ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង (ហៅថា Fibro Fog ឬអន្ទាក់ខួរក្បាល) គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមការត្អូញត្អែរទូទៅបំផុតរបស់មនុស្សដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) ។
ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចមានឥទ្ធិពលធំដល់ជីវិតរបស់ពួកគេដូចជាការឈឺចាប់ឬអស់កម្លាំង។ តាមការពិតមនុស្សខ្លះនិយាយថាអ័ព្ទអញ្ចាញគឺមានពិការភាពច្រើនជាងអាការៈខាងរាងកាយរបស់ពួកគេ។
ទិដ្ឋភាពកខ្វក់ Fibro Fog / Brain Fog
ខណៈដែលយើងមិនដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលស្រអាប់របស់យើងអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងតែសិក្សាបន្ថែមអំពីពួកវាគ្រប់ពេលវេលា។
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានទាំង FMS និង ME / CFS មានការថយចុះការយល់ដឹងច្រើនជាងអ្នកដែលមានជំងឺ ME / CFS ។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ច្រើនមានពេលវេលាពិបាកក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលពួកគេបានឮ។ ការរកឃើញនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយយ៉ាងហោចណាស់ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត។ យ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សដែលមានតែ ME / CFS ហាក់ដូចជាមានបញ្ហាកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការយល់ឃើញដែលមើលឃើញ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ (ហៅថាការឈឺចាប់ការឈឺចាប់) និងលទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការតុបតែងរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក (ការយល់ដឹងពីការយល់ដឹង។ ) ការថយចុះការឈឺចុកចាប់គឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃ FMS ។ ការបាត់បង់ការយល់ដឹងអាចមានន័យថាអ្នកមិនអាចធ្វើតាមការសន្ទនានៅពេលដែលទូរទស្សន៍កំពុងដំណើរការព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចរារាំងសម្លេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយបាន។ ការផ្សារភ្ជាប់នេះអាចមានន័យថាការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អន់ខ្សោយបណ្តាលមកពីមូលហេតុឬជាប់ទាក់ទងនឹងការយល់ដឹង។
ក្នុងការស្រាវជ្រាវដូចគ្នាអ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ឃើញថាការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងខ្ពស់នៅក្នុង ME / CFS ហាក់ដូចជាទាក់ទងទៅនឹងពេលវេលាប្រតិកម្មយឺតដែលជាការត្អូញត្អែរទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះ។
ក្រុមស្រាវជ្រាវមួយបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងនិងការយល់ដឹង កណ្តាល - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលងាយរងគ្រោះបំផុតដែលត្រូវបានគេជឿថាជាលក្ខណៈសំខាន់នៃ FMS, ME / CFS និងលក្ខខណ្ឌទាក់ទងផ្សេងទៀត។
ពួកគេបានរកឃើញថាភាពចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង:
- ការយល់ដឹង
- ដំណើរការឈឺចាប់ខ្សោយ
- ការឈឺចាប់ខ្លាំង
- គុណភាពនៃជីវិតដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពទាប
មនុស្សជាច្រើនដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្អូញត្អែរថាពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចេញមតិ។ ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺហឺតមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការរំលឹកពាក្យជាងអ្នកដទៃដែលមានបញ្ហាខ្វះការចងចាំហើយថាពួកគេក៏មានឱនភាពនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃការវាស់វែងការយល់ដឹង។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីត្រូវបានបោះពុម្ពជាទៀងទាត់។ នៅពេលយើងសិក្សាបន្ថែមយើងអាចទទួលបានការព្យាបាលដែលផ្តោតជាពិសេសលើការមិនយល់ដឹងរបស់យើង។
មូលហេតុនៃ Fog Fog / ខួរក្បាលខួរក្បាល
យើងមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលអោយមានបញ្ហានៃការយល់ដឹងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះទេប៉ុន្តែយើងមានទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីកត្តារួមចំណែកដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំង:
- គេងដែលមិនសល់ឬស្តារឡើងវិញ
- លំហូរឈាមមិនធម្មតាទៅកន្លែងខ្លះនៃខួរក្បាល
- លំនាំការតភ្ជាប់មិនធម្មតារវាងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃខួរក្បាល
