ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាប្រឈមមួយចំពោះជំងឺមហារីកសុដន់និងការកើតឡើងវិញ

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការគេងនិងអរម៉ូន

ភាពតានតឹងកើតមានឡើងនៅពេលការរុញច្រានមកដល់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះកម្លាំង, សម្ពាធឬតម្រូវការលើរាងកាយ, គំនិតឬអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងអ្នកនឹងឆ្លើយតបឬប្រតិកម្មតាមវិធីណាមួយ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះភាពតានតឹងគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាហើយចំពោះអ្នកដទៃវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាអារម្មណ៍និងសូម្បីតែរាងកាយ។ ចូរក្រឡេកមើលភាពតានតឹងនិងមើលថាតើវាអាចជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់ដែរឬទេ។

មានសំណួរខុសគ្នាជាច្រើនដែលលាក់នៅក្នុងគំនិតនៃទ្រូងសុដន់តើភាពតានតឹងធ្វើអោយមហារីកសុដន់រីកចម្រើនឬទេ? ភាពស្ត្រេសរស់រានមានជីវិតទាប? តើការកាត់បន្ថយស្ត្រេសធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែរឬទេ

តើភាពតានតឹងគឺជាអ្វី?

ជីវិតគឺពោរពេញទៅដោយឱកាសសម្រាប់ភាពតានតឹង។ ដោយសារភាពតានតឹងមានភាពប្រែប្រួលខ្លាំងពេកអ្នកអាចចងចាំនូវបញ្ជីជីវិតខ្លីៗដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដូចជា:

• ការបាត់បង់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមិត្តភក្តិឬសត្វចិញ្ចឹម
• ការបាត់បង់គូស្វាមីភរិយាចំពោះការស្លាប់ឬការលែងលះ
• ការលះលែងឪពុកម្តាយ
• ការបាត់បង់ការងារ
• ទំនាស់នៅកន្លែងធ្វើការ
• វិបត្តិ​សេដ្ឋកិច្ច
• ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ - របស់អ្នកផ្ទាល់ឬរបស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ
• ទំនាក់ទំនងគ្រួសារនិងផ្ទាល់ខ្លួន

ភាពតានតឹងអាចបង្ករឱ្យមានជំងឺមហារីកសុដន់?

បងខាធើរីនរ៉ូសលែលរិចនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងឈ្មោះ អារក្សសាតាំងបាន និយាយថា: «អ្នកមិនអាចប្រាប់ ខ្ញុំថា ខ្ញុំមិនមាន ជំងឺមហារីក ទេ ។ នាងបានរកឃើញដុំសុដន់មួយបន្ទាប់ពីការលែងលះរបស់នាងហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជំងឺមហារីកសុដន់ដំណាក់កាលទី 4 ។ Elizabeth Edwards បានជួយយុទ្ធនាការប្តីរបស់នាងសម្រាប់អនុប្រធាននៅពេលដែលនាងបានរកឃើញដុំសុដន់របស់នាង។ អ្នកអាចស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមានរឿងស្រដៀងគ្នានេះ - បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃឬការបាត់បង់ដ៏សំខាន់ពួកគេបានរកឃើញ ដុំ និងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក។

វាហាក់ដូចជាធម្មជាតិដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដថាតើហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកដោយសារតែភាពតានតឹងនោះទេ។ ហើយ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពតានតឹងឈឺ ទេអ្នកខ្លះអាចបំបាត់ភាពតានតឹងឬតស៊ូដោយមិនប្រថុយសុខភាព។

នៅឆ្នាំ 2008 ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីស្រាអែលមួយក្រុមបានសិក្សាក្រុមស្ត្រីដែលមានអាយុក្រោម 45 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថាស្ត្រីវ័យក្មេងដែលបានស៊ូទ្រាំនឹងព្រឹត្តិការណ៍មានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរច្រើនជាងពីរដងមានអត្រាខ្ពស់នៃ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពងាយរងគ្រោះកាន់តែខ្លាំងចំពោះជំងឺមហារីកសុដន់។ ស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់គឺនៅពេលដែលមានវិបត្តិវិបត្តិ, ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកាន់តែច្រើន។

