តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហុចពេលវេលានិងធ្វើឱ្យការណាត់ជួបគីមីរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ

នៅពេលអ្នកចូលក្នុងការ ចាក់ថ្នាំឆក់ គ្រប់ពេលវេលាពេលល្ងាចពេលវេលាអាចហុចបានយឺត ៗ លុះត្រាតែអ្នកមានអ្វីត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសកម្មវាអាចពិបាកក្នុងការអង្គុយច្រើនម៉ោង។ សូមយកចិត្តទុកដាក់មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រើពេលវេលារបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកជាប់នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដ៏ធំទាំងនោះ - នេះគឺជារឿងដប់ដែលត្រូវធ្វើក្នុងកំឡុងពេលស៊ីម៉ូ។

1 -

រត់គេចខ្លួនជាមួយនឹងការអានដ៏ល្អ

វាអាចជាអាថ៌កំបាំងឬប្រលោមលោកប្រឌិតឧក្រិដ្ឋកម្មពិតឬប្រវត្តិសាស្ត្រប៉ុន្តែប្រសិនបើវាប្រាប់រឿងមួយដែលនាំអ្នកចូលហើយជួយអ្នកស្រូបយក - នោះហើយជាអ្វីដែលការអានល្អមានន័យចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តស៊េរីអាថ៌កំបាំងចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតដូចជារឿងខ្លីៗគួរឱ្យអាណិត។ វាមិនសំខាន់ទេដរាបណាវាជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

សៀវភៅអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីគេចផុតពីការពិតនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកហើយចាប់តាំងពីបន្ទប់ចាក់សារធាតុវិទ្យុសកម្មមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាទូទៅវាអាចជាកន្លែងល្អដើម្បីអាន។ មិនថាសៀវភៅណាដែលមាននៅលើក្រដាសអានតាមអ៊ិនធឺណិតនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃឬកុំព្យូទ័រ iPad របស់អ្នកនោះរឿងល្អអាចនាំអ្នក ឱ្យឆ្ងាយពី Cancerland និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកស្វាគមន៍។

មនុស្សខ្លះចូលចិត្តអានរឿងអ្នករស់រានមានជីវិតពីជម្ងឺមហារីកសុដន់ខណៈដែលអ្នកដទៃទៀតចង់ចាកចេញពីជំងឺមហារីកទាំងស្រុងនៅពីក្រោយ (យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ) មួយភ្លែត។

ក្នុងនាមជាកំណត់ត្រាបន្ថែម, មិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការអានសៀវភៅដែលមិត្តភក្តិដែលយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានទិញសម្រាប់អ្នក។ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនិងបើកឆ្អឹងខ្នងនៃអ្វីដែលអ្នកចង់អាន។ មនុស្សភាគច្រើនមិនរំពឹងថាអ្នកនឹងឆ្លងកាត់សៀវភៅដែលពួកគេផ្ញើទេ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានធ្វើតេស្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរិះគន់មាតិកា។ ផ្ទុយទៅវិញសៀវភៅភាគច្រើនត្រូវបានផ្តល់ជាមធ្យោបាយផ្ញើសារដែលមាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់។ នៅក្នុងវិធីនេះពួកគេគឺមានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន, បើទោះបីជាអ្នកមិនបំបែកគម្រប។

2 -

ទទួលបានវានៅក្នុងការសរសេរ

ការសរសេរនិងការសែតអាចជាការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរក្សាកំណត់ហេតុបណ្ដាញការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកឬការបញ្ចេញអារម្មណ៍អ្នកដាក់វាជាលាយលក្ខណ៍អក្សរខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងហាងលក់ធុរកិច្ច។ យើងកំពុងរៀនថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពី ការកត់ត្រាការធ្វើដំណើរទៅរកជំងឺមហារីករបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើមនុស្សងឿងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលពួកគេអាចទទួលបានសម្រាប់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ណែនាំសៀវភៅ។ មនុស្សខ្លះរក្សាទិនានុប្បវត្តិច្រើនជាងមួយកំឡុងពេលព្យាបាល។ អ្នកអាចប្រាប់ពីអ្វីដែលអ្នកជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងមួយទៀតសរសេរអំពីអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលអ្នកមាន។ អ្នករស់រានមានជីវិតពីជម្ងឺមហារីកមួយចំនួនបានរកឃើញថាការរក្សាកំណត់ត្រាអំណរគុណគឺជាការព្យាបាល។ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនេះអ្នកប្រហែលជាចង់សរសេរអំពី "ការភ្ជាប់ប្រាក់" នៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នក; មនុស្សដែលអ្នកបានជួបនិងរឿងល្អ ៗ ដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានធ្លាប់មានប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺមហារីក។

អ្នកក៏អាចធ្វើការលើកុំព្យូទ័រយួរដៃសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាវិក័យប័ត្រនិងវិក័យប័ត្ររបស់អ្នកត្រូវគ្នាហើយអ្នកយល់អំពីរបាយការណ៍មន្ទីរពិសោធន៍របស់អ្នក។ និយាយជាមួយគិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកអំពីសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមាននិង សរសេរចម្លើយនិងគន្លឹះរបស់ពួកគេ។ នៅលើចំណាំជាក់ស្តែងមួយផ្សេងទៀត, នាំយកនៅតាមវិក័យប័ត្រប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនិងទទួលបានចាប់ឡើងនៅលើការទូទាត់និងការឆ្លើយឆ្លង។

3 -

ធ្វើអ្វីមួយរបស់វា

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបន្ទាត់ស្តង់ដាជាប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកទេ (ប្រសិនបើអ្នកមានច្រវ៉ាក់ គីមីព្យាបាល ) អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួននៅពេលដែលស្រូបរបស់អ្នកស្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ក្រវ៉ាត់ឬដេរអ្នកអាចធ្វើឱ្យមួកឬមួកពាក់នៅពេលអ្នករង់ចាំឱ្យសក់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសធ្វើការនៅលើគម្រោងឈើឆ្កាង, ដេរសំលៀកបំពាក់កូនក្មេងឬធ្វើការនៅលើការ៉េ។

ជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបំពេញពេលវេលារបស់អ្នករួមមានសៀវភៅសរសេរការងារដាក់រូបថតអាល់ប៊ុមរូបថតឬបង្កើតគម្រោងដីឥដ្ឋតូចៗដូចជាដបសង្ឃឹម។

4 -

ធ្វើឱ្យសត្វនោះយំដោយការវាយដំ

វិធីមួយដើម្បីបញ្ចុះកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់អ្នកគឺនាំមកនូវតន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ផ្ទុកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកខ្ចប់ iPod របស់អ្នកឬរុញស៊ីឌីខ្លះទៅក្នុងម៉ាស៊ីនចាក់ស៊ីឌីចល័តរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសតន្រ្តីដែលធ្វើឱ្យមានភាពធុញថប់និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ប្រើតន្ត្រីខ្លះដើម្បីគាំទ្រដល់ការ ធ្វើសមាធិ ឬដើម្បីជួយជាមួយរូបភាព។ តន្ត្រីដែលត្រឹមត្រូវអាចដឹកជញ្ជូនអ្នកទៅកាន់កន្លែងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចសម្រាកបាន។

ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់គ្នាទេ។ យើងកំពុងរៀនមាន អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការព្យាបាលតន្រ្តី លើសពីអារម្មណ៍ធម្មតា។ ការសិក្សាខ្លះបានណែនាំថាការស្តាប់តន្ត្រីអាចបង្កើនចំនួននិងសកម្មភាពនៃកោសិកា T របស់អ្នក, កោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

