ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរធ្វើកម្រៃសម្រាប់ការប្រកួត

តើវិធីសាស្ត្រ METH គឺជាជម្រើសល្អជាងមុនដែរឬទេ?

សូមសួរគ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្រូពេទ្យឯកទេសឬអ្នកបង្ហាត់កីឡាអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់កជើងកោងហើយអ្នកទំនងជាស្ដាប់ដំបូន្មានដូចគ្នា: ទុកវាចោលទឹកកកហាលវានិងលើកវាឡើង។ វាគឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា រ៉េសរីសទឹកកកបង្ហាប់កំពស់ ។

អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សមកហើយ RICE គឺជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់ការវះកាត់ឆ្អឹងដូចជាឆ្អឹងខ្នងនិងខ្ចីជាដើម។ សូម្បីតែ ការបាក់ឆ្អឹង ត្រូវទទួលរងការព្យាបាល RICE រហូតទាល់តែពួកគេអាចជួសជុលឬជួសជុលជាអចិន្ត្រៃដោយជាធម្មតាមានស្នប់ផ្លាស្ទិច។

អ្នករាល់គ្នាគ្រប់គ្នាដឹង។ អ្នករាល់គ្នាធ្វើវា។

ប៉ុន្តែតើវាដំណើរការដែរឬទេ?

កាត់បន្ថយការហូរឈាម

ភស្តុតាងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ RICE ជាពិសេសផ្នែកទឹកកកគឺជាការគូសបញ្ជាក់ល្អបំផុត។ តាមទស្សនៈនៃការលួងលោមរបស់អ្នកជម្ងឺវាសមហេតុផល។ ទឹកកករមួលនៅជុំវិញតំបន់រងរបួសនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់គ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យឡើយ។ ជាអកុសលហេតុផលដែលធ្វើអោយត្រជាក់បណ្តាលឱ្យស្ពឹកគឺដោយសារតែរាងកាយមិនចង់បាត់បង់កំដៅនៅខាងក្រៅនិងជៀសវាងការហូរឈាមចេញពីកន្លែងដែលទឹកកកត្រូវបានគេអនុវត្ត។

សមាសធាតុផ្សេងៗទៀតនៃការព្យាបាល RICE ក៏ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់។ សម្រាកជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដោយមិនមានចលនា។ វិធីមួយដែលរាងកាយអាចជួយផ្លាស់ប្តូរឈាមនៅទូទាំងប្រព័ន្ធទាំងមូលគឺតាមរយៈចលនាសាច់ដុំ - មិនមែនគ្រាន់តែបេះដូងទេ។ នៅពេលយើងរាលដាលពង្រីកនិងបង្ហាប់ musculature របស់យើងយើងកំពុងច្របាច់ឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាម។ សម្រាកសាច់ដុំហើយអ្នកសម្រាកលំហូរឈាម។

ការបង្ហាប់ ដូចគ្នា។ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធពីខាងក្រៅទៅជាលិកាយើងកំនត់លំហូរឈាមនៅក្នុងតំបន់។

សង្កត់ពាក់កណ្តាលនៃអេប៉ុងនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនិងដាក់រឿងទាំងមូលនៅក្រោមទឹក។ ផ្នែកដែលត្រូវបានបង្ហាប់នឹងមិនត្រាំទឹកទេប៉ុន្តែផ្នែកដែលត្រូវលាតត្រដាង។ នោះហើយជារបៀបដែលកាំរស្មីដំណើរការ។

កម្ពស់គ្រប់គ្រងលំហូរឈាមជាមួយនឹងទំនាញ។ ដោយរក្សាតំបន់ខាងលើកម្រិតនៃបេះដូងយើងកំពុងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានបូមនៅទីនោះ។

នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការទាំងអស់នៃសមាសភាគផ្សេងទៀតនៃ RICE, សម្ពាធថយចុះដែលបានកាត់បន្ថយលំហូរ។

ទាំងអស់នេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការបង្វែរពោះវៀន។ វាជួយកាត់បន្ថយការហើមហើយរក្សាតំបន់នេះឱ្យស្ពឹកតិចតួចដល់ការឈឺចាប់នៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ជាអកុសលវាអាចបណា្តាលឱាយសា្ថានភាពឡើងវិញបានយូរ។

លើកទឹកចិត្តដល់ការព្យាបាល

លំហូរឈាមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាល។ សាកសពរបស់យើងត្រូវបំផ្លាញកោសិកាដែលខូចខាតនិងកសាងឡើងវិញដោយប្រើវត្ថុធាតុដើម។ វាដូចជាសំណង់មួយ។ យើងត្រូវរក្សាចរាចរចរាចរណ៍ដើម្បីដឹកសំរាមនិងកម្ទេចកម្ទីក៏ដូចជាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងថាមពល។ មើលអ្វីដែលកន្លែងសំណង់ធ្វើប្រសិនបើផ្លូវត្រូវបានបិទ។ គ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ដំណើរការទាំងមូលត្រូវចំណាយពេលយូរ។ នោះហើយជាអ្វីដែលរាងកាយធ្វើនៅពេលលំហូរឈាមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលក្នុងតំបន់។

