អត្ថបទក - ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកកំពុងរំងាប់ឆ្អឹងខ្នងនៃមាត់ស្បូន?

មុំបង្វិលក្បាលខ្លាំងនៅពេលបង្កើតអត្ថបទអាចនាំឱ្យអ្នកឈឺចាប់។

ការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក។

លក្ខខ័ណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅថាជាទូរស័ព្ទចល័តកស្មាស្មាក់ទូរស័ព្ទ iPhone និងឥឡូវនេះ (ដែលបង្កើតឡើងដោយខ្ញុំ) ស្មា Android ។ ចំណាំ: ទាំងនេះមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវការទេ។ ទាំងអស់សំដៅទៅលើបញ្ហានៃការប្រឈមមុខក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រើយូរនៃទូរស័ព្ទដៃថេប្លេតឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដែលមានដៃស្រដៀងគ្នា។

ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចតូចៗជាទូទៅមានន័យថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក។ បញ្ហាគឺ - សកម្មភាពក្បាលនេះពិតជាកើតឡើងនៅក្នុងករបស់អ្នក។

"មនុស្សផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើឧបករណ៍ទាំងនេះដែលពួកវានឹងចងកនិងខ្នងខាងក្រោយរបស់ពួកគេនៅក្នុងមុខរបួសមិនធម្មតាក្នុងរយៈពេលយូរ។ លោក Chris Cornett វេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់ឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្នងនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Nebraska នាយកដ្ឋានវះកាត់ឆ្អឹងនិងការស្តារនីតិសម្បទានិយាយថា "មនុស្សគ្រប់រូបមានគំនិតកន្ត្រាក់" ដែលសំដៅដល់ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវលំ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cornett បន្តថា "នៅពេលអ្នកដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងមិនធម្មតានោះវាអាចបង្កើនភាពតានតឹងលើសាច់ដុំបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឈឺក្បាល សាច់ដុំ និង ឈឺក្បាល ។ "

អត្ថបទហានិភ័យក

ការសិក្សាមួយដោយលីនិងមិត្តរួមការងាររបស់គាត់ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅខែតុលាឆ្នាំ 2014 របស់ Ergonomics បាន រកឃើញថាការបត់ជើងក្បាលម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទឆ្លាតគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការឈឺចាប់ក។

ការស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើអ្នកចូលរួម 18 នាក់ដែលបានបំពេញមុខងារចំនួន 3 ជាមួយទូរស័ព្ទឆ្លាតមួយ: ការផ្ញើសារការមើលនិងមើលវីដេអូ។ អ្នកចូលរួមបានធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះខណៈពេលអង្គុយនិងពេលឈរ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះការស្រាវជ្រាវបានកំណត់ពីការបត់បែនក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទឆ្លាតជាកត្តាហានិភ័យនៃការឈឺទ្រូង, វាក៏បានរកឃើញថាសកម្មភាពទាំង 3 នោះការផ្ញើសារអាចជាកត្តារួមចំណែកធំបំផុតចំពោះការប្រើឧបករណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក។

(អ្នកនិពន្ធនិយាយថាការផ្ញើសារជាញឹកញាប់ត្រូវបានអនុវត្តមុខងារទាំងនេះ។ ) នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវការផ្ញើសារនៅពេលអង្គុយបានបណ្តាលឱ្យមានការបត់ជើងក្បាលធំបំផុត។

រោគសញ្ញាអត្ថបទក

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jeremy McVay គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយនិងជាម្ចាស់នៃការព្យាបាលដោយកាយវិការ McVay នៅ Barrington កោះ Rhode បានឱ្យដឹងថារោគសញ្ញានៃ "iPhone neck" (ឬ "Android neck" - ការបន្ថែមរបស់ខ្ញុំ) រួមមានឈឺក្បាលឈឺក, ឈឺស្មានិងរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទ។ ដូចជាការឈឺចាប់, ការស្ពឹក, ការរលាកនិង / ឬការរលាកនៅដៃមួយឬទាំងពីរ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2012 ដែលមានមនុស្សចំនួន 18 នាក់បានធ្វើឡើងនៅឯទីស្នាក់ការកណ្តាលរបស់ Google នៅ Mountainview, រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានពិនិត្យមើល (ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័របន្ទះ) តើការបង្វែរក្បាលចេញពីការពិនិត្យអ៊ីម៉ែលនិង surfing the web ។ ការសិក្សានេះក៏បានវាស់ស្ទង់ក្បាលខណៈមនុស្សដែលបានមើលភាពយន្តនៅលើកុំព្យូទ័របន្ទះរបស់ពួកគេខណៈពេលកំពុងអង្គុយនៅតុមួយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលប្រើកុំព្យូទ័រថេប្លេតដោយគ្មានតុ (មានឧបករណ៍នៅលើក្បាលរបស់ពួកគេ) មានការបត់ជើងក្បាលខ្លាំង។ ការបង្វែរក្បាលសម្រាប់អ្នកឃ្លាំមើលខ្សែភាពយន្តនៅតុគឺតិចជាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងឬការពារខ្សែអត្ថបទ

ប្រហែលជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នៅលើករបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនមុំមើលរបស់អ្នក។ ចំពោះបញ្ហានេះមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បង។

អ្នកអាចដាក់កុំព្យូទ័របន្ទះនៅលើឈរឬនៅលើតុមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយវានៅលើភ្លៅរបស់អ្នកសូមពិចារណាដាក់វាជាមួយនឹងខ្នើយ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាកាន់កុំព្យូទ័របន្ទះឡើងដោយដៃរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយមុំបត់ក្បាលរបស់អ្នក, ប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទីតាំងនេះទំនងជារឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៅលើកំភួនដៃរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលអោយមានការមិនស្រួលឬឈឺចាប់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cornett បានផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដើម្បីចៀសវាងការសរសេរអក្សរដូចជាការទទួលនិងស្នាក់នៅសមរាងកាយនិងការសំរាកជាទៀងទាត់ពីឧបករណ៍របស់អ្នក។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងពីរគឺល្អឥតខ្ចោះ។

អ្នកក៏អាចពិចារណាអំពីការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយបានតែខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យ ដកកន្ធា សម្រាប់ការកំណត់ទីតាំងក។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បង កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណ ដែរ។

> ប្រភព:

> Lee S1, Kang H, Shin G. ក្បាលបង្វិលកណ្តាលខណៈពេលកំពុងប្រើស្មាតហ្វូន។ ergonomics ។ 2014 តុលា 17: 1-7 ។ [អេប៉ប៊ូមុនបោះពុម្ព]

> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS ។ , តើអ្នកអភិវឌ្ឍស្មាតហ្វូន Neck? ឯកសាររបស់អ្នកជំងឺ។ ម៉ាក់វ៉ៃវះកាត់រាងកាយ Barrington កោះ Rhode ។

> Muller, H. , Gove, J. , Webb, J. , ការយល់ដឹងពីការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័របន្ទះស្តើង: វិធីសាស្ត្រពហុវិធី។ Google, Inc. Mountain View, CA.

> សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Nebraska (UNMC) ។ "ការផ្ញើរសារដែលក្លាយជាការឈឺចាប់នៅក្នុងក។ " ។ វិទ្យាសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃ, 26 កុម្ភៈ 2013 ។