បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះវីតាមីន D

វាហាក់ដូចជាចម្លែកណាស់ដែលបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D ប្រសិនបើវាជារដូវក្តៅប៉ុន្តែយើងជាច្រើននឹងបន្តត្រូវការការបំពេញបន្ថែមបើទោះបីជាវាមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើកម្រិតរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបនោះវិស្សមកាលមួយឬពីរសប្តាហ៍នៅឯឆ្នេរសមុទ្រប្រហែលជានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងផ្ទះឬពាក់ ឡេការពារឡេការពារកំដៅថ្ងៃ នៅពេលអ្នកទៅខាងក្រៅ (ហើយវាល្អសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្វើ) អ្នកគួរតែបន្ថែមវីតាមីន D ។

បន្ថែមពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើសុខភាពឆ្អឹងនិងការស្រូបកាល់ស្យូមវីតាមីនឌីផ្តល់នូវការការពារមហារីកដ៏អស្ចារ្យ។ ការរកឃើញមួយចំនួននៃការរកឃើញមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុតក្នុងផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះគឺជាភស្តុតាងនៃសមត្ថភាពវីតាមីន D ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ជាង 800 អត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយលើទំនាក់ទំនងរវាងវីតាមីន D និងមហារីក។ ឥឡូវនេះយើងមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាការរក្សាកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រការពារជំងឺមហារីកដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន D អាចជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងការស្លាប់នៃជំងឺមហារីកសុដន់មហារីកពោះវៀនធំនិងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតជំងឺមហារីកឈាមនិងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរនិងមហារីកទាំងអស់។ ការវិភាគរកវីតាមីន D ក្នុងឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញថាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក។

ភស្តុតាងនៃវីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

គំនិតដែលថាវីតាមីន D អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកបានមកពីការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលថាអត្រាស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំគឺជាកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចបំផុត។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងផ្ទុយគ្នារវាងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងជំងឺមហារីកផ្សេងៗគ្នា 24 ប្រភេទរួមទាំងមហារីកសុដន់ពោះវៀនធំនិងប្រូស្តាត។ ដោយសារតែប្រភពវីតាមីន D សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សគឺពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងស្បែកខ្មៅមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចក្នុងការផលិតវីតាមីនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកាំរស្មី UV ភាពខ្វះខាតវីតាមីន D ត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុមួយសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃការរស់រានមានជីវិតនៃជំងឺមហារីកដែលមានរវាងជនជាតិអាហ្រ្វិកជនជាតិអាមេរិកនិងជនជាតិស្បែកស។

ភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការចូលរួមរបស់វីតាមីនឌីក្នុងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបានកើនឡើងជាលំដាប់។ ការគាំទ្របន្ថែមចំពោះសារធាតុវីតាមីន D ក្នុងការបង្ការមហារីកត្រូវបានផ្តល់ដោយការធ្វើតេស្តដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ដែលបានបង្ហាញថាការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ។ មានរបាយការណ៍ជាច្រើនថាការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនរបស់វីតាមីន D ដែលរំខានដល់សកម្មភាពជីវសាស្រ្តធម្មតានៃវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមបានបញ្ជាក់ថាវីតាមីន D អាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីកតាមវិធីមួយចំនួន: វីតាមីន D ផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងការរលាកការស្លាប់កោសិកានិងការរីកសាយកោសិកាហើយក៏រំខានដល់សកម្មភាពនៃការលូតលាស់របស់ IGF-1 និងផ្សេងទៀត។ កត្តាកំណើន។ វាក៏ជួយលើកកំពស់ការជួសជុល DNA និងការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការទប់ខួរក្បាល។

វីតាមីន D និងសុខភាពចាស់ជរា

បន្ថែមពីលើការទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកការធានាថាកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃភាពទន់ខ្សោយនិងការដួល។ ការដួលរលំអាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សពេញវ័យដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាក់ឆ្អឹង របួស ក្បាលនិងការស្លាប់ដោយចៃដន្យចំពោះមនុស្សចាស់។ បន្ទាប់ពីការដួលរលំវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ជួបប្រទះនូវការថយចុះនៃមុខងាររាងកាយនិងការបាត់បង់ឯករាជ្យ។

ប្រហែល 25 ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិកវ័យចំណាស់ដែលបានស្លាប់ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែហើយជាង 50 ភាគរយត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅផ្ទះថែទាំ។

ការបាត់បង់កង្វះសាច់ដុំនិងកង្វះវីតាមីន D គឺជាកត្តាហានិភ័យពីរនៃការដួលហើយកត្តាទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់។ មួយក្នុងចំនោមវីតាមីន D មានលក្ខណៈសម្បត្តិតិចតួចគឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមុខងារសាច់ដុំដោយការផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញហ្សែននិងការដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូមនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ វីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះកម្លាំងរបស់សាច់ដុំចំពោះមនុស្សចាស់ហើយថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំនិងមានតុល្យភាព។

កំណត់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីន D

កម្រិតវីតាមីន D ទាបនៅតាមព្រំដែនត្រូវបានគេរកឃើញថាជារឿងធម្មតានៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាណាដា។

អាហារតិចតួចណាស់ដែលមានវីតាមីន D និងការទទួលបានកម្រិតគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជាការពិបាកអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅពេលវេលាចំណាយខាងក្រៅនិងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។ ការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យបូកនឹងហានិភ័យនៃការខូចខាតស្បែកនិងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

អាហារបំប៉នវីតាមីន D3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃកម្រិតមធ្យម (ដែលជាវីតាមីនធម្មជាតិហើយវាមានសារធាតុបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាងវីតាមីន D2) គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តមានគោលបំណងសម្រាប់កម្រិតឈាមពី 30 ទៅ 45 ng / ml ។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនវានឹងមានន័យថាការបំពេញបន្ថែមពី 1000 ទៅ 2000 IUs នៃវីតាមីន D រាល់ថ្ងៃ។

> ប្រភព:

> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, et al: ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ដើម្បីការពារការស្លាប់របស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រព័ន្ធទិន្នន័យ Cochrane Syst Rev 2014 1: CD007470 ។

> Moukayed M, Grant WB: ទំនាក់ទំនងម៉ូលេគុលរវាងវីតាមីន D និងការការពារមហារីក។ សារធាតុចិញ្ចឹម 2013, 5: 3993-4021 ។

> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, et al ។ តើមានទំនាក់ទំនង J-shaped ផ្ទុយរវាង 25-hydroxyvitamin D និងការស្លាប់ទាំងអស់? លទ្ធផលពីអ្នកតំណាងជាតិអាមេរិក NHANES ។ J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009 ។

> Bischoff-Ferrari HA ។ វីតាមីន D និងការការពារការបាក់ឆ្អឹង។ Rheum Dis Clin North Am 2012, 38: 107-113 ។

> Halfon M, Phan O, Teta D. វីតាមីន D: ការពិនិត្យលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ, ហានិភ័យនៃការដួលនិងភាពខ្សោយ។ Biomed Res Int 2015, ឆ្នាំ 2015: 953241 ។