ការរៀនពីរបៀប ម៉ាស្សាជើង មិនពិបាកទេ។ ការលោតផ្លោះចិញ្ច្រាំនៅថ្ងៃនិងពេលថ្ងៃចេញអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហានៅលើជើងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកឈរនៅកន្លែងតាំងពិព័រណ៍ទេឈរនៅក្នុងបន្ទប់ពិសោធន៍ស្រាវជ្រាវឬឈរនៅខាងមុខថ្នាក់រៀនជើងរបស់អ្នកត្រូវការការសំរាក។
របៀបផ្តល់ម៉ាស្សាជើងដ៏អស្ចារ្យ
- ចាប់ផ្តើមដោយ ការត្រាំ ជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ 5 ទៅ 10 នាទី។ អ្នកអាចបន្ថែម ប្រេងក្លិនក្រអូប ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសម្អាតជើងនិងផ្តល់ការ ព្យាបាលដោយក្រអូមមាត់ ប្រសិនបើប្រេងព្រិលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ ស្ងួតជើងរបស់អ្នកដោយកន្សែងទឹកក្តៅ។
- ដាក់ឬអង្គុយចុះ ហើយចាប់ផ្ដើមសម្រាក។ ជើងនិងជើងគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយផ្ទៃ (ម៉ាស្សាសាឡុងឬគ្រែ) ឬដោយមនុស្សដែលផ្តល់ការម៉ាស្សាជើង។ ម៉ាស្សាមួយជើងនៅពេលមួយ។ ទុកជើងផ្សេងទៀតរុំដោយកន្សែងដើម្បីរក្សាជើងឱ្យក្តៅ។
- អ្នកអាចប្រើ ប្រេងឬលាប សម្រាប់ការម៉ាស្សាជើង។ រត់ទឹកក្តៅនៅលើដៃរបស់អ្នកដើម្បីកំដៅវាមុនពេលចាប់ផ្ដើមម៉ាស្សាជើង។ ជូតប្រេងឬលាបលើជើងទាំងមូលរហូតដល់កែងជើង។
- អ្នកចង់ កក់ក្តៅជើង ដោយធ្វើការ លាតសន្ធឹង ជាមូលដ្ឋាន។ រុញជើងឡើងលើនិងចុះក្រោមដោយថ្នមៗនៅជុំវិញ។ ដៃម្ខាងគួរដក់កន្ទុយហើយគាំទ្រកែងជើងហើយដៃម្ខាងគួរតែរុញជើងនៅសន្លាក់កជើង។
- ដាក់ជើងត្រឡប់មកវិញចុះក្រោមលើផ្ទៃគាំទ្រ។ ឥឡូវនេះសូម បាច់ ជើងដោយដៃទាំងសងខាងចាប់ផ្តើមនៅជើងម្រាមជើងហើយធ្វើចលនាទៅខាងកជើងនិងចុះក្រោម។ ដៃម្ខាងគួរចាប់យកខាងក្នុងជើងនិងដៃម្ខាងនៅខាងក្រម។
- ជំនួសឱ្យការច្របាច់អ្នកនឹងប្រើដៃទាំងពីរហើយ បង្វិល ជើងក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នាដែលចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើងហើយធ្វើការរហូតដល់កជើងនិងថយក្រោយ។ ដៃម្ខាងគួរនៅខាងក្នុងជើងនិងមួយដៃនៅខាងក្រម។
- ជើងគួរតែត្រូវបានកំដៅឡើងហើយឥឡូវនេះវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យមាន ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ។ ប្រើម្រាមដៃទាំងពីរដៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅលើផ្នែកខាងលើនៃជើងនិងប្រើមេដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅលើបាតជើង។ ជាថ្មីម្តងទៀតចាប់ផ្តើមនៅជើងនិងធ្វើការរហូតដល់កជើងនិងត្រឡប់មកវិញចុះ។ សូមព្យាយាមរកចង្អូររវាងឆ្អឹងនិងសរសៃពួរនៃជើងរបស់អ្នកនិងអនុវត្តជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។ កុំភ្លេចកន្លែងដែលនៅជុំវិញឆ្អឹងកជើង។
- បន្ទាប់មកបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរក ម្រាមជើង ។ ស្វែងរកកន្លែងដែលជើងរបស់អ្នកត្រូវពត់ជើង (ម្រាមដៃមេតាសាឡាស) ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើបាតជើងនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមធ្វើចលនារង្វង់នៅតំបន់ទាំងនេះសម្រាប់ម្រាមជើងពី 1 ទៅ 5 ។
- ចាប់ផ្តើមដោយម្រាមជើងលេខប្រាំ (ម្រាមជើងតិចតួច) ប្រើសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើចុងម្រាមជើងនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមហើយចាប់ផ្តើមពីបាតជើងនិងម៉ាស្សាទៅចុងចុងម្រាមជើងបន្ទាប់មកធ្វើ រង្វង់ ដោយម្រាមជើង ។ សូមអនុវត្តតាមថាដោយការទាញទន់ភ្លន់នៅលើម្រាមជើងអ្នកប្រហែលជាឮម្រាមជើង។ ធ្វើដូចនេះសម្រាប់ជើងទាំងប្រាំដែលបញ្ចប់ដោយម្រាមជើងធំ។
- បន្តដោយម្រាមជើងដោយការប្រើម្រាមដៃចំនួន 4 ដៃរបស់អ្នកទៅក្នុង ចំនុចប្រទះនៃម្រាមជើង ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីកំពូលនៃជើងឬបាត។ ធ្វើចលនាថយក្រោយយ៉ាងទន់ភ្លន់ជាច្រើន។ បញ្ចប់ម្រាមជើងដោយប្រើម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នកនៅលើកំពូលហើយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើបាតដៃនិងម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើចង្អូរថ្នមៗហើយបន្ទាប់មកកាត់ចំនុចប្រសព្វដោយទាញម្រាមដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកមករកអ្នក។
- ឥឡូវអ្នកគួរផ្ដោតលើបាតជើង។ ចាប់ផ្តើមដោយមេដៃរបស់អ្នកនិងធ្វើចលនារង្វង់, បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងពីរឡើងលើនិងចុះក្រោមនិងពីចំហៀងទៅម្ខាង។ ចំពោះសម្ពាធតិចតួចអ្នកអាចប្រើកន្ទុយរបស់អ្នកនិង បុក ជើងបាត។
- បញ្ចប់ ការម៉ាស្សាជើងដោយការធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់ស្រាលដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើបាតជើងនិងមេដៃរបស់អ្នកនៅបាតជើងនិងចាប់ផ្តើមនៅម្រាមជើងនិងធ្វើការនៅពីលើកជើង។
ព័ត៌មានជំនួយ
- ដាក់កន្សែងក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតដើម្បីឱ្យកំដៅវាឡើងមុននឹងស្ងួតជើងរបស់អ្នក។
- បច្ចេកទេសផ្សេងគ្នាជាច្រើនមានសម្រាប់ការម៉ាស្សាជើង។ ប្រើបច្ចេកទេសដែលមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតចំពោះអ្នក។
- ដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនាពីម្រាមជើងទៅកែងជើងខាងឆ្វេងនិងសម្ពាធតិចជាងនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមពីកជើងទៅម្រាមជើង។ នេះនឹងជួយរុញសារធាតុរាវបន្ថែមចេញពីជើង។
- ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជើងនិងជើងត្រូវបានគាំទ្រនៅលើផ្ទៃដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។ ចំពោះបច្ចេកទេសខ្លះអ្នកក៏អាចគាំទ្រដល់ជើងដោយដៃរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាជើងជូតសំអាតប្រេងរឺជូតបន្ថែមដើម្បីជៀសវាងការរអិលនិងប្រើស្រោមជើងដើម្បីជួយរក្សាសំណើម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- អាងទឹកឬអាងងូតទឹក
- ប្រេងឬលាប
- កន្សែង