5 -

Watch Time Go By

ភាពយន្តអាចជម្រុញនិងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តហើយពួកគេពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលា។ សូមពិនិត្យបណ្ណាល័យក្នុងតំបន់របស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសខ្សែភាពយន្តឬទាក់ទងមិត្តភក្តិអំពីការប្រមូលវីដេអូរបស់ពួកគេ។ សូមព្យាយាមមើលខ្សែភាពយន្តជាមួយមិត្ដភក្ដិដែលបានបើកឡានអ្នកឱ្យចាក់ផ្សាយរបស់អ្នកហើយចំណាយពេលដើម្បីពិភាក្សារឿងនេះបន្ទាប់ពីពួកគេបានលេង។

ប្រសិនបើបន្ទប់ចាក់បញ្ចូលទឹករបស់អ្នកមានទូរទស្សន៍ចូរសាកសួរអ្នកលេងឌីវីឌីចល័តឬសេវាខ្សែភាពយន្តតាមអ៊ិនធរណេតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលភាពយន្តនិងកម្មវិធីទូរទស្សន៍នៅលើ iPad, កុំព្យូទ័រយួរដៃឬអ្នកអានអ៊ីនធឺណេត។ តម្រង់អ្នកឈ្នះពានរង្វាន់អូស្ការស៊េរីជាស៊េរីនិងធ្វើការតាមវិធីទាំងមូល - វាគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីមួយដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំ!

6 -

ធ្វើផែនការអនាគត

វាជាការលំបាកក្នុងការភ្លេចថាអ្នកមានជំងឺគំរាមកំហែងអាយុជីវិតនៅពេលដែលអ្នកមានការណាត់ជួប chemo ។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាននិងកំណត់គឺដើម្បីធ្វើផែនការសម្រាប់ពេលអនាគត។ គិតអំពីអ្វីនៅលើបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក។

អ្នកអាចគិតពីថ្នាក់រៀនឬសិក្ខាសាលាដែលអ្នកចង់ទៅចូលរួមវិស្សមកាលដែលអ្នកចង់បាននិងជំនាញថ្មីដែលអ្នកចង់រៀន។ មធ្យោបាយមួយក្នុងការធ្វើផែនការសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក - និងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ - គឺដើម្បីបង្កើតក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ ការបង្កើតក្រាហ្វិចដែលមើលឃើញពីអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សំរេចបានក្នុងជីវិតរស់រានមានជីវិតអាចជួយអ្នកក្នុងការជម្រុញចិត្តឱ្យបំពេញការព្យាបាលរបស់អ្នក។

7 -

អធិដ្ឋានសមាធិមើលឃើញ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងក្នុងកំឡុងពេលអ្នកចាក់ទឹកដោះអ្នកប្រហែលជាចង់សម្រាកខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងព្រលឹងវិញ្ញាណដោយប្រើការអធិស្ឋានដើម្បីកណ្តាលខ្លួនឯងនៅលើការងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផ្តោតលើខ្លួនអ្នកអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងការធ្វើសមាធិក្នុងការចងចាំដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកពីការរត់ក្នុងទិសដៅអវិជ្ជមានដើម្បីបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនិងអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានគំនិតផ្ដោតទៅលើរូបភាពសូមព្យាយាមមើលឃើញរូបភាពច្បាស់។ ចូរស្រមៃមើលថ្នាំញៀនយ៉ាងសកម្មក្នុងការស្វែងរកមហារីកនិងកោសិកាដោយកោសិកាហើយបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។

8 -

ទទួលបានល្អ

នាំយកល្បែងឬល្បែងផ្គុំរូបខ្លះដើម្បីកាន់កាប់ខ្លួនឯងក្នុងកំឡុងពេលចាក់ថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអ្នកអាចផ្ទុកហ្គេមផ្ទាល់របស់អ្នកនៅលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកជំនាញទេប៉ុន្តែចង់បានការកម្សាន្ដកាន់តែច្រើននោះអ្នកអាចទទួលបានសៀវភៅល្បែងផ្គុំរូបឬល្បែងលេខដូចជា Sudoku ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងដាក់តារាងគ្រប់គ្រាន់នោះសូមដាក់ពង្រាយរូបភាពផ្ដុំរូបហើយធ្វើការងារនេះ។ សូម្បីតែគិលានុបដ្ឋាយិកាឬ មិត្ត របស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ! នៅពេលវេនរបស់អ្នកបញ្ចប់អ្នកត្រូវដាក់ល្បែងរបស់អ្នកទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកហើយរមៀលនៅផ្ទះ។

