ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីម៉ាម៉េត្រិក

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណសាច់ដុំដែលអ្នកធ្វើការវះកាត់សាច់ដុំអ៊ីសូតូម។ ការធ្លាក់ចុះនៃសាច់ដុំអ៊ីសូមេតេកើតឡើងនៅពេលសាច់ដុំរបស់អ្នកមានកម្លាំងដោយមិនផ្លាស់ប្តូរប្រវែងរបស់វា។ និយាយម្យ៉ាងទៀតនៅពេលដែលអ្នកធ្វើចលនាសាច់ដុំអ៊ីសូតូមិចសន្លាក់របស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ មិនដូចការប្រមូលផ្តុំទេ (នៅពេលសាច់ដុំកាត់បន្ថយនៅពេលវាធ្វើការ) និងងងុយដេក (នៅពេលសាច់ដុំលាតសន្ធឹងនៅពេលវាធ្វើការ) ប្រភេទនៃការកន្ត្រាក់ការបំបែកសាច់ដុំអ៊ីសូមេទ័រមិនវែងឬកាត់សរសៃសាច់ដុំ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការបំបែកសាច់ដុំអ៊ីមែរម៉េត្រិក

មានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រណាំង ISometric ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាងាយស្រួលណាស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងបរិក្ខាពិសេសនិងពេលវេលាតិចតួច។ ប៉ុន្តែដោយសារតែសរសៃសាច់ដុំមិនផ្លាស់ទីក្នុងអំឡុងពេលការបញ្ចុះអ៊ីស៊ីសែលអ្នកនឹងមិនរឹងមាំរហូតដល់ចលនារបស់សាច់ដុំ។ ការកើនឡើងកម្លាំងត្រូវបានកំណត់ទៅចំណុចជាក់លាក់ទាក់ទងទៅនឹងទីតាំងដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប្រហែលជាសំខាន់បំផុតនោះគឺថាចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ isometric មិនមែន ជាគំនិតល្អទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានទំនោរបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

ការថយចុះសាច់ដុំអ៊ីសូមេទិចអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកមិនមានចលនានិង / ឬការព្យាបាលហើយអ្នកត្រូវបន្ថយកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតសន្លាក់របស់អ្នកតាមរបៀបណាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយអ៊ីសូតូម៉ែត្រ។

Isometrics ក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយដល់មនុស្សដែលអសកម្មដើម្បីធ្វើអោយក្រុមសាច់ដុំរបស់ពួកគេបាញ់ម្ដងទៀត។

ឧទាហរណ៍

វាអាចពង្រឹងសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃករបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលិកា: ចាប់ផ្តើមដោយក្បាលនិងករបស់អ្នកនៅក្នុងការតម្រឹមបញ្ឈរជាមួយនឹងដើមរបស់អ្នក។ ញាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយដាក់ដៃច្របាច់ពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

ពួកគេគួរតែត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកដែលវាចាប់ផ្តើមកោង។ ដោយដៃរបស់អ្នកទាញក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខប៉ុន្តែទប់ទល់នឹងកម្លាំងនោះដោយទាញថយក្រោយជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក។

ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ឬរបួសសូមប្រាកដថាអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុននឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីសូតូម។