រូបមន្តលាយសណ្តែកដីសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ប៊ឺសណ្តែកប៊ឺស្យូសអាចស្តាប់ទៅដូចជាអញ្ចាញធ្មេញដែលសមនឹង របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាអាហារពេលព្រឹក "ចម្អិនអាហារ" ទេអ្នកប្រហែលជាគិតថាពួកគេមាន។

ប៊ឺចំរាញ់សណ្តែកមិនត្រឹមតែជួយរួមចំណែកក្នុងវាយនភាពរលោងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចដើម្បីជួយបំពេញអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកអាចរៀបចំម៉ាស៊ីនលាយគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលមានទឹកនោមផ្អែមទាំងនេះ (នៅពេលដកទឹកកក) នៅពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការបញ្ចូលគ្នានៅពេលព្រឹក។

សណ្តែកដីសណ្តែកដីនិងចង្វាក់បេះដូងច្រាស

• ទឹកដោះគោ 1 កន្លះកែវ
• 6 អោនមានទឹកដោះគោវ៉ានីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយប៊ឺសណ្តែកមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី 1 ពែង 1/4
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ: 350 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 45 ក្រាម, កាឡូរី 18% ពីជាតិខ្លាញ់

សណ្តែកដីសណ្តែកនិងចេកគុយទាវ

• ទឹកដោះគោ 1 កន្លះកែវ
• 6 អោនមានទឹកដោះគោវ៉ានីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅប៊ឺសណ្តែក
• ចេក 4 អោន
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ: 350 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 45 ក្រាម, កាឡូរី 18% ពីជាតិខ្លាញ់

សូកូឡាសណ្តែកដីសណ្តែកប៊យល៍បង្កាន់ដៃ

• ទឹកដោះគោ 1 កន្លះកែវ
• 6 អោនមានទឹកដោះគោវ៉ានីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅប៊ឺសណ្តែក
• ចេក 4 អោន
• 1 កញ្ចប់ម្សៅអាហារពេលព្រឹកសូកូឡាគ្មានស្ករ - បន្ថែម
• 4 ទៅ 5 ដុំទឹកកក

ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ: 450 កាឡូរី, កាបូអ៊ីដ្រាត 47 ក្រាម, កាឡូរី 16% ពីជាតិខ្លាញ់

ការណែនាំសម្រាប់ទាំងអស់ 3 រូបមន្ត

• ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។

គំនិតអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សណ្តែកដីសណ្ដែកដីក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

អ្នកស្រី Joy Bauer អ្នកជំនាញការផ្នែកសុខភាពស្ត្រីនិយាយថាសណ្ដែកដីនិងប៊ឺសណ្តែកមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាបដូច្នេះពួកគេអាចជួយការពារជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

"ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចស្លាបតាមវិធីរបស់អ្នកបានទេ (សុំទោស!) ។

ឈីសប៊ឺតសណ្តែកដីដឹងថា [វាអាចមាន] កាឡូរីខ្ពស់ (ជិត 100 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងទំហំ 2 ស្លាបព្រាបាយ។

ហើយមិនមែនស្ទីលសណ្តែកដីទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើភាពគ្នាដូច្នេះនៅពេលអ្នកដើរទិញឥវ៉ាន់អានស្លាក។ រកមើលពូជធម្មជាតិដែលធ្វើដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប្រេងអ៊ីដ្រូសែនមួយផ្នែក (ខ្លាញ់ trans) ស្ករនិងគ្រឿងផ្សំដែលសង្ស័យដទៃទៀត។

Bauer ក៏បាននិយាយផងដែរថា "ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភអង់គ្លេសបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានសណ្តែកដីឬប៊ឺសណ្តែកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះចំណង់ចង់ញ៉ាំរហូតដល់ 12 ម៉ោង" ។