ដូចគ្នានេះដែរការស្រាវជ្រាវស្កេនឌីណាវីបានរកឃើញថាមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ក្នុងចំណោមស្ត្រីដែល យល់ថា ជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែតានតឹង។

ភាពតានតឹង, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងអរម៉ូនភាពតានតឹង

វាត្រូវបានគេគិតថាភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយដោយបន្សល់ទុកឱ្យអ្នកនូវភាពធន់នឹងជំងឺតិចតួច នៅក្នុងការសិក្សារបស់អ៊ីស្រាអែលស្ត្រីដែលបានឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយមនិងស្មារតីប្រយុទ្ធគ្នាហាក់ដូចជាមានគ្រឿងសឹកការពារផ្លូវចិត្តដែលការពារការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាភាពតានតឹងកម្រកើតមានក្នុងភាពឯកោហើយប្រហែលជារឿងខ្លះដែលមនុស្សធុញទ្រាន់ក្នុងការដើរតួ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សមួយចំនួនញ៉ាំច្រើនឬផឹកច្រើនឬជក់បារីនៅពេលមានភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយមហារីកសុដន់កើតមានម្តងទៀតឬរីករាលដាល?

ខណៈពេលដែលយើងមិនប្រាកដថាយើងកំពុងស្ថិតនៅកន្លែងណាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីកវាហាក់ដូចជាភាពតានតឹងគឺជាគំនិតមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលវាពីមុំជាច្រើន - ទោះបីជាភាគច្រើននៅក្នុងកោសិកានៅក្នុងម្ហូបមួយរឺក៏សត្វកកេរក៏ដោយ។

តាមទស្សនៈជីវសាស្រ្តវានឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងអាចជំរុញឱ្យមហារីកសុដន់រីកចម្រើនឬរីករាលដាល។ នៅពេលដែលយើងមានការតានតឹងយើងនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនមួយហៅថា norepinephrine ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ថ្នាំ Norepinephrine អាចជំរុញទាំងការបង្កើតសរសៃឈាមថ្មីដោយមហារីក (angiogenesis) និងការរាលដាលឆាប់រហ័ស (ការរីករាលដាលនៃជម្ងឺមហារីក) ។ ការសិក្សាដទៃទៀតដែលមើលទៅអ្វីដែលហៅថា "សកម្មភាព telomerase" ក៏បង្ហាញថាអាចមានមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្តនៅពីក្រោយភាពតានតឹងក្នុងការសម្របសម្រួលការកើតឡើងវិញ ឬការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក។

តើនេះបកប្រែទៅសត្វដែលរស់នៅ? ចំពោះសត្វកណ្តុរដែលត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេសស្រដៀងនឹងដុំសាច់របស់ពួកគេទំនងជារាលដាល។

ការសិក្សានៅលើមនុស្សក៏ហាក់ដូចជាចង្អុលបង្ហាញម្រាមដៃដែលមិនល្អចំពោះភាពតានតឹងដែរប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការបំបែកកត្តាដែលអាចបង្កហេតុ។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវធំមួយ, ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ប្រភេទខ្លះអាចរស់នៅបានយូរប្រសិនបើពួកគេបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ថយភាពតានតឹង។

ជាចុងក្រោយយើងដឹងថាភាពតានតឹងអាចបណា្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ យើងក៏បានដឹងផងដែរថា ការគេងមិនលក់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រានៃការរស់រានមានជីវិតទាបចំពោះស្ត្រីដែលមានប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកសុដន់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺមហារីកសុដន់ហើយមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីពិចារណាលើរឿងនេះសូមកុំភ្លេច។ មែនហើយវាបង្ហាញថាភាពតានតឹងគឺមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែយើងក៏បានដឹងផងដែរថានៅលើផ្នែកខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងក្រោយពេលអវយវៈជំងឺស្ត្រូកអ្នកមានជំងឺមហារីកជាច្រើនបានជួបប្រទះក៏មានអ្វីមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាការលូតលាស់ក្រោយពេលអាប់អួ។ ជម្ងឺមហារីកពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរមនុស្សឱ្យប្រសើរឡើង !

