អ្វីដែលវាជាអ្វីដែលវា
ការចងចាំត្រូវបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ជាការព្យាបាលដោយ fibromyalgia ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលជាការចងចាំពិតប្រាកដ? តើអ្នកឆ្ងល់ថាតើវាជាការស្លាប់មួយឬអ្វីដែលពិតជាដំណើរការ?
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាប់អារម្មណ៍ចំពោះជំងឺ fibromyalgia - ថាតើពួកគេមានវា, ព្យាបាលវា, ស្រាវជ្រាវវាឬដឹងថាមាននរណាម្នាក់ជាមួយវា - ប្រែទៅជាវិធីសាស្រ្តបំពេញបន្ថែមនិងជំនួស: លក្ខខណ្ឌនេះគឺជាការលំបាកក្នុងការព្យាបាល។
ឱសថ ដ៏ល្អបំផុតជួយតែ 1/3 ប៉ុណ្ណោះនៃអ្នកដែលសាកល្បងវាហើយហានិភ័យនៃការជះឥទ្ធិពលមានកំរិតខ្ពស់។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង រោគសញ្ញា ដែល មិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើង រាលដាល ក្នុងពេលមួយឬទុកឱ្យយើងនៅផ្ទះស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា។
ដូច្នេះនៅពេលដែលចំណងជើងចាប់ផ្តើមច្រៀងការកោតសរសើរនៃអ្វីដែលជួយ fibromyalgia ខណៈពេលដែលមានសុវត្ថិភាព, សាមញ្ញ, និងមានតំលៃថោកដែលទាក់ទង, មនុស្សយកការជូនដំណឹង។ ជាញឹកញាប់នៅពេលដែលវាកើតឡើងមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដើម្បីគាំទ្រវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអនុវត្តនៃការប្រុងប្រយ័ត្នបានធ្វើឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតាមផ្លូវមួយចំនួនហើយយើងកំពុងប្រមូលចំណេះដឹងច្រើនទៀតគ្រប់ពេលវេលា។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចមើលភស្តុតាងហើយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវវិនិយោគពេលវេលានិងថាមពលទៅក្នុងវា។
តើអ្វីទៅជាការចងចាំ?
នៅក្នុងមូលដ្ឋានបំផុតរបស់ខ្លួនការគោរពអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការដឹងខ្លួនឬដឹងពីអ្វីមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការយល់ដឹងរបស់អ្នកលើបច្ចុប្បន្ន។ ការសង្កេតតាមលក្ខណៈដាច់ដោយឡែកមួយដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ហើយទទួលស្គាល់និងទទួលយកគំនិតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការព្យួរអ្នកអាចអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ទីកន្លែងគ្រប់ពេលប៉ុន្តែសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយអ្នកអភិវឌ្ឍវិប្បដិសារីរួមមាន:
ចាប់តាំងពីការចងចាំបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានរកឃើញដើម្បីកែលម្អសុខភាពនោះកម្មវិធីផ្តោតលើផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចជា:
- ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែលមានមូលដ្ឋានលើចិត្តគំនិត
- ការព្យាបាលដោយការចងចាំដែលមានមូលដ្ឋានលើចិត្តគំនិត
- ការសម្រាលកូនដោយការចងចាំនិងការចិញ្ចឹមកូន
ការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា
ការស្រាវជ្រាវអំពីការចងចាំសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia គឺស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើននៃវាគឺជាជោគជ័យ។ ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅឯសន្និសីទការឯកភាពរបស់អ៊ីតាលីស្តីពីការឈឺចាប់ក្នុងការវះកាត់សរសៃប្រសាទបានផ្ដល់ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត A សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរួមនិងជំងឺ C សម្រាប់ fibromyalgia ជាពិសេស។ កម្រិតថ្នាក់ទាបទំនងជាដោយសារតែការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពទាបជាង។
ការសិក្សាលើការព្យាបាលបែបនេះហាក់ដូចជាត្រូវបានញាំញីដោយបញ្ហាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តទំហំនិងភាពលំអៀង។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើននៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់កំហុសឆ្គងទាំងនេះក៏ដូចជាបញ្ហានានាដែលមានការបកស្រាយមិនត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះខណៈពេលដែលយើងមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ពីការស្រាវជ្រាវវាមានយ៉ាងហោចណាស់កន្លែងដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីសុខភាពផ្លូវចិត្តអង់គ្លេស បានឱ្យដឹងថាការធ្វើសមាធិនៃការចងចាំបាននាំឱ្យមានការរីកចម្រើនយ៉ាងសំខាន់និងយូរអង្វែងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia រួមមាន:
- រោគសញ្ញា
- ការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់
- គុណភាពនៃការគេង
- បញ្ហាផ្លូវចិត្ត
អ្នកចូលរួមដែលបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការតាំងសមាធិមានលទ្ធផលល្អជាង។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 នៅក្នុង Annals of Behavioral Medicine បានណែនាំថាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងចិត្តអាចបន្ថយ:
- ទទួលបានភាពតានតឹង
- ការរំខានដំណេក
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ឃើញថាដូចទៅនឹងការស្រាវជ្រាវខាងលើ, អ្នកដែលបានអនុវត្តច្រើនបានមើលឃើញការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវនេះមិនបានរកឃើញពីការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងកម្រិតនៃការឈឺចាប់ឬមុខងាររាងកាយនោះទេ។
ការសិក្សា ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅព្រំដែនបាន ពិនិត្យមើលការហ្វឹកហ្វឺនការចងចាំទាក់ទងនឹងកំហឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការហ្វឹកហ្វឺននេះបានធ្វើឱ្យថយចុះយ៉ាងខ្លាំងទាំងបីរួមជាមួយការកើនឡើងនៃកំហឹងផ្ទៃក្នុង។
ការសិក្សាសាកល្បងមួយឆ្នាំ 2016 ផ្តោតលើយូហ្គាចងចាំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់ក្នុង:
- ការអត់ធ្មត់កំដៅការឈឺចាប់
- កម្រិតសម្ពាធ - ឈឺចាប់
- ឱនភាពមុខងារ
- កម្លាំង
- តុល្យភាព
- រោគសញ្ញារួម
ជាថ្មីម្តងទៀតការសិក្សាទាំងនេះគួរតែត្រូវបានមើលជាបឋម - យើងនៅមានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវរៀន។
ហេតុអ្វីបានជ្រើសយកចិត្តគំនិតសម្រាប់ Fibromyalgia?
