អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការគេងរបស់អ្នក? មូលហេតុនៃឧស្ម័នពេលព្រឹក

Flatulence កើតឡើងជាទូទៅនៅពេលព្រឹកក្រោយពេលគេង

ជួនកាលវាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសនៅពេលដែលវាមានប្រភពមកពីអ្នកដទៃប៉ុន្តែអ្នកអាចគេងបាននៅពេលកំពុងដេកលក់? មុខងាររាងកាយមួយចំនួន (ដូចជាការ កណ្តាស់ ) ត្រូវបានផ្អាកអំឡុងពេលគេងប៉ុន្តែត្រូវបានគេបិទមួយក្នុងចំណោមពួកគេ? លើសពីនេះទៀតហេតុអ្វីបានជាមាននរណាម្នាក់ហាក់ដូចជាហុចឧស្ម័នបន្ថែមទៀតនៅពេលព្រឹក? សិក្សាបន្ថែមអំពីភាពហៀរហាវនិងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងការគេង។

ការផ្អាកមុខងាររាងកាយ (រួមទាំងការហៀរ) ក្នុងពេលគេង

ការគេងគឺជាស្ថានភាពតែមួយដែលមុខងាររបស់រាងកាយរបស់យើងហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្អាកជាបណ្តោះអាសន្ន។ ភាគច្រើនដូចជាខ្លាឃ្មុំមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធតាមរដូវរងារយើងហាក់ដូចជាបញ្ចោញពីការរំលាយអាហារខុសៗគ្នាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលយើងគេង។ ជាផ្នែកមួយនៃរឿងនេះសកម្មភាពជាច្រើនដែលយើងអាចរំពឹងថានឹងកើតមានក្នុងពេលថ្ងៃស្ទើរតែគ្មានអវត្តមាននៅពេលយើងគេង។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ?

ដើម្បីថែរក្សាការគេងឱ្យបានយូរពេញមួយយប់យើងមិនអាចត្រូវរំខានដោយតម្រូវការដែលបំពេញនូវថ្ងៃរបស់យើងនោះទេ។ ស្រមៃថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ដូចជាទារក។ អរគុណណាស់សាកសពរបស់យើងអាចដាក់សកម្មភាពទាំងនេះដើម្បីសម្រាកក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះជាទូទៅយើងអាចធ្វើវាបានពេញមួយយប់ដោយមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការញ៉ាំផឹកទឹកនោមឬបន្ទោរបង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅគ្រប់ស្ថានភាពជំងឺឬជាផ្នែកមួយនៃការចាស់, ការទប់ស្កាត់នេះអាចនឹងបរាជ័យ។

ក្នុងនាមជាមនុស្សវ័យចំណាស់មួយអាចបញ្ជាក់, ភ្ញាក់ដើម្បីនោម (ដូចដែលកើតឡើងនៅ ពេលយប់ ) អាចរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ការសម្រាកនៅពេលយប់។ បញ្ហានេះប្រហែលជាកាន់តែអាក្រក់ទៅដោយការគេងមិនដកដង្ហើម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនិងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់លាមកក្នុងពេលគេង។

ទោះបីជាយើងមិនយល់ច្បាស់អំពីការរំលាយអាហារនៃការគេងវាច្បាស់ណាស់ថាមានការ ផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ដែលកើតមានឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រើប្រាស់ថាមពលផ្ទុករបស់យើង (រួមទាំងថ្លើម) និងបង្ក្រាបចំណង់ចង់បរិភោគរបស់យើង។

ការតមអាហារប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដូចជាការរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់) គឺជាការមិនស្រួលមិនស្រួលទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងមួយយប់ដោយមានជំនួយពីអ័រម៉ូនទាំងនេះនិងហាងលក់ថាមពល។

តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរន្ធនៅក្នុងការគេង

លើសពីនេះទៀតផ្នែកនៃខ្សែរនៃសាកសពរបស់យើងដែលហៅថា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត នៅតែមានសកម្មភាពសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយឱ្យយើងដកដង្ហើមទ្រទ្រង់ចង្វាក់បេះដូងនិងបន្តការរំលាយអាហារ។ មុខងារទាំងនេះដែលគេហៅថា "ស្វ័យប្រវត្តិ" កើតឡើងហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីសកម្មភាពសម្រាប់វាកើតឡើងទេ។ ជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកនេះរង្វង់នៃសាច់ដុំជុំវិញរន្ធរបស់យើង (ហៅថា sphincters ) ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាលទ្ធផលនៃការគ្រប់គ្រងដោយស្វ័យប្រវត្តិនេះយើងមិនចាំបាច់ប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការនោមនិងការបន្ទោរបង់ពេលយប់។ ស្រមៃថាត្រូវចេះគិតជានិច្ចកុំប្រើម្រាមដៃដើម្បីគ្រប់គ្រងមាតិកានៃប្លោកនោម។ នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់នោះការត្រួតត្រានោះនឹងបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងទៅគ្រែសើម។