- មុខងារខុសធម្មតានៃសារធាតុគីមីខួរក្បាលមួយចំនួន (ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ)
- វ័យចំណាស់នៃខួរក្បាល
- ការរំខានផ្លូវចិត្តដោយសារតែការឈឺចាប់
- ការធ្វើពិសោធន៍ច្រើនទៀតក្នុង ME / CFS ជាផលវិបាកនៃ ការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
នៅក្នុង FMS អ័ព្ទពពួក fibro ជាទូទៅកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់។ នៅក្នុងទាំង FMS និង ME / CFS វាអាចមានការថយចុះនៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងខ្វាយខ្វល់ស្ថិតក្រោមសម្ពាធឬទាក់ទងនឹង ការលើសទម្ងន់ ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានជាទូទៅនៅក្នុង FMS និង ME / CFS ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនទោះជាយ៉ាងណាបង្ហាញថាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអន្ទាក់ខួរក្បាលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនទាក់ទងទៅនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ថ្នាំជាច្រើនដែលប្រើសំរាប់ FMS និង ME / CFS អាចរួមចំណែកដល់អន្ទាក់ខួរក្បាលផងដែរ។
បញ្ហារៀនសូត្រ
រហូតមកដល់ពេលនេះយើងមិនមានភស្តុតាងបង្ហាញថាអន្ទាក់នៃខួរក្បាលរបស់យើងកើតចេញពីបញ្ហាការរៀនសូត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហារបស់យើងគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាដូចជាជម្ងឺអញ្ចាញធ្មេញ (បញ្ហានៃការអាន) បញ្ហាជម្ងឺវិវឌ្ឍន៍ (បញ្ហានិយាយ) និង កោសិកាខួរឆ្អឹងខ្នង (គណិតវិទ្យា / ពេលវេលា / បញ្ហាលំហអាកាស) ។
ប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកអាចមានបញ្ហាវិវឌ្ឍន៍ការរៀនសូត្រសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន កន្លែងស្នាក់នៅសមរម្យ នៅកន្លែងធ្វើការឬពង្រឹងការទាមទារ អត្ថប្រយោជន៍ពីពិការភាព ។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកអោយមានមុខងារប្រសើរជាងនេះផងដែរ។
រោគសញ្ញានៃ Fog Fog / Brain Fog
រោគសញ្ញានៃការអន្ទងខួរក្បាលអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេជាញឹកញាប់ខុសគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពួកគេទាំងអស់នោះទេ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមាន:
- ការប្រើប្រាស់ពាក្យនិងរំលឹកឡើងវិញ : ពិបាកដកស្រង់ពាក្យដែលគេស្គាល់, ប្រើពាក្យមិនត្រឹមត្រូវ, ការហៅយឺតនៃឈ្មោះសម្រាប់មនុស្សនិងធាតុ
- បញ្ហាក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លី ("កំពុងធ្វើការ") : ភ្លេចមិនអាចបំភ្លេចបាននូវអ្វីដែលបានអានឬឮបំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការបាត់បង់ការគិត
- ការវង្វេងផ្លូវចិត្ត: មិនដឹងភ្លាមៗអំពីទីកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ងាយនឹងបាត់បង់បាត់បង់បញ្ហាក្នុងការចងចាំពីរបៀបដើម្បីទទួលបាននៅកន្លែងណាមួយ។
- ការលំបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការច្រើនពេក: មិនអាចយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងច្រើនជាងមួយភ្លេចនូវភារកិច្ចដំបូងនៅពេលដែលមានការរំខាន
- ភាពច្របូកច្របល់និងការលំបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ: ភាពលំបាកជាមួយនឹងដំណើរការព័ត៌មានការងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ការរៀនព័ត៌មានថ្មី
- ភាពលំបាកគណិតវិទ្យា / លេខ : ភាពលំបាកក្នុងការសម្តែងគណិតវិទ្យាសាមញ្ញឬការចងចាំលំដាប់, transposing លេខ, បញ្ហាការចងចាំនិងកាលបរិច្ឆេទ
មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចមានប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការមិនយល់ដឹងផងដែរ។
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន, អ័ព្ទខួរក្បាលដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ឬបញ្ហានៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចស្វែងរកវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដែលធ្វើឱ្យយើងជាច្រើននាក់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានេះ។
ថ្នាំគ្រាប់គឺជាជម្រើសទូទៅ។ ខណៈពេលដែលយើងមិនមានភស្តុតាងជាច្រើនដើម្បីគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគ្រូពេទ្យនិងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះនិយាយថាពួកគេបានឃើញជំនួយថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ថ្នាំបំប៉នខួរក្បាលទូទៅរួមមាន:
- 5-HTP
- វីតាមីន B
- Carnitine
- Choline
