សម្រាប់លំហាត់និងការសំរាកលំហែ
តៃជីឬតាយជីឈួនត្រូវបានគេហៅថា "ការផ្លាស់ប្តូរសមាធិ" ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់និងវិធីដើម្បីសម្រាកកាយនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ខណៈពេលដែលវាជាការអនុវត្តរបស់ចិនដែលមានតាំងពីសតវត្សទី 13 ឬមុននេះវាបានក្លាយទៅជារឿងធម្មតានៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់មនុស្សដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលកំណត់ចលនាឬថាមពល។
ការកើនឡើងនៃភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាតៃជីអាចជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) ឬ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្រ្តចង្អុលទៅលទ្ធផលវិជ្ជមានជាប់លាប់ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏ចង្អុលបង្ហាញពីគុណវិបត្តិជាញឹកញាប់នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការសិក្សាដែលមានន័យថាពួកគេមិនអាចចាត់ទុកជាទម្រង់ខ្ពស់នោះទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ពេលនេះយើងមិនអាចនិយាយឱ្យប្រាកដថាតើវាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះទេ។
ហេតុអ្វី Tai Chi?
តៃជីគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមិនមានចលនាខ្លាំងក្លាការលោតគ្មានការរត់និងការហាត់ប្រាណមិនមាន។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នករាវតាមរយៈចលនានៃការចេតនាដែលជួនកាលត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាកំណាព្យ។
នៅក្នុងឱសថបុរាណចិន (TCM), ជី មានន័យថា ថាមពលជីវិត ។ TCM បង្រៀនថាការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈរាងកាយរបស់អ្នករក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ បញ្ហាទាក់ទងនឹងលំហូរនៃជេត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺហើយអ្នកអនុវត្ត TCM ជឿថាការស្ដារលំហូរត្រឹមត្រូវរបស់វានឹងនាំមកនូវសុខភាពល្អ។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងតៃជីត្រូវបានគេជឿជាក់ថាលើកកម្ពស់ចលនាចរាចររបស់ហៃ។
ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺតនិង ME / CFS ដែលអាច ទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយ សុភាពរាបសា នោះតៃជីអាចជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនាបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកនិងជំរុញភាពបត់បែននិងកម្លាំង។ មិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាអាចអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន ទេមិនថាសុភាពរាបយ៉ាងណាក៏ដោយ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើល:
ទោះបីជាវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុភាពរាប, សូមចងចាំថាចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងល្មមឬបន្ថែមរយៈពេលខ្លីលើកទីពីរដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកនិយាយថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើតៃជីបានបើទោះជាមានការកំណត់ចលនាដោយសារតែមិនមានវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវា។
ភាគច្រើននៃតៃជីបានរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅលើដីដែលជារឿងល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាតុល្យភាពដែលទាក់ទងនឹង FMS ឬ ME / CFS ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសូមជៀសវាងចលនាដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមិនមានលំនឹងនិងមានហានិភ័យនៃការដួល។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីពិចារណានៅពេលចាប់ផ្តើមតៃជី។
ថ្នាក់តៃជីគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅទូទាំងប្រទេស។ ដើម្បីរកមួយសូមឆែកមើលជាមួយ YMCA / YWCA មូលដ្ឋានរបស់អ្នកមណ្ឌលសុខភាពមជ្ឈមណ្ឌលកែលម្អនិងមន្ទីរពេទ្យ។ ការធ្វើការជាមួយគ្រូឬគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនសំណុំបែបបទឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីពួកគេ។
> ប្រភព:
> Alraek T, et al ។ ថ្នាំ BMC បំពេញបន្ថែមនិងជំនួស។ ឆ្នាំ 2011 ខែតុលា 11: 87 ។ ឱសថបន្ថែមនិងជំនួសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។
> Lauche R, et al ។ ឱសថបំពេញបន្ថែមនិងជំនួសដែលផ្អែកលើភស្តុតាង។ ឆ្នាំ 2015: 610615 ។ ទិដ្ឋភាពទូទៅជាប្រព័ន្ធនៃការពិនិត្យសម្រាប់ការព្យាបាលបន្ថែមនិងជំនួសក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺ fibromyalgia នេះ។