សមាធិសម្រាប់ការបង្ការជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

ឈឺក្បាលវិលមុខក្អួតចង្វាក់ទៅនឹងពន្លឺនិងសម្លេង ... ស្តាប់មើលទៅដូចជាអ្នក មានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ។ មិនមានអ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់ជាងមានវត្តមាននៃការឈឺក្បាលដែលធ្វើឱ្យឈឺក្បាលនោះទេ - វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ជូនអ្នកទៅកន្លែង hibernation ។

មនុស្សជិត 40 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិចទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារការប្រកាំងជាមួយនឹងស្ត្រីដែលនាំមុខគេ។ ការឈឺក្បាលប្រកាំងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលភ្លាមៗជាញឹកញាប់នៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាល។

ជាទូទៅពួកគេមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 72 ម៉ោងហើយអាចកើតឡើងពីម្តងឬពីរដងក្នុងមួយខែរហូតដល់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជាអ្នករងគ្រោះ, អ្នកមានឱកាសខ្ពស់ - ប្រហែល 90% នៃអ្នកជំងឺមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។

រោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលប្រកាំង មិនគ្រាន់តែឈប់នៅលើក្បាលមួយឬទាំងសងខាងប៉ុណ្ណោះទេ។ ការវាយប្រហារអាចជួនកាលត្រូវបានអមដោយការរំខានដែលមើលឃើញ (ក្អួត) ចង្អោរក្អួតវិលមុខភាពប្រែប្រួលខ្លាំងទៅជាសំឡេងរលោងប៉ះនិងក្លិននិងឈឺចាប់រឺស្ពឹកនៅដៃជើងនិងមុខ។

ពីថ្នាំគ្រាប់ទៅជាម្សៅ មានឱសថព្យាបាលឈឺក្បាលប្រកាំងមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការជ្រើសរើស។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺពួកគេភាគច្រើនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាឬកាន់តែអាក្រក់ - ពួកគេពិតជាមិនធ្វើការល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមទេ។

ការស្ថិតនៅក្នុងកណ្តាលនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងខ្លាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីបញ្ចប់ទេជាពិសេសនៅពេលថ្នាំផ្តល់នូវការធូរស្រាលតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមិនមានសំណាងជាមួយនឹងការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងចូរពិចារណាចាត់វិធានការបង្ការដោយធម្មជាតិ។

សមាធិសម្រាប់ការជួយសង្រ្គោះឈឺក្បាលប្រកាំង

ជឿឬមិន ប្រកាំងការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងការធ្វើសមាធិចូលទៅក្នុងដៃ - ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមុះស្រមួលទេ។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Behavioral Medicine ប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅលើការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។

នៅក្នុងការសិក្សានេះអ្នកចូលរួមដែលមិនដែលបានព្យាយាមធ្វើសមាធិត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យឱ្យទៅ 4 ក្រុម: (1) ថ្នាំខាងវិញ្ញាណ (2) ការធ្វើសមាធិខាងជំនឿដែលផ្តោតលើផ្ទៃក្នុង (3) ការធ្វើសមាធិខាងជំនឿដែលផ្ដោតទៅខាងក្រៅនិង (4) ការសំរាកលំហែសាច់ដុំ។

ពួកគេត្រូវបានគេសុំឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះរយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃខណៈពេលបំពេញជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលទិនានុប្បវត្តិនេះអ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញនោះគឺថាការឈឺក្បាលប្រកាំងបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងក្រុមសមាធិខាងព្រលឹងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដទៃទៀត។ ហើយខណៈពេលដែលក្រុមទាំងបួនបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេក្រុមអ្នកសមាធិខាងវិញ្ញាណបានទទួលរងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

លំហាត់ដកដង្ហើមមូលដ្ឋាន

ខណៈពេលដែលត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីបញ្ជាក់អំពីប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនៃការទាក់ទងជាមួយ Zen ខាងក្នុងរបស់អ្នកនោះវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការផ្តល់នូវការតាំងសមាធិខាងវិញ្ញាណ (ឬការប្រែប្រួលណាមួយ) ទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេអ្នកនឹងរៀនសម្រាកនិងចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ជួនកាលជ័រកៅស៊ូ) ។ នេះជារបៀបចាប់ផ្តើម:

1. រកកន្លែងស្ងាត់ដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាន។ នេះគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដូច្នេះអ្នកនឹងមានចំនួនតិចតួចនៃការរំខាន។
2. អង្គុយមានភាពងាយស្រួល; យកពេលមួយដើម្បីស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពអង្គុយលើកៅអីរឺគ្រែដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្រាក។ បន្ទាប់មកបិទភ្នែករបស់អ្នក។
3. ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវាតាមវិធីណាក៏ដោយ។ ប្រយ័ត្នខ្លួនអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ កុំបារម្ភអំពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដកដង្ហើមទោះជាយ៉ាងណាវាចង់។

1. ប្រសិនបើអ្នករកឃើញគំនិតរបស់អ្នកវង្វេងចេញធ្វើឱ្យវាជាចំណុចមួយដើម្បីនាំអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ត្រលប់ទៅដកដង្ហើមវិញ។ ចូរគិតពីអារម្មណ៍ ល្អដែល វាមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ចូលក្នុងនិងចេញពីសួតរបស់អ្នកនិងរបៀបសម្រាកវា។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដកដង្ហើមតាមល្បឿនរបស់ខ្លួន។
2. នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសូមយករឿងមួយជំហានបន្ថែមទៀតដោយផ្តោតទៅលើពេលនិងការចាកចេញពីគំនិតការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់ជំហ៊ាននេះចូរសរសេរឃ្លាដែលលើកស្ទួយដល់អ្នកហើយធ្វើវាម្តងទៀតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ។

ការធ្វើសមាធិគ្រប់ទម្រង់គឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ មិនថាអ្នកបានរកឃើញទំហំ Zen របស់អ្នកខណៈពេលដែលបញ្ជូនថាមពលពីខាងលើឬពីខាងក្នុងគ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់នៅចន្លោះថ្ងៃដ៏មមាញឹកមួយ។

ហើយប្រសិនបើវាមានន័យថាអ្នកនឹងមានការឈឺក្បាលប្រកាំងតិចតួច - ហេតុអ្វីអ្នកមិនសាកល្បងវា?

ចង់ដឹងថាអាហារអ្វីខ្លះអាចជួយទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាដែលនាំអោយឈឺក្បាលប្រកាំងបាន? ហេតុអ្វីបានជាមិនសាកល្បងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលបួនសម្រាប់ប្រយុទ្ធនឹងការឈឺក្បាលបែបប្រកាំង?

> ប្រភព:

> អាប៊ីប៊ីវ៉ាចូលថេស, គ្រីស្តូហ្វឺរម៉ដលម៉ុន, ខេណែតទី 1 ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រភេទសមាធិផ្សេងគ្នាលើការឈឺក្បាលឈឺក្បាលការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ ថ្នាំឥរិយាបថ , ឆ្នាំ 2015 ។