- អូមេហ្គា -3 (ខ្លាញ់ត្រី)
- Rhodiola rosea
- wort ផ្លូវរបស់លោក John
- SAM-e
- ថេនីន
វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសូមណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររួមបញ្ចូលទាំងអាហារ "ដែលងាយនឹងចងចាំខួរក្បាល" ដែលមួយចំនួនគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃថ្នាំគ្រាប់ដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើ។ អាហារទាំងនេះមួយចំនួនគឺ:
- ត្រី (អូមេហ្គា 3)
- ប្រេង canola ឬ Walnut (អូមេហ្គា 3)
- ស៊ុត (choline)
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- កាបូអ៊ីដ្រាត
ការស្រាវជ្រាវ FMS មួយចំនួនបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺពិបាកសម្រាប់យើងដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹងអំពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បី ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។
ការយល់ដឹង
អ្នកស្រាវជ្រាវតែងតែរៀនអំពីខួរក្បាលនិងរបៀបដែលវាដំណើរការហើយព័ត៌មានថ្មីអាចជួយយើងឱ្យយល់ពីអន្ទាក់នៃខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវលើខួរក្បាលវ័យចំណាស់និងស្ថានភាពខួរក្បាលមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណអាចបន្ថយល្បឿន, បញ្ឈប់, ឬជួនកាលបញ្ច្រាសការមិនយល់ដឹង។
គ្រូពេទ្យខ្លះប្រើកម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលដែលអាចរួមបញ្ចូលកម្មវិធីដែលអ្នកប្រើនៅផ្ទះ។ ក្រុមហ៊ុនហ្គេមវីដេអូនិងវេបសាយផ្តល់ជូនហ្គេមដែលពួកគេអះអាងថាអាចបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។
ខណៈពេលដែលការប្រកួតជាក់លាក់មិនត្រូវបានវាយតម្លៃចំពោះរោគសញ្ញានេះភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថាហ្គេមការពិតជាក់ស្តែងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងជំនាញគិតគូរ។ ដោយសារនេះជាតំបន់វិទ្យាសាស្រ្តដែលកំពុងរីកចម្រើនយើងទំនងជានឹងរៀនបន្ថែមទៀតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប្រាជ្ញាក្នុងពេលប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខ។
ពាក្យពី
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងគឺលំបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយ។ វាអាចជាឱមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, អាម៉ាស់, និងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីរកការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលហើយដោយការស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសកម្មនិងទូទាត់សងសម្រាប់អន្ទាក់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើវិញនូវការខូចខាតមួយចំនួនដែលរោគសញ្ញានេះបានកើតឡើងចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> ចម្អិនអាហារ DB, ពន្លឺភ្លើង AR, ពន្លឺ KC, et al ។ ផលវិបាកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្ងឺរលាកខួរក្បាលអាឡែហ្ស៊ី / អាល់ហ្ស៊ែលអាមីញ៉ូស។ 2017 ឧសភា 62: 87-99 ។ doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009 ។
> Etnier JL, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងសុខភាព។ 2009 មេសា 6 (2): 239-46 ។ ការហាត់ប្រាណ, fibromyalgia និង fibrofog: ការស្រាវជ្រាវមួយ។
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT ។ ភ័ស្តុតាងអេឡិចត្រូនីហ្វេលិចនៃការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីលើចុះក្រោមលើអ្នកជំងឺ fibromyalgia ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារចងចាំ។ ទីតាំងខួរក្បាល។ 2017 មេសា 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3 ។
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA ។ លំនាំនៃការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមខួរក្បាលក្នុងកំឡុងពេលរំញោចឈឺចាប់ក្នុង fibromyalgia: ការសិក្សាអំពីការថត Sonipler transcranial ។ ថ្នាំឈឺចាប់។ 2016 ធ្នូ, 17 (12): 2256-2267 ។ doi: 10.1093 / pm / pnw082 ។
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al ។ ទ្រឹស្ដីទ្រឹស្ដីនៃការផ្លាស់ប្តូររូបធាតុពណ៌ប្រផេះក្នុង fibromyalgia ត្រូវបានអង្កេតដោយប្រើរូបភាពពហុម៉ូឌែល។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តប្រសាទ។ 2017 កុម្ភៈ 1, 37 (5): 1090-1101 ។ doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016 ។