យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយប្រភេទ IBS ចម្រុះ
ការព្យាបាល ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន (IBS-A) អាចជាបញ្ហាប្រឈម។ នេះគឺដោយសារតែរោគសញ្ញានៃពោះវៀនប្រែប្រួលពី ជំងឺរាក រហូតដល់ ការទល់លាមក និងត្រឡប់មកវិញម្តងទៀត។ វាជាការព្រួយបារម្ភទូទៅមួយដែលថាជំហានដែលត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយរោគសញ្ញាមួយនឹងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានរបស់អ្នកដទៃ។
ការរួមចំណែកបន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានេះគឺការពិតដែលថាមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលផ្តោតដោយផ្ទាល់ទៅលើប្រភេទ "IBS ប្រភេទ" នេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រហែលជាមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធពោះវៀនដែលមិនអាចទាយទុកជាមុននិងមិនប្រក្រតីរបស់អ្នកបាន។
យោបល់ខាងក្រោមមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវទេប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមគ្គុទេសក៏ដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយការខកចិត្តរបស់ IBS-A ។
មើលឃើញប្រព័ន្ធដំណើរការ
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្ហាញ ប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធពោះវៀន របស់អ្នកដូចជារថភ្លើងដឹកទំនិញវែង។ ជាមួយ IBS -A, រថភ្លើងត្រូវបានខ្វះការត្រួតពិនិត្យនៅតាមដងហើយបន្ទាប់មកបានបញ្ឈប់ខ្លីនៅដងផ្សេងទៀត។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺធ្វើអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើចលនាក្នុងល្បឿនធម្មតាដែលឈប់ស្ថានីយ៍។ នេះមានន័យថាការចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលវារង្គោះរង្គើ (រាគ) និងលើកទឹកចិត្តចលនានៅពេលរថភ្លើងបានបញ្ឈប់ដោយមិនត្រឹមត្រូវ (ទល់លាមក) ។
ការប្រើ បច្ចេកទេសរូបភាពដែលបានណែនាំ អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកទឹកចិត្តឱ្យពោះវៀនធំរបស់អ្នកស្វែងរកល្បឿនលឿននិងស្រួលជាង។ លំហាត់ប្រាណការសម្រាក និង ការព្យាបាលដោយប្រើទឹកនោម អាចជួយលើកទឹកចិត្តដល់ពោះវៀនធំរបស់អ្នកឱ្យមានមុខងារល្អប្រសើរជាងមុននិងមិនមាន លំហាត់ប្រាណ ។
សំដៅលើភាពទៀងទាត់
វិធីមួយដែលអាចជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានភាពរលូនកាន់តែល្អប្រសើរគឺត្រូវព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានទម្លាប់ធម្មតា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងជាទៀងទាត់និងការបរិភោគអាហាររបស់អ្នកនៅតាមពេលវេលាដែលអាចព្យាករណ៍បានពេញមួយថ្ងៃ។
មនុស្សជាច្រើនដែលបានធ្វើតេស្តជាមួយ IBS រំលងអាហារក្នុងគោលបំណងដើម្បីចៀសវាងរោគសញ្ញា។
ជាការប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំអាហារតិចតួចជាញឹកញាប់ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទុកឱ្យរថភ្លើងរមៀលដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកកំពុងបន្តបង្កើតលាមក។ ដោយផ្តល់ឱ្យវាជាទៀងទាត់អាហារពេញមួយថ្ងៃដែលអ្នកកំពុងលើកទឹកចិត្តការផលិតរបស់ក្រុមហ៊ុនបញ្ហាសាច់ដុំល្អ។ នេះនឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។
ប្រើការបត់បែនរបស់ Bowel
ទោះបីជាការប្តូរ ពោះវៀនត្រូវបានណែនាំជាធម្មតាសម្រាប់ការទល់លាមក ក៏ដោយ, វាអាចជាការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពី IBS-A ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានដល់ចំណុចដែលពោះវៀនរបស់អ្នកទទេនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយ។ ការបង្កើតពេលវេលាសម្រាកនិងទម្លាប់ដើម្បីអង្គុយនៅលើបង្គន់អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយនឹងជីវប្រវត្ដិដែលមិនចេះរីងស្ងួត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺរាគរូសអ្នកនឹងនៅលើបង្គន់។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីពេលវេលានៃការវាយប្រហាររាគរបស់អ្នក។ ព័ត៌មាននេះអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនទៀងទាត់។
