របបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈ្នះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនលើស។

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក

វាអាចជាការលំបាកឬមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។

ការធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាធម្មតាចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, របបអាហារប្រភេទណាដែលអាស្រ័យទៅលើសរីរសាស្ត្ររបស់អ្នក, ភាពរសើបនៃអាហារ, សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយអាហារ, ការរក្សាទុកនិងការដុតកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងចំណោមកត្តាដទៃទៀត។

វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីពិចារណារួមមាន:

• ការដាក់កម្រិតកាឡូរីរួម
• ចៀសវាងការ ទទួលទានចំណីអាហារ goitrogenic វត្ថុធាតុដើម ស្រស់ៗ ដូចជាក្រូច, spinach និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ (សូមប្រយ័ត្នក្នុងការបរិភោគអាហារឆៅជាពិសេស!)
• ការលុបបំបាត់ ជាតិស្ករនិងជាតិស្ករ ពីរបបអាហាររបស់អ្នកដោយដើរតាមរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ។
• កំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករសាមញ្ញ ដោយអនុវត្តរបបអាហារមានជាតិស្ករទាប។
• បន្ទាប់ពីរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាថ្នាំអូតូអ៊ុយមីន / ប្រឆាំងនឹងការរលាក / AIP របបអាហារ។
• ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃស្ករទាបរបបអាហារទាំងមូលដូចជារបបអាហារ Paleo Diet ។
• សូមអនុវត្តរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបឬរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
• ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃអាហាររបស់អ្នក, ដូចជាការដើរតាមរបបអាហារតមអាហារថេរ។
• ត្រូវបានធ្វើតេស្តហើយបន្ទាប់មកលុបបំបាត់អាឡែរហ្សីអាហារទាំងអស់។ អាឡឺហ្សីទូទៅរួមមានទឹកដោះគោស្រូវសាលីសណ្តែកនិងផ្លែឈើខ្លះ។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលរបស់អ្នក

សម្រាប់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកមិនសូវសកម្មនិងអ្នកមានជំងឺ hypothyroid ការខ្វះការព្យាបាលឬការព្យាបាលមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែមិនអាចធ្វើទៅបានទោះបីជារបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ។

ជាដំបូងវាសំខាន់ណាស់ដែលថាការធ្វើតេស្ត hypothyroidism របស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យូរជាងនេះវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ទម្ងន់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងក្លាយជា hypothyroid ទោះបីមុនពេល TSH របស់អ្នកឡើងខ្ពស់ដើម្បីធានាការព្យាបាល, ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចថយចុះយ៉ាងខ្លាំង, ការដុតកាឡូរីតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្នាំ hypothyroidism ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងឈឺក្បាលនិងមិនសូវហាត់ប្រាណដែលក៏ជួយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារផងដែរ។ ហើយនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទីរ៉ូអ៊ីតចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមហើយត្រូវមានចំណេះដឹងនិងព័ត៌មានអំពីដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាល។

ទី 2 សូមចងចាំថាអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលបានដកចេញពីការវះកាត់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដឬវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូត (RAI) ធ្វើឱ្យថយចុះជាតិអាស៊ីតក្រពេញ។ ប៉ុន្តែវាអាចមានការពន្យារពេលរវាងការព្យាបាលរបស់អ្នកនិងការចាប់ផ្តើមនៃការប្រើថ្នាំជំនួសអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដោយបន្សល់នូវជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ មានផែនការមួយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើតេស្តក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឬ RAI ដូច្នេះការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅពេលដែលមានភស្តុតាងថាអ្នកជា hypothyroid ។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាផងដែរថាតើគួរតែមាន RAI ធៀបនឹងការព្យាបាលជំងឺហឺតនិងការព្យាបាលជំងឺ Graves 'ផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺពី 50 ទៅ 85 ភាគរយបានឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពី RAI ហើយមានការកើនឡើងនៃភាពធាត់ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺ hyperthyroid ពីមុន ៗ ដែលបានព្យាបាលដោយ RAI ។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពី ជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក ។

