សាប៊ូកក់សក់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មិនបង្កើតវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពាក់មិនត្រឹមត្រូវពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឬកូនរបស់អ្នកទទួលយកឥរិយាបថដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។ ខណៈដែល 90% នៃសិស្សនិស្សិតស្លៀកសំពត់ខោអាវ, ចំណេះដឹងបន្តិចបន្តួចលើទំនាក់ទំនងរវាងកាបូបស្ពាយនិងការឈឺខ្នងអាចស្ថិតក្នុងលំដាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 10 អំពីរបៀបកាត់បន្ថយឬចៀសវាងការឈឺចាប់ខ្នងសម្រាប់កុមារ (និងមនុស្សពេញវ័យ) ដែលស្លៀកខោក្រឡុក។
1 -
សង្កេតឆ្អឹងខ្នងរបស់កូនអ្នកកញ្ចប់ធ្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យកុមារផ្លាស់ប្តូរទីតាំងឆ្អឹងខ្នងដើម្បីផ្ទុកបន្ទុក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតដែលអាចកើតមានពីឌីសដែលបានបង្ហាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ននិងបញ្ហាក្រោយបង្អស់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកពាក់កាបូបមានទំនោរនឹងចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនតាមឥរិយាបថរបស់ពួកគេនៅពេលដែលទម្ងន់នៃកញ្ចប់មានដល់ប្រហែល 26 ផោន។ នៅទម្ងន់ប្រមាណ 20 ភាគរយនៃទំងន់របស់កុមារបន្ទុកកាបូបអាចចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការដកដង្ហើម។
ហើយទីបំផុតប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកតូចសម្រាប់គាត់ឬអាយុរបស់គាត់ឬធ្លាប់មានការឈឺចាប់ខ្នងកាលពីអតីតកាលសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីលំហាត់ដែលអាចពង្រឹងដល់ផ្នែកខាងខ្នង។ ដោយមានកាបូបខាងស្ដាំនិងប្រើវាឱ្យត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បច្ចុប្បន្ននិងជៀសវាងវាក្នុងពេលអនាគត។
2 -
កាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅកាបូបស្ពាយកុមារភាគច្រើនផ្ទុកទម្ងន់ពី 10 ទៅ 22 ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចប់ខ្នងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផ្ទុកធ្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងបង្ហាប់។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Journal of Applied Ergonomics បានបញ្ជាក់ថាកុមារមិនត្រូវមានទម្ងន់លើសពី 10 ទៅ 15% នៃការឈឺខ្នង។
ចំពោះកុមារធំមានភាគរយតិចជាង។ អ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវដូចគ្នានេះបានផ្តល់នូវទម្ងន់ស្រាលជាង 1/3 ក្នុងកញ្ចប់របស់ពួកគេជាងកុមារដែលមានសុខភាពល្អ។
3 -
អនុវត្តតែអ្វីដែលចាំបាច់ជួយកូនរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងបរិមាណធាតុធ្ងន់ ៗ ដែលគាត់យកក្នុងកញ្ចប់របស់គាត់។ លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងឈប់នៅកន្លែងដាក់សំលៀកបំពាក់របស់នាងហើយប្តូរសៀវភៅជាញឹកញាប់។ ពិចារណាទិញសៀវភៅសិក្សាទី 2 ដើម្បីរក្សាទុកនៅផ្ទះ។
4 -
រៀបចំសាកាដូឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកយកអ្វីចេញឆ្ងាយពីខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកវាត្រូវការការខិតខំបន្ថែមទៀតហើយដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
យុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អមួយគឺត្រូវដាក់របស់របរដែលធ្ងន់បំផុតនៅខាងក្នុងនៃកញ្ចប់ជិតទៅនឹងខ្នងរបស់អ្នក។ អនុវត្តរឿងតិចតួចដូចជាម៉ាស៊ីនគិតលេខប៊ិចនិងក្រដាសរលុងឆ្ពោះទៅខាងក្រៅ។
ក៏, កាបូបស្ពាយមកជាមួយលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់។ ធាតុដ៏អស្ចារ្យមួយគឺជាកញ្ចប់វិលជុំ។ ការដឹកជញ្ជូនទំនិញធ្ងន់ ៗ ដូចជាកាបូបស្ពាយគឺជាខ្យល់នៅពេលកង់ត្រូវបានជាប់ទាក់ទង - គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាសាលាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។
5 -
ទទួលបានកាបូបស្ពាយជាមួយ Straps ស្មារុញមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់កនិងស្មានៅពេលពួកគេស្លៀកសំពត់ខោអាវធ្ងន់។