នៅក្នុងវិធីជាច្រើនដូចគ្នានេះដែរមានការត្រួតពិនិត្យស្វ័យភាពនៅក្នុងរង្វង់ច្រមុះរន្ធគូថ។ នេះរារាំងការដោះលាមកនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ វាក៏នឹងគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញឧស្ម័នផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកទំនងជាបញ្ចេញឧស្ម័ននៅពេលដែលអ្នកបញ្ជាក់ការត្រួតពិនិត្យដឹងខ្លួនអំពីសរីរៈនៅក្នុងរង្វង់ដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យវាបើកតាមឆន្ទៈអ្នក។ អ្នកទំនងជាមិនហុចឧស្ម័នពេលដេកលក់ទេ។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបាននៅពេលអ្នកភ្ញាក់បើទោះបីជាគ្រាន់តែរយៈពេលខ្លីទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការដឹងខ្លួនភ្លាមៗក៏ដោយ។

រន្ធគូថគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំយ៉ាងខ្លាំង: អ្នកអាចដឹងថាផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះវៀនធំ (ហៅថាទ្វារមាសរន្ធគូថ) មានផ្ទុកខ្យល់ខ្យល់លាមកឬរាវ។ ការយល់ដឹងនេះនឹងរលាយបាត់នៅពេលអ្នកគេងលក់ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកវិលត្រឡប់មករកភាពស្មុគស្មាញវិញអ្នកនឹងដឹងពីអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងតម្រូវការបញ្ជូនឧស្ម័នដែលហាក់ដូចជាកើតមានជាញឹកញាប់នៅពេលព្រលឹម។

មូលហេតុនៃឧស្ម័នពេលព្រឹកនិង Farting

ហេតុអ្វីយើងត្រូវឆ្លងកាត់ឧស្ម័នពេលព្រឹក?

ចម្លើយគឺច្បាស់បន្តិច: យើងត្រូវការ។ តាមពិតនៅពេញមួយយប់បាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើការនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងដើម្បីជួយឱ្យយើងរំលាយអាហារបន្តធ្វើការងាររបស់ពួកគេនិងបង្កើតឧស្ម័ន។ នៅពេលដែលឧស្ម័ននេះបានប្រមូលផ្តុំយើងមិនអាចបញ្ចេញវាបានទេខណៈពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វ័យភាពរបស់យើងរក្សាការបិទទ្វារនៃរន្ធគូថរន្ធគូថ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ហើយដឹងថាយើងត្រូវការការបញ្ចេញឧស្ម័ននេះនឹងជៀសមិនរួច។ បរិមាណនេះគឺខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីការចាក់បំពេញពោះវៀនធំដោយមានឧស្ម័នហើយវាអាចត្រូវបានកើនឡើងបន្ថែមទៀតជាមួយនឹង អ័រហ្វីស ។ ដើម្បីប្រៀបធៀបសូមគិតពីឧស្ម័នដែលមាននៅលើជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយឬពេញមួយថ្ងៃនៅការិយាល័យ។ វាគ្មានអ្វីគួរងឿងឆ្ងល់ទេដែលយើងត្រូវសម្រាកនៅពេលព្រឹក!

ពាក្យពី

ប្រសិនបើនេះជាការរំខានអ្នកអាចពិចារណាពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដែលជួយបន្ថយការហើមពោះនិងឧស្ម័នដូចជា simethicone (ជាញឹកញាប់ត្រូវបានលក់ជាឧស្ម័ន X) ។ វាអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ដោយសារអាហារមួយចំនួនដែលអាចជៀសវាងបាន។ បើមិនដូច្នោះទេចូរមានមោទនភាពដោយដឹងថាការហៀរគឺជាមុខងារធម្មតារបស់រាងកាយជាពិសេសនៅពេលភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកហើយគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកច្រៀក។

> ប្រភព:

> Abraczinskas D. ឧស្ម័នពោះវៀននិងជម្ងឺប៉ោងពោះ។ Grover SG (Ed ។ ) នៅក្នុង: UpToDate ។ 2017 ។