9 -

Surf និងបណ្តាញ

ទទួលបានបន្ទប់ធុរកិច្ចដោយមិនចាំបាច់ដើរឆ្ងាយ - ប្រើកុំព្យួទ័រអ្នកអានអេឡិចត្រូនិចស្មាតហ្វូនឬអាយភីអាដើម្បីតភ្ជាប់ទៅបណ្តាញនិងតភ្ជាប់ជាមួយមិត្តភក្តិ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវែបសាយឬបណ្តាញស្ពានរបស់អ្នក, អ៊ីម៉ែលអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នក, ស្វែងរកវង្សត្រកូលរបស់អ្នកឬចូលក្នុងវែបសាយជជែកកំសាន្តហើយភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត! រៀបចំឯកសាររូបថតរបស់អ្នកឬសម្អាតប្រអប់ទទួលអ៊ីម៉ែលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាបានស្រូបយកភារកិច្ចរបស់អ្នកពេលវេលាអាចហុចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រើ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រជាក់ស្តែងពីអ្នករស់រានមានជីវិតដទៃទៀត។

10 -

ចូលទៅ Dreamland

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការចង្អោរមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមុនពេលប្រើថ្នាំអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងដូច្នេះចូររៀបចំផែនការ។ ជើងរបស់អ្នកអាចមានភាពត្រជាក់ខណៈពេលអ្នកអង្គុយយូរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយគ្មានស្បែកជើងចូរប្រាកដថាអ្នកនាំមកនូវស្រោមជើងស្រអាប់, រុញដើម។ អ្នកថែមទាំងអាចនាំខ្លាឃ្មុំ Teddy សំណព្វរបស់អ្នកចូលហើយដាក់វានៅក្រោមភួយជាមួយអ្នក!

មិនថាអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកនៅគ្លីនិកជីមនោះទេសូមចាំថាការរៀបចំល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការសំរាលទុក្ខ ។ គិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកនឹងធ្វើអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានលំនឹងនិងសុខស្រួលប៉ុន្ដែពួកគេនឹងមិនមានពេលដើម្បីរីករាយអ្នកទេ។ រៀបចំផែនការរបៀបហុចពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ Chemo ហើយរីករាយជាមួយវាប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។

11 -

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នកដើម្បីបង្ការការធុញទ្រាន់

វាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងមានចិត្តដើម្បីធ្វើមុនពេលដែលអ្នកទទួលបានការចាក់ផ្សាយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនចូលទៅក្នុងពោះរបស់ពួកគេដោយមានគំនិតថាពួកគេនឹងធ្វើរឿងមួយហើយពួកគេសង្ឃឹមថាពួកគេបាននាំយកគ្រឿងផ្គត់ផ្គង់ផ្សេងៗជាមួយពួកគេ។

មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះសូមប្រមូលផ្តុំនិងពិនិត្យមើលធាតុនៅលើ កញ្ចប់ក្រដាសគីមីព្យាបាល របស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកបានត្រៀមខ្លួនមិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា។

> ប្រភព:

> សង្គមអាមេរិកនៃជំងឺមហារីកគ្លីនិក។ Cancer.Net ។ អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលមានការព្យាបាលដោយគីមី។

> មជ្ឍមណ្ឌលមហារីកអែនដឺរដេនស៍។ ដំបូន្មានពីអ្នកជំងឺដទៃទៀតលើការរៀបចំសម្រាប់ការព្យាបាលដោយគីមី។