រូបមន្តទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម

រូបមន្តផ្លែឈើស្រស់ៗគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ - ប្រហែលជាដោយសារតែវាគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈធម្មតាតែពួកគេមិនមែនតែងតែជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នោះទេ។

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោទាំងបីនេះប្រើទឹកដោះគោធូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបតុក្កតាម៉ាស្សា និង ចេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានភាពរលូនល្អដែលអាចងាយស្រួលចូលទៅក្នុងផែនការរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។

អ្នកអាចរៀបចំគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកនៅយប់មុនដកទឹកកកដើម្បីបង្កើនល្បឿនបន្ថែមទៀតនៅពេលព្រឹក។

ខណៈពេលដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមុខម្ហូបទឹកនោមផ្អែមនិងមិនមានជាតិស្ករពួកគេមានជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលទាក់ទងនឹងជាតិស្ករនិងទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ ដូច្នេះពួកគេគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេញលេញហើយមិនគួរទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជានំបុ័ងជាដើម។

អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក Strawberry-ចេក

• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 6 អោន
• 4 អោនតៅហ៊ូតុក្កតា
• ចេកតូចមួយ (4 អោន)
• 1/4 ពែងស្ត្រប៊េរីរីស្រស់
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ដាក់ទឹកដោះគោ 1 កែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច 6 អោនទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 4 អោន 1 ចេកតូចមួយ (4 អោន) និង 1/4 ពែងស្ត្រប៊េរីរីស្រស់និង 4 ទៅ 5 កំប៉ុងទឹកកកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់រលោង។

Nutrifacts: 405 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 54 ក្រាម, កាឡូរី 23% ពីជាតិខ្លាញ់

រូបមន្តអាហារពេលល្ងាច Blueberry-Banana Breakfast Smoothi

• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 6 អោន
• 4 អោនតៅហ៊ូតុក្កតា
• ចេកតូចមួយ (4 អោន)
• 3/4 បាវខៀវស្រស់
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ដាក់ទឹកដោះគោ 1 កែវទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 6 អោនទឹកដោះគោតូច 4 អោន 1 ស្លាបព្រាតូចមួយ (4 អោន) និង 3/4 បាវខៀវស្រស់និង 4 ទៅ 5 កំប៉ុងទឹកកកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់រលោង។

Nutrifacts: 405 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 54 ក្រាម, កាឡូរី 23% ពីជាតិខ្លាញ់

Mango Mania អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក

• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 6 អោន
• 4 អោនតៅហ៊ូតុក្កតា
• ចេកតូចមួយ (4 អោន)
• 1/2 ស្វាយស្រស់
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ដាក់ទឹកដោះគោ 1 កែវទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 6 អោនទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 4 អោនតៅហ៊ូត្នោតចេកតូចមួយ (4 អោន) ច្រមុះស្រស់ 1/2 និង 4 ទៅ 5 កំប៉ុងទឹកកកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលូន។

Nutrifacts: 405 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 54 ក្រាម, កាឡូរី 23% ពីជាតិខ្លាញ់

ចំណាំ: ផ្លែឈើដែលមិនសូវឆ្ងាញ់អាចត្រូវបានប្រើជំនួសផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើទឹកកកតិចដើម្បីរក្សាភាពត្រឹមត្រូវ។

បន្ថែមរូបមន្តទឹកដោះគោងាយនឹងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ទឹកដោះគោប៊េសប៊ុកប៊ុយប៊ុនប៊ុយប៊ឺតសំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម es