ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឈឺជង្គង់ ដោយសារតែការរងរបួសឬការវះកាត់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកនិងបង្កើន ចលនា និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬគ្រូពេទ្យអាចអោយអ្នក ពាក់ទ្វេរដង ដើម្បីជួយឱ្យជង្គង់របស់អ្នកមានលំនឹងខណៈដែលវាជាសះស្បើយពីរបួស។
ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីវះកាត់គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកពាក់អំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ។
ការវះកាត់ជង្គង់ដែលជាទូទៅតម្រូវឱ្យអ្នកពាក់ទ្វារក្នុងកំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរួមមាន ការវះកាត់សរសៃឈាមចាស់ (ACL) , ការវះកាត់ដោះចេញក្រោយ ឬការវះកាត់ជួសជុលសរសៃប្រសាទ។
គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យក្រវាត់ចង្កេះនិងធ្វើសកម្មភាពទ្វេរដងជង្គង់របស់អ្នកនិងរបៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាត្រូវបានបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនបានល្អជាមួយនឹងមធ្យោបាយធ្វើដំណើរនិងកម្លាំងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចឈប់ប្រើរណបរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាពេលណាត្រូវដកដង្កៀបរបស់អ្នក។
គ្រោះថ្នាក់នៃទ្វាដែលមិនសមស្រប
នៅពេលពាក់វង់ដាវវាសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបានបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដង្កៀបដែលរលុងពេកនឹងរុញជើងរបស់អ្នក។ សញ្ញានេះនឹងមិនផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នកទេហើយវាអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការបើកបរនៅពេលវារអិលចុះក្រោមពេក។
ទងផ្ចិតដែលតឹងពេកអាចបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។
នៅពេលដែលរណបរបស់អ្នកតឹងពេកវាអាចកាត់ផ្តាច់ចរន្តឈាមទៅជើងរបស់អ្នកឬវាអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទនៅជើងរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យងាប់រាលដាលឬស្ពឹកនិងពន់ធ្មេញនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដើម្បីធានាថាអ្នកពាក់រ៉ោតរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ
មធ្យោបាយសាមញ្ញមួយដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងពាក់រណបមានទំហំត្រឹមត្រូវគឺត្រូវពិនិត្យមើលគំនូសតាងទំហំដែលភ្ជាប់មកជាមួយដង្កៀបរបស់អ្នក។
ប្រើវិធានការរង្វាស់ដើម្បីវាស់ទំហំនៃជង្គង់របស់អ្នកនៅបន្ទាត់រួមហើយពិនិត្យមើលគំនូសតាងដើម្បីជ្រើសរើសដង្កៀបខាងស្តាំ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាតិចតួចដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមលោតលើទ្រូងរបស់អ្នកហើយឱ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬគ្រូពេទ្យដឹងប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តឹងពេកឬរលុង។
វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ត្រឹមត្រូវគឺដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត "ម្រាមដៃពីរ" ។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីប្រើវិធីសាស្រ្តម្រាមដៃពីរ:
- ដាក់ដង្កៀបរបស់អ្នកនៅលើនិងដេរខ្សែភ្លើង។
- រុញម្រាមដៃពីរនៅក្រោមខ្សែ។
- ប្រសិនបើម្រាមដៃពីររបស់អ្នកមិនអាចដាក់នៅក្រោមខ្សែនោះបានវាអាចមានលក្ខណៈតឹងពេក។ បន្ធូរខ្រស្របន្តិចម្តង ៗ ហើយធ្វើតេស្តម្តងទៀត។
- ប្រសិនបើម្រាមដៃពីររបស់អ្នករអិលយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្រោមខ្សែហើយអ្នកអាចដាក់ម្រាមដៃទី 3 នៅក្រោមខ្សែរនោះប្រហែលជាខ្សែរគឺរលុងពេក។ រឹតបន្តឹងវាបន្តិចហើយធ្វើតេស្តម្តងទៀត។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវការធ្វើតេស្តម្រាមដៃពីរសម្រាប់ខ្សែនីមួយៗនៅលើរណបរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកធានាថាគ្រប់ខ្សែត្រូវបានបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសូមដើរនៅជុំវិញបន្តិចនិងមើលថាតើសន្លាក់ជង្គង់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ប្រសិនបើវារុញជង្គង់របស់អ្នកនោះវារលុងពេក។ រឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ហើយព្យាយាមធ្វើតេស្តម្រាមដៃពីរម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស្ពឹកឬលៀនក្នុងជើងរបស់អ្នកនៅពីក្រោមជង្គង់របស់អ្នកជង្គង់របស់អ្នកអាចតឹងពេក។ ដោះរលាក់និងធ្វើតេស្តម្រាមដៃពីរម្តងទៀត។
ការស្លៀកពាក់ជង្គង់បន្ទាប់ពីរបួសឬការវះកាត់អាចជាធាតុចាំបាច់នៃពិធីការស្តារឡើងវិញនៃជង្គង់របស់អ្នក។ វាសំខាន់ដែលដោតជង្គង់របស់អ្នកសមស្របសម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនិងសម្រាប់ការព្យាបាលជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។ ផ្នែកដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃការស្តារជង្គង់របស់អ្នក: លំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនានិងកម្លាំងនៃជង្គង់ ។ PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកជាមួយអ្នកទាំងនោះផងដែរ។
ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងទ្រូងជង្គង់របស់អ្នក។ គាត់អាចជួយឱ្យអ្នកប្រើរណបជង្គង់ខាងស្តាំនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាដោតជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។