វីដែលធ្វើអោយកម្តៅសាច់ក្រករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គនីមួយៗរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មនិងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយ។ ជំហានបន្ទាប់គឺយកពត៌មាននេះទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកទាំងពីរអាចកំណត់ថាតើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅណាដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលការព្យាបាលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយបំផុត។
របៀបដែលគ្រូពេទ្យអាចជួយបាន
ប្រសិនបើការក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នកញឹកញាប់ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នករស់រវើករាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានវាយតម្លៃដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការក្រហាយទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃគឺជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) និងជំងឺរំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត។ ការច្រាលអាស៊ីតមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា សម្រាប់ការព្យាបាលដោយក្រហាយទ្រូងឬការចាល់អាស៊ីតក្រពះ ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើថ្នាំនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ភ្លេចទុកខ្លួនអ្នកទុកចំណាំដើម្បីរំលឹកអ្នកឬយកថ្នាំនៅពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកមិនភ្លេចធ្វើដូចជាជូតធ្មេញឬលាងមុខ។
> ប្រភព:
> រោគសញ្ញាបះដូង Mayo ។
រោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃ GER & GERD ។ វិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមការរំលាយអាហារនិងជំងឺតម្រងនោម។