ការប្រើ ឈើច្រត់ មិនងាយស្រួលដូចដែលវាលេចឡើងទេ។ វាពិតជាត្រូវការការណែនាំខ្លះៗការសម្របសម្រួលបន្តិចបន្តួចនិងការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអកុសលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានរបួសជើងឬ បាក់ឆ្អឹងជើង ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើឈើច្រត់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនោះគន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើឈើច្រត់របស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពនិងដោយមានទំនុកចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើសមល្មមរបស់អ្នក
ការតោងក្រដាសរបស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការប្រើវាឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងសុវត្ថិភាព។
រឿងដំបូងដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺសួរគ្រូពេទ្យ អ្នកព្យាបាល ឬអ្នកជំនាញឱ្យសមនឹងឆ័ត្ររបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្រៀនមួយទល់មួយ។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
បន្ទាប់មកអ្នកនឹងចង់ពិនិត្យទ្វេដងឱ្យសមនឹងចំណុចទាំងនេះ:
- ផ្នែកខាងលើនៃឈើច្រត់របស់អ្នកគួរតែមានប្រហែល 1 ទៅ 2 អ៊ីញនៅខាងក្រោមក្លៀករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងឈរតង់។
- ដៃចាប់ដៃនៃឈើច្រត់គួរតែមានជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។
- កែងដៃរបស់អ្នកគួរពត់បន្តិចនៅពេលអ្នកប្រើដៃក្ដៅ។
- ស្មារបស់អ្នកគួរពឹងពាក់ទៅមុខបន្តិចនៅពេលដែលប្រើឈើច្រត់។
បរិបទការពារបរិស្ថានរបស់អ្នក
Crutches បន្ថែមការលំបាកបន្ថែមទៀតដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកអាចដើរបានឥឡូវនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកទៅមកសូមមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកយកធាតុរលុងនៅលើកំរាលព្រំដូចជាកម្រាលខ្សែអគ្គិសនីឬប្រដាប់ក្មេងលេងដែលអ្នកអាចធ្វើដំណើរបាន។ ហើយបន្ទាប់មកមើលចេញ! ពីព្រោះធាតុទាំងនោះមានមធ្យោបាយមួយដើម្បីស្វែងរកវិធីរបស់ពួកគេត្រលប់ទៅជាន់ - ជាពិសេសក្មេងលេង។
ម៉្យាងទៀតត្រូវសុំឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមានភាពសាមញ្ញក្នុងការរក្សាទុករបស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ដាក់អ្វីផ្សេងទៀតចេញពីផ្លូវ។ នេះអនុវត្តទៅកាបូបប្រចាំថ្ងៃឬកាបូបរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់តាមក្ដារចុចចូរយកកាបូបស្ពាយឬកាបូបអ្នកនាំសារចេញដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដាក់អ្វីដែលងាយស្រួលក្នុងការទៅដល់និងចេញពីផ្លូវ។
ដើរជាមួយឈើច្រត់
ការបន្ថែមប្រវែងបន្ថែមរបស់អ្នកហើយជាទូទៅការរៀន ដើរជាមួយដៃរបស់អ្នក គឺជាការហាត់ប្រាណមួយក្នុងការសម្របសម្រួល។ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនដែលនឹងកើតឡើងជាមួយការអនុវត្តផងដែរ។
- ចាប់ផ្ដើមដោយឈរ។ ហៀរបន្តិចទៅមុខហើយរើជើងឈើឆ្កាងទាំងពីរនៅចំពីមុខអ្នក។
- ផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកទៅកាន់ឈើច្រត់ហើយរុញទៅមុខជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។
- បង្វិលជើងល្អរបស់អ្នកទៅមុខរវាងចង្កាហើយដាក់វានៅពីមុខអ្នកនៅលើដី។