ទីបីកុំសន្មតថាគ្រាន់តែទទួលការប្រើថ្នាំ thyroid នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើនការព្យាបាលចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដែលអាចរួមបញ្ចូលការរក្សា TSH ក្នុងកម្រិតទាបនៃកំរិតទាបដោះស្រាយកម្រិតទាបនៃ T3 ដោយ T3 និងថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតធម្មតា ឬបន្ថយកម្រិត T3 ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកឯកទេសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរួមបញ្ចូលគ្នាជាច្រើនត្រូវនិយាយអំពីជំហានក្នុង ការព្យាបាលជំងឺ hypothyroidism ។

នៅទីបំផុតអ្នកហាត់ប្រាណខ្លះជឿថាបញ្ហាធន់ទ្រាំអ័រម៉ូនរួមទាំង ការទប់ទល់នឹងអ័រម៉ូន និង អាំងស៊ុយលីន ផងដែរ។ នេះមានន័យថាអ្នកគួរពិចារណាថាអ្នកមានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងអ័រម៉ូន Leptin ដែលបានធ្វើតេស្ត, វាយតម្លៃនិងព្យាបាល។

ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ Metabolism - លើកកម្ពស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

សម្រាប់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការកំណត់កម្រិតកាឡូរីឬសូម្បីតែរុះរើរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានការបាត់បង់ទំងន់។ Hypothyroidism អាចបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវការកាឡូរីតិចជាងមុនធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បី បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណជួយធ្វើអោយការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដោយជួយដុតកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបង្កើនតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដូចជា leptin ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់, អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងអ្នករំពឹងទុក។ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាត្រូវការ 60 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាទម្ងន់និងជៀសវាងការទទួលបានលើស។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ hypothyroid និងចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើលើសពីមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៃការហាត់ប្រាណ។

អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការធ្វើចលនារបស់សាច់ដុំនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណឌីវីឌីដែលហៅថា T-Tapp ។ អ្នកជម្ងឺដទៃទៀតបានរកឃើញថាដើរលេង Pilates លើកទម្ងន់និងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពលើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមពិចារណាពីការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុត។

យល់ពីថ្នាំរបស់អ្នក

គ្រូពេទ្យថ្នាំពេទ្យមួយចំនួនបានចេញវេជ្ជបញ្ជាចំពោះរោគសញ្ញាពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយបញ្ហាអាចបណ្តាលអោយឡើងទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំដូចខាងក្រោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់:

• ថ្នាំ antithyroid ដូចជា methimazole និង PTU ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ Graves និង hyperthyroidism
• ឱសថ beta (ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាល hyperthyroidism)
• ការរលាកស្តេរ៉ូអ៊ីត (ដូចជា prednisone)
• អរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននិងអរម៉ូនស្តេរ៉ូនដោយឯករាជ្យឬរួមគ្នាជាថ្នាំឬថ្នាំព្យាបាលអរម៉ូន
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនជាពិសេស Prozac, Paxil និង Zoloft
• ថ្នាំមានលំនឹងនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ដូចជាថ្នាំដែលត្រូវបានគេផ្តល់អោយចំពោះជំងឺបាយប៉ូឡារួមមានលីចស៊ីម, វីព្រីត (Depakote) និង carbamazepine (Tegretol)

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំទាំងនេះហើយបង្កើនទំងន់សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។

មានរាប់រយនៃរបបអាហារដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងថ្នាំបំបាត់ការអស់ទំងន់នៅលើទីផ្សារ។ តិចតួចណាស់នៃពួកគេត្រូវបានសាកល្បងឬបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាព។ ពួកគេជាច្រើននាក់បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មានកំណត់ក្នុងការបង្ក្រាបចំណង់អាហាររបស់អ្នកឬជួយជំរុញការដុតខ្លាញ់។ ពួកគេរួមមាន:

