ចង្កោមចង្កេះនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចង្កេះរបស់អ្នកគឺជារង្វាស់នៃហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក

អញ្ចាញពោះរបស់អ្នកពោះស្រាបៀរ, កង់រថយន្ដទំនេរ - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសហៅវា - មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវស្រាលទេ។ រង្វាស់រង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកគឺជាចំនួនដ៏សំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹងនៅពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្ត។ គ្រប់គ្រងរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកនិងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌដទៃទៀតនឹងថយចុះ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការវាស់ចង្កេះរបស់អ្នកអាចមានសារៈសំខាន់ដូចជា សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ក្នុងការព្យាករណ៍អំពីហានិភ័យនៃជំងឺនិងស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ។ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនសូវធាត់ដែលមានទំហំចង្កេះធំត្រូវបានគេរកឃើញថាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដូចអ្នកដែលលើសទម្ងន់និងមាន BMI ខ្ពស់។

BMI គឺជាសមាមាត្រនៃទំងន់ដល់កម្ពស់និងអាចបង្ហាញពី ភាពធាត់ ប៉ុន្តែវាមិនផ្តល់នូវរូបភាពច្បាស់លាស់អំពីថាតើខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានចែកចាយលើរាងកាយទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយរង្វាស់រង្វង់ចង្កេះអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានកាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានគេរក្សាទុកនៅក្នុងតំបន់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៅក្នុងពោះ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ Circumference ចង្កេះខ្ពស់?

ចង្កោមចង្កេះខ្ពស់គឺដោយសារតែខ្លាញ់ពោះ។ ជាលិកាដែលហើមចេញច្រើនតែបណ្តាលមកពីជាតិខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃពោះ។ ជាតិខ្លាញ់ Visceral គឺជាជាតិខ្លាញ់ដែលមានការរីកចម្រើនរវាងនិងនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង។ ប្រភេទជាតិខ្លាញ់នេះគឺខុសគ្នាពីជាតិខ្លាញ់ធម្មតាដែលស្ថិតនៅខាងក្រៅស្បែកហើយអាចត្រូវបានខ្ទុះ។

ប្រភេទជាតិខ្លាញ់នេះគឺជ្រៅនៅក្នុងពោះហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់។

កោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានគេគិតថាជាកន្លែងសម្រាប់ផ្ទុកថាមពលប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាពួកគេក៏បញ្ចេញអ័រម៉ូន។ ពួកគេដើរតួជាផ្នែកមួយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆ្លងរោគរលាកនិងការរងរបួសក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ពួកគេក៏សំអាតសារធាតុរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។

ការរលាកអាចជាធាតុមួយឬមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសចំពោះមនុស្សដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះកោសិកាខ្លាញ់រក្សាអាឌីប៉ូនេកទីនដែលជាអ័រម៉ូនប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាឌីប៉ូនេកទីនត្រូវបានផលិតឡើងនៅពេលដែលកោសិកាខ្លាញ់កើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងខាងរាងកាយ, ចិត្តគំនិតឬអារម្មណ៍, អ្នកអាចមានកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន cortisol ស្ត្រេស។ កម្រិតខ្ពស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

អនុសាសន៍រង្វាស់ចង្កេះ - តើអ្វីដែលខ្ញុំគួរវាស់វែងវាល់?

អនុសាសន៍បច្ចុប្បន្នពីសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកគឺសម្រាប់រង្វង់ចង្កេះដែលត្រូវបានវាយតម្លៃលើមនុស្សដែលមាន BMI ចាប់ពី 25 ឡើងទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, យ៉ាងហោចណាស់មានការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមាន BMI ទាបប៉ុន្តែមានចង្កេះខ្ពស់។

BMI ក្រោម 18,5 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនគ្រប់ទម្ងន់ចន្លោះពី 18,5-24,9 គឺល្អប្រសើរចន្លោះពី 25-29,9 លើសទម្ងន់ហើយលើសពី 30 នាក់គឺធាត់។ នេះគឺជា តារាង BMI ដើម្បីរក BMI របស់អ្នក។

វាត្រូវបានណែនាំថាបុរសមានចង្កេះចង្កេះតូចជាង 40 អ៊ីញឬតិចជាងហើយស្ត្រីមានចង្កេះចង្កេះ 35 ឬតិចជាងនេះ។

ការកើនឡើងហានិភ័យទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែការចង្កេះរាលដាលធំ

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

• ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់
• ភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន
• ការមិនអត់ឱនរបស់ជាតិស្ករ
• ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ហានិភ័យផ្សេងទៀតកើនឡើង

• ជំងឺវង្វេង
• មុខងារសួត
• ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក
• ស្លាប់

ចង្កោមចង្កេះនិងជម្ងឺមេតាបូលីស

ជំងឺមេតាប៉ូលីសគឺជាក្រុមនៃជម្ងឺដែលកើតឡើងរួមគ្នាហើយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ធាត់ឬកណ្តាលធាត់រួមជាមួយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ចង្កេះទំនាញរបស់អ្នក

ឈរត្រង់ហើយព្យាយាមសម្រាក។ Exhale ធម្មតា។ រកទីតាំងឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកនិងរុំរង្វាស់រង្វង់នៅជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នកនៅពីលើពួកគេ។

កន្លែងដ៏ល្អដែលមានបំណងគឺមានពាក់កណ្តាលរវាងឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកនិងឆ្អឹងជំនីរទាបបំផុត។ សូមប្រាកដថាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ត្រូវបានរាបស្មើរប្រឆាំងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ វិធានការរាវគួរតែត្រូវបានទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនតឹងពេក។ កន្លែងនេះគួរតែមានកម្រិតប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្បាលពោះប៉ុន្តែអាចប្រែប្រួលទៅតាមបុគ្គលមួយចំនួន។ ប្រសិនបើមិនត្រូវកុំរើរង្វាស់ថង់ដើម្បីគ្របដណ្តប់លើក្បាលពោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការចង្កេះរបស់អ្នក

• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់
• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមឈប់
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ថ្នាំ metformin និង thiazolidinedione អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍លើការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្សេងទៀតដើម្បីជួយកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះ។

_{ប្រភព:}

_{ការធ្វើតេស្តសមាសធាតុរាងកាយ។ សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ ចូលមើល: ថ្ងៃទី 10 ខែមេសាឆ្នាំ 2012 ។}

_{Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ, Circumference ចង្កេះ, និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2: ផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តន៍ព្យាបាលតាមទម្លាប់" ។ Dtsch Arztebl កខក កក្កដា ឆាំ 107 107 (26): 470-6}

_{ការបាត់បង់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ ចូលប្រើ: ថ្ងៃទី 4 ខែមេសាឆ្នាំ 2012 ។}

_{វេជ្ជបណ្ឌិត Okauchi, Yukiyoshi; et al ។ ការប្រែប្រួលនៃកម្រិតអាឌីប៉ូនីកទីនរបស់សេរ៉ូមទាក់ទងទៅនឹងការប្រែប្រួលនៃ BMI, ចំនុចខ្សោយនិងតំបន់ខ្លាញ់ Visceral Fat ក្នុងមនុស្សទូទៅវ័យកណ្តាល។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខែតុលាឆ្នាំ 2002 32 (10): e122}

_{ការវាស់វែងទំងន់និងចង្កេះ: ឧបករណ៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ បណ្តាញព័ត៌មានគ្រប់គ្រងទំងន់។ ចូលប្រើ: ថ្ងៃទី 4 ខែមេសាឆ្នាំ 2012 ។}