នៅពេលដែលនៅក្នុងដំណាក់កាលទល់លាមកសូមប្រើការយល់ដឹងនោះដើម្បីដឹងថានៅពេលណាដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបើកចំហរដល់ចលនាពោះវៀន។ នៅពេលនេះសូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារធំ ៗ ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅហើយប្រហែលជាយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្លះ។ ទាំងអស់នេះអាចជួយអោយពោះវៀនរបស់អ្នកទទេ។
គិតឱ្យស្ងប់មិនទទេ
នៅពេលដែលមានរោគរលកមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់ពោះវៀនទាំងស្រុងដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវាយប្រហារបន្ថែមទៀត។
នេះប្រហែលជាមិនដូច្នេះទេព្រោះត្រឡប់ទៅភាពស្រដៀងគ្នារបស់យើងវិញរថភ្លើងដឹកទំនិញដែលមានទម្ងន់មិនស្មើគ្នានឹងមិនធ្វើដំណើរតាមរលូននោះទេ។
ដូចដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាគរូស, លាមកដំបូងរបស់អ្នកទំនងជាត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងរឹងមាំ។ ជាមួយនឹងរលករាគបន្តបន្ទាប់ម្តង ៗ លាមកកាន់តែរលុងនិងមានទឹក។ នេះដោយសារតែពោះវៀនត្រូវបានសំអាតពីបញ្ហាលាមកពីការឡើងខ្ពស់នៅក្នុងពោះវៀន។ លាមកនេះមិនទាន់មានឱកាសទទួលទឹកពីវាបាននៅឡើយទេ។ លាមកលាមកវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពោះវៀនដើម្បីរក្សាវា។
ដូច្នេះនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរមួយឬពីរដំបូងទៅបង្គន់វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាយាមនិងលើកទឹកចិត្តដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់លាមកជាជាងគិតថាវាជាការសំខាន់ក្នុងការសម្អាត។
អង្គុយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ហើយ ប្រើលំហាត់សម្រាកកាយរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយមើលថាតើការជម្រុញឱ្យទទេចាប់ផ្តើមហុច។ បើសិនជាភាពបន្ទាន់បន្តកើនឡើងបន្ទាប់មកតាមមធ្យោបាយទាំងអស់សូមចូលទៅក្នុងបង្គន់។
ជាមួយការអនុវត្តអ្នកអាចឃើញថាអ្នកអាចទប់ទល់នឹងរលករាគបន្តបន្ទាប់ទាំងនោះ។ វាធ្វើឱ្យលាមកនៅនឹងកន្លែងដើម្បីបង្កើតចលនាវះកាត់នៅថ្ងៃស្អែក។
បង្កើនជាតិសរសៃយឺត
មនុស្សដែលទាក់ទងនឹង IBS ច្រើនតែ មានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជាតិសរសៃ ។ ការបន្ថែមជាតិសរសៃច្រើនពេកឆាប់ពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវ ឧស្ម័នពោះនិងហើមពោះ និង ការឈឺចាប់ ជាលំដាប់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងាររបស់ពោះវៀន។
ជាតិសរសៃគឺជាអ្វីដែលបំពេញលើរថយន្តទាំងអស់នៅក្នុងរថភ្លើងដឹកជញ្ជូនពោះវៀនដែលជួយជំរុញឱ្យវាដំណើរការបានរលូន។ ល្បិចនេះទំនងជា បង្កើនជាតិសរសៃចំណីរបស់អ្នកយឺត ៗ ។ រាល់រោគសញ្ញានៃការកើនឡើងនៃឧស្ម័ននិងហើមពោះអាចត្រូវបានសម្រួលដោយការបន្ថែមនៃ probiotic មួយ។
ព្យាយាមបន្ថែម
ថ្នាំបំប៉នខ្លះត្រូវបានគេគិតថាជាគោលដៅរោគសញ្ញានៃជំងឺរាគឬទល់លាមកប៉ុន្តែមិនមែនទាំងពីរនោះទេ។ មានជម្រើសពីរដែលលេចឡើងដើម្បីប្រើក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា IBS ដោយមិនគិតពីប្រភេទ IBS ។ សូមចងចាំជានិច្ចដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលយកឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ។
- Peppermint Oil - វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រេងប៉េងប៉ោះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាកលើសាច់ដុំរលោងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកន្ត្រាក់ពោះវៀន។ ដូច្នេះវាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ពោះវៀនធំនិងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។
- Elm រអិល - ត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការទល់លាមកនិងរាគដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏មានតម្លៃមួយសម្រាប់ការធូរស្រាលនៃ IBS-A ។ ស្រទាប់រអិលហាក់ដូចជារាបស្មើស្រទាប់ខាងក្នុងនៃពោះវៀនធ្វើអោយស្ងួតរមាស់។ សំខាន់ជាងនេះទៀតសម្រាប់ការពិភាក្សានាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់យើងអេមអិមរអិលរលោងនិងធ្វើឱ្យលាមកឡើងល្មម។ ប្រសិទ្ធភាពនេះអាចជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរកឱ្យបាននូវល្បឿនធម្មតាសម្រាប់ការសាប៊ូ។