លំហាត់ម្រាមដៃនិងដៃអ្នកអាចធ្វើជាមួយនឹងឌីជីហ្វល

Digi-Flex គឺជាឧបករណ៍តូចមួយដែលរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងម្រាមដៃនិងដៃរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍នេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃទាំងមូលឬសម្រាប់លំហាត់ម្រាមដៃបុគ្គល។ បន្ទះកៅស៊ូតូចមួយនៅផ្នែកម្ខាងនៃឧបករណ៍ជួយការពារកុំអោយស្រួលក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដៃឬម្រាមដៃអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយបង្កើន ចលនា និង កម្លាំងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមានមុខងារពេញលេញ។ ការពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាធាតុសំខាន់នៃកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកហើយអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកទំនងជាមានឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានកម្លាំងពេញលេញនៅក្នុងដៃឬម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ទាំងនេះអាចជាឌីជីហ្វល។

Digi-Flex មាន 5 ចំណុចខុសៗគ្នា។ ខោអាវពណ៌នីមួយៗតំណាងអោយចំនួននៃការតស៊ូផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចទិញ Digi -Flex នៅលើបណ្តាញឬនៅហាងទំនិញកីឡាក្នុងស្រុករបស់អ្នក។ ជាធម្មតាពួកវាត្រូវចំណាយប្រហែល 20 ទៅ 25 ដុល្លារអាមេរិក។

លក្ខខណ្ឌដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ឌីជីហ្វល

Digi-Flex អាចត្រូវបានប្រើជាមួយលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលបណ្តាលអោយមានភាពទន់ដៃម្រាមដៃឬដៃ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកព្យាបាលរោគការងាររបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាតើការប្រើឌីជីហ្វលគឺជាអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ការរងរបួសនិងលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយចំនួនដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពង្រឹងដៃជាមួយ DigiFlex រួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• របួស Tendon ឬការវះកាត់
• ជម្ងឺ​នៅ​ប្រហោង​ក្នុង​ឆ្អឹង​ប្រអប់ដៃ
• កេះម្រាមដៃ
• ការបាក់ឆ្អឹងរបស់លោក Colles ឬ ការបាក់ឆ្អឹងរបស់លោកស្មីត
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយប្រើភាពទន់ខ្សោយដៃ
• ការស្ទះសរសៃប្រសាទ Ulnar (រោគសញ្ញាធ្យូងថ្មដុំ)
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដទៃទៀតដែលមានភាពខ្សោយដៃ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែទទួលរងនូវភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកហើយអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកគិតថាការប្រើប្រាស់ឌីជីហ្វ្រីអាចមានប្រយោជន៍អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ។ អ្នកត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយមុនពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីធានាថាពួកគេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ណាមួយសម្រាប់កម្លាំងក្តាប់ដៃអ្នក PT របស់អ្នកអាចទទួលបានការវាស់ស្ទង់មូលដ្ឋាននៃអំណាចក្តាប់របស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយដោយប្រើ ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ ។ របស់អ្នកគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យវារឹតមួយ, ហើយវាបង្ហាញអានអំពីរបៀបដែលកម្លាំងដែលអ្នកបានបង្កើត។ ដោយមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកម្លាំងរបស់អ្នកអ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងពេលដែលកម្មវិធីឌីជីហ្វលរបស់អ្នក។

1 -

ការក្តាប់គ្រាប់ចុចខាងឆ្វេង

ការក្តាប់គ្រាប់ចុចនៅពេលក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើម្រាមដៃនិងម្ខាងនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នកដើម្បីក្តិចអ្វីមួយដូចជាអ្នកកំពុងកាន់កូនសោរ។ ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសាច់ដុំមេដៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យការសម្តែងនៅពេលល្ងាចនៃការក្តាប់ដ៏សំខាន់។

ដើម្បីប្រើប្រាស់ Digi-Flex ដើម្បីពង្រឹងការក្តាប់គ្រាប់ចុចនៅផ្នែកខាងក្រោយរបស់អ្នកសង្កត់ឧបករណ៍ដោយប្រើម្រាមដៃកៅស៊ូខ្មៅប្រឆាំងនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកនិងគ្រាប់ចុចម្រាមដៃនៅក្រោមម្រាមដៃរបស់អ្នក។

សង្កត់ទន់ភ្លន់ដោយមេដៃរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងព្យាយាមកាន់កូនសោរ។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទីហើយយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដង ។ ត្រូវប្រាកដថាឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

