បន្ទាប់ពីពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នពី ភាពខុសគ្នារវាងការងងុយដេកនិងការអស់កម្លាំង អ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសដ៏សំខាន់មួយគឺចូលគេងនៅពេលដែលងងុយដេក។ ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលទទួលរងនូវការលំបាកនៃការគេងលក់, ការកើតឡើងជាទូទៅជាផ្នែកមួយនៃ ការគេងមិនលក់ , នេះអាចជាការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ វាក៏អាចបំពានលើការអនុវត្តជាទូទៅផងដែរ។
យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអត្ថន័យរបស់រាងកាយយើង
នៅក្នុងជីវិតដំបូងមិនមានការសម្រេចចិត្តអំពីពេលដែលត្រូវទៅដេក។
កុមារដែលងងុយគេងឆាប់គេងលក់។ នៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគេងមក, មិនថាពេលវេលា, វាត្រូវបាន indulged យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ការគេងកាន់តែស្មុគស្មាញដោយសារអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ យើងអាចជ្រើសរើសដើម្បីនៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសូម្បីតែងងុយគេងដើម្បីស្វែងរកល្បែងកំសាន្ត។ ជាជម្រើសប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាក្នុងការគេងនិងមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវការការគេងច្រើនយើងប្រហែលជាចូលគេងឱ្យបានលឿន។ យើងអាចឈប់ស្តាប់ពីធម្មជាតិរបស់យើង។
ការគេងឬការងងុយគេងគឺជាសញ្ញាដើម្បីត្រៀមខ្លួនដើម្បីគេង។ យើងគួរតែត្រៀមខ្លួនដោយខ្លួនឯងដោយការសម្រាកនៅលើគ្រែ។ យើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលហើយប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្រោងទុកយើងនឹងងងុយគេង។ ផ្ទុយទៅវិញការពិពណ៌នាផ្សេងទៀតអំពីអារម្មណ៍ដែលយើងអស់កម្លាំងការអស់កម្លាំងនិងការអស់កម្លាំងអាចមិនបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគេងប្រសិនបើពួកគេមិនដេកលក់ភ្លាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងរាវចូលទៅក្នុងគ្រែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, នេះអាចមិនមានលទ្ធផលនៃការគេង។ ផ្ទុយទៅវិញយើងប្រហែលជាកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
អ្នកដែលគេងមិនលក់ជារឿយៗត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឬអស់កម្លាំងប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្តល់ឱកាសឱ្យគេងលក់ពួកគេនឹងតស៊ូយ៉ាងខ្លាំង។
ឧទាហរណ៍ការគេងមិនលក់អាចមិនទម្លាប់គេងថ្ងៃ។ ប្រសិនបើពួកគេដេកលក់ទៅសំរាកនៅពេលល្ងាចគេនឹងដេកនៅទីនោះ។ ការគេងមិនលក់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍ "អស់កម្លាំងប៉ុន្តែមានខ្សែ" ។ ការគេងត្រូវបានគេចង់បានយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែឱកាសក្នុងការគេងត្រូវបានខូចដោយការភ្ញាក់។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកមិនគេងលក់
ចូរគិតពីសេណារីយ៉ូសាមញ្ញមួយដែលកើតឡើងដោយការគេងមិនលក់និងថាតើនរណាម្នាក់អាចចូលគេងនៅពេលដែលគាត់មិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។
ការគេងមិនលក់អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ុន្តែវាត្រូវបានបន្តដោយការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជុំវិញការគេង។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានកំណត់ថាជាការលំបាកក្នុងការដេកលក់, ពិបាកក្នុងការដេកលក់ឬការគេងដែលមិនស្រស់ស្រូប (ក្នុងករណីដែលមិនមាន ជំងឺគេង មួយផ្សេងទៀត) ។ ការគេងអាចបែកបាក់ដោយសារកង្វល់ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ធម្មតាដែលអូសបន្លាយពេលយប់។ ដោយចំណាយពេលជាច្រើនយប់នៅពេលយប់វាប្រហែលជាមើលទៅមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងការដេកលើគ្រែ។ ជាជាងការចូលគេងនៅម៉ោង 11 យប់និងការក្រោកពីម៉ោង 7 ព្រឹកអ្នកដែលគេងមិនលក់អាចចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់ឬម៉ោង 9 យប់។ ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានការគេងច្រើន, ពេលវេលាដែលចំណាយនៅក្នុងគ្រែត្រូវបានពង្រីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលមិនបានសម្រេចបានកើតឡើង: មនុស្សម្នាក់នេះឥឡូវនេះអាចគេងនៅពេលដែលពួកគេគេងមិនលក់។
មានអ្នករួមចំណែកសំខាន់ពីរក្នុងការគេង: ការគេងតាមផ្ទះនិង ចង្វាក់ចរន្ត ។ ដ្រាយការគេងគឺជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគេងដែលស្ថាបនាពេញមួយថ្ងៃ; មនុស្សដែលរស់នៅបានយូរជាងមុនគេងងុយគេង។ ការកំណត់ពេលវេលាចរាចរទាក់ទងទៅនឹងពេលដែលយើងគួរតែភ្ញាក់និងដេកលក់។ ហើយចំពោះការគេងរបស់មនុស្សគួរតែកើតមានឡើងមួយយប់។ (សត្វរាត្រីដូចជាកណ្តុរនៅលើដៃផ្សេងទៀតគួរតែដេកនៅពេលយប់ហើយភ្ញាក់នៅពេលយប់) ។ ដោយការចូលគេង 1 ឬ 2 ម៉ោងលឿនពេកវាមានការបើកបរតិចជាងមុននិងពេលវេលាអាចនឹងរលត់។
ជាលទ្ធផល, ការគេងមិនលក់នេះអាចទៅរកគ្រែមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវងងុយដេក។
ជាលទ្ធផលមានសមត្ថភាពថយចុះ។ វានឹងមិនត្រូវបានគេរំពឹងទុកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នេះឥឡូវនេះមានបញ្ហាមួយនៅក្នុងការភ្ញាក់ភ្ញាក់នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការយប់។ ដោយការចូលគេងមុនពេលងងុយដេកឬងងុយដេកបានបង្កើតឡើងសមត្ថភាពនៃការគេងក៏បាត់បង់ដែរ។ ស្រដៀងគ្នាដែរការដេកមិនលក់សម្រាប់រយៈពេលយូរនៅពេលព្រឹកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីនៃការគេងនឹងបន្ថយចលនានៃការគេងនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ចរន្ត។
ដូច្នេះចូរហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទៅគេងពេលអ្នកគេងងុយដេកមិនមែនដោយសារតែនាឡិកានិយាយថាវាដល់ពេលដេកឬដោយសារអ្នកអស់កម្លាំង។
អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកគេងលក់ស្រួលហើយដេកលក់ស្រួលជាងពេលយប់។ ដើម្បីជួយឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកអ្នកក៏អាចធ្វើការ បង្កើតតំបន់បណ្តោះអាសន្នផងដែរមុនពេលគេង ។