ជំនួសឱ្យការកាត់បន្ថយលំហូរឈាម, ការព្យាបាលតម្រូវឱ្យមានការហូរឈាម។ វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើទុកចោលឧបករណ៍របស់ខ្លួនរាងកាយរបស់វាល្អណាស់ក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ នោះមិនមានន័យថាយើងមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីជួយបានទេ។ ឱសថសម័យទំនើបបានបង្ហាញថាយើងពិតជាអាចណែនាំការព្យាបាលនិងជួយឱ្យតំបន់រងរបួសត្រឡប់ទៅស្ថានភាពមុនគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើយើងលើកកម្ពស់លំហូរឈាមនិងការស្តារនីតិសម្បទាអោយបានត្រឹមត្រូវយើងប្រហែលជាអាចកែលម្អដំណើរការនេះបាន។

វាតម្រូវឱ្យយើងបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យមានលំហូរឈាមក្នុងន័យនៃការលួងលោមនិងការលើកទឹកចិត្តឱ្យលំហូរឈាមត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើអោយការព្យាបាលមានភាពប្រសើរឡើង។

វិធីសាស្រ្ត METH ចលនា - ចលនាកម្ពស់ចលនានិងកំដៅ

METH កំពុងលេចឡើងជា RICE ថ្មី។ វាជាអក្សរកាត់សម្រាប់ចលនាកម្ពស់ការប៉ះនិងកំដៅ។ ភ្លាមៗវាហាក់ដូចជាយើងនឹងធ្វើផ្ទុយពីអ្វីដែលយើងបានធ្វើអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នោះមិនមែនជារបៀបដែលវាដំណើរការនោះទេ។ ត្រជាក់ជំនួសឱ្យត្រជាក់? តិចតួច។ ចលនាជំនួសឱ្យការសំរាក? បាទ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាយើងគួរបោះទារកនោះទៅក្នុងទឹក។ មួយចំនួននៃអ្វីដែលយើងបានធ្វើនៅក្រោម RICE នៅតែអនុវត្ត។ យើងនៅតែបង្កើនការឈឺចាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមគ្រាន់តែមិនបញ្ឈប់វា។

ទី 1 បញ្ឈប់ការកាត់លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលរងរបួស។ វាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរឿងទាំងមូលអូសចេញហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺប្រឈមនឹងការរងរបួសបន្ថែមទៀតដោយសារតែការថយចុះអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ចូរគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមនិងលើកទឹកចិត្តវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

ចលនា មានន័យថាអ្វីដែលវានិយាយ។ ជួយអ្នកជំងឺទទួលបានចលនាមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់រងរបួស។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីកជើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមគឺល្អបំផុត។ កុំដាក់ទំងន់ច្រើនពេកនៅលើវាប៉ុន្តែកុំជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មានហេតុផលមួយដែលពួកគេហៅវាថាឈឺ "មិនអាចទ្រាំទ្របាន" (យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចគិតដូចនេះ) ។ លើកទឹកចិត្តឱ្យសាច់ដុំចងចាំពីរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាផ្លាស់ទី។

បង្កើនរបួសនៅពេលអ្នកសម្រាក។ វាមិនមែនជាតម្រូវការគ្រប់ពេលទេប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីដាក់កជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីជំនួសឱ្យការទុកវានៅលើដីខណៈពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក។ នៅសល់ទៅនឹងឧបករណ៍របស់ខ្លួនរបួសរបស់អ្នកនឹងហើមច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ទាំងអស់ដែលហើមគឺមិនល្អផងដែរ។ អ្នកចង់លើកទឹកចិត្តដល់ លំហូរ ឈាមកុំឱ្យកជើងឬកដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងសាច់ក្រក។