- ប្តូរទំងន់របស់អ្នកទៅជើងដ៏ល្អរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមជំហានបន្ទាប់របស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរឈើឆ្កាងប្រហែលមួយជើងនៅចំពោះមុខអ្នក។
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែចងចាំផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ឈើច្រត់របស់អ្នកផ្ទុកបន្ទប់នៅលើជញ្ជាំងហើយងាយនឹងចាប់ជាប់នឹងវត្ថុដូច្នេះទុកកន្លែងធំទូលាយជុំវិញអ្នក។ លើសពីនេះទៀតសូមពិចារណាអំពីគន្លឹះទាំងនេះនៅលើទំរង់ឈើឆ្កាងដើម្បីការពារកុំឱ្យមានរបួសផ្សេងទៀត:
- មើលទៅកន្លែងដែលអ្នកកំពុងដើរហើយកុំមើលជើងរបស់អ្នក។
- យកជំហានខ្លីនិងសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់។
- ទុកទម្ងន់ភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកជាជាងនៅលើក្លៀករបស់អ្នក។
- ទុកជើងខ្រស្រន្រះឱ្រយតឹងលើជ្រុងរបស់អ្នកហើយប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីស្រូបយកទំងន់។
- កុំអោយក្លៀករបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃឈើច្រត់។ នេះអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែកក្នុងក្លៀករបស់អ្នក។
របៀបឈរ
ភ្លេចឈរឡើង។ អ្នកនឹងត្រូវការស្នាមប្រឡាក់របស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកពីកៅអីរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវផ្លាស់ទីទៅគែមខាងមុខរបស់កៅអី។ សូមដាក់ដៃឈើទាំងពីរនៅលើដៃអ្នករបួសហើយបន្ទាប់មកដោយដៃអ្នកដោយដៃកាន់កៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ដាក់ទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើជើងល្អរបស់អ្នករុញខ្លួនអ្នកដោយដៃហើយឈរលើជើងល្អ ។
ឡើងជណ្តើរ
ជណ្ដើរអាចមានល្បិចកលយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលប្រើឈើច្រត់ពីព្រោះវាត្រូវការកម្លាំងខាងរាងកាយច្រើន។
- ប្រសិនបើមិនមានដៃរាវ សូមប្រើទាំងឈើច្រត់និងជើងដោយជើងល្អ។ ឈរនៅជិតជំហាននិងដោយទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើឈើច្រត់លើកជើងដែលគ្មានរបួសឡើងទៅជំហានដំបូង។ នៅពេលដែលទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើជើងល្អសូមនាំឈើច្រត់ទៅក្នុងជំហានដូចគ្នា។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតនៅលើជំហាននីមួយៗ។
- បើសិនជាមានឧបករណ៍វាស់វែង សូមប្រើវា។ សូមកាន់ឈើច្រត់ទាំងនៅដៃម្ខាងកាន់ដៃចង្កូតដោយដៃម្ខាងទៀតហើយទំងន់របស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកនាំមកនូវជើងល្អមួយជំហាន។ បនាប់មកធ្វើកណាត់ះរហូតដល់ជំហាននះហើយធ្វើម្តងទៀតសប់ជំហាននីមួយៗ។
ដើរចុះជណ្តើរ
ការដើរលើជណ្តើរខណៈពេលដែលនៅលើឈើច្រត់គឺជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតនិងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃការស្ទាត់ជំនាញក្នុងការប្រើឈើច្រត់។ តាមការពិតអ្នកនឹងចង់សួរនរណាម្នាក់ឱ្យ "ចង្អុល" អ្នកនៅពេលដំបូងអ្នកសាកល្បងវា។ អត់ធ្មត់និងចេតនាពេលកំពុងរៀន។
ការធ្វើមួយជំហានក្នុងពេលតែមួយសង្កត់ជើងរបួសរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នកហើយហូរចុះជណ្តើរនីមួយៗនៅលើជើងល្អរបស់អ្នកដោយប្រើឈើច្រត់ឬ handrail ដូចខាងលើ។
ប្រសិនបើបញ្ហានេះពិបាកពេកចូរព្យាយាមអង្គុយលើជណ្តើរហើយបញ្ច្រាសខ្លួនឯងចុះក្រោម។
ប្រភព:
បណ្ឌិតសភាវះកាត់កែសម្ផស្សអាមេរិច, វិធីប្រើក្រូអាត, កន្ទុយនិងអ្នកដើរ។