1 -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ Pulleys ស្មារបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើរ៉កស្មានៅក្នុងគ្លីនិក PT ក្នុងកំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រព័ន្ធដំឡូងបារាំងរបស់អ្នកដើម្បីប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកធ្វើវា!
រ៉ករបស់ស្មា គឺជាឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងគ្លីនិកព្យាបាលដោយរាងកាយ។ រ៉កត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយបង្កើន ចលនា នៃស្មារបស់អ្នក។
បញ្ហាទូទៅដែលអាចតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើរ៉កស្មារួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:
- ស្មាទឹកកក
- ការវះកាត់បង្វិលកង់
- ឈឺសរសៃពោង
- ជះឥទ្ធិពលរបស់ស្មា
ប្រសិនបើអ្នកមាន បញ្ហាឈឺស្មា ឬពិបាកប្រើដៃដោយសារបញ្ហាស្មាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកទំនងជានឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីជួយបង្កើនចលនានិង កម្លាំង នៅក្នុងស្មារបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកអោយត្រឡប់ទៅរកមុខងារធម្មតាវិញ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណរ៉កស្មាជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទិញរ៉កស្មាប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានផលិតដោយងាយស្រួលដោយធ្វើតាមការណែនាំជាជំហាន ៗ ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកត្រូវតែទទួលបានរ៉កឧបករណ៍ប្រើប្រាស់តូចមួយនិងសម្លៀកបំពាក់ធ្វើពីជ័រមួយចំនួន។ ធាតុទាំងនេះអាចរកបាននៅហាងទំនិញក្នុងស្រុករបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាការបិទជិតរបស់អ្នកមិនធំពេកទេដើម្បីឱ្យសមនៅក្នុងរ៉កឬតូចពេកដើម្បីរអិលចេញពីរ៉ក។ ស្នើសុំជំនួយនៅហាងប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលមានទំហំកង់ឬសម្លៀកបំពាក់ដើម្បីទិញ។
អ្នកក៏នឹងត្រូវការកន្ត្រៃគ្រួសារដើម្បីកាត់ខ្សែបម្រើសំលៀកបំពាក់ទៅតាមប្រវែងត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រើស្ទ្រីមរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។
2 -
កាត់ប្រវែងជើង - បន្ទាត់វែងនៅពេលដែលអ្នកបានទទួលការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់ទាំងអស់នោះវាជាពេលដែលត្រូវទៅធ្វើការដើម្បីបង្កើតរ៉កស្មាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដំបូងកាត់ប្រវែងនៃសំលៀកបំពាក់ដែលមានប្រវែងប្រហែលមួយជើង។ បំណែកនេះនឹងដើរតួជាព្រីនដែលរោមរបស់អ្នកនឹងព្យួរ។
3 -
ភ្ជាប់បន្ទាត់ទៅនឹងដំបងរបស់អ្នកចងក្រចកជើងវែងរបស់អ្នកទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃរ៉ករបស់អ្នក។ នេះនឹងត្រូវព្យួរពីទ្វាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវបានទាញនៅលើរ៉កក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាចំណងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។
4 -
ចងភ្ជាប់ Knot នៅផ្នែកខាងលើនៃខ្សែរបស់អ្នកចងចំណងនៅផ្នែកខាងលើនៃបំណែកជើង - វែងរបស់អ្នក។ ចំណងនេះនឹងជួយទប់រ៉កស្មារបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅលើទ្វាររបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាស្នែងធំល្មមដែលវានឹងត្រូវបានគេរក្សាសុវត្ថិភាពនៅនឹងកន្លែងខណៈពេលព្យួរនៅលើទ្វាររបស់អ្នក។ (អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានចង្អៀតរវាងទ្វារនិងទ្វាររបស់អ្នក។ ) ប្រសិនបើស្នោតូចពេកប្រព័ន្ធដំឡូងនឹងធ្លាក់ពីលើកំពូលនៃទ្វារ។
5 -
ចិញ្ចឹមសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកតាមរយៈដំបងរបស់អ្នកកាត់បំណែកសំលៀកបំពាក់មួយទៀតដែលមានប្រវែង 9 ឬ 10 ហ្វីត។ បន្ទាប់មកចិញ្ចឹមមួយចុងតាមរយៈរ៉ករបស់អ្នក។
ចងរង្វង់ដែលដៃរបស់អ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងចុងបន្ទាត់របស់អ្នក។ នេះជាចំណុចទាញសម្រាប់ប្រព័ន្ធរ៉ករបស់អ្នក។ រង្វិលជុំក៏ជួយផងដែរដើម្បីរារាំងខ្សែបន្ទាត់របស់អ្នកមិនឱ្យធ្លាក់ចេញពីរ៉ក។
6 -
ចងដៃក្នុងចុងបញ្ចប់ផ្សេងទៀតចងជាប់រង្វង់មួយទៀតនិងចង្កេះនៅចុងម្ខាងទៀតនៃចង្វាក់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះការពារផ្លូវរបស់អ្នកពីការធ្លាក់ចេញពីរ៉កហើយវាដើរតួជាចំណុចទាញដើម្បីចាប់យកទៅក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ស្មារបស់អ្នក។
រ៉កស្មារបស់អ្នកឥឡូវបានបញ្ចប់ហើយ។ ជំហានចុងក្រោយគឺព្យួរប្រព័ន្ធរ៉កនៅលើទ្វាររបស់អ្នក។
7 -
ដាក់ព្យួរស្មារបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើរ៉កស្មាអ្នកត្រូវតែព្យួរវានៅលើទ្វាររបស់អ្នក។ ដាក់ខ្សែពួរតូចដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកំពូលនៃរ៉ករបស់អ្នកនៅលើទ្វាររបស់អ្នក។ សូមប្រាកដថាចំណងនៅក្នុងបន្ទាត់គឺជាវិធីទាំងអស់នៅលើទ្វាររបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបិទទ្វាររបស់អ្នក។ ទាញយឺត ៗ នៅលើរ៉ករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាវាត្រូវបានគេភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំ។
ឥឡូវនេះអ្នកត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរ៉កស្មានៅផ្ទះ។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដើម្បីយល់ពីការលាតសន្ធឹងរបស់ស្មារគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្ត។
នៅពេលដែលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងអ្នកប្រហែលជាចង់រីកចម្រើនពីលំហាត់ស្មានៃលំហាត់ប្រាណចលនាទៅលំហាត់ប្រាណស្មាសកម្មនិងលំហាត់ ស្មា ។ ជាថ្មីម្តងទៀតសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទដើម្បីជួយការពារបញ្ហាស្មា។
រ៉កស្មាជាលក្ខណៈសាមញ្ញគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងចំណាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ស្មានៃចលនានៅផ្ទះ។