ប្រសិនបើនេះពិពណ៌នាអ្នក, ខ្សែឆ្នូត padded អាចគ្រាន់តែជាលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកកំពុងតែស្វែងរក។ ខ្សែក្រវាត់ទ្រនាប់រុំព័ទ្ធជាទូទៅមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងប្រភេទមូលដ្ឋានគ្រឹះហើយអាចជួយសូម្បីតែការចែកចាយទំងន់របស់កញ្ចប់។ នេះរួមជាមួយនឹងខ្នើយដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយចន្លោះអាចជួយជៀសវាងការគៀរលើ សាច់ដុំ trapezius ដែល មានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយនឹងខ្សែមូលដ្ឋាន។
6 -
ប្រើក្រណាត់ទាំងពីរនៅពេលដែលអ្នកស្លៀកខោក្រឡុកមិនថាវាជាម៉ូដឬភាពងាយស្រួលដែលជំរុញកូនរបស់អ្នកឱ្យខ្ចប់កញ្ចប់របស់គាត់នៅលើស្មាមួយទេនោះដឹងថាការអនុវត្តបែបនេះអាចរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការដើរមិនល្អ។ វាក៏អាចបណា្ខលឱ្យមានការឈឺចាប់ម្ខាង។
7 -
ដាក់កាបូបស្ពាយផ្ទុកការសិក្សាបង្ហាញថាការផ្ទុក 18 ផោនឬច្រើនជាងនេះអាចបង្កើត ខ្សែកោង បណ្តោះអាសន្នទៅចំហៀង នៅឆ្អឹងកងខ្នង ។ អ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកដោយដាក់របស់របរដូច្នេះមានទម្ងន់ស្មើគ្នានៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចប់។
8 -
រឹតត្រង់ខ្សែក្រវាត់កាបូបរឿងមួយដែលអាចធ្វើឱ្យកាបូបស្ពាយហាក់ដូចជាធ្ងន់និងពិបាកក្នុងការរក្សាខ្សៃស្មា។ ខ្សែរទេះរអិលអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមាតិកានៃកញ្ចប់នៅពេលអ្នកផ្លាស់ទី។ ហើយនៅក្នុងវេននេះអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំធ្វើការជាងការចាំបាច់។
ប៉ុន្តែដោយការប្រដេញខ្សែក្រវាត់ឱ្យសមនឹងស៊ុមរបស់អ្នកអ្នកអាចការពារកញ្ចប់និងមាតិការបស់វា។ តុល្យភាពនៃបន្ទុកគួរតែងាយស្រួលតាមវិធីនេះ។
9 -
ពាក់ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះកញ្ចប់មួយចំនួនមកជាមួយនឹងខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ។ ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះយកចំណែកនៃបន្ទុកចេញពីស្មា។ ដោយការគាំទ្រដល់ទម្ងន់មួយចំនួនដែលចុះខ្សោយដែលគុណសម្បត្តិមេកានិកប្រសើរជាងអ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់កនិងឈឺខ្នងនៅពីលើចង្កេះ។
10 -
សួរកូនអ្នកថាតើនាងមានការឈឺចាប់ដែរឬទេលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកអំពីការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់របស់គាត់។ ភាគច្រើនបំផុតការឈឺចាប់នឹងកើតឡើងដោយសារកញ្ចប់។ ប៉ុន្តែមានឱកាសដែលការឈឺចាប់ខ្នងគឺជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺឬជំងឺ។
ការឈឺខ្នងអំឡុងពេលកុមារភាពបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺខ្នងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ (និងការចែកចាយរបស់វា) និងការផ្តល់ប្រឹក្សាដល់កូនរបស់អ្នកលើការគ្រប់គ្រងបន្ទុកក្នុងអំឡុងពេលមិនអាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងរបស់អ្នកសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ដូចគ្នានេះដែរសូមពន្យល់កូនរបស់អ្នកថាការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្នងឬស្មារបស់នាងអាចនាំឱ្យមានរបួស។ ប្រាប់គាត់ឱ្យប្រាប់អ្នកឱ្យដឹងភ្លាមបើគាត់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
> ប្រភព:
> Adeyemi, A. , et ។ al ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃការឈឺចាប់ខាងក្រោយខាងក្រោយនិងខាងក្រោយនិងតម្រូវការនៃការផ្តល់អនុសាសន៍ទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាពច្រើន។ Apppl Ergon ។ 2017 ។
> Briggs, AM, et al ។ ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងអំបូរទូទៅ: អត្រាប្រេវ៉ាឡង់គ្រោះថ្នាក់និងកត្តាពាក់ព័ន្ធចំពោះកុមារក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យ។ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ BMC Musculoskelet Disord ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2009 ។
> Neuschwander, T. MD, et ។ al ។ ផលប៉ះពាល់នៃឆ្អឹងក្អែកលើឆ្អឹងកងចង្កេះចំពោះកុមារ: ការសិក្សារូបភាពដោយប្រើម៉ាញេទិចអចិន្ត្រៃយ៍។ ឆ្អឹងកងខ្នង។ មករា 2010 ។
> Erica Weir ។ ជៀសវាងការឈឺឆ្អឹងខ្នងត្រឡប់ទៅក្រោយវិញ។ CMAJ ។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2002 ។