2 -

ការក្តាប់កាំភ្លើងខ្លី

ប្រសិនបើអ្នកមានម្រាមដៃកេះហើយកំពុងមានភាពទន់ខ្សោយនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នកម្រាមដៃម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅពេលនោះការក្តាប់កាំភ្លើងខ្លីគឺជាលំហាត់សម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើ។

ក្តាប់ Digi-Flex របស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងកាន់កាំភ្លើងហើយយឺត ៗ ដោយចុចប៊ូតុងម្រាមដៃបុគ្គលដូចអ្នកកំពុងទាញគន្លឹះ។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដង។ ត្រូវចងចាំថាប្រសិនបើចលនានេះបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់ឬបណ្តាលឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកជាប់គាំង (ជារោគសញ្ញាធម្មតានៃម្រាមដៃកេះ) ។ អ្នកអាចអនុវត្តសមយុទ្ធនេះសម្រាប់ម្រាមដៃណាមួយរបស់អ្នក។

3 -

លេខខ្ទង់លេខខ្ទង់

ការក្តាមចង្កាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់យកឌីជីហ្វលដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសូមដាក់ Digi-Flex នៅលើបាតដៃរបស់អ្នកហើយដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើប៊ូតុងនីមួយៗ។ ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង Digi-Flex ដើម្បីបង្ហាប់វាហើយរក្សាទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទី។ យឺតហើយដោះចេញលំហាត់ម្តងទៀត 10-15 ម្តងទៀត។

4 -

ការផ្លាស់ប្តូរម្រាមដៃបុគ្គល

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវភាពទន់ខ្សោយឬរបួសក្នុងសរសៃឈាមមួយអ្នកអាចធ្វើការបត់បែនម្រាមដៃតែមួយជាមួយឌីជីហ្វល។ គ្រាន់តែកាន់ឧបករណ៍នេះជាមួយនឹងបន្ទះកៅស៊ូនៅក្នុងដូងរបស់អ្នកហើយប្រើម្រាមដៃមួយដើម្បីចាប់យកឌីជីហ្វល។ កាន់ទីតាំងនេះអស់រយៈពេល 3 វិនាទីហើយអនុវត្តពាក្យដដែលៗពី 10 ទៅ 15 ដង។

5 -

Power Grip

ការក្តាប់ថាមពលគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងក្តាប់នៃដៃទាំងមូលរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចាប់យកទំនិញដូចជាវ៉ាលីឬថង់គ្រឿងទេស។

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសូមកុំទាញយកឌីជីហ្វលនៅដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចុងកៅស៊ូនៅក្នុងដូងរបស់អ្នក។ ប្រើម្រាមដៃនិងដូងទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីដាក់ម្រាមដៃ។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទីហើយយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ អនុវត្តការក្តាប់អំណាចសម្រាប់ការធ្វើម្តងទៀត 10-15 ។

6 -

តួលេខឌីផេរ៉ង់ស្យែលដោយប្រើម្រាមដៃទាំងអស់

អ្នកអាចប្រើ Digi-Flex ដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជាក់លាក់និងសរសៃវ៉ែនដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការក្តាប់ដោយការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើឧបករណ៍។

ដើម្បីអនុវត្តការបត់បែនតាមខ្ទង់ដោយដាក់ប្រអប់ដាក់សំឡីរទន់ ៗ នៃម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើគ្រាប់ចុចខ្ទង់នីមួយៗនិងច្របាច់។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទីហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដង។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងកម្លាំងដៃដោយសារតែមានរបួសឬមានជំងឺអ្នកប្រហែលជាឃើញថាការបំពេញភារកិច្ចសាមញ្ញគឺមានបញ្ហា។ កុំបារម្ភ PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកអោយទទួលបានអ្វីដែលកំពុងធ្វើការជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងៗនិងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។

Digi-Flex អាចជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងមុខងាររបស់ម្រាមដៃម្រាមដៃនិងដៃរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរបួសឬជំងឺអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកវិលត្រឡប់ទៅកាន់កម្រិតនៃមុខងារមុន ៗ របស់អ្នក។

> ប្រភព: Bohannon, R. កម្លាំងរបស់សាច់ដុំ: តម្លៃព្យាបាលនិងការទស្សន៍ទាយនៃ dynamometry ក្តាប់ដៃ។ ទស្សនៈនាពេលបច្ចុប្បន្នក្នុងការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភនិងការព្យាបាលការរំលាយអាហារ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 18 (5): 465-470 ។