របៀបកណ្តាស់រារាំង
តើអ្នកអាចដកកន្ទុយពេលដេកលក់ទេ? មិនថាអ្នកចង់ដឹងអំពីសកម្មភាពសន្លប់របស់អ្នកទេឬបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើការកណ្តាស់កណ្តាលយប់មានន័យថាជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីជជែកជាមួយដៃគូររបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាអ្នកអាចកណ្តាស់នៅពេលកំពុងដេក។ រៀនពីរបៀបដែលរាងកាយអាចរារាំងការកណ្តាស់ក្នុងពេលគេងដោយសារតែខ្វះការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់រាងកាយរួមទាំងការរលាកដល់ច្រមុះ។
ដំណាក់កាលគេងនិងការយល់ដឹងអាចដើរតួនាទីក្នុងការកណ្តាស់
ការគេងមិនមែនជារដ្ឋឯកសណ្ឋានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាតំណាងឱ្យវិសាលភាពនៃ ដំណាក់កាល នៃ ការគេង ខុសៗគ្នា។ ពេញមួយយប់វាជារឿងធម្មតាក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលការគេងទាំងនេះនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាខុសគ្នានៅក្នុងសកម្មភាពអគ្គិសនីនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតខុសគ្នានៃស្មារតី។ ដំណាក់កាលស្រាលនៃការគេងមានទំនាក់ទំនងជាមួយការភ្ញាក់ឡើងនិងភាពផ្លាស់ប្តូរទៅការយល់ដឹងពី បរិស្ថានគេង ។ វាក៏អាចបំបាត់ការយល់ដឹងពីរាងកាយផងដែរ។ នេះអាចពង្រីករហូតដល់ការទទួលស្គាល់សកម្មភាពឬសមត្ថភាពដើម្បីកណ្តាស់។
ការឆ្លុះនៃការកណ្តាស់ដើម្បីជម្រះរន្ធច្រមុះនៅក្នុងការគេង
វាហាក់ដូចជាសកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំងមួយដើម្បីកណ្តាស់។ វាមិនអាចទៅរួចទេ (ហើយពិតជាមិនស្រួល) ដើម្បីរារាំងការកណ្តាស់កណ្តាលមិនល្អ។ ជាទូទៅនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវច្រមុះនៅក្នុងខ្លួនអ្នករាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបដោយការកណ្តាស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីសម្អាតច្រមុះ។
ការបណ្តេញចេញភ្លាមៗនៃខ្យល់អាចផ្តល់នូវការសង្គ្រោះបន្ទាន់ជិត។ វាហាក់ដូចជាឡូជីខលថាការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះនឹងនៅតែធ្វើការនៅក្នុងការគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោយពីរាប់ឆ្នាំមើលមនុស្សដេកនៅក្នុង មន្ទីរពិសោធន៍គេង ខ្ញុំមិនដែលសង្កេតឃើញមាននរណាម្នាក់កណ្តាស់ទេពេលកំពុងគេង។ នេះទំនងជាតម្រូវអោយមានកម្រិតនៃសន្លាក់មួយចំនួននៅលើផ្នែកនៃការកណ្តាស់ដែលមិនមាននៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងណាមួយ។
និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនភ្ញាក់ខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាច្រមុះរបស់អ្នកមានស្នាមញញឹមអ្នកមិនអាចកណ្តាស់ទេ។ នេះនឹងមានន័យថាកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងដោយដឹងអំពីការកណ្តាស់ដែលទោះជាយ៉ាងណាហាក់ដូចជាមិនមាន។ ជាលទ្ធផលវាអាចមានរឿងច្រើនទៀត។
ការបង្ក្រាបកណាមិនៅពេលគេងអាចកើតមាននៅខួរក្បាល
ប្រសិនបើមានការកណ្តាស់ក្នុងអំឡុងពេលគេងវាអាចបណ្តាលមកពីបាតុភូតផ្សេងៗគ្នា។ ដំណើរការរាងកាយធម្មតាដូចជាការស្រេកឃ្លានការស្រេកទឹកនិងភាពចាំបាច់ក្នុងការនោមឬបន្ទោរបង់ត្រូវបានគេបង្ក្រាបជាធម្មតាក្នុងពេលគេង។ វាអាចជាការសមហេតុសមផលក្នុងការសន្និដ្ឋានថាការកណ្តាស់ត្រូវបានបង្ក្រាបផងដែរ។
តាមការពិតភាគច្រើនពីកម្រិតនៃខួរក្បាលការយល់ដឹងនិងការបញ្ចូលពីរាងកាយត្រូវបានរំខានអំឡុងពេលគេង។ តើធ្វើដូចម្តេចឬហេតុអ្វីនេះកើតឡើងឬសូម្បីតែផ្នែកណាមួយនៃខួរក្បាលអាចគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងរបស់វាបន្ថែមទៀតមិនត្រូវបានយល់យ៉ាងពេញលេញ។ វាហាក់ដូចជាឡូជីខលថាការទប់ស្កាត់នេះនឹងកើតឡើងនៅកម្រិតខួរក្បាលទោះយ៉ាងណានេះគឺជាផ្លូវទូទៅមួយពីខួរក្បាលដល់រាងកាយ។ នៅក្នុងការគេងវាអាចផ្តាច់ពីមុខងារនៃខួរក្បាលខ្ពស់ (ឬខួរក្បាលខួរក្បាល) ពីសកម្មភាពនៃរាងកាយរួមទាំងសមត្ថភាពកណ្តាស់ផងដែរ។
នៅពេលយើងបន្តរៀនអំពីការគេងនិងខួរក្បាលយើងអាចយល់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាការកណ្តាស់ហាក់ដូចជាមិនកើតឡើងពីការគេង។
វានឹងជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីរៀនយន្តការនៃរបៀបដែលមុខងារធម្មជាតិរបស់រាងកាយនេះត្រូវបានបង្ក្រាប។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់កណ្តាស់វាជាការភ្នាល់ដ៏ល្អដែលពួកគេធ្វើដូច្នេះនៅពេលភ្ញាក់។
> ប្រភព:
> Kryger MH, et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តនៃការគេង។ " Elsevier , លើកទី 6, ឆ្នាំ 2016 ។