ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំ 40 ឆ្នាំឬ 50 ឆ្នាំវាជាពេលដែលត្រូវគិតអំពីវីតាមីន D ។ ការអស្ចារ្យបន្តិចបន្តួចនៃវីតាមីនដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរាងកាយជាច្រើនហើយស្ថិតនៅលើបញ្ជី A សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ការស្រាវជ្រាវបានផ្សារភ្ជាប់វាទៅនឹងការការពារជំងឺបេះដូង, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺមហារីកនិងការឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើនោះហាក់ដូចជាការការពារជាច្រើនក្នុងវីតាមីនតិចតួចវាគឺជា។
បញ្ហានេះគឺថាមនុស្សពេញវ័យពាក់កណ្តាលខ្វះវីតាមីន D ហើយដូច្នេះមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។
អ្នកអាចគិតពីវីតាមីន D នៅពេលដែលអ្នកធ្វើវីតាមីនផ្សេងទៀតដូចជាវីតាមីនវី C ឬវីតាមីន B ។ ប៉ុន្ដែវីតាមីនឌីមានលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់ដែលវាមានមុខងារដូចជាអរម៉ូនជាងវីតាមីន។ ហើយដូចដែលយើងដឹងពីកង្វះអ័រម៉ូនដទៃទៀតដូចជាអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលកង្វះអ័រម៉ូនអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាដែលមិនទាក់ទងគ្នា។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈានដល់ អស់រដូវ ពីព្រោះការស្រាវជ្រាវកំពុងរកឃើញតួនាទីរបស់វាក្នុងការបង្ការជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលជារឿងធម្មតាដែលអ្នកកាន់តែចាស់។ អ្នកប្រហែលជាដឹងអំពីវីតាមីន D ដែលជាអ្នកជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងឆ្អឹងប៉ុន្តែវាជាប់ទាក់ទងនឹងដំណើរការជាច្រើនទៀតដែលការពារអ្នកពីជំងឺនិងបញ្ហាសុខភាព។
ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលវីតាមីន D អាចជួយព្យាបាលឬបង្ការ:
ជំងឺពុកឆ្អឹង
ដោយសារវីតាមីន D មានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីអាចប្រើជាតិកាល់ស្យូមនិងធ្វើឱ្យឆ្អឹងត្រឹមត្រូវនោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំឬមាន កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ត្រូវប្រាកដថាទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។ ការរួមផ្សំនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ការការពារជាមុននិងការព្យាបាលសម្រាប់រក្សាឆ្អឹង។
ជំងឺមហារីក
មានការស្រាវជ្រាវជាងមួយពាន់ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងវីតាមីន D និងការការពារជំងឺមហារីកជិត 30 ប្រភេទជាពិសេស ពោះវៀនធំ , ក្រពេញប្រូស្តាតនិង មហារីកសុដន់ ។ ទាំងនេះប្រហែលជាការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងក្លាសម្រាប់កម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែលបានមកពីការផ្សារភ្ជាប់នៃវីតាមីន D មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកដែលមានរួចមកហើយ។
ភាពមមាញឹកគឺថាក្នុងការព្យាយាមការពារ ជំងឺមហារីកស្បែកដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មហារីក ដែលភាគច្រើនមានអត្រារស់រានមានជីវិតជិត 100% ។ យើងទាំងអស់គ្នាក្លាយជាអ្នកប្រើកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ខណៈពេលដែលការការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក (យ៉ាងហោចណាស់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលមិនមែនស្បែក melanoma ដែលជាប្រភេទនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលមានអត្រារស់រានមានជីវិតជិត 100%) វាក៏រារាំងវីតាមីន D ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ត្រូវបានគេគិតឡើងវិញអំពីសាររបស់ពួកគេអំពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃហើយបាននិយាយថាការចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅលើព្រះអាទិត្យមុនពេលដាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចជាគំនិតដ៏ល្អ។
ដើម្បីបញ្ជាក់គំនិតនេះកាន់តែច្បាស់យើងឥឡូវនេះកំពុងគិតឡើងវិញនូវអនុសាសន៍របស់យើងអំពីការដាក់ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដំបូងនិងសេរីដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលអាចព្យាបាលបានខ្ពស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចំពោះការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាមួយនឹងអត្រារស់រានមានជីវិតទាប។
ការពិត, ហានិភ័យនៃ ជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ melanoma ដែលជាអ្នកស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកស្បែកត្រូវបានកើនឡើងចំពោះអ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន D (ទាក់ទងទៅនឹងការបន្ថយពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន D) ។
មិនត្រឹមតែកង្វះវីតាមីន D អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនោះទេប៉ុន្តែយើងកំពុងរៀនថាការព្យាបាលខ្លះនៃជំងឺមហារីកប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អក្នុងការកំណត់កង្វះវីតាមីន D ឧទាហរណ៍ថ្នាំ Rituximab ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងឈាម។ មានប្រសិទ្ធភាពតិចចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
វីតាមីន D ត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ទាបនិងការយល់ដឹង។
ចាប់តាំងពីរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ជារឿងធម្មតានៅក្នុងឆ្នាំរាំងរដូវបញ្ហាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអាការៈសៅហ្មងរបស់អ្នកអន់បំផុតគឺការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនធម្មតានៃរដូវ (SAD) ហើយកត់សម្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកខ្សោយអំឡុងរដូវរងាអ្នកប្រហែលជាចង់បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលងងឹត។
ទឹកនោមផ្អែម
កម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើដែលបានរកឃើញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបក្នុងការថយចុះការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន, ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតមិនត្រឹមតែវីតាមីនឌីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាការពារឬកាត់បន្ថយអាការរោគជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 និងទី 2 ។ ការសិក្សាជាច្រើនកំពុងស្ថិតក្នុងវឌ្ឍនភាពកំពុងសម្លឹងមើលទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាបនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
នៅពេលអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ, ស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានហានិភ័យដូចគ្នាចំពោះជំងឺបេះដូងចំពោះបុរស។ វីតាមីន D ដើរតួនាទីក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺបេះដូងប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាលើតម្លៃរបស់វា។ ខណៈពេលដែលកង្វះវីតាមីន D ហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងវាមិនច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីបានជានេះ។ ការសិក្សាខ្លះមិនបានភ្ជាប់ការបន្ថែមវីតាមីន D ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាកាល់ស្យូមពិតជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងប៉ុន្តែថាតើវីតាមីន D អាចប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺបេះដូង, សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយដែលវាប្រាប់យើងទាក់ទងនឹងវីតាមីន D និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
លើសឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់)
ការខ្វះខាតវីតាមីន D អាចបណ្តាលអោយមានបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ដោយសារ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គឺជារោគសញ្ញាដែលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់, អ្វីដែលបន្ថយហានិភ័យនោះអាចការពារដល់បេះដូងរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបន្ថែម វីតាមីន D និងកាល់ស្យូមអាចបន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ប៉ុន្ដែសូមចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមទេឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ។
ភាពធាត់
ដោយហេតុផលខ្លះ, ស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ហាក់ដូចជាមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។ គេមិនដឹងថាតើកម្រិតទាបអាចធ្វើឱ្យធាត់ឬថាតើធាត់ធាត់ចុះកំរិតប៉ុណ្ណានោះទេ។ ចាប់តាំងពីការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់ជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ជាមួយនឹងការការពារការឡើងទម្ងន់ចំពោះស្ត្រី, នេះគឺជាការដោះសារដ៏ល្អមួយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានវីតាមីន D និងជាតិកាល់ស្យូមនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់អាយុអស់រដូវ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្ងន់បញ្ចៀសការផ្តល់ភាគលាភក្នុងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
លក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងទៀត
វីតាមីន D ត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺផ្សេងៗទៀតដូចជា ជំងឺរលាកពោះវៀន ដែលមានការរលាកភាពខ្សោយសាច់ដុំ ជំងឺ រលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីជំងឺគាំងបេះដូងជំងឺ សរសៃប្រសប់ជំងឺ fibromyalgia និងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ រ៉ាំរ៉ៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិង ជំងឺហឺតនិងអាឡែស៊ី ។ យើងទើបតែចាប់ផ្តើមយល់ពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់វារីករាលដាលហើយថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះមុខងាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
ការពិសោធវីតាមីន D
បន្ទាប់ពីបានអានព័ត៌មាននេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ដោយចាត់ទុកថាភាគច្រើននៃប្រជាជនខ្វះខាតនេះជាសំណួរល្អដែលត្រូវសួរ។ អរគុណណាស់អ្នកអាចដឹងយ៉ាងច្បាស់នូវកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាមធម្មតាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
វិធីបង្កើនឬថែរក្សាកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក
វីតាមីន D អាចទទួលបានតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យឬតាមរយៈអាហារបំប៉ន។
អាហារវីតាមីន D - វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនមួយដែលអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃពី 200 ទៅ 800 ខ្នាតអន្តរជាតិ (IUs) អាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញការសិក្សាលើការការពារជំងឺមហារីកផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានប្រចាំថ្ងៃពី 1000 ទៅ 2000 IUs សម្រាប់ការការពារជាអតិបរិមា។ យើងលឺអំពីទឹកដោះគោជាប្រភពដ៏ល្អប៉ុន្តែនៅ 100 កែវក្នុងមួយកែវ 8 អោនវាអាចប្រែជា 20 កែវទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការការពារអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ បរិមាណនៃទឹកដោះគោមិនមានសុខភាពល្អទេដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ត្រីមានខ្លាញ់ក៏អាចផ្តល់អោយអ្នកនូវវីតាមីន D ផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមិនមានវីតាមីនដូចវីតាមីនទាំងអស់។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រភពនៃវីតាមីន D - ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D ប៉ុន្តែវាពឹងផ្អែកទៅលើការប្រើប្រាស់របស់អ្នកដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2016 នៅប្រទេសកាណាដាបានរកឃើញថាមុំនៃព្រះអាទិត្យក្នុងកំឡុងពេលភាគច្រើននៃឆ្នាំនេះគឺមានកម្រិតទាបពេកក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់បើទោះបីជាអ្នកមានឱកាសចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអាវដៃខ្លីក្នុងខែមករាក៏ដោយ។ អ្វីមួយដែលមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងប្រទេសកាណាដា។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការចំណាយពេល 15 នាទីនៅខាងក្រៅអាវទ្រនាប់នៅថ្ងៃដែលរីករាយអាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកផលិតវីតាមីន D ចំនួន 5000 IU ឬច្រើនជាងនេះ។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់មុននេះយើងអាចនឹងធ្វើការជួញដូរនូវការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកនិងការប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងមហារីកស្បែកកាន់តែច្រើនដូចជាជំងឺមហារីកសួតនិងមហារីកពោះវៀនធំដោយការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
ទោះបីជាយើងបានស្តាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មកម្តៅព្រះអាទិត្យគ្រប់វិធីដែលយើងបើកក៏ដោយក៏យើងនៅលើគែមនៃការផ្លាស់ប្តូរដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញក្នុងឆ្នាំ 2016 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វេជ្ជសាស្ត្រ Dermatoendocrinology បាន បង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលកំពុងលេចឡើង (ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D ក៏ដូចជាមូលហេតុផ្សេងទៀត) ហើយថាសារដែលបញ្ចៀសពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមិនឆេះ។ ដើម្បីស្រូបយកបរិមាណវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។
ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D - មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសយកថ្នាំវីតាមីន D ប៉ុន្តែត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ នាងអាចណែនាំឱ្យអ្នកទទួលបានកម្រិតវីតាមីន D មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉ន។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជឿថាអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអាហារបំប៉នចូរនិយាយជាមួយគាត់អំពីកំរិតល្អបំផុតដើម្បីទទួលបាន។ ដោយសារវីតាមីនគឺជាជាតិខ្លាញ់រលាយវាត្រូវបានគេស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលដែលបានញ៉ាំជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់តិច។ ប្រភេទនៃវីតាមីន D ដែលអ្នកប្រើអាចមានសារៈសំខាន់។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំអោយប្រើវីតាមីន D3 ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ។
អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អហើយតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អវាពិបាកក្នុងការទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពេកតាមរយះរបបអាហារនិងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពេកប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកថ្នាំបន្ថែមជាពិសេសថ្នាំបន្ថែមកម្រិតថ្នាំខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់មួយដែលអាចកើតមានឡើងដោយវីតាមីនឌីច្រើនពេកគឺក្រួសតម្រងនោម។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកសួរគ្រូពេទ្យអោយពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកហើយណែនាំអោយប្រើកម្រិតវីតាមីន D3 ប្រសិនបើចាំបាច់វាជាធម្មតាអាចជៀសវាងពីហានិភ័យនេះ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់វ័យកណ្តាលរបស់អ្នកការការពារគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសុខភាពទាក់ទងនឹងអាយុ។ វីតាមីន D គឺជាអ្នកសំរបសំរួលសំខាន់ក្នុងការជួយអោយអ្នករឹងមាំសុខភាពល្អនិងវិជ្ជមាន។
ប្រភព:
Hoel, D. , Berwick, M. , de Gruijl, R. , និង M. Holick ។ ហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យឆ្នាំ 2016 ។ Dermatoendocrinology ។ 2016 ។ 8 (1): e1248325 ។
Jolfaie N. , Rouhani, M. , Onvani, S. និង L. Azadbakht ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងវីតាមីន D និងលទ្ធផលសុខភាពនៅស្ត្រី: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវភស្តុតាងពាក់ព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រពេទ្យ ។ 20167. 21:76 ។
Ke, L. , Mason, R. , Mpofu, E. et al ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដទៃទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងប្រជាជនចិន។ របាយការណ៍ខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវវិទ្យាជីវវិទ្យានិងជីវវិទ្យាម៉ូលេគុល ។ ថ្ងៃទី 16 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2016 ។
Lips, P. , Ekhhoff, M. , van Schoor, N. et al ។ វីតាមីន D និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវវិទ្យាជីវវិទ្យានិងជីវវិទ្យាម៉ូលេគុល ។ 2016 ធ្នូ 5. (ផីមនៅខាងមុខបោះពុម្ព) ។
Razzaque, M. ការមើលពន្លឺព្រះអាទិត្យ: តើអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងនេះទេ? ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវវិទ្យាជីវវិទ្យានិងជីវវិទ្យាម៉ូលេគុល ។ ថ្ងៃទី 16 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2016 ។