តើផលិតផលអ្វីខ្លះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ចំពោះការឈឺក្បាលរបស់អ្នក?
ការឈឺកែងជើង គឺជាបញ្ហាជើងដែលឈឺចាប់បំផុតនិងឈឺចាប់បំផុត។ វាអាចធ្វើកូដកម្មបានស្ទើរតែគ្រប់អាយុដោយមិនគិតពីស្ថានភាពសុខភាពឬកម្រិតសកម្មភាព។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺចាប់កែងជើងប៉ុន្តែមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺជម្ងឺ កន្ត្រៃកែងជើង និងជម្ងឺ fasciitis ។
ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការឈឺកែងជើងរបស់អ្នកវាជាការវាយតម្លៃដោយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងជើង (អ្នកឯកទេសខាងជើង) ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត។ នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះជួនកាលការឈឺចាប់អាចជារោគសញ្ញាអ្វីមួយផ្សេងទៀតដូចជា ជម្ងឺប្រហោង ឆ្អឹងខ្នង (បាក់តេរី ប្រដាប់បន្តពូជ) ការ បាក់ឆ្អឹងនៃជើង ការឈឺចាប់រឺជម្ងឺ Sever ( ជំងឺ មួយប្រភេទដែលជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតចំពោះកុមារ អាយុចន្លោះពី 8 ទៅ 13 ឆ្នាំ) ដុំសាច់ឆ្អឹងឬក៏ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
ការឈឺកែងជើងដែលបណ្តាលមកពីជម្ងឺធម្មតាដូចជាជម្ងឺរលាកស្រោមខួរនិងពោះវៀនជាដើមអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលពេញនិយមមួយចំនួន។
1 -
Heel Cupsជាធម្មតាការឈឺចាប់កែងជើងកើតឡើងលើផ្ទៃកែងជើងដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ជាមួយជំហាននីមួយៗ។ ផ្ទៃក្រោមនៃកែងជើងនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជា "ផ្ទៃរុក្ខជាតិ" ដែលអ្នកអាចចងចាំថាជាផ្ទៃនៃជើងរបស់អ្នកដែលអ្នក "ដាំ" នៅពេលអ្នកចាត់វិធានការ។
នៅពេលការឈឺចាប់ផ្ទុះឡើងវាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវទៅដោយជើងទទេរដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ពាក់ស្បែកជើងជំនួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅក្រោមជើងគឺល្អ។ ពែងកែងជើងដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងស្បែកជើងផ្តល់នូវការដាក់ខ្នើយបន្ថែមនៅក្រោមកែងជើងដើម្បីជួយសម្រាលការឈឺចាប់មួយចំនួន។
ច្រើនទៀត
2 -
អ្នកជិះកង់សរសៃពួរដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើជើងតែមួយអាចបណ្តាលអោយឈឺចាប់និងរលាក។ ក្នុងករណីភាគច្រើនការឈឺកែងជើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រោងឆ្អឹងដូចជើងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាហ្វាម៉ា។ ហ្វាហ្វាដាប់ដែលគាំទ្រជើងរបស់ជើងភ្ជាប់នឹងបាល់នៅលើជើងនិងនៅកែងជើង។ ការប្រើរមៀលហ្វីលដើម្បីម៉ាស្សានិងលាតសន្ធឹងចានហ្វារៀគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់និងការពារការឈឺចាប់នាពេលអនាគត។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថារមៀលមិនទំនងជានាំយកការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ គោលបំនងរបស់វាគឺដើម្បីលាតសន្ធឹងលើប្រដាប់ប្រដាប់ចង្កាដូច្នេះក្រោយមកអ្នកនឹងមានការឈឺចាប់តិចតួចពេលអ្នកដើរលើជើងរបស់អ្នក។
ច្រើនទៀត
3 -
ពង្រីកខ្សែក្រុមតុកកែដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាក្រុមតស៊ូត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រីកកជើងដែលបង្កើនភាពបត់បែននៅក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំ។ ការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំកំភួនជើងនិងសរសៃប្រសាទរបស់ Achille មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងក៏ដូចជាការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង។ ឆ្នូត stretch ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីជ័រប៉ុន្តែស្រោមអនាម័យដែលគ្មានជាតិជ័រអាចប្រើបានប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងជ័រកៅស៊ូ។
ច្រើនទៀត
4 -
Thera-Band®ជំហានដំបូងក្នុងការជួយសង្គ្រោះឧបករណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងមួយនេះមានប្រអប់ជើងរុំក្រុមតង់កៅអីការណែនាំសម្រាប់ការបង្កើនសកម្មភាពលំហូរនិង Biofreeze Roll-On ដែលជាជែលត្រជាក់ដែលអាចប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ដបរមៀលធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការម៉ាស្សាកន្លែងឈឺជើង។
ច្រើនទៀត
5 -
ការគាំទ្រ Archការគាំទ្រ Arch, ហៅផងដែរ orthotics, គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលការឈឺកែងជើងនិងការការពារ។ Fasciitis រុក្ខជាតិនិងមូលហេតុដទៃទៀតនៃការឈឺកែងជើងដូចជា ជំងឺរលាកទងសួត ជារឿយៗត្រូវបានជម្រុញកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃសំពាធលើជើងដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការខូចមុខងារជីវសាស្រ្តឬមុខងារជើង។ ការថែទាំធូររលុងបន្ថយភាពតានតឹងនិងសំពាធលើជើងនិងជួយកែតម្រូវរាល់បញ្ហាបេះដុង។
