ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ស្មា ឬមាន ការវះកាត់ស្មា ដូចជាការ ជួសជុលកង់បង្វិល អ្នកអាចនឹងមានការលំបាកក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ភារកិច្ចមុខងារជាមូលដ្ឋានដូចជាដុសសំអាតរោមឬដាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់។ ការឈឺស្មារបស់អ្នកអាចរំខានដល់ការគេងធម្មតារបស់អ្នក។
ការឈឺទ្រូងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលគ្រូពេទ្យអាចបញ្ជូនអ្នកទៅព្យាបាលតាមបែបផែន។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងបង្កើតផែនការថែរក្សាដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញនិងដំណើរការយ៉ាងរហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព។
គោលដៅនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយ
គោលដៅធម្មតានៃការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ការឈឺស្មារួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:
- បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងស្មានិងដៃ
- កែលម្អ កម្លាំង ស្មា
- កែលំអ ជួរចលនា (រ៉ូម)
- រក្សា ឥរិយាបថ ត្រឹមត្រូវ
- បំពេញមុខងារធម្មតាឡើងវិញនៃដៃរបស់អ្នក
ការព្យាបាលទូទៅសម្រាប់បញ្ហាស្មា
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើ វិធីព្យាបាលជាច្រើន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ស្មារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដូចជា អេកូ ឬរំញោចអេឡិចត្រូនិចអាចមានអារម្មណ៍ល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្កើនមុខងាររបស់ដៃប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចុកចាប់ស្មាឬមានការវះកាត់ស្មា។
លក្ខខ័ណ្ឌដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបាត់បង់ចលនាខ្លាំងនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកអាចរួមមាន:
- ស្មាទឹកកក
- រមួលសាច់ដុំ
- វះកាត់ស្មា
- រាុំរ៉ុកមាត់ស្បូនឬសរសៃប្រសាទក្ដៅ
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយដែលបណ្តាលអោយបាត់បង់រ៉ូមនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកសូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិង PT ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារ៉ូមនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើបច្ចេកទេសនិងលំហាត់ផ្សេងៗដើម្បីជួយបង្កើនភាពចល័ត។ ជាឧទាហរណ៍នាងអាចលួងលោមស្មារបស់អ្នកតាមទិសផ្សេងៗដើម្បីកែលម្អរ៉ូម។
លំហាត់ដូចជា stretch ស្មាស្មា អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធ្វើការនៅលើរ៉ូមរបស់អ្នកផងដែរ។
កង់ស្មាដើម្បីធ្វើឱ្យរ៉ូមប្រសើរឡើង
រ៉កស្មានៅលើទ្វារគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយអភិវឌ្ឍរ៉ូម។ រ៉កទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងស្មារបស់អ្នកតាមទិសផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនភាពចល័តនិងទីបំផុតមុខងារនៃស្មារបស់អ្នក។
រ៉កស្មាគឺជាឧបករណ៍ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃទ្វារមួយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរ៉កតូចមួយនៅជិតផ្នែកខាងលើនិងខ្សែពួរមួយដែលមានច្រកដែលព្យួរចុះពីរ៉ក។
អ្នកអាចប្រើរ៉កដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ស្មាជាច្រើនដើម្បីជួយឱ្យរ៉ូមនៅក្នុងទិសដៅខុសគ្នានៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រើរ៉កដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់យ៉ាងដិតដល់។ លំហាត់រ៉ូមឈ្លានពានឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាចធ្វើឱ្យរបួសស្មារបស់អ្នកនិងពន្យារការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរថាតើការហាត់រ៉ូមស្មារ៉ូមមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយគិតថាអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីការប្រើរ៉កស្មានៅផ្ទះអ្នកប្រហែលជាចង់ទិញឈុត។ ពួកគេអាចរកបាននៅហាងទំនិញកីឡាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកក៏អាច បង្កើតរ៉ោសស្មាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបាន យ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងធាតុសាមញ្ញមួយចំនួនពីផ្នែករឹងមូលដ្ឋានឬហាងកែលម្អផ្ទះរបស់អ្នក។
នៅពេលលំហាត់ស្មារ៉ឺសមានភាពងាយស្រួលអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់។ ការរីកចម្រើនធម្មតាពីលំហាត់រ៉ូមស្មារ៉ូមត្រូវធ្វើលំហាត់រ៉ូមសកម្មហើយទីបំផុត ការហាត់ប្រាណពង្រឹងការហាត់ប្រាណ ។ អ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីធានាថាលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើគឺសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
ការឈឺចាប់របស់ស្មាអាចកម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នកជាធម្មតាហើយអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើការឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកំសាន្ត។ ការកែលម្អរ៉ូមស្មារបស់អ្នកអាចជាធាតុចាំបាច់នៃការស្តារឡើងវិញស្មារបស់អ្នក។
ការប្រើប្រដាប់បឺតស្មាដែលអាចបើកចំហរនិងមានអារម្មណ៍ធម្មតាវិញ។