• អាស៊ីត linoleic រួមគ្នា (CLA)
• Caralluma fimbriata
• Hoodia
• កំប៉េះ

ទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់និងជាតិសរសៃ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់, វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកជួយការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបំបាត់ការហូរទឹកនិងហើមពោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលុបបំបាត់និងការរំលាយអាហារ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងអំពីការណែនាំជាទូទៅដើម្បីផឹកកែវ 8 កែវ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមួយចំនួនបានណែនាំថាអ្នកផឹកវ៉ែនតា 8 អ៊ីងផ្សេងទៀតសម្រាប់ទំងន់ 25 គីឡូក្រាមដែលអ្នកត្រូវការ។

Philip Goglia អ្នកនិពន្ធនៃ Turn Up the Heat: ដោះសោថាមពលដុតរំលាយអាហារនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ណែនាំឱ្យអ្នកផឹកមួយអោននៃទឹកក្នុងមួយផោននៃទម្ងន់មាត្រដ្ឋាន។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននេះបានបញ្ចប់ឡើងជាមួយកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យច្រើនជាងស្តង់ដា 64 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅតំបន់ខ្ពង់រាបឬការសម្រកទម្ងន់យឺតវាពិតជាមានតម្លៃណាស់។

អ្នកក៏ប្រហែលជាមិនមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ការទទួលបានជាតិសរសៃច្រើនគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់មួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូចជាអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ហើយវាអាចមកពីអាហារអាហារបំប៉នឬទាំងពីរ។ សូមអានអំពី ជម្រើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងរបៀបបញ្ចូលជាតិសរសៃច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គេង

កត្តាដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សាជាច្រើនទាក់ទងនឹងភាពខ្សោយនៃការគេងទៅនឹងការរំលាយអាហារយឺតនិងការឡើងទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយដែលមានរយៈពេល 16 ឆ្នាំបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលដេក 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺមាន 32% ហាក់ដូចជាមានការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងជាង 33 ផោនឬច្រើនជាងនិង 15% ហាក់ដូចជាធាត់ក្នុងការសិក្សានេះបើប្រៀបធៀប ចំពោះអ្នកដែលគេង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ អ្នកហាត់ប្រាណមួយចំនួនបានណែនាំថាអ្នកថែមទាំងលេបការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនិងប្រើពេលវេលាដើម្បីគេងច្រើនជាង។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយមានការខកចិត្តចំពោះទំហំដែលមិនព្រមផ្លាស់ប្តូរនោះមានព័ត៌មានរបបអាហារចុងក្រោយមួយ: កុំបោះបង់! ប្រមូលផ្តុំនិងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀប ដួលរលំតាមរយៈ ខួរក្បាល សម្រកទម្ងន់ និងការស្វែងរក ព័ត៌មានបន្ថែមសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើការធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ។

> ប្រភព:

> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid បោះពុម្ពលើកទី 10 ។ WLL / Wolters Kluwer; 2012 ។

> Garber, J. និង។ al ។ "គោលការណ៍ណែនាំអំពីការអនុវត្តន៍ព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺហឺត" ការអនុវត្ត Endocrine, ខែវិច្ឆិកា / ធ្នូឆ្នាំ 2012 ។

> Hainer V, et al ។ តើអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីដនិង thyrotropin ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនក្នុងករណីអ្នកជំងឺអេដស៍ដែរឬទេ? វីនីតលីក។ 2016 ដួលរលំ 62 (Suppl 3): 63-67 ។ ឆេក។

> Laurberg, P. et al ។ មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដនិងភាពធាត់។ Eur Thyroid J. 2012 តុលា; 1 (3): 159-167 ។ បានបោះពុម្ភផ្សាយតាមអ៊ិនធឺណែត 2012 ខែកញ្ញា 22. doi: 10.1159 / 000342994 ។

> Iacobellis, G. , et al ។ ទំនាក់ទំនងនៃមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាមួយនឹងលិបិក្រមរាងកាយ, leptin, ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងថ្នាំអាឌីប៉ូនេកទីនចំពោះស្ត្រីធាត់។ គ្លីនិក Endocrinology, ឆ្នាំ 2005 ។ 62 (4), 487-491 ។