ប្រសិនបើទ្រនាប់បាតជើងដែលផលិតដោយផ្ទាល់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងផ្លូវភេទមិនមែនជាជម្រើសមួយនោះអ្នកអាចរកមើលម៉ាកដែលគ្មានគ្រឿងសម្ភារៈដែលមានកំណាត់រឹងមាំដែលមិនងាយស្រួលរុញច្រានទេ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់កន្ត្រាក់ថយចុះនោះទ្រនាប់បាតជើងអាចជួយទប់ស្កាត់វាពីការកើតឡើងដដែលៗ។
ច្រើនទៀត
6 -
រាត្រីរះរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺរលាកច្រមុះស្បូនគឺជាការឈឺចាប់ជាមួយនឹងជំហានដំបូងទាំងនោះចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក។ នៅពេលសម្រាកជើងរបស់យើងត្រូវបានបត់ចុះក្រោមអស់រយៈពេលយូរដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនដៃបាត់បង់ភាពបត់បែនបណ្តោះអាសន្ន។ នេះ, នៅក្នុងវេន, ដាក់សំពាធនៅលើជង្គង់ Achilles និង fascia រោងចក្រនៅពេលដែលយើងទទួលបានមកវិញនៅលើជើងរបស់យើងនៅពេលព្រឹក។
វិធីមួយដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយជំហានដំបូងដ៏ឈឺចាប់នេះគឺដោយការធ្វើកំភួនជើងមុនពេលចេញពីគ្រែ។ ឧបករណ៍រណបពេលយប់អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាជើងមិនឱ្យចុះក្រោមខណៈពេលដែលអ្នកគេងដែលជួយរក្សាភាពបត់បែននៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេផ្តល់ឱសថពេលយប់ប្រសិនបើការឈឺចាប់កែងជើងពេលព្រឹកគឺជាបញ្ហាហើយក្នុងករណីខ្លះអាចគ្របដណ្តប់ដោយការធានារ៉ាប់រងសុខភាព។
ច្រើនទៀត
7 -
លើកកែងជើងជួនកាល ការឈឺចាប់កែងជើងកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង នៅកន្លែងដែលកោងរបស់ Achilles (ចុចសម្រាប់រូបភាព) ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែង។
Returcalcaneal bursitis គឺជាជម្ងឺមួយដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង។ លើសពីនេះទៀត, ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើងអាចមកពីកោសិកាក្រេលីនអេឡាស។ Calcaneal apophysitis គឺជា មូលហេតុទូទៅមួយនៃការឈឺកែងជើងលើកុមារនិងក្មេងជំទង់ និងជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៃចំនុចលូតលាស់នៃឆ្អឹងកែងជើង។
ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមជម្ងឺទាំងនេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការលើកកែងជើងដើម្បីដាក់ក្នុងស្បែកជើង។ ការលើកកែងជើងគឺជាមធ្យោបាយដែលមានតំលៃថោកនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃពួរសាច់ដុំ។
ច្រើនទៀត
8 -
កុំភ្លេចការព្យាបាលដែលមិនមែនជាផលិតផលនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងយើងតែងតែស្វែងរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗថ្នាំគ្រាប់ឬឧបករណ៍មួយដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនរំខានដល់ជីវិតរស់នៅដែលរវល់ពេករបស់យើង។
ប្រសិនបើការឈឺកែងជើងគឺដោយសារតែការរងរបួសហួសប្រមាណការកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់របស់អ្នកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។
ការឈឺកជើងទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់។ ការកាត់បន្ថយកាឡូរីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកផោនលើសអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់កែងជើងរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីកផងដែរ។ ដោយសារតែការឈឺចាប់កន្ត្រាក់មិនត្រឹមតែនាំទៅរកផោនទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីស្រោចស្រង់ទម្ងន់ទាំងនោះ។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការធ្វើផែនការវិធីសាស្រ្តមួយសម្រាប់អ្នក។
ការឆ្លៀតពេលដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យខាងរូបវន្តអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ ជាជាងការព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំនោរធ្វើការងារឱ្យមហាជនអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចរចនាលំហាត់ប្រាណដែលពង្រីកនិងពង្រឹងដល់អ្នកជាពិសេស។ នាងក៏អាចមានដំបូន្មានលើផលិតផលជើងដែលនាងបានរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អតិថិជនដទៃទៀត។
ចុងក្រោយសូមពិនិត្យមើល វិធី ទាំង 15 នេះ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឈឺកែងជើង ដើម្បីមើលថាតើមានវិធីផ្សេងទៀតណាខ្លះដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅនឹងការព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់កែងជើង។
ប្រភព:
Huffer, D. , Hing, W. , Newton, R. , និង M. Clair ។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ជំងឺរលាកកម្តៅសាច់ដុំនិងការហាត់ប្រាណនៅលើភ្នាសខាងក្នុង: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ ការព្យាបាលដោយចលនាក្នុងកីឡា ។ ថ្ងៃទី 18 ខែសីហាឆ្នាំ 2016 ។
McCormick, C. , Bonanno, D. , និង K. Landorf ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្ដូរតាមបំណងនិង Sham Foot បង្កើតឡើងនៅលើសម្ពាធរុក្ខជាតិ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវជើងនិងកជើង ។ 2013. 6:19 ។