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាដូចជា fibromyalgia ដែលអាចប្រែប្រួលខ្លាំងពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃឬសូម្បីតែមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងការចងចាំអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ មនុស្សជាច្រើននៃយើងមានសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃការកើនឡើងរោគសញ្ញានៅក្នុងរាងកាយនិងគំនិតរបស់យើង។ ចំះមនុស្សមាក់វាអាចជាការឈឺចាប់ក្នុងកន្លងជាក់លាក់មួយ។ ចំពោះអ្នកដទៃវាអាចនឹងមានអារម្មណ៍រំខានឬស្មារតីភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលវាកំពុងជួបប្រទះអ្នកប្រហែលជាអាចសម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះបានល្អជាងមុននិងចាត់វិធានការសមស្របទៅនឹងការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញាឬការផ្ទុះ។
លើសពីនេះទៅទៀតយើងអាចមានទំនោរទៅផ្តោតលើអវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 នៅក្នុង ការឈឺចាប់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របាន រកឃើញភស្តុតាងដែលថាមនុស្សដែលមានជំងឺ fibromyalgia អាចមានអ្វីដែលគេហៅថា "ភាពលំអៀងដោយយកចិត្តទុកដាក់" ចំពោះព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលទំនងជាជាប់ទាក់ទងទៅនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថាការហ្វឹកហ្វឺនការគោរពអាចជួយគ្រប់គ្រងលក្ខណៈនេះហើយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ពាក្យពី
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការចងចាំអាចជួយអ្នកនោះដំណឹងល្អគឺថាអ្នកមិនត្រូវរង់ចាំអ្នកស្រាវជ្រាវឱ្យគិតអំពីវានោះទេ។ វាមានហានិភ័យតិចតួចនិងអ្វីដែលអ្នកអាចបន្តបានដោយខ្លួនឯងឬតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនប្រភេទ។
> ប្រភព:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. ការហ្វឹកហ្វឺនចិត្តគំនិតដើម្បីបន្ថយកំហឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងអ្នកជំងឺ fibromyalgia ។ ព្រំដែននៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ 2015 មករា 12, 5: 1572 ។ doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572 ។ eCollection 2014 ។
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD ។ ការធ្វើតេស្តសាកល្បងយោគៈដែលបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរនៃការឈឺចាប់ដែលមិនធម្មតានៅក្នុងអ្នកជំងឺ fibromyalgia ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការព្យាបាលដោយយោគៈ។ 2016 កញ្ញា 1. doi: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub ។
> សាច់ប្រាក់អ៊ី, ត្រីសាម៉ុងភី, Weissbecker ខ្ញុំ, et al ។ ការធ្វើសមាធិចិត្តសប្បុរស្យកម្មបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញា fibromyalgia ចំពោះស្ត្រី។ លទ្ធផលនៃការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃឥរិយាបថ។ 2015 មិថុនា, 49 (3): 319-30 ។ doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0 ។
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al ។ ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងចិត្តសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាល neurorehabilitation នៃការឈឺចាប់; ភស្តុតាងនិងអនុសាសន៍ពីសន្និសីទមតិឯកភាពរបស់ប្រទេសអ៊ីតាលីស្តីពីការឈឺចាប់ក្នុងការវះកាត់ប្រសូត។ ព្រំដែននៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ 2016 ថ្ងៃទី 19 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 7: 115 ។ doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115 ។ eCollection 2016 ។
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. ភាពលំអៀងដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះព័ត៌មានអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ ថ្នាំឈឺចាប់។ 2014 មេសា 15 (4): 603-12 ។ doi: 10.1111 / pme.12360 ។
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD ។ ការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹងសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia; ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តសាស្ត្រសុខភាពអង់គ្លេស។ 2017 កុម្ភៈ 22 (1): 186-206 ។ doi: 10.1111 / bjhp.12224 ។