ភាពតានតឹងនិងការរស់រានមហារីក

ចុះយ៉ាងណាចំពោះភាពតានតឹងនិងការរស់រានមានជីវិត? តើការសិក្សាណាមួយបានមើលទៅលើផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែបង្ករឱ្យមានជំងឺមហារីកឬធ្វើឱ្យវាកើតឡើងឬរីករាលដាលទេក៏ប៉ុន្តែនៅរស់រានមានជីវិត?

តាមទស្សនៈអារម្មណ៍នៃពោះវៀនវាហាក់បីដូចជាអារម្មណ៍ដែលសង្កត់ធ្ងន់នឹងធ្វើអោយជះលើការរស់រានមានជីវិតប៉ុន្តែតើការសិក្សានេះនឹងធ្វើដូចម្តេច? ហើយជាសំណួរទី 2 អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាទៅលើរយៈពេលដែលអ្នកនឹងរស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកសុដន់?

នេះជាប្រធានបទពិបាកក្នុងការសិក្សាសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវ ...

ភាពតានតឹងនិងការរស់នៅជាមួយមហារីក - រកតុល្យភាពរបស់អ្នក

មានរឿងកំប្លែងចាស់ដែលមនុស្សតែម្នាក់ដែល មិនមានភាពតានតឹង គឺអ្នកដែលរស់នៅក្នុងកប់ខ្មោច។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានឆ្លើយតបខុសគ្នាអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រវត្តិនិងស្ថានភាពរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាឈឺក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងជំងឺធាត់បញ្ហាធ្មេញនិងដំបៅសម្រាប់អ្នកដទៃ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមិនជឿជាក់ទាំងស្រុងថាភាពតានតឹងបង្ករឱ្យមានជំងឺមហារីកនោះទេប៉ុន្តែវាអាចបន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ រៀនអំពីផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ហើយមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមវិធីទាំង 25 នេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅថ្ងៃនេះ។

_{ប្រភព:}

_{Lengacher, C. , Reich, R. , Paterson, C. et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃការគេងលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការគេងដោយចេតនានិងប្រធានបទចំពោះស្ត្រីដែលមានជម្ងឺមហារីកសុដន់: ការធ្វើតេស្តដោយការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ ចិត្តវិទ្យា ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 24 (4): 424-32 ។}

_{Lillberg, K. , Verkasalo, P. , Kaprio, J. et al ។ ភាពតានតឹងនៃជីវិតនិងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ក្នុងចំនោមស្ត្រី 10.808 នាក់: ការសិក្សាពីក្រុមមួយ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរោគរាតត្បាតរបស់អាមេរិក ។ ឆ្នាំ 2003 ។ 157 (5): 415-423 ។}

_{Moreno-Smith, M. , Lutgenorf, S. , និង A. Sood ។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងចំពោះជំងឺមហារីក។ អនាគតជំងឺមហារីក ។ ឆ្នាំ 6 (12): 1863-1881 ។}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីក។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងជំងឺមហារីក។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 10/10/12 ។ http://breastcancer.about.com/od/risk/tp/stress-and-bc.htm}

_{Peled, R. , Carmil, D. , Siboni-Samocha, O. , និង I. Shoham-Vardi ។ ជំងឺមហារីកសុដន់, បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតក្នុងចំនោមស្ត្រីវ័យក្មេង។ មហារីក BMC ។ 8: 245 ។}

_{Stagl, J. , Lechner, S. , Carver, C. et al ។ ការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យនៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនៃការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយាចំពោះជំងឺមហារីកសុដន់: ការរស់រានមានជីវិតនិងការកើតមានឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 11 ឆ្នាំ។ ការស្រាវជ្រាវនិងព្យាបាលមហារីកសុដន់ ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 154 (2): 319-28 ។}

_{Zhang, J, Zhou, Y. , Feng, Z. et al ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើការចងចាំ (MBSR) លើការលូតលាស់ក្រោយពេលមានជម្ងឺមហារីកសុដន់របស់ចិន។ ចិត្តគរុកោសល្យសុខភាពនិងឱសថ ។ ឆ្នាំ 2016 ថ្ងៃទី 7 ខែកុម្ភៈ។}