តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាជើងដែលគ្មានចលនាខណៈពេលកំពុងហោះលើយន្តហោះ

សកម្មភាពរំខាននិងឱសថអាចជួយ

ជម្ងឺជើងរមួល (RLS) អាចមានភាពខ្លាំងក្លាជាពិសេសក្នុងពេលអង្គុយយូរអង្វែងជាពិសេសនៅពេលហោះហើរនៅលើយន្តហោះ។ តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា RLS លើជើងហោះហើរ? រៀនពីរបៀបបំបាត់រោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលខ្លួននៅពេលហោះហើររួមទាំងការជ្រើសរើសកៅអីក៏ដូចជាការប្រើសកម្មភាពរំខានការហាត់ប្រាណដោយសុភាពរាបសានិងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

ស្ថានភាពនៅពេលដែលរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួលមានរោគសញ្ញាអាក្រក់

ជម្ងឺស្បែកជើងរមួលរលាកត្រូវបានសម្គាល់ដោយអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ជើងដែលទាក់ទងនឹងការជម្រុញឱ្យផ្លាស់ទី។ វាអាក្រក់នៅពេលល្ងាចឬយប់ជាពិសេសក្នុងពេលអសកម្មដូចជាការអង្គុយយូរឬពេលដេក។ ចលនាជួយកាត់បន្ថយការមិនស្រួល។

ដោយសារការអង្គុយយូរបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាវាជាការភ្ញាក់ផ្អើលដែល RLS អាចមានបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅលើជើងហោះហើរវែង។ វាក៏អាចបង្ហាញបានដែរក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរច្រើនតាមរយៈរថយន្តឡានឬរថភ្លើង។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ យូរជាងនេះមានរយៈពេលយូរហើយភាពមិនស្រួលអាចក្លាយទៅជាខ្លាំង។ RLS ក៏អាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលអង្គុយនៅក្នុងរោងភាពយន្តឬសូម្បីតែក្នុងកំឡុងពេលជំនួញ។ រយៈពេលនៃការអសកម្មទាំងនេះអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារលំបាន។ នៅពេលមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការបង្ខាំងរោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់។ តើមានអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ RLS នៅពេលហោះលើយន្តហោះ

លើសពីការជៀសវាងពីកត្តានិងស្ថានភាពដែលអាការរោគរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ មានអន្ដរាគមន៍ពីរបីដែលអាចបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍។

សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានអាសនៈកៅអីមួយបើអាចធ្វើបានជាអារម្មណ៍នៃការបង្ខាំងជាញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងររោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការក្រោកឈរនិងដើរវានឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកនៅជិតច្រកផ្លូវ។ សកម្មភាពដែលរំខានដល់ខួរក្បាលក៏អាចជួយដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបសានិងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជានៅពេលចាំបាច់។

ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមព្យាយាមកំណត់ពេលហោះហើររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមិនសូវមានរោគសញ្ញា RLS របស់អ្នក។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជៀសវាងការហោះហើរនៅពេលយប់ឬពេលយប់ពីព្រោះនេះគឺជាពេលដែលស្ថានភាពត្រូវបានរំពឹងថានឹងកាន់តែអាក្រក់។

នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរសូមព្យាយាមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលរំខានដល់ផ្លូវចិត្ត។ ជាធម្មតានេះតម្រូវឱ្យមានច្រើនជាងអានឬមើលភាពយន្ត។ អ្នកនឹងចង់ចូលរួមកាន់តែច្រើន។ ព្យាយាមជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការដោះស្រាយបញ្ហា។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការលើឈើឆ្កាងឬល្បែងផ្គុំរូប Sudoku ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរហ្គេមផ្សេងទៀតនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកអាចទាក់ទងនឹងគំនិតរបស់អ្នកនិងរំខានអ្នកពីរោគសញ្ញា។

ប្រសិនបើអាការរោគមិនស្រួលឬមិនស្ងប់ស្ងាត់ចាប់ផ្តើមកើតឡើងអ្នកអាចឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការក្រោកពីកៅអីរបស់អ្នកហើយដើរនៅក្នុងច្រកផ្លូវរបស់យន្តហោះ។ ធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹក។ ការស្ទះក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែរ។ វាអាចជួយរោយជើងរបស់អ្នករឺក៏ជូតជើងរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីខ្លះវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំផែនការសំរាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យនៃការគេងរបស់អ្នក។ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលចាំបាច់សម្រាប់ពេលដែលជើងមិនស្រួលរបស់អ្នកមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចរួមមានថ្នាំ gabapentin ឬ opioid ។

ជាទូទៅវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដើម្បីធានាថារោគសញ្ញាមូលដ្ឋានរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អប្រសើរ។ ដោយរក្សាអាការរោគក្នុងការឆែកមើលអ្នកនឹងមិនសូវជួបប្រទះការផ្ទុះក្នុងអំឡុងពេលដូចជាការហោះហើរ។ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានជាតិដែកប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះជាតិដែកដូចដែលបានបង្ហាញដោយកម្រិតជាតិ ferritin ទាប។ ថ្នាំដំបូងដែលមានដូចជា Mirapex និង Requip អាចជួយអ្នកឱ្យរក្សារោគសញ្ញារបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតមានថ្នាំមួយចំនួនដែលធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៅគ្រប់ពេលវេលាសម្រាប់ RLS ។ ការប្រើថ្នាំ 24 ម៉ោងនេះអាចជួយដល់ការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងការពារការផ្ទុះសូម្បីតែជំងឺដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងក៏ដោយ។

ថ្នាំមួយចំនួនក្នុងប្រភេទនេះរួមមានបំណែក Neupro ឬការចេញផ្សាយថ្មីនៃថ្នាំ gabapentin ដែលហៅថាថ្នាំ Horizant ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនមិនមានហេតុផលក្នុងការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើដំណើរឬធ្វើដំណើរយូរ។ ការរៀបចំផែនការដោយយកចិត្តទុកដាក់និងការសន្ទនាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចធានាថាអ្នកអាចធ្វើដំណើរបានដោយងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាច RLS ដែលនាំឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នករួចទៅហើយអ្នកមានជម្រើសផ្សេងទៀតដែលអាចរកបាននៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកហើយបន្ថយអាការរោគដែលកើតឡើង។

_{ប្រភព:}

_{Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " ExpertConsult , លើកទី 6, ឆ្នាំ 2017 ។}