ការអូសទាញ គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានប្រើដោយ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការព្យាបាល។ ជាទូទៅវាមានន័យថាទន់ភ្លន់ទាញសន្លាក់។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនហើយវាមិនគួរត្រូវបានធ្វើដោយស្មោះដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏បន្តិចបន្តួច។ អ្នកអាចមាននរណាម្នាក់អនុវត្តការអូសទាញតិចតួចដើម្បីជើងរបស់អ្នកក្នុងករណីកជើងកជើង។ ស្រមៃមើលការដណ្តើមស្បែកជើងកន្សែងរឹតខ្លាំង។ ក្នុងករណីកដៃអ្នកអាចទាញទាញដោយខ្លួនឯងបានដោយចាប់យកអ្វីដែលរឹងមាំ (ដូចជារនាំងដែក) និងទាញថយក្រោយដើម្បីពង្រីកកដៃរបស់អ្នក។ កុំធ្លាក់ពីលើ។ ចំនួននៃការអូសទាញគួរតែត្រូវបានតិចតួចដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានការសង្គ្រោះ។ កុំទាញយូរជាងពីរបីវិនាទីហើយដោះចេញយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាជាងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះ, កុំធ្វើវា។

កំដៅ តែងតែមាននៅជុំវិញ។ សូម្បីតែអ្នកទិញ RICE អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យប្តូរទៅកម្តៅបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវាភាពកក់ក្ដៅល្អ។ វាពិតជាលើកទឹកចិត្តដល់លំហូរឈាមជាជាងបំបាត់វា។ គ្រាន់តែដូចជាទឹកកកកុំធ្វើវាឱ្យលើសពីនេះទៀត។ កំដៅមិនគួរត្រូវបានគេអនុវត្តលើសពី 30 នាទីក្នុងមួយពេលហើយវាមិនចាំបាច់ក្តៅខ្លាំងទេ។ កុំដុតខ្លួនឯង។ បន្តិចបន្តួច។

RICE ទល់នឹង។ METH: អ្វីដែលល្អបំផុត?

មានគោលការណ៍ណែនាំប្រកួតប្រជែងនៅទីនោះសម្រាប់ការព្យាបាលស្នាមប្រឡាក់ (មានពីរត្រូវបានរាយនៅក្នុងប្រភពខាងក្រោម) និងគ្មានការឯកភាពទេ។ ដោយសារតែ RICE ងាយស្រួលក្នុងការចងចាំមិនធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់របួសឆ្អឹងខ្នងតូចទាំងអស់នោះទេ។ ដូចជា ការព្យាបាលដំបូង បំផុតដែរ RICE បានអភិវឌ្ឍតាមរយៈបច្ចេកទេសដែលបានលើកកម្ពស់ឱ្យបានថា "ខ្ញុំធ្វើវាតាមរបៀបនេះពីព្រោះគ្រូរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំថាជាជាងការពិតការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។

ការប្រើទឹកកកជាយន្តការនៃការព្យាបាលគឺជាគំនិតអាក្រក់។ ដែលនិយាយថាវានៅតែមានមុខងាររបស់វា។ ការថយចុះការហើមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងមុនពេលដាក់លើក្បាល។ ការបាក់ដៃឬជើងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៅពេលដែលតួសម្ដែងមានរលាយទៅហើយតួដែលរលុងកាន់តែរលាយនឹងក្លាយជាការព្យាបាល។ ទឹកកកជួយក្នុងរឿងនោះ។

METH មិនមានសម្រាប់គ្រែខ្ពស់ (ធ្ងន់) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាឬដាក់ទម្ងន់លើវាបានទេវាមានតម្លៃសំរាប់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យ។ សូមឱ្យនាងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវក្តៅឬត្រជាក់។

> ប្រភព:

> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាលនិងការការពារជម្ងឺកជើង: ការណែនាំជាគ្លីនិកដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាង។ Br J កីឡា Med 2012; 46: 854-860 ។

> មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តេញណែនាំជាតិ (NGC) ។ សេចក្តីសង្ខេបគោលការណ៍ណែនាំ: ការកែលំអជើងនិងការសម្របសម្រួលចលនា: កជើងសរសៃចងជើង: ការណែនាំអំពីការអនុវត្តន៍ព្យាបាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់អន្ដរជាតិពិការភាពនិងសុខភាពពីផ្នែកវះកាត់នៃសមាគមព្យាបាលកាយសម្បទាអាមេរិច។ នៅក្នុង: National Clearinghouse (NGC) [គេហទំព័រ] ។ Rockville (MD): ទីភ្នាក់ងារសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវនិងគុណភាពសុខភាព (AHRQ); 2013 កញ្ញា 01 ។

> Ramaraju, D. , & Schenk, W. (ឆ្នាំ 2006) ។ បច្ចេកទេសធុងរទេះសម្រាប់កែងជើង។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃមហាវិទ្យាល័យវះកាត់នៃប្រទេសអង់គ្លេស 88 (6), 589-590 ។ http://doi.org/10.1308/003588406X130714a

> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ប្រធានបទបង្អាក់ការងើបឡើងវិញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសប្រក្រតី។ J កម្លាំងលន់។ 2013 ខែឧសភា 